Haarausfall? Keine Panik! Ein Spurenelement könnte die Wunderwaffe gegen schütteres Haar sein. In diesem Artikel verrate ich dir, wie Selen bei Haarausfall helfen kann und was du tun musst.
Haarausfall – ein Albtraum für viele Menschen, vor allem für Frauen. Volles, glänzendes Haar gilt für viele als Symbol für Schönheit und Gesundheit.💫
Doch was, wenn die Haare plötzlich lichter werden und büschelweise ausfallen? Die Ursachen dafür sind vielfältig und komplex.
In diesem Artikel geht es um ein Spurenelement, das wahre Wunderkräfte für deine Haare besitzen könnte: Selen.
Selen ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und spielt vielleicht auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Haut und Haaren.
Ich verrate dir, ob und wie Selen bei Haarausfall helfen kann.
Bist du bereit, deine Haare zu retten? Dann lies weiter und entdecke die Kraft von Selen!🩷
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Selen?
- Was sind die Gründe für Haarausfall?
- Diesen Einfluss hat Selenmangel auf schütteres Haar
- Welche positive Wirkung hat Selen bei Haarausfall?
- Selen bei schütterem Haarausfall: So schnell siehst du Besserungen!
- Kann Selen allein schütteres Haar verhindern?
- Diese Hausmittel helfen gegen Haarausfall
Was ist Selen?
Dieses winzige Spurenelement, das unser Körper nicht selbst herstellen kann, spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit.
Obwohl Selen nur in geringen Mengen benötigt wird, entfaltet es eine unglaubliche Kraft. Es stärkt unser Immunsystem, schützt unsere Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt sogar die Fruchtbarkeit.💪🏼
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 60-70 µg Selen. Das entspricht etwa einem winzigen Krümelchen Salz auf einer Messerspitze. Klingt wenig? Ist es auch! Aber die Wirkung auf unseren Körper ist enorm.
Um deinen Selenhaushalt aufzubessern, kannst du ganz einfach deine Ernährung umstellen.
Paranüsse sind wahre Selenbomben, aber auch Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte liefern wertvolles Selen. Pilze, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse ergänzen den Speiseplan mit weiteren wichtigen Nährstoffen und Selen.😋
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Was sind die Gründe für Haarausfall?
Die häufigste Ursache für Haarausfall ist die sogenannte androgenetische Alopezie. Diese Form betrifft vor allem Männer, kann aber auch bei Frauen auftreten.
Bei Frauen zeigt sich der Haarausfall meist durch eine diffuse Ausdünnung des gesamten Haares.
Hormonelle Umstellungen, wie Pubertät, Schwangerschaft, Menopause oder die Einnahme von hormonellen Verhütungsmitteln, können ebenfalls zu Haarausfall führen.
Psychischer Stress kann eine weitere Ursache für Haarausfall sein. Befindet sich der Körper im Stressmodus, kann dies die Haarwurzeln schwächen und zu vermehrtem Haarverlust führen.🙁
Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen, wie Eisen, Zink oder Biotin, kann ebenfalls Haarausfall begünstigen.
In einigen Fällen kann Haarausfall auch ein Symptom einer Erkrankung sein. Dazu gehören beispielsweise Schilddrüsenstörungen, Autoimmunerkrankungen oder Pilzinfektionen der Kopfhaut.
Die Einnahme von bestimmten Medikamenten, wie Chemotherapie-Präparaten, Blutverdünnern oder Antidepressiva, kann als Nebenwirkung Haarausfall verursachen.💊
Zu starkes Styling, wie häufiges Färben, Blondieren oder Föhnen, kann die Haare strapazieren und zu Haarbruch führen.
Diesen Einfluss hat Selenmangel auf schütteres Haar
Ein Mangel an Selen kann daher zu einer verminderten Keratinproduktion führen, was wiederum die Haare schwächt und brüchig macht.
Selen unterstützt die antioxidative Abwehr des Körpers, die freie Radikale bekämpft. Freie Radikale sind aggressive Moleküle, die Zellen schädigen können, einschließlich der Haarzellen.
Ein Mangel an Selen kann daher zu einer erhöhten Produktion von freien Radikalen führen, die die Haarzellen schädigen und zu Haarausfall beitragen können.🙁
Noch dazu ist Selen ist wichtig für die Funktion der Schilddrüse, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt.
Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) kann zu Haarausfall führen.
Zu guter Letzt kann ein Selenmangel zu einer erhöhten Entzündungsaktivität führen, die die Haarfollikel schädigen und zu Haarausfall beitragen kann.
Der Selbsttest für einen Selenmangel
Verschiedene Symptome können auf einen Mangel an Selen hindeuten, wie Müdigkeit, Haarausfall, brüchige Nägel oder ein geschwächtes Immunsystem.
Im Internet findet man zwar viele Informationen zum Thema Selenmangel, aber oft sind diese widersprüchlich oder unseriös.
Wer nicht gleich zum Arzt gehen möchte, kann den Cerascreen Selenmangel Test für Zuhause nutzen.
Der Test ist einfach und bequem durchzuführen: Mit einer Lanzette entnimmt man sich einen kleinen Blