Mach Schluss mit verklebten Nasennebenhöhlen. Das sind die besten Hausmittel gegen verstopfte Nase.
Eigentlich sollte ich gerade bei der Arbeit sitzen. Stattdessen strecke ich alle Viere von mir, liege auf dem Sofa und hoffe auf bessere Zeiten.
Im Jänner erwischt es mich jedes Jahr. Die Kälte und Nässe sorgt dafür, dass die Nase zu ist. Ohne Vorwarnung.
Bei jedem Atemzug höre ich mich an wie ein Babyelefant, der gerade zum ersten Mal versucht zu tröten. Aber so richtig gelingen will ihm das nicht.
Ich versuche einfach nur zu atmen. Gar nicht einfach wenn die Nasennebenhöhlen verstopft sind. Aber zum Glück gibt’s jede Menge Hausmittel gegen verstopfte Nase.
Weil ich gerade nichts besseres zu tun hab und Netflix mich schon langweilt (Ja, das ist wirklich möglich!), hab ich mich entschieden die Hausmittel gegen verstopfte Nase selbst zu testen.
Mal sehen was wirklich gegen verstopfte Nebenhöhlen hilft.
Diese 5 natürlichen Schleimlöser sorgen für eine freie Nase!
Hausmittel gegen verstopfte Nase
Ich habe alle diese Hausmittel selbst getestet, ich war nämlich wirklich verzweifelt :) Ob diese Mittel wirklich helfen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Welches bei mir geholfen hat, als meine Nase zu war, das verrate ich dir jetzt.
Die besten Hausmittel gegen Schnupfen und Co
1. Kopf zurücklehnen und Nase zuhalten
Das klingt doch mal prima. Dafür brauchst du nämlich wirklich gar keine Hilfsmittel.
- Setze oder lege dich aufs Sofa.
- Halte beide Nasenlöcher zu und kippe den Kopf nach hinten.
- Jetzt musst du die Luft anhalten. Aber nur so lange bis du dich noch wohlfühlst.
- Setze dich wieder auf und voilà: Die Nase ist frei!
Hilft das gegen die verstopfte Nase?
Ja. Erstaunlicher Weise hilft mir das sehr gut. Aber nur 3 Minuten lang. Sobald ich mich wieder aufsetze und kurz warte, ist der ganze Schleim wieder da. Aber zumindest kurzzeitig konnte ich durchatmen.
2. Inhalieren für freie Atemwege
Der Klassiker unter den Hausmitteln gegen eine verstopfte Nase ist das Inhalieren von heißem Wasserdampf mit ätherischen Ölen. Sie sollen den Schleim lösen und die Nasenschleimhaut befeuchten.
- Schnapp dir einen Topf oder eine Schüssel mit einem halben Liter heißem Wasser.
- Gib etwa 5 Tropfen Eukalyptus, Thymian, Anis oder Pfefferminz Tropfen ins Wasser.
- Beuge dich über die Schüssel und lege ein Handtuch über den Kopf und die Schüssel, damit der Dampf nicht entweichen kann.
- Atme tief durch die Nase ein und aus. Schließe dabei die Augen.
- Mach das solange bis du eine Verbesserung spürst oder das Wasser keinen Dampf mehr produziert.
Achtung: Die Gefahr, dass du dich verbrühst ich hoch. Gehe behutsam und langsam vor. Halte die Augen gut geschlossen, damit sie nichts von den ätherischen Ölen abbekommen.
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Die besten Hausmittel gegen Heiserkeit
Eine wunderbare Alternative sind Dampfinhalatoren. Sie sind viel weniger gefährlich und die Anwendung ist einfacher.
- Fülle den Inhalator mit heißem Wasser mit ätherischem Öl.
- Platziere den Inhalationsaufsatz direkt über Nase und Mund.
- Atme tief ein und lass den Dampf wirken.
