Du bist verschnupft? Ich zeige dir, wie du mit Düften und Zutaten, die du zu Hause hast, ein Erkältungsbad selber machen kannst. Kräuter, Salze, ätherische Öle und Co sind das perfekte Hausmittel gegen Schnupfen und Heiserkeit!
Die Nase trieft, der Hals schmerzt vom Niesen, die Lunge tut beim Husten weh und die Augen haben auch schon mal besser ausgesehen. Erkältungen nerven!
Jedes Jahr aufs Neue suchen sie uns heim. Dieses Mal ist für dich aber klar: Du willst den Schnupfen so schnell wie möglich loswerden und im Idealfall sogar abfangen, bevor er richtig ausbrechen kann. 🤧🙅♀️
In beiden Fällen fällt mir eine ganz tolle Lösung ein, auf die schon meine Oma gesetzt hat: Ein wohltuendes Erkältungsbad selber machen!
Mit den richtigen Zusätzen wie Kräutern, ätherischen Ölen, der Wärme des Wassers und dem herrlichen Wasserdampf kannst du dein Immunsystem unterstützen.
Denn eine Erkältung kann sich ganz schön lange ziehen, wenn man nicht eingreift. Es müssen aber keine Medikamente sein! Mit den richtigen Badezusätzen bist du rasch wieder auf den Beinen. 😊
Inhaltsverzeichnis
- Was kann man ins Badewasser geben, wenn man erkältet ist?
- Wie lange Baden bei Erkältung?
- Die besten Anleitungen, um ein Erkältungsbad selber zu machen
- Wie wirken Erkältungsbäder?
- Die 5 besten Tipps für dein selbst gemachtes Erkältungsbad
- Wer sollte kein Erkältungsbad nehmen?
- FAQ – die häufigsten Fragen rund ums DIY Erkältungsbad
Was kann man ins Badewasser geben, wenn man erkältet ist?
Wenn du sehr verschnupft bist oder spürst, dass sich gerade etwas entwickelt, können selbst gemachte Badezusätze gegen Erkältungen wahre Wunder wirken.
Es gibt zwei Möglichkeiten, um Duft in die Badewanne zu bekommen. Entweder verwendest du ätherische Öle oder du kochst einen sehr intensiven Tee (Kräuterauszug) auf.
Ätherische Öle gegen Erkältungen:
- Pfefferminz
- Eukalyptus
- Kampfer
- Lavendel
- Fichtennadel
- Kiefernnadel
- Thymian
- Salbei
- Thymian
- Myrte
Was all diese Öle gemeinsam haben? Sie duften wunderbar und befreien die Atemwege. Das lockert nicht nur den Schleim in der Nase, sondern auch tief liegenden Schleim in den Bronchien. Sie sorgen dafür, dass die Schleimhäute besser durchblutetet werden und die Virenvermehrung gestoppt wird.
Bei sehr starkem Husten können
- Latschenkiefer-,
- Fichten- und
- Grapefruitöl
eingesetzt werden. Sie entspannen die Bronchien und haben eine entkrampfende Wirkung.
Schonender als ätherische Öle sind selbst gemachte Erkältungsbäder, die man aus Kräuterauszügen mit getrockneten oder frischen Pflanzenteilen herstelle. Besonders gerne verwendet werden dafür:
- Fenchel
- Thymian
- Pfefferminze
- Anis
Gut zu wissen: Du musst nicht unbedingt literweise Erkältungstee trinken. Du kannst Zutaten auch ins Badewasser geben. Unser Körper nimmt die Wirkstoffe auch über die Haut auf! Wenn du keine Badewanne hast, dann stelle ein Fußbad her!
Buchtipp für DIY Fans
Dieses Buch ist mein persönliches Nachschlagewerk, wenn ich mal krank bin. Du findest darin über 800 Hausmittel für alle Beschwerden, die auftreten können. Von Halsschmerzen und Schlafproblemen bis Erkältungen und Bluthochdruck.
Du darin ganz viele Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Fotos.
Als ich begonnen habe, mich mit dem Thema zu beschäftigen, bin ich über das Buch gestolpert. Es bietet sehr viele tolle Anleitungen für Anfänger und auch Fortgeschrittene. Ich kann es dir wärmstens empfehlen und bereite selbst regelmäßig Hausmittel daraus zu.
Endlich entlarvt! Die besten Hausmittel gegen Schnupfen!
Wie lange Baden bei Erkältung?
Ein richtig gutes Erkältungsbad sollte 15 Minuten dauern. Die Wassertemperatur sollte zwischen 35 und 40° Celsius liegen. In dieser Zeit können die Wirkstoffe der Erkältungszusätze vom Körper aufgenommen werden. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, denn das ist für den Körper sehr anstrengend.
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Bleibe nur solange im Wasser, bis das typische Frösteln aufhört, das oft mit Erkältungen auftritt. Sobald du schön durch gewärmt bist, steige langsam aus der Wanne, trockne dich ab, ziehe dich warm an und dann ab unter die Decke. Gönne dir viel Ruhe. 😴
Trinke ein Glas Wasser, um hydriert zu bleiben. Auch wenn es nicht so scheint: Ein Bad zu nehmen, kann für den Körper sehr anstrengend sein!
Schon ein kurzes Entspannungsbad ist ein tolles und günstiges Hausmittel gegen Erkältungen. Es bringt dich schnell wieder auf die Beine und gibt Kraft.
DIY Ingwershot: Der Erkältungskiller bei Schnupfen!
Die besten Anleitungen, um ein Erkältungsbad selber zu machen
Ich möchte dir jetzt insgesamt 5 Anleitungen vorstellen, nach denen du ein Erkältungsbad selber machen kannst. Es handelt sich dabei meist um eine Mischung aus Kräuterauszügen und ätherischen Ölen.
Achtung: Einige Menschen reagieren auf bestimmte Öle mit Allergien. Sie haben mit Juckreiz zu kämpfen, oder bemerken gar, dass die Erkältung schlimmer wird. Ist das bei dir der Fall, brich das Bad sofort ab!
Viele Zutaten hast du sicherlich schon zu Hause, die das Gesund-werden beschleunigen. Wenn du also genug vom Niesen und Husten hast, lass uns ein Erkältungsbad selber machen!
Fenchel und Pfefferminze Erkältungszusatz
Fenchel ist ein wahrer Wunderheiler. Sowohl frisch als auch als Tee wirkt die Knolle antibakteriell, schleimlösend und beruhigend.
Genau das, was du jetzt brauchst. Die Minze wirkt zusätzlich antiviral.
Und Anis wird schon lange als Hausmittel gegen Schleim, Husten und Atembeschwerden eingesetzt. Klingt gut und riecht gut 😊
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 3 Beutel Pfefferminztee
- 3 Beutel Fencheltee
- 1 TL Anissamen
Außerdem: Kochtopf mit Deckel.
Zubereitung:
- Bringe das Wasser zum Kochen
- Hänge die Teebeutel in die Teekanne
- Gib Anis dazu
- Wichtig: Decke den Topf mit einem Deckel ab und ziehe ihn von der Herdplatte
- Der Sud muss jetzt 10 Minuten lang ziehen
- Lasse das Badewasser ein
- Gieße den Badezusatz durch ein Sieb ins Badewasser, um die Anissamen herauszufiltern
Bade etwa 15 Minuten im Wasser. Atme dabei ganz tief in die Lunge und den Bauch ein, damit die Dämpfe den Schleim lösen können.
Eukalyptus und Fichte gegen Schnupfen
Mein persönlicher Favorit! Den Duft dieses selbst gemachten Erkältungsbads kennst du sicher von gekauften Produkten.
Die meisten werden mit Eukalyptus und Fichtenöl zubereitet. Damit kann man sehr einfach und wirksam ein Erkältungsbad selber machen.
Großer Pluspunkt: Von Sahne bekommt man samtig, weiche Haut.
Minze wirkt antibakteriell und bekämpft Viren. Das Eukalyptusöl* duftet nicht nur herrlich, sondern hat auch eine antiseptische Wirkung – es macht die Atemwege frei und hilft dir tief einzuatmen.
Fichtenöl wird besonders als Hausmittel gegen Husten eingesetzt.
