Hier kommen die besten Detox Lebensmittel! 24x geballte Power für deine Kur zum Entgiften.
Lass dich nicht vom Detox-Wahn verrückt machen. Und erst recht nicht von unseriösen Versprechungen wie: „15 Kilo weniger in einer Woche!“
Denn mal unter uns gesagt: Das ist totaler Schwachsinn. Vielmehr ist es reine Geldmacherei und nebenbei noch absolut verantwortungslos.
Detox bedeutet nichts anderes, als in regelmäßigen Abständen den Körper zu entgiften. Dadurch kannst du mit Leichtigkeit angesammelte Schadstoffe aus deinem Körper katapultieren.
Zudem stärkt das deine Immunabwehr. Du solltest allerdings keinen unglaubwürdigen Versprechungen vertrauen. Genauso wenig ist es hilfreich teure und oftmals gesundheitlich bedenkliche Mittelchen dafür zu kaufen.
Viel einfacher funktioniert entschlacken, wenn du auf Detox Lebensmittel setzt.
Was Detox Lebensmittel sind
Seit dem ganzen Detox-Hype gibt es jede Menge Produkte auf dem Markt. Alle sollen den Entgiftungsprozess vorantreiben. Lass die ganzen künstlich zusammengemischten Detox-Produkte außen vor.
Deinem Körper kannst du auch mit Lebensmitteln etwas Gutes tun.
Deshalb kannst du dir das Geld für ein Detox Fußbad besser sparen!
Detox Nahrungsmittel zeichnen sich übrigens dadurch aus, dass sie besonders viele Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthalten.
In vielen stecken zudem Bitterstoffe, die die Leber und Galle anregen. Andere wiederum regen den Stoffwechsel an und hemmen das Hungergefühl.
Je frischer die Lebensmittel sind, desto mehr Nährstoffe enthalten sie. Mit vitaminreicher Ernährung sagst du Müdigkeit und Co schnell den Kampf an.
Das 5 Tage all inklusive Detox Programm
Wenn du entgiften möchtest, dann heißt es normalerweise zuerst mal: Rezepte suchen, Nährwerte definieren und nicht überschreiten, Einkaufslisten erstellen, kochen und sich nicht von süßen Leckerbissen verführen lassen. Außerdem Bewegung und Achtsamkeit.
Das ist ehrlich gesagt nicht so einfach und braucht einen mega starken Willen und auch einiges an Zeit.
Wenn du es dir ein bisschen einfacher machen möchtest, dann nimmst du einen Ernährungsplan, der von Experten entwickelt wird und verlässt sich nicht auf dein Bauchgefühl.
Ein Body Cleansing Programm besteht aber aus mehr als nur Ernährung. Auch Achtsamkeit und Bewegung zählen dazu.
Bei Green Panda findest du ein 5 Tage Detox Programm, das dir das alles abnimmt. Du bekommst Einkauflisten, einen Ernährungsplan, einen Plan für jeden Tag, Achtsamkeitsübungen, Morgenroutinen und Rezepte zum Entgiften, die in 15 Minuten fertig sind.
Wenn das für dich interessant klingt, kannst du den Green Panda Rabattcode 20€BCR_wegowild verwenden. Du bekommst dann 20 Euro auf deine Bestellung und das Green Panda Detox Komplett Paket*.
Im Paket findest du übrigens auch 5 Bio Superfoods und 12 Bio Riegel, die dir während der 5 Detox Tage beim Entschlacken helfen. Klick einfach mal beim Green Panda Detox Komplett Paket* rein und mach dich schlau. Von uns gibt’s für dieses Paket ganz klar ein Daumen hoch! :)
Die besten Detox Lebensmittel zum Entschlacken
Wir zeigen dir, welche Detox Lebensmittel dir wirklich beim Körper entgiften helfen. Dann heißt es: bye, bye Magenprobleme, schlechte Haut und Müdigkeit.
13 Tipps für deine Frühjahrskur!
Die Devise lautet natürliche und vor allem gesunde Detox Nahrungsmittel zu dir zu nehmen. Mehr braucht es gar nicht.
Hier kommt die Detox Lebensmittel Liste sortiert nach ABC.
