Du möchtest deinen Körper nach den Feiertagen wieder in Balance bringen? 3 Tage entgiften zahlt sich richtig aus. Starte mit voller Power ins neue Jahr!
Gerade zur Weihnachtszeit und zu Silvester wird gerne ordentlich aufgetischt.
Hier ein bisschen Gans, da ein paar Weihnachtskekse und dann gibt es noch leckeren Punsch und jede Menge Süßigkeiten am Weihnachtsmarkt.
Doch jetzt ist es wieder an der Zeit: Tue deinem Körper etwas Gutes und befreie ihn von unnötigem Ballast.
3 Tage entgiften ist ideal, um den Stoffwechsel und den Darm zu beruhigen.
Inhaltsverzeichnis
Um deinen Körper zu entsäuern und wieder in Balance zu bringen, haben wir für dich eine 3 Tage Detox Plan. Starte in ein gesundes neues Jahr!
13 Tipps mit denen Entsäuerung noch einfacher gelingt!
Das 5 Tage all inklusive Detox Programm
Wenn du entgiften möchtest, dann heißt es normalerweise zuerst mal: Rezepte suchen, Nährwerte definieren und nicht überschreiten, Einkaufslisten erstellen, kochen und sich nicht von Leckerbissen verführen lassen. Außerdem Bewegung und Achtsamkeit.
Das ist ehrlich gesagt nicht so einfach und braucht einen mega starken Willen und auch einiges an Zeit.
Wenn du es dir ein bisschen einfacher machen möchtest, dann nimmst du einen Ernährungsplan, der von Experten entwickelt wird und verlässt sich nicht auf dein Bauchgefühl.
Ein Body Cleansing Programm besteht aber aus mehr als nur Ernährung. Auch Achtsamkeit und Bewegung zählen dazu.
Bei Green Panda findest du ein 5 Tage Detox Programm, das dir das alles abnimmt. Du bekommst Einkauflisten, einen Ernährungsplan, einen Plan für jeden Tag, Achtsamkeitsübungen, Morgenroutinen und Rezepte zum Entgiften, die in 15 Minuten fertig sind.
Wenn das für dich interessant klingt, kannst du den Green Panda Rabattcode 20€BCR_wegowild verwenden. Du bekommst dann 20 Euro auf deine Bestellung und das Green Panda Detox Komplett Paket*.
Im Paket findest du übrigens auch 5 Bio Superfoods und 12 Bio Riegel, die dir während der 5 Detox Tage beim Entschlacken helfen. Klick einfach mal beim Green Panda Detox Komplett Paket* rein und mach dich schlau. Von uns gibt’s für dieses Paket ganz klar ein Daumen hoch! :)
Hast du gewusst, dass man Detox Pflaster selber machen kann?
Darum geht es bei der Detox Diät
Hinter einer Detox Diät steckt nichts anderes als den Körper zu entgiften oder zu entschlacken. Das gelingt vor allem mithilfe bestimmter Lebensmittel und dem Verzicht auf Stress.
Die Detox Kur entlastet deinen Darm und Stoffwechsel. Dein Körper scheidet die Säuren aus und kann sich regenerieren. Du bringst deinen Säuren-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Zudem solltest du dir bewusst Zeit für Entspannung nehmen.
Für eine Detox Diät musst du aber nicht gleich deine Ernährung komplett umstellen oder dich in ein Wellnesshotel einmieten. Detoxen kannst du auch ganz einfach alleine. 3 Tage entgiften reichen für den Anfang vollkommen aus.
Während der Detox Kur werden ausschließlich basische Obst- und Gemüsesorten gegessen. Auf Zigaretten, Alkohol und Kaffee solltest du vollkommen verzichten.
Video-Empfehlung
Bei dieser Diät wird die Kalorienzufuhr sehr stark reduziert. Verzichte deshalb auf anstrengende Sport Einheiten und setze lieber auf Yoga oder Meditation. Auch ein langer Spaziergang entspannt.