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 2 Beutel Pfefferminztee
- 250 ml Sahne
- 5 Tropfen Eukalyptusöl*
- 5 Tropfen Fichtenöl
Außerdem: ein Kochtopf mit Deckel, Schüssel, Schneebesen.
Zubereitung:
- Bringe das Wasser zum Kochen
- Hänge die Teebeutel ins heiße Wasser
- Decke den Topf mit einem Deckel ab, damit die ätherischen Öle des Tees nicht verdampfen!
- Lasse das Badewasser in die Wanne und gieße den Tee ein
- Vermische in einer Schüssel die Sahne mit den ätherischen Ölen, am besten klappt das mit einem Schneebesen. Aber nicht zu fest schlagen, sonst bekommst du feste Sahne 😁
- Gieße den Pfefferminztee in die Badewanne. Anschließend die Sahne mit Öl
Thymian, Ingwer und Latschenkiefer gegen Husten
Ich nehme für diesen Erkältungszusatz Kokosöl*. Du kannst aber auch Olivenöl, Mandelöl* oder Jojobaöl* verwenden. Das Öl dient als Emulgator und sorgt dafür, dass sich das ätherische Öl besser mit dem Wasser verbindet.
Die Trägeröle wirken allesamt antibakteriell und antiviral und versorgen die Haut mit Feuchtigkeit. Gemischt mit den ätherischen Ölen duftet das unheimlich gut!
Pro Vollbad verwendest du 2 EL dieses Zusatzes. Den Rest bewahrst du im Kühlschrank auf.
Zutaten:
- 250 ml Kokosöl*
- 5 ml Thymianöl
- 5 ml Eukalyptusöl*
- 5 ml Latschenkiefernöl
- 5 ml Ingweröl
Außerdem: Schüssel für die Mikrowelle, Glas mit Verschluss.
Zubereitung:
- Erwärme das Kokosöl* in der Mikrowelle. Ich gebe es dafür in einen Suppenteller.
- Wiege inzwischen die Zutaten ab. Falls du keine Waage hast, dann nimm einen Teelöffel (5 ml = 1 Teelöffel)
- Rühre die ätherischen Öle in das flüssige Kokosöl*. Vermische sie gut miteinander
- Gib 4 EL des flüssigen Badezusatzes ins Wasser. Wenn das Öl später fest ist, nimmst du 2 gehäufte Esslöffel davon
Salz und Zimt gegen Schnupfen
Am Beginn einer Erkältung können Zimt* und Vanille gut helfen. Sie wärmen durchs Wasser nicht nur äußerlich, sondern auch noch später innerlich. Die zwei unheimlich guten Düfte helfen dir schnell wieder auf die Beine.
Salz ist ein altbekanntes Hausmittel gegen Erkältungen. Es beruhigt gereizte Schleimhäute und lindert Entzündungen. Salz entspannt die Muskeln und lindert Muskelschmerzen. Verfeinert mit ätherischen Düften, wird es zum Gesundheitsbooster.
Pfefferminzöl* und Eukalyptusöl* lindern Husten und beruhigen die Atmung.
Mehr Badezusätze mit Salz kannst du dir hier ansehen: „Badesalz selber machen“
Zutaten:
- 1 Tasse Totes Meer Badesalz*
- 1⁄2 TL gemahlener Zimt*
- 1 TL Mandelöl*
- 5 Tropfen Eukalyptusöl*
- 5 Tropfen Pfefferminzöl*
- Optional: 1 Vanilleschote
Außerdem: Schüssel zum Rühren.
Zubereitung:
- Gib das Badesalz in eine Schüssel
- Rühre Zimt* und Mandelöl* unter
- Mische Eukalyptusöl und Pfefferminzöl* unter das Salz
- Zum Schluss kratzt du die Vanilleschote aus und gibst sie zur Mischung.
Ich nehme dafür keine frische Vanilleschote, sondern eine, die ich schon zum Backen ausgekratzt habe. Die Reste sind ideal für das Erkältungsbad.
Wie wirken Erkältungsbäder?
Erkältungsbäder aller Art helfen uns, weil im warmen Wasserdampf die Wirkstoffe der Kräutermischungen und ätherischen Öle gelöst werden. Über die Haut und die Atemwege nimmst du die Wirkstoffe auf.
