Die besten Detox Smoothie Rezepte

Willst du deinem Körper etwas Gutes tun? Dann los geht’s! Leckere Zutaten, jede Menge Mineralstoffe und Vitamine und das alles zum Trinken. Wir zeigen dir, die besten Detox Smoothie Rezepte.

Wenn ich schon früher gewusst hätte, wie lecker Entgiften sein kann, dann hätte ich dir diese leckeren Detox Smoothie Rezepte schon früher verraten.

Aber besser etwas später als nie :)

Übrigens: Der Begriff „Detox“ kommt von Detoxifikation. Das bedeutet nichts anders als das Entgiften des Körpers.

Konkret heißt das, dass du auf ungesunde und übersäuernde Lebensmittel wie Zucker, Nikotin, Koffein und Alkohol verzichtest.

Auf dem Plan stehen viel Bewegung und eine leichte, gesunde Ernährung mit basischen Lebensmitteln.

Eine einfache und vor allem köstliche Variante zur Entschlackung sind Detox Smoothies. Sie führen deinem Körper nicht nur jede Menge Nährstoffe zu, sondern entlasten gleichzeitig deinen Organismus.

Was ist ein Detox Smoothie?

Ein Detox Smoothie hilft deinem Körper beim Entgiften. Er versorgt dich mit sehr vielen Mineralstoffen und Vitaminen, wodurch du besser entschlacken kannst. Neben frischem Gemüse und Obst findest du weitere gesunde Zutaten in diesen Drinks.

Detox ist der Gesundheitstrend Nummer 1. Wir lassen eine Zeit lang Lebensmittel weg, die unseren Körper übersäuern. Und bringen ihn so wieder ins Säure Basen Gleichgewicht – dafür kommen Nahrungsmittel zum Einsatz, die man in der basischen Ernährung finden kann – allen voran frisches Gemüse und Obst.

Um diesen Prozess zu unterstützen, kannst du auf Detox Smoothie Rezepte setzen. Die gibt es in den verschiedensten Variationen. Da ist für jeden der Richtige dabei, versprochen.

Den perfekten Detox Smoothie gibt es aber nicht. Es werden verschiedene Obst- und Gemüsesorten verwendet, die den Entschlackungsprozess beschleunigen.

Neben Früchten und Gemüse werden noch viele weitere gesunde Lebensmittel in die Smoothies gepackt. Alle werden deinem Körper lebenswichtige Vitalstoffe zuführen, ohne ihn dabei zu belasten – klassische Detox Lebensmittel eben.

So kannst du Smoothies einfrieren!

Warum eignen sich Detox Drinks zum Entgiften?

Smoothies sind ideal zum Entgiften. Warum? Dafür gibt es mehrere Gründe. Der Wichtigste ist, dass dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Gleichzeitig wird dein Organismus auch von Giftstoffen befreit.

Es gibt aber noch mehr, das für leckere Detox Smoothie Rezepte spricht:

• Obst und Gemüse werden im Mixer zerkleinert. Dadurch ist die Konzentration der Vitalstoffe um einiges höher als bei herkömmlichen Säften.
• Viele Smoothies enthalten jede Menge Ballaststoffe. Diese sorgen dafür, dass die Entgiftung im Darm angeregt wird. Zudem bleibst du auch lange satt.
• Machst du die Smoothies selbst kannst du über die Zutaten bestimmen. Dabei sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Am besten besorgst du dir frisches Obst und Gemüse in Bioqualität oder noch besser aus dem eigenen Garten.
• Die Zubereitung der Getränke erfolgt im Nu. Du wirst staunen, wie schnell du leckere Smoothies zubereiten kannst.
• Die Drinks werden darüber hinaus deinen Stoffwechsel anregen und den Magen-Darm-Trakt entlasten.
• Last but noch least wirst du auch das eine oder andere lästige Kilo bei einer Entgiftungskur verlieren.

Lass uns gleich mal mit den Rezepten loslegen.

Die leckersten Detox Smoothie Rezepte

Selbst die größten Gemüse- und Obstmuffel greifen bei Smoothies gern zu. Die kleinen Kraftpakete schmecken nicht nur extrem lecker, sondern liefern zudem wichtige Ballast- und Mineralstoffe.

Für deine selbst zubereiteten Smoothies kannst du im Prinzip alle Obst- und Gemüsesorten verwenden. Ganz nach deinem eigenen Geschmack.