Diese 7 Detox Suppen wirst du lieben!
Versuche weniger Zeit auf Social Media zu verbringen. Nimm dir mehr Zeit zum Lesen und für dich selbst.
Es gibt 4 Regeln, die du beim Entgiften befolgen musst
- Trinke jeden Tag mindestens 2 bis 3 Liter. Vor allem Wasser und ungesüßte Kräutertees. Dadurch reinigst du deine Nieren.
- Ernähre dich basisch und ballaststoffreich. Das entlastet den Darm.
- Bewege dich jeden Tag. Mindestens 30 Minuten, besser 60 Minuten.
- Höre auf deinen Körper und überanstrenge dich nicht. Versuche viel zu schlafen und gönne deinem Körper Ruhe.
84 basische Lebensmittel, die du dir gönnen solltest!
3 Tage Entgiften mit diesem Detox Plan
Wir haben für dich einen 3 Tage Detox Plan zusammengestellt. Mit diesem kannst du ganz einfach, entspannt und lecker entgiften.
Ernähre dich wirklich drei Tage lang nur von rein pflanzlicher und somit basischer Kost. Mal kommt ein Smoothie, eine Suppe oder Rohkost auf den Tisch.
Achte darauf, dass der Anteil basischer Kost den säurebildenden übertreffen.
Tag 1
Am besten startest du mit dem Detox Plan an einem Wochenende. Der erste Tag wäre dann ein Freitag. Wichtig ist, dass du dir viel Zeit nimmst. Stress und Hektik haben hier keinen Platz.
Essen
Zum Frühstück gibt es einen leckeren und fruchtigen Detox Smoothie. Mango, Ananas und Orange sind dafür eine tolle Kombination.
Mango bringt deine Verdauung in Schwung, die Ananas entlastet deine Bauchspeicheldrüse und reguliert den Fettstoffwechsel.
Zu Mittag bereite dir einen leckeren Salat mit Tomaten und Gurken zu. Für das Dressing kannst du Zitronensaft mit etwas Olivenöl und Pfeffer vermischen. Gib noch ein paar Sonnenblumenkerne darüber.
Damit du nicht hungrig ins Bett gehst, gibt es am Abend eine leckere Kürbis Süßkartoffel Suppe. Sowohl Süßkartoffel als auch Kürbis zählen zu den basischen Lebensmitteln. Die Suppe ist wunderbar um 3 Tage zu entgiften.
Zur Süßkartoffel Kürbis Suppe!
Trinken
Trinke gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas warmes Zitronenwasser. Das regt deinen Stoffwechsel an. Auch unter Tags solltest du viel trinken.
Pimpe dein Wasser mit verschiedensten basischen Obst- oder Gemüsesorten. Egal ob Zitrone, Brombeere, Gurke, Ingwer oder Minze – so schmeckt detoxen alles andere als langweilig.
7 geniale Rezepte für Detox Wasser
Bewegung
Dein Körper muss sich auf die geringe Kalorienzufuhr erst gewöhnen. Deshalb gehe es langsam an. Nimm dir einen Stunde Zeit für einen Spaziergang an der frischen Luft.
Atme dabei über die Nase ein und durch den Mund aus. So können die Giftstoffe aus der Lunge abgegeben werden.
Entspannung für den Geist
Gönne dir ein Basen Bad. Es hilft dir dich und deinen Körper in ein Gleichgewicht zu bringen. Entspanne für 30 Minuten in der heißen Badewanne. Durch den erhöhten pH-Wert scheidet dein Körper vermehrt Säure aus.
Tipp: Bei Amazon kannst du basisches Badesalz bestellen.
Tag 2
Los geht’s mit dem zweiten Tag! Dein Körper wird die basischen Lebensmittel, Bewegung und Entspannung lieben. So einfach kannst du dir und deinem Körper etwas Gutes tun. Hättest du das gedacht?