1. Artischocke
Als Nahrungsmittel zum Entgiften eignet sich die Artischocke bestens.
Sie führt die Liste der Detox Lebensmittel sogar an, weil Artischocken die Produktion der Gallenflüssigkeit anregen, wodurch deine Leber unterstützt wird.
Die Leber ist eines deiner wichtigsten Entgiftungsorgane.
Zudem stecken in dem kalorienarmen Gemüse jede Menge Nährstoffe und Ballaststoffe. Damit wird deine Verdauung angeregt.
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Das heißt jetzt aber nicht, dass du noch mehr Pizza essen sollst :) Denn Artischocken lassen sich auch anders ganz lecker zubereiten. Zum Beispiel überbacken oder gefüllt mit Käse, als Suppe oder im Salat.
2. Frische Kräuter
Frisches Grün verfeinert jedes Essen. Sie sorgen für mehr Geschmack und sind auch optisch eine Aufwertung. Aber Küchenkräuter können noch mehr. Sie helfen auch beim Entschlacken.
Petersilie beschleunigt nicht nur den Entgiftungsprozess, sondern liefert jede Menge wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Allen voran Vitamin C.
Für den optimalen Effekt solltest du täglich frische Kräuter in deinen Speiseplan integrieren.
Wenn du Lust auf ein wenig Gartenarbeit hast, kannst du dir auch selber ein paar Blumentöpfe mit Kräutern in die Küche stellen und immer frisch ernten.
Leider gibt’s gerade in der Küche meistens ein Problem: Zu wenig Licht. Die Pflänzchen brauchen jeden Menge davon, um wachsen zu können. Dieses Problem kannst du mit einem Gewächshaus mit LED Pflanzlicht für die Wohnung* lösen. Die spezielle Beleuchtung sorgt für das Licht und ersetzt das Sonnenlicht, damit deine Kräuter wachsen können.
Das Licht ist höhenverstellbar und passt sich an die Größe deiner Kräuter an. Schau es dir mal an, es hat sehr gute Bewertungen!
Diese Kräuter wachsen in der Wohnung ganz wunderbar!
3. Avocado
Wie oft greifst du zu der grünen Frucht? Am besten mindestens einmal die Woche, glaubt man Ernährungsexperten.
Avocados stecken voller wertvoller Fette und Antioxidantien. Die ungesättigten Fettsäuren lassen sogar deine Cholesterinwerte sinken.
Als Detox Lebensmittel hilft die Avocado der Leber bei der Regeneration und ist deshalb das perfekte Nahrungsmittel zum Entgiften.
Ob am Brot, im Smoothie, am Salat oder als Guacamole. Avocado schmeckt einfach immer :)
Entschlacke mit diesem 3 Tage Detox Plan!
4. Giersch
Gartenbesitzer stöhnen miesepetrig auf, wenn sie dieses Kraut sehen. Giersch gilt wie der Löwenzahn als Unkraut.
Besser als auf dem Komposthaufen, sollte Giersch jedoch auf den Tellern landen.
Dieses Detox Lebensmittel enthält viermal so viel Vitamin C wie Zitronen. Zudem regt es deine Verdauung an und entwässert.
Giersch kann als Salat, Gewürz gegessen oder als Tee aufgebrüht werden.
5. Grüner Tee
Grüner Tee hilft beim Entgiften, das ist sicherlich auch dir bekannt. Er steckt voller Antioxidantien und hilft dir dabei Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.
Zudem wird dein Kalorienverbrauch angekurbelt. Damit schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Also nichts wie her mit dem Wundermittel, das Schluck für Schluck deinen Körper entgiften wird.
So gesund ist grüner Tee wirklich!
6. Hagebutte
Darf ich vorstellen die Vitaminbombe schlechthin: die Hagebutte.
In fast allen Detox-Tees, die du auf online kaufen kannst, ist die Hagebutte enthalten und das nicht ohne Grund.
Sie enthält jede Menge Vitamin C, B, A, K und E. Das stärkt dein Immunsystem, kurbelt die Darmtätigkeit an und versorgt uns zudem mit Energie.