Beachten solltest du aber die Herkunft. Am besten sind Lebensmittel in Bioqualität. Egal, ob süß, herb oder fruchtig-frisch, bei unseren Rezepten ist für jeden was dabei. So kannst du ganz einfach deinen Wellnessdrink zu Hause zubereiten. Also ran an den Mixer, fertig, LOS!

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Gut zu wissen:

Wenn dein Mixer nicht so leistungsstark ist, wirst du vielleicht noch das eine oder andere Obststück im Smoothie finden. Er könnte statt einem flüssigen Saft einem Püree ähneln. Du kannst den Smoothie durch ein sauberes Küchentuch oder ein Sieb geben, damit das Fruchtpüree nicht überhandnimmt.

Ein paar Stücke und jedoch herzlich willkommen, hier findest du nämlich die dringend benötigten Ballaststoffe, die deine Verdauung ankurbeln.

Ein klassischer Smoothie ist nicht so flüssig wie Wasser, sondern eher auf der cremigen Seite. Wer es flüssig lieber hat, nimmt ein bisschen Wasser und verdünnt ihn.

Smoothie mit Möhren, Trauben und Ingwer

Dieser Smoothie ist ein richtiger Wachmacher. Denn die roten Trauben mit ihren B-Vitaminen fegen die Müdigkeit einfach weg.

Die Carotinoide der Möhren wirken blutbildend, kräftigend und kurbeln den Zellstoffwechsel an. Der Ingwer räumt Ablagerungen in unseren Körper auf.

Mango Ananas Detox Drink

Wer gerade die ersten Detox Smoothie Rezepte ausprobiert, sollte mit milden und fruchtigen Varianten starten. Mango, Ananas und Orangen sind dafür eine wunderbare Kombination.

Mango bringt unsere Verdauung in Schwung. Das Bromelain in der Ananas entlastet unsere Bauchspeicheldrüse, behebt Darmstörungen und reguliert den Fettstoffwechsel.

Kennst du schon diese basischen Getränke?

Grüner Detox Smoothie

Der grüne Smoothie stärkt die Nieren und die Blase. Außerdem ist er gut fürs Bindegewebe. Der Löwenzahn pflegt Galle und Leber und die Avocado senkt den Insulinspiegel. Dadurch verschwinden auch die Fettpölsterchen.

Diese bitteren Lebensmittel sind mega gesund!

Detox Smoothie mit Banane

Ananas, Apfel und Banane enthalten nicht nur sehr viel Vitamine, sondern auch sehr viel Kalium. Dieses regt den Harndrang an.

Außerdem enthalten die Zutaten reichlich Ballaststoffe. Dadurch wird der Magen beruhigt und der Darm zum Entgiften gebracht.

Dieser Tee ist ein wahres Detox Wundermittel!

Rote Bete Smoothie

Rote Bete stärkt die Leber und programmiert den Körper auf Entgiften. Ingwer wirkt entzündungshemmend. Apfel und Honig entwässert den Körper und senkt den Blutdruck.

Schwarzer Smoothie mit Aktivkohle

Gerade voll im Trend aber farblich ein bisschen gewöhnungsbedürftig. Ein schwarzer Smoothie wird mit Aktivkohle* eingefärbt und bindet dadurch Giftstoffe in einem Körper besonders gut.

Aktivkohle* ist geschmacksneutral. Wir brauchen also Früchte, damit der schwarze Smoothie gesund und lecker wird.

Am besten schmeckt’s ganz frisch. Schwarzer Smoothie lässt sich aber auch gut im Kühlschrank lagern. Einfach kurz schütteln vor dem Trinken.

Die besten Zutaten für Detox Smoothie Rezepte

War nichts nach deinem Geschmack dabei? Kein Problem. Geschmäcker sind eben verschieden.

Damit du aber auch auf deine Kosten kommst, findest du hier eine Liste mit ganz vielen Zutaten, die du in deine Detox Smootheis packen kannst.

1. Frisches Gemüse

Grün, grüner, grüner Smoothie. Für Detox Getränke eignet sich vor allem Blattgemüse wie Mangold, Blätter von Roter Bete, Möhrengrün, Grünkohl oder Spinat.

Natürlich dürfen auch Gurken und Zucchini nicht fehlen, genau wie Salat. Gemüse ist deshalb so wichtig, da es reich an Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Mineralstoffen ist.