Reagierst du empfindlich gegenüber ätherischen Ölen, kannst du sie mit Speisesalz ersetzen. Verrühre dafür 1 Gramm Salz mit 100 ml heißem Wasser. Es ist schonender zu den Schleimhäuten, die ohnehin schon beleidigt sind.
Dieser Inhalator mit eingebauter Nasendusche* ist speziell für Erkältungen entwickelt und hilft bei allen Erkrankungen der oberen und unteren Atemwege.
Der Inhalator ist eine gute Idee, weil du damit nämlich nicht nur gegen verstopfte oder rinnende Nasen vorgehen kannst, sondern auch bei Niesen und Husten etwas für deinen Körper tun. Der Inhalator reinigt die Atemwege, lässt die Schleimhäute abschwellen und unterstützt das Abheilen der Erkältung.
Und mit der Nasenspül-Funktion kannst du die Viren und Bakterien schneller aus dem Körper bekommen.
Das Gerät ist auch für Kinder geeignet und hat verschiedene Aufsätze. Lies dir am besten mal die über 850 Bewertungen für den Inhalator mit eingebauter Nasendusche* bei Amazon durch. Sie fallen alle sehr positiv aus. Das Gerät ist übrigens gerade im Angebot!
Hilft das gegen eine verstopfte Nase?
Ja, das tut richtig gut. Allerdings auch nicht sonderlich lange. Ein Wundermittel darfst du dir nicht erwarten. Du kannst den Vorgang aber mehrmals täglich wiederholen.
Hier erfährst du alles über die verschiedensten Hausmittel und ihre Wirkung
3. Nasendusche als Hausmittel gegen eine verstopfte Nase
Das Gefühl ist ziemlich eklig. Bis sich das Wasser durch den ganzen Schleim durchkämpft, kann es einige Sekunden dauern. Aber wenn’s dann rinnt, dann rinnt’s :) Eine Nasendusche ist ein sehr befreiendes Gefühl.
Was gegen eine laufende Nase hilft
Die Dusche ist ein tolles Hausmittel gegen verstopfte Nase bei Schnupfen und auch Allergien aller Art.
- Fülle das Salz (Achtung: Kein Haushaltssalz nehmen!) gemeinsam mit lauwarmem Wasser in die Nasendusche.
- Gut schütteln, damit sich die Salzkristalle lösen.
- Neige den Kopf über das Waschbecken.
- Öffne den Mund.
- Positioniere die Öffnung bei einem Nasenloch und lass die Flüssigkeit durch die Nebenhöhlen laufen. Bis sie auf der anderen Seite wieder rauskommt.
Übe keinen Druck aus! Die Nasendusche funktioniert von ganz alleine.
Wenn du dir eine Naschendusche zulegst, wirst du das garantiert nicht bereuen.
Mehr als 3x pro Tag darfst du das allerdings nicht machen. Das Salz kann die Schleimhäute nämlich austrocknen und reizen.
Oft genügt spülen übrigens auch ganz ohne Salz! Vor allem bei hartnäckigem und altem Schleim. Ist dein Schnupfen noch ganz frisch, dann nimm Salz zur Hilfe.
Der ultimative Erkältungskiller: DIY Ingwershot
Hilft das gegen die verstopfte Nase?
Ja. Aber auch hier gilt: Ist der Schnupfen noch sehr frisch, hilft es nur Kurzzeitig. Wenn du alten Ballast loswerden möchtest, kitzelt das Wasser selbst den verstecktesten Schleim aus deinen Nebenhöhlen. Daumen hoch für die Nasendusche!
4. Ein Erkältungsbad wenn die Nase zu ist
So ein warmes Bad kann schon wirklich wahre Wunder wirken. Wir fühlen uns gleich viel besser. Und auch der Nase geht es plötzlich wieder gut. Aber warum ist das eigentlich so?
Das liegt daran, dass du bei einem Erkältungsbad die Nasenschleimhäute befeuchtest.
Erkältungsbad selber machen: 4 Badezusätze gegen Schnupfen
Sitzt du im Büro oder liegst k.o. zuhause am Sofa, kann deine Schleimhaut austrocknen. Vor allem dann, wenn du ständig am Schneuzen bist.
Als Hausmittel gegen verstopfte Nase helfen Zusätze, die die Schleimhäute abschwellen lassen. Eukalyptus, Minze, Thymian oder Fichtennadel-Duft sind besonders gut geeignet, das alles findest du im Erkältungsbad von Tetesept.
- Lass dir ein warmes Bad ein. Das Wasser sollte zwischen 32 und 36 Grad haben.
- Lege dich etwa 20 Minuten ins Wasser.
- Mische Erkältungszusätze erst ins Wasser, wenn die Wanne voll ist. Sie verdampfen nämlich sehr schnell.
- Versuch dich zu entspannen und ganz tiefe Atemzüge durch die Nase zu nehmen.
Aber Achtung, wenn du Fieber hast! Dann solltest du auf keinen Fall heiße Bäder nehmen. Das ist viel zu anstrengend für deinen Körper. Bei Fieber bitte nur warm duschen und dann gleich wieder ab unter die Decke!
Hilft das gegen die verstopfte Nase?
Oh ja, sehr gut sogar. Der Dampf tut nicht nur den Nebenhöhlen gut, sondern dem gesamten Körper. Wir können uns entspannen und das hilft beim Gesundwerden.
5. Zwiebel als Hausmittel gegen eine verstopfte Nase
Küssen wirst du deinen Partner heute garantiert nicht mehr. Spätestens nach diesem Hausmittel gegen Erkältungen. Aber das solltest ihr sowieso lassen – du könntest ihn nämlich anstecken.
- Angeblich soll es helfen eine halbe Zwiebel auf Kopfhöhe beim Schlafen zu positionieren.
- Beim Einatmen nimmt man den scharfen Zwiebelduft auf und so löst sich der Schleim.
Ich hab mich für die radikalere Variante entschieden.
- Dafür schneide ich eine Zwiebel in zwei Hälften.
- Ich atme tief aus und beim nächsten Atemzug schnüffel ich wie verrückt an der Zwiebel.
- Der scharfe Zwiebelduft treibt Tränen in die Augen und löst den Schleim. Die Nase rinnt wie verrückt.
- Der Nachteil: Ich bekomme eine Niesattacke.
Hilft das gegen die verstopfte Nase?
Das mit dem Bett hat bei mir gar nichts gebracht. Aber Variante zwei hat – gefühlt – mein ganzes Hirn freigeputzt. Achtung: Sehr scharf und nichts für Anfänger.
Zink Lebensmittel, die gegen Erkältungen helfen
Leider hat aber auch dieses Hausmittel gegen verstopfte Nase nur kurz angehalten. 15 Minuten später war die Nase zu.
6. Brust einreiben bei Schnupfen
Erkältungssalben sind einfach wunderbar. Sie riechen gut, tun gut und haben dabei nicht mal Nebenwirkungen.
Du findest ätherische Öle wie Eukalyptus oder Menthol im Erkältungsbalsam von Wick. Beim Verdunsten der Creme, inhalierst du sie.
Das sorgt dafür, dass dein Schnupfen schneller ausheilt und die Nase frei wird.
Erkältungsbalsam selber machen
- Nimm etwa einen Teelöffel Creme aus dem Tiegel.
- Reibe die Creme mit kreisenden Bewegungen ein.
- Atme tief durch die Nase ein und aus.
Hilft das gegen die verstopfte Nase?
Ja. Solche Cremen entspannen und wirken abschwellend auf die Nasennebenhöhlen. Selbst wenn du einen starken Schnupfen hast, kannst du die ätherischen Öle noch immer riechen.
7. Weitere Helfer und Hausmittel gegen verstopfte Nase
Es gibt noch ein paar Helferlein, die nicht direkt auf die Nasenebenhöhlen wirken, dir aber schneller wieder auf die Beine helfen können.
Luftbefeuchter, wenn die Nase zu ist
Ist die Luft zu trocken, reizt du deine Schleimhäute. Deswegen solltest du für ständige Befeuchtung sorgen. Wie wäre es mit einem Luftbefeuchter, den du mit Wasser und ätherischen Ölen füllst?
Viel trinken bei Erkältungen
Dein Körper braucht jetzt eine extra Ladung Wasser. Das sorgt dafür, dass sich der Schleim verflüssigt und leichter abrinnen kann. Wechsle ständig zwischen Tee, Suppe und Wasser. So wird’s nicht langweilig.
Das Menthol in Pfefferminz-Tee wirkt übrigens schleimlösend.
Vitamine gegen die verschleimte Nase
Was du als äußerst nervigen Schleim wahrnimmst, daran hat dein Körper ganz schön zu knabbern. Es kostet ihn viel Kraft und Mühe, die Erkältung in Schach zu halten.
Winterlicher Obstsalat mit extra vielen Vitaminen
Du kannst ihn mit gesunder Ernährung unterstützen. Natürlich sind auch Vitaminpillen kein Fehler. Vielmehr freut er sich aber über frische Lebensmittel wie Paprika, Äpfel, Orangen, Gurken und Co.
Nasenspray gegen die verstopfte Nase
Ein Sprühstoß und schon fühlt man sich Federleicht. Wieso mit Hausmitteln herumärgern, wenn die Nase zu ist? Es kann doch so einfach sein.
Achtung! Nasensprays wirken abschwellend und lindern den Schnupfen vorübergehend. Du darfst sie aber nicht länger als eine Woche verwenden.
Du gewöhnst dich daran und kannst nicht mehr ohne. Deine Nasenschleimhaut schwillt nach jedem Sprüßstoß wieder an. Du hast das Gefühl, dass deine Nase verstopft ist. Das ist ein Teufelskreis!
Ich persönlich halte sehr wenig von Nasensprays. Und lasse die Finger davon. Hausmittel gegen verstopfte Nase sind zwar keine Wundermittel, dafür aber ganz natürliche Helfer, die keine Nebenwirkungen haben.
Was ist die Ursache für eine verstopfte Nase?
Meistens sind es ganz klassische Erkältungsviren. Sie überraschen uns dann, wenn unser Immunsystem gerade nicht on top ist. Also im Winter und Herbst, wenn es kalt und feucht ist.
Sie lauern überall. Das einzige was wir machen können, ist viel Wert auf gesunde Ernährung leben, Lebensmittel vor dem Essen gut abzuwaschen und uns regelmäßig die Hände zu waschen.
Aber auch Allergien gegen Hausstaubmilben oder Tierhaare können für eine verstopfte Nase sorgen. Das ist ein allergischer Schnupfen, der meist mit tränenden Augen einher geht.
Hast du einen Schnupfen, schwellen die Schleimhäute an. Es kommt keine Luft mehr durch. Sie schwellen übrigens deswegen an, weil sie die Infektion abwehren.
Unser Fazit
Nachdem ich jetzt alle Hausmittel gegen verstopfte Nase durchhabe und meine Nebenhöhlen noch immer zu sind, werde ich mir Ruhe gönnen. Viele Mittel können helfen und dich dabei unterstützen. Dennoch dauert eine Erkältung nun mal so lange wie sie dauert.
Ist der Schleim noch ganz frisch, werden die wenigsten Tipps helfen. Ist der Schleim hingegen schon etwas älter und (sorry!) grün gelb dann kannst du mit Hausmitteln gegen die verstopfte Nase vorgehen.
Gib deinem Körper die Zeit, die er benötigt. Verzichte auf Nasensprays und trinke ganz viel Flüssigkeit. Ich hau mich wieder aufs Ohr!
Gute Besserung!
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