Neben dem wohlschmeckenden Tee kannst du auch selbst mal eine Hagebuttenmarmelade herstellen. Die ist nicht nur schnell gemacht und gesund, sondern auch verdammt lecker.
13 Lebensmittel, mit mehr Vitamin C als Orangen!
7. Heidelbeere
Die süßen Früchtchen sind wahre Alleskönner im Gesundheitsbereich.
Neben wertvollen Vitaminen enthalten sie auch den Pflanzenfarbstoff Anthocyane. Dieser hemmt nicht nur Entzündungen, stärkt das Gedächtnis und kann Arteriosklerose vorbeugen, sondern kann sogar Fett abbauen.
Und das Allerbeste ist neben dem geringen Kaloriengehalt, dass sie einfach köstlich schmecken.
Heidelbeeren zählen übrigens zu den Low Carb Lebensmitteln!
Kennst du schon diese 35 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate?
8. Hirse
Hirse ist ein wahrer Alleskönner in Sachen Schönheit. Es ist nicht nur glutenfrei, sondern enthält auch jede Menge Kieselsäure.
Die ist besonders für das gute Wachstum und Aussehen von Haaren, Nägeln sowie der Haut verantwortlich.
Zudem stärken die Spurenelemente bzw. die Mineralstoffe die Gelenke und die Knochen. Außerdem stärkt das enthaltene Fluor deinen Zahnschmelz.
Lecker: Süßer Hirsebrei mit Beeren
9. Ingwer
Ingwer ist in fast allen Detox-Kuren enthalten. Das sollte dir schon zeigen, wie einzigartig diese Wurzel ist.
Ingwer schafft es sogar, dass du dich nach fettigem Essen oder einer zu alkohollastigen Partynacht sofort besser fühlst.
Egal, ob du Ingwer roh isst, ins Wasser gibst oder einen Tee machst: Die Knolle ist ein optimales Detox Nahrungsmittel.
Auch vor Erkältungen kann dich die Knolle bewahren. Und wenn es dich doch erwischt hat, dann macht dich ein DIY Ingwershot schnell wieder fit.
Ingwershot Rezept für ein starkes Immunsystem
10. Knoblauch
Klar, Knoblauch darf in so einer Liste auf keinen Fall fehlen. Er steigert nicht nur dein Immunsystem, sondern senkt deinen Blutdruck und hilft dem Körper beim Detox-Prozess.
Am besten wird die tolle Knolle roh verzehrt, sagen Experten.
Wer jetzt Angst vor einer Knoblauchfahne hat, dem verraten wir hier den ultimativen Trick dagegen: Einfach nach dem Essen in einen Apfel beißen. Ja richtig gelesen. Der enthält nämlich geruchsneutralisierende Phenole und Enzyme.
Du musst jetzt aber nicht gleich in die Küche laufen und Knoblauch kauen. Schneide ihn einfach klein auf den Salat oder in Aufstriche. Dann schmeckt’s auch nicht so intensiv.
11. Kreuzblütler
Kreuzblütler? Hmm, nie gehört? Doch! Zu den Kreuzblütlern zählen Brunnenkresse, Brokkoli, Kohlrabi und alle anderen Kohlarten.
Diese Detox Lebensmittel unterstützen die Leber beim Entschlackungsprozess. Zudem werden die Giftstoffe schneller aus deinem Körper transportiert.
Dafür musst du keinen ganzen Brokkoli essen. Du kannst aus den Samen einfach Sprossen ziehen. Das schmeckt auf Broten, Salaten oder übers Mittagessen gestreut.
Brokkolisprossen selber ziehen ist so einfach!
12. Kürbis
Kürbis ist nicht nur zu Halloween angesagt. Nein. Er ist eine wahre Nährstoffbombe.
Er enthält Mineralstoffe und Vitamine, die nicht nur den Blutdruck regulieren, sondern auch das Bindegewebe sowie die Nägel stärkt.
Und: Es gibt jede Menge leckerer Kürbisrezepte. Wie wäre es mit einer köstlichen Kürbis-Süßkartoffel-Suppe oder Kürbispommes aus dem Ofen? Oder Kürbis Gnocchi oder gegarten Kürbisspalten aus dem Backofen? Du siehst: Ich liebe Kürbis :D
13. Löwenzahn
Löwenzahn – Das ist doch das gelb blühende Unkraut oder?
Ja und nein. Gelb blühen die Pusteblumen tatsächlich. Aber Unkraut sind sie ganz und gar nicht.
Das unterschätzte Kraut ist die Entgiftungspflanze schlechthin. Superfood made in Germany, Austria & Switzerland sozusagen.
Löwenzahn stärkt deine Leber, sorgt für einen gesunden Magen und eine makellose Haut.
Im Frühling und Sommer heißt’s also: Nichts wie raus in die Natur und einen leckeren Löwenzahnsalat zubereiten.
Hast du keinen Garten, ist es auch kein Problem. Die leicht bitter schmeckenden Blätter kannst du auch am Markt kaufen. Oder getrocknet in Form von Tees in der Apotheke oder online.
Leckere Löwenzahn Salat Rezepte, die du ausprobieren solltest!
14. Mangold
Mangold hat genauso wie Spinat oder Grünkohl einen hochkarätigen Nährstoffgehalt.
Außerdem leitet er mit Leichtigkeit giftige Stoffe aus deinem Körper. Entschlacken mit Ernährung ist damit also kein Problem.
Am besten genießt du ihn kurz gedünstet als Beilage, Suppe oder als Pesto.
Yummy: Mangold Pesto mit Kürbiskernen!
15. Möhre
Detox kann so lecker sein. Beispielsweise mit einer köstlichen Möhrensuppe. Karotten zählen zu DER Geheimwaffe, wenn es um Schönheit und Gesundheit geht.
Das Gemüse fängt freie Radikale und beugt zudem der Bildung von Falten vor.
Zudem zählt die Karotte zu den basischen Nahrungsmitteln und wirkt einem übersäuerten Körper entgegen.
Was ist basische Ernährung und wie funktioniert sie?
16. Nüsse
Lange Zeit waren Nüsse wegen des hohen Fettgehalts komplett Tabu innerhalb einer Diät.
Mittlerweile ist aber klar, dass sie viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, also die „guten Fette“.
Nüsse aller Art sind zudem ein optimaler Snack, um zwischendurch deinen Körper zu entgiften.
Nur übertreiben solltest du es nicht. Denn auch wenn sie gesund sind, sind sie doch ziemliche Kalorienbomben.
17. Rote Bete
Gehörst du auch zu denen, die keine roten Rüben mögen?
Vielleicht änderst du jedoch deine Meinung. Rote Bete ist bekannt dafür, dass sie sowohl die Leber als auch den Körper entgiften.
Zudem erhältst du jede Menge Energie. Das Wichtigste ist allerdings, dass rote Rüben dafür sorgen, dass die freigesetzten Giftstoffe bei einer Detox-Kur auch wirklich deinen Körper verlassen.
Warum Rote Bete Saft so gesund ist!
Du musst Rote Bete nicht als Saft oder Salat essen. Das ist nämlich wirklich sehr intensiv. Ich packe die Rübe einfach in Rezepte und schon verliert sie den intensiven Geschmack. Wie wäre es mit einem leckeren Aufstrich oder Rote Bete Pesto für Nudeln?
Lecker: Rote Bete Aufstrich mit Frischkäse und Meerrettich
18. Rucola
Rucola ist auch ein tolles Detox Lebensmittel. Die kleinen grünen Blätter enthalten jede Menge Bitterstoffe, die wichtig für die Entschlackung sind.
Das grüne Gemüse ist besonders reich an Vitamin K, Mineralstoffen und Antioxidantien.
Neben dem immunstärkenden Effekt reinigt das Blattgemüse deinen Magen-Darm-Trakt und entfernt Schadstoffe aus deinem Körper.
19. Spargel
Spargel ist ein wahres Wundergemüse. Ob grün oder weiß – er ist eines der wichtigsten Detox Lebensmittel überhaupt.
Er verjüngt nicht nur deinen Körper, sondern hat zudem eine entzündungshemmende Wirkung.