2. Früchte im Detox Smoothie

Neben Gemüse sollte auch Obst den Weg in deinen Smoothie finden. Reife Kiwis, Mango, Banane, Apfel & Co machen deine Drinks süßer und liefern wichtige Vitalstoffe.

Avocado hilft deinem Körper dabei die fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K) aufzunehmen, die in deinen Detox Smoothie Rezepten landen.

3. Zitrone und Limette

In jeden Smoothie solltest du einen Spritzer Zitronen- oder Limettensaft geben. Dadurch wird dein Stoffwechsel so richtig in Fahrt kommen.

Außerdem steckt darin Vitamin C und das macht Detox Smoothie Rezepte angenehm frisch.

Das bringt Detox-Wasser wirklich!

4. Kräuter und Gewürze im Detox Shake

Um Smoothies aufzupeppen, kannst du Kräuter verwenden. Zudem können sie sich auch positiv auf die Verdauung auswirken. Egal, ob Ingwer, Minze oder Basilikum – erlaubt ist, was schmeckt.

Oder wie wäre es mit Zimt*, Muskat oder Kardamom*?

5. Wasser für deinen Detox Smoothie

Detox Getränke sind oft sehr dickflüssig. Damit sie trinkfähig werden, kannst du entweder stilles Wasser oder ungezuckerte Gemüsesäfte dazumischen.

Ebenfalls sehr lecker ist Orangensaft. Selbstverständlich selbst gepresst und nicht gekauft. Nur so bekommst du nämlich die volle Ladung Vitamine :)

6. Leinsamen oder Chiasamen

Damit ein Detox Smoothie lange sättigt, kannst du zusätzlich Samen untermengen.

Besonders gut geeignet sind Leinsamen*, Chia* oder feine Haferflocken.

Sie verwandeln Detox Smoothie Rezepte in wahre Ballaststoff Bomben. Dein Bauch wird’s lieben :)

7. Algenpulver und Weizengraspulver

Um den Detox Effekt zu erhöhen, kannst du Algenpulver oder Weizengraspulver in den Smoothie machen. Spirulina oder Chlorella binden die Giftstoffe effektiv in deinem Körper.

Was du über die Detox Smoothie Kur wissen musst

Du kannst natürlich zwischendurch immer mal wieder einen Detox Smoothie zu dir nehmen. Schmeckt lecker, bringt viele Vitamine und ist ein gesunder Snack.

Ideal ist es aber zweimal im Jahr eine Detox Smoothie Kur durchzuführen.

Diese Entgiftungskur dauert maximal drei Tage lang. Bevor du startest, solltest du mit einem oder zwei Entlastungstagen starten.

Was das ist? Ganz einfach, starte die Kur mit einem Reis- oder Obsttag.

Verzichten solltest du auch auf Kaffee, schwarzen Tee und Zucker. Dann kann sich dein Körper ideal auf die folgenden Tage einstellen.

Was brauchst du noch zur Vorbereitung? Nicht viel. Was aber natürlich nicht fehlen darf, ist ein guter Mixer.

Dann ab in den Supermarkt und besorg dir frisches Gemüse, Obst und Kräuter.  Am besten überlegst du dir bereits davor, welche leckeren Rezepte du während der Entlastungskur ausprobieren möchtest.

Wenn du alle Zutaten besorgt hast, kann es auch schon losgehen. Täglich solltest du fünf Detox Smoothies zu dir nehmen.

Die Zutatenzusammenstellung sollte dabei variieren. Auf feste Nahrung wird während der drei Tage komplett verzichtet. Ist aber sicher kein Problem.

Detox Drinks werden dich auf jeden Fall lange satt machen. Wer es nicht so radikal möchte, der kann auch wöchentlich einen Detox Tag einlegen.

Greif bitte nicht zu Fertigprodukten. Die meisten enthalten viel zu viel Fruchtzucker und sind daher alles andere als gesund. Besser ist es immer Detox Smoothies selbst zu mixen.

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Unser Fazit

Um deinen Körper zu entgiften und fit zu bleiben solltest du auf Detox Getränke setzen. Smoothies liefern nicht nur lebenswichtige Vitalstoffe, sondern sind wahre Energiebooster. Vor allem kalorienarme Varianten mit Kräutern, Salat und Gemüse solltest du regelmäßig auf deinen Speiseplan setzen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Prost! :)

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