Essen
Dein Start in den Tag beginnt mit einem leckeren Obstteller. Verwende verschiedenste basische Obstsorten.
Basisches Obst:
- Apfel und Birne
- Ananas
- Banane
- frische Datteln und Feigen
- Beeren wie: Heidelbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren
- Zitrusfrüchte wie: Grapefruits, Mandarinen, Orangen, Limetten, Zitronen, Clementine
- Erdbeeren
- Steinfrüchte wie: Kirschen, Pfirsich, Pflaume, Mirabelle, Aprikose
- Kiwis
- Papaya und Mango
- Melonen
- Weintrauben
- Trockenfrüchte
Zum Mittagessen kannst du dir einen frischen grünen Smoothie zubereiten. Salatgurke, Banane, Rucola, Avocado, Mineralwasser und Pfeffer kommen in den Mixer.
Die besten Detox Smoothie Rezepte!
Vor dem zu Bett gehen gibt es laut dem 3 Tage entgiften Plan wieder eine Suppe. Wie wäre es mit einer Fenchel Lauch Kartoffel Suppe?
Die Fenchelsuppe ist mega lecker und sollte auf keinen Fall an kalten Wintertagen fehlen. Fenchel, gemischt mit Lauch und Kartoffeln ergibt ein köstliches Süppchen, welches deinem Körper gut tut.
Zur besten Fenchelsuppe der Welt!
Trinken
Auch am zweiten Tag sollst du ausreichend Trinken. Du kannst dir dein Wasser wieder mit Obst oder Gemüse zubereiten. Aber auch Tees sind erlaubt. Hafertee eignet sich ideal für eine Detox Kur.
Bewegung
Beim Yoga ist eine tiefe und reinigende Atmung wichtig. Während deine Tiefenmuskulatur arbeitet, entspannt sich dein Geist. Die Übungen regen sogar deine Verdauung an.
Entspannung für den Geist
Baue in deine Detox Diät ab und zu auch Wechselduschen ein. Der Wechsel zwischen kaltem und warmen Wasser regt deine Durchblutung an.
Auch deiner Haut kannst du etwas Gutes tun. Gib dafür Kamillienblüten in aufgekochtes Wasser. Lege über deinen Kopf ein Handtuch und beuge dich für etwa 10 Minuten über den Dampf.
Danach sind die Poren geöffnet und du kannst eine reinigende Gesichtsmaske auftragen.
Tag 3
Der letzte Tag steht an. Das bedeutet allerdings nicht, dass du die nächsten Tage schon wieder zu Kekse, Chips und Co greifen kannst. Versuche dich weiterhin gesund zu ernähren. Setzte immer wieder basische Lebensmittel auf deinen Speiseplan.
Essen
An deinem letzten Tag gibt es zum Frühstück ein leckeres Porridge. Allerdings solltest du es auf keinen Fall mit Milch zubereiten. Verwende stattdessen pflanzliche Milch oder Wasser.
Wir geben in unser Porridge Quinoa, Mandelmilch, Banane und Himbeeren.
Diese Porridge wirst du lieben!
Zum Mittagessen gibt es einen Mix aus basischem Gemüse. Besonders lecker: Gemüsesticks mit Avocado Dip. Für den Dip nimm eine Avocado, Tomatenstücken, Olivenöl, Pfeffer und Zitronensaft und vermische alles miteinander.
Am Abend steht nochmals eine Suppe auf den Speiseplan. Die 3 Tage entgiften beenden wir mit einer Erbsensuppe. Sie ist super schnell zubereitet und wird durch die Kartoffeln und die Kokosmilch richtig cremig.
Extra grün und super sättigend: Erbsensuppe mit Minze!
Trinken
Detox Tees unterstützen den Darm und bringen den Stoffwechsel auf Trab. Zwei bis drei Liter solltest du auf jeden Fall trinken. Zur Abwechslung kannst du auch ein aufgekochtes Ingwerwasser trinken.