Das Gemüse ist nicht nur lecker, es wirkt auch entwässernd und als Stoffwechsel Booster. Dadurch werden die Schadstoffe auf schnellstem Weg aus deinem Körper gespült. Die Spargelzeit kann also kommen. :)
Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel anregen
20. Tomate
Die Tomate ist ein perfektes Detox Lebensmittel. Sie enthält viel Vitamin C, A und E sowie Folsäure.
Aber nicht nur das macht die Tomate so gesund, sondern auch der enthaltene Farbstoff Lycopin. Er stärkt die Blutgefäßwände und beseitigt Cholesterin aus dem Blut. Das hält Kreislauf und Herz gesund.
Zudem ist die Tomate sehr vielseitig und kann so ganz einfach in deinen Speiseplan miteinbezogen werden. Von Salat, Soße, Suppen oder einfach als Snack. Tomaten sind einfach ein Traum :)
Wie wäre es mit einer leckeren Tomatensuppe mit Reis?
Wer ein bisschen Platz am Balkon hat, kann Tomaten übrigens ganz einfach selber ziehen. Das klappt wunderbar im DIY Eierkarton Gewächshaus.
Schon probiert? Spaghetti Bolognese ohne Fleisch!
21. Wasser
Nichts hilft deinem Körper so gut beim Entgiften wie reines Wasser. Damit werden schädliche Stoffe und Toxine einfach aus deinem Körper gespült.
Täglich solltest du daher mindestens 2 bis 3 Liter Wasser trinken. Wenn dir Wasser allein zu langweilig ist, kannst du auch Kräutertees trinken. Bitte aber immer ohne Zucker.
Besonders gut für die Entwässerung sind hier Tees mit Mariendistel, Löwenzahn oder Brennnessel.
22. Weintraube
Trauben sind kleine natürliche Kraftwerke. Sie sind prall gefüllt mit Vitaminen, Eisen, Magnesium und Kalium. Zudem enthalten sie Traubenzucker, der dein Gehirn zu Höchstleistungen pusht.
Das süße Obst schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch ein tolles Detox Lebensmittel. Durch die entwässernde Wirkung werden die Giftstoffe auf schnellstem Wege aus deinem Körper befördert.
Wegen des Zuckergehaltes solltest du beim Naschen aber nicht übertreiben.
Schneller Obstsalat voller Vitamine!
23. Zitrusfrüchte
Orange, Zitrone und Grapefruits – diese Zitrusfrüchte sind zu Recht ein Bestandteil vieler Entschlackungs- und Detox-Methoden.
Besonders die Grapefruit heizt die Fettverbrennung an und versorgt den Körper mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Genauso wie die Orange. Diese enthält zudem viel Kalium, was den Entwässerungsprozess anregt.
Sauer macht lustig? Auf jeden Fall ist die Zitrone gut für die Gesundheit. Die Zitrusfrucht hilft dabei, die schädlichen Giftstoffe, auf natürliche Weise, aus deinem Körper zu transportieren. Zudem schützt sie vor freien Radikalen und wirkt entzündungshemmend.
Besonders Zitronen und Grapefruits enthalten viele Flavonoide. Diese wirken sich positiv auf Entgiftungsenzyme in der Leber aus.
24. Zwiebel
Zwiebeln sind ein wahres Allroundtalent. Sie wirken unter anderem leicht antibakteriell und räumen zudem deinen Darm auf.
Die Zwiebel schützt auch vor Diabetes, hilft beim Abnehmen und verdünnt das Blut. Vor allem aber enthalten sie viele Antioxidantien.
Diese haben die Eigenschaft freie Radikale in unserem Körper zu neutralisieren. Dabei ist egal, ob du rote Zwiebel, Frühlingszwiebel oder andere Zwiebelgewächse konsumierst. Hauptsache oft.
Unser Fazit
Du brauchst nicht zwingend eine Saftkur oder Ähnliches durchführen. Vielmehr solltest du Detox Lebensmittel regelmäßig in deinen Speiseplan integrieren.
Da freut sich auch deine Leber mehr darüber, als wenn du 11 Monate nur ungesund isst und dafür 14 Tage panisch eine Detox-Kur machst.
Also lieber kontinuierlich Detox Lebensmittel essen als teure Detox-Produkte mit falschen Versprechungen.
Na dann: Mahlzeit! :)
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