Das warme Bad wirkt auf mehrere Arten wohltuend. Die Wärme und der Duft entspannen uns. Das Erkältungsbad hilft auch gegen Kopf- und Gliederschmerzen.
Die allerbesten Chancen gegen die Erkältung hast du im Anfangsstadium. Sobald du spürst, dass sich was anbahnt, solltest du dir ein Erkältungsbad selber machen und bei meinen Tipps vorbeischauen: „So wehrst du eine Erkältung ab!“
Wenn die Erkältung schon fortgeschritten ist und du dich irgendwie wie ein Zombie fühlst, kann auch eine belebende Wirkung des Zusatzes helfen.
Besonders hilfreich ist ein Bad gegen Erkältungen, wenn das Wasser 35 bis 40° Celsius hat. Denn dann können die Wirkstoffe besonders gut verdampfen und aufgenommen werden.
Wer zu ätherischen Ölen greift, die eine antibakterielle oder antivirale Wirkung haben, der wird besonders schnell wieder fit sein.
In 10 Minuten hast du dieses Erkältungsbalsam selber gemacht!
Die 5 besten Tipps für dein selbst gemachtes Erkältungsbad
1. Der Zeitpunkt des Bades
Am besten nimmst du ein Erkältungsbad vor dem Schlafengehen. Das heiße Wasser und der Dampf öffnen deine Poren. Das führt dazu, dass dein Körper die Wärme nicht so lange halten kann.
Ja, es ist angenehm warm in der Wanne. Aber das macht deinem Körper auch ordentlich zu schaffen. Deshalb sollte dein Bad niemals länger als 20 Minuten dauern.
2. Lege dir eine Wärmeflasche ins Bett
Da du nach dem Bad schneller fröstelst, legst du vor dem Gang ins Badezimmer eine heiße Wärmeflasche ins Bett oder aufs Sofa. Sie macht die Matratze und die Decke kuschelig warm.
3. Trinke vor und nach dem Erkältungsbad ausreichend
Viel trinken hilft deinem Körper dabei, die Verkühlung loszuwerden. Spüle die Viren am besten mit Kräutertees und Wasser aus dem Körper.
Nach dem Bad hilft ein Glas warmes Wasser mit frischem Zitronensaft, schnell wieder fit zu werden.
4. Entspannung danach
Nach dem Baden gilt: Steige langsam aus der Wanne, damit dir nicht schwindlig wird und der Kreislauf langsam wieder in Fahrt kommen kann. Jetzt musst du auf Erholung und Ruhe achten. Halte mindestens eine halbe Stunde nach dem Bad vollkommene Ruhe ein.
5. Achtung bei ätherischen Ölen
Sie helfen unserem Körper schneller wieder fit zu werden und duften unheimlich gut. Aber wer ätherisches Öl ins Wasser gibt, muss den Kopf unbedingt über Wasser halten. Das Öl kann nämlich die Schleimhäute reizen. Also lieber sparsam damit umgehen!
Achtung: So gefährlich ist Sport bei Erkältungen!
Wer sollte kein Erkältungsbad nehmen?
Der Mythos, dass man einen grippalen Infekt (wie eine starke Erkältung) einfach wegschwitzen könnte, hält sich hartnäckig. Dabei wird die Erkältung oft durch ein zu heißes Bad oder einen Saunabesuch noch schlimmer.
Wer sehr deutliche Symptome wie starke Halsschmerzen, Fieber, einen sehr starken Husten oder Schnupfen hat, sollte besser die Finger davon lassen. Die zusätzliche Belastung durch das heiße Wasser ist für den Körper ganz schön anstrengend.
Am besten nimmst du ein warmes Erkältungsbad, wenn sich die Verkühlung anbahnt und du erste Symptome merkst. Dann kannst du die Erkältung abfangen.
Ferner wird in diesen Fällen von einem Erkältungsbad abgeraten:
- Bluthochdruck
- Venenleiden
- Kreislaufproblemen
- Asthmatiker (in Bezug auf ätherische Öle, Tees sind in Ordnung)
- Offene Wunden
- Hautkrankheiten
- Kleinkinder
- Schwangerschaft (einige Öle können Wehen fördern)
Tipp: Schau doch auch bei unseren selbst gemachten Badebomben vorbei.
FAQ – die häufigsten Fragen rund ums DIY Erkältungsbad
Wie viele Tropfen ätherisches Öl in die Badewanne?
Für eine Badewanne mit etwa 150 Liter Fassungsvermögen nimmst du 15 Tropfen ätherisches Öl. Zu viel davon sorgt dafür, dass die Haut mit Juckreiz oder Ausschlag reagiert. Deshalb gilt: Lieber etwas weniger nehmen und gegebenenfalls später noch etwas hinzufügen, als von Anfang an zu viel zu verwenden.
Lass dich nicht von deiner Nase täuschen. Da du verschnupft bist, kannst du viel weniger riechen. Die Haut und Schleimhaut nehmen die Öle durch die warmen Dämpfe rasch auf. ☝️
Gut zu wissen: Ätherische Öle schwimmen an der Oberfläche und müssen mit einem Emulgator vermengt werden, damit sie sich mit dem Badewasser vermengen. Aber dazu gleich mehr.
Gibt es Nebenwirkungen?
Bäder können Nebenwirkungen haben, wenn du auf eine Zutat allergisch reagierst. Das ist vor allem bei ätherischen Ölen gefährlich, weil sie sehr stark konzentriert sind. Bei Tees sind mir keine Nebenwirkungen bekannt – bist du allerdings stark allergisch gegen eine Zutat, kann auch das zu Juckreiz führen.
Wenn du nicht allergisch bist und kein hohes Fieber hast, dann musst du dir keine Gedanken machen.
Fühlst du dich allerdings nach einer Woche noch immer nicht besser oder verschlimmern sich die Symptome sogar, dann lasse dich von einem Arzt durchchecken.
Kann ich für mein Kind ein Erkältungsbad selber machen?
Bei Kindern bis 7 Jahren musst du sehr vorsichtig sein, was ätherische Öle anbelangt. Ihre Haut ist sehr empfindlich und kann allergisch reagieren.
Ich habe hier ein alternatives Rezept, das auch Kinder gut vertragen:
- 1 Liter Wasser
- 3 Beutel Kamillentee
- 3 Beutel Pfefferminztee
- 1 Tasse Totes Meer Badesalz*
Koche Wasser in einem Topf auf. Hänge die Teebeutel ins Wasser und lasse sie mit geschlossenem Deckel ziehen. Nach 10 Minuten schüttest du den Mix zum Badewasser und rührst das Badesalz unter.
Was kann ich neben einem Vollbad noch machen, um schnell wieder fit zu werden?
Eine Badewanne, gefüllt mit heißem Wasser und ein paar Tropfen der selbst gemachten Mischungen für das Erkältungsbad können wahre Wunder wirken. Aber nicht jedes Öl hilft bei Schnupfen, die Wirkung der Öle kannst du hier nachlesen.
Vor allem dann, wenn die Nase rinnt, du niesen und schnupfen musst, kann ein Vollbad Linderung verschaffen. Bevor du dich wieder mit altbekannter Kraft ins Leben stürzt, muss die Erkältung abklingen. Verzichte am besten eine Zeit auf Sport und Anstrengung. Entspannung hilft dem Körper, gegen die Erreger vorzugehen.
Es gibt viele Möglichkeiten, um Erkältungen loszuwerden. Innere und äußere Behandlungen. In der Apotheke gibt es viele Pulver, Tabletten, Pastillen und mehr.
Besonders wirksam und entspannend ist ein warmes Bad. Es sagt nicht nur dem Frösteln Bye Bye, sondern auch der Verkühlung.
Auch ein selbst gemachter Hustensaft aus Kräutern und mit Honig hilft deinem Körper dabei, dass du schneller wieder auf die Beine kommst.
Unser Fazit
Wie du siehst, ist Erkältungsbad selber machen nicht kompliziert. Vor allem die Varianten mit Tee sind im Handumdrehen fertig. Das Rezept mit Kokosöl* kannst du einer lieben Freundin schenken, die gerade gegen Schnupfen und Husten kämpft :)
Gutes Gelingen und schnelle Besserung!
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