Tipp: Bei Amazon kannst du basische Tees kaufen.
Darum ist Ingwerwasser so gesund!
Bewegung
Heute darfst du dich eine halbe Stunde so richtig auspowern. Das tut der Seele gut und trainiert deine Muskeln. Wie wäre es mit Seilspringen, Trampolinepringen oder einer Runde joggen?
Übrigens: 10 Minuten Trampolinepringen soll den gleichen Effekt haben, wie 30 Minuten joggen.
Entspannung für den Geist
Entspanne dich noch mal so richtig. Gönn dir eine Massage, höre ruhige Musik und mach einfach mal die Augen zu.
Richtig angenehm sind auch Wärmewickel. Sie bringen Leber, Galle und Darm wieder in Schwung. Gib dafür eine Wärmflasche mit einem feuchten Tuch unterhalb des Rippenbogens oder lege es auf den Bauch.
Deshalb kannst du dir das Geld für ein Detox Fußbad besser sparen!
Wie 3 Tage entgiften noch effektiver wird
Es gibt einige Tipps, die deine Detox Diät noch wirksamer machen. Besonders wichtig ist Bewegung. Eine Stunde täglich solltet du dir dafür Zeit nehmen.
Allerdings muss dein Workout nicht sehr anstrengend sein. Yoga Übungen oder Spaziergänge reichen vollkommen aus.
Während dem 3 Tage Detox Plan soll nicht nur dein Körper entgiftet werden, sondern auch dein Geist. Verbinde die Diät mit Digital Detox. Schalte dein Handy aus. Sei bewusst nicht erreichbar und verzichte auf Social Media Kanäle.
Weg mit dem Smartphone! So funktioniert Digital Detox!
Nimm dir auch mal Zeit um deinen „Lebensraum“ aufzuräumen. Entrümpel sinnlose Dinge und räume deine Wohnung auf. Danach geht es dir gleich viel besser. Eine Detox Diät für den Kopf :)
Auch Entspannung ist besonders wichtig. Lege einen Spa Tag ein und schalte so richtig ab. Beginne mit Atemübungen oder fange an regelmäßig zu meditieren. Es wird dir gut tun und du wirst die Dinge viel entspannter angehen.
3 Tage entgiften und einem gesunden Leben steht nichts mehr im Wege.
Wann sich eine kurze Detoxkur lohnt
Ob du dich für 3 Tage entgiften oder länger entscheidest – dein Darm wird dich dafür lieben.
In unserem Darm sitzen 80% des Immunsystems. Ist die Darmflora gestört, sind wir anfälliger für Krankheiten aller Art und können viele Nährstoffe nicht mehr richtig aufnehmen.
So baust du deine Darmflora in 5 Schritten auf!
Wenn es Zeit für ein paar Tage entsäuern und fasten ist, zeigt uns unser Körper. Du musst die Signale nur richtig deuten.
Wenn du diese Symptome hast, könnte dir eine Kur guttun. Du
- fühlst dich allgemein unwohl,
- hast Verdauungsbeschwerden wie einen Blähbauch nach dem Essen oder Bauchzwicken,
- bist häufig erschöpft und k.o.,
- dich für eine Ernährungsumstellung entschieden hast. Und nach der Entschlackungskur in ein gesünderes Leben starten möchtest.
Den idealen Zeitpunkt, um damit zu starten gibt es übrigens nicht. Du kannst jederzeit loslegen. Ganz egal zu welcher Jahreszeit.
Von diesen sauren Lebensmitteln solltest du die Finger lassen!
Unser Fazit
Hunger hat du während der drei Tage nicht. Falls doch, kannst du dir ein paar Mandeln oder Haselnüsse besorgen und diese snacken. Am einfachsten ist es, wenn du dich übers Wochenende für 3 Tage entgiften entscheidest. Du wirst sehen, danach wird es dir richtig gut gehen.
Viel Spaß beim Entschlacken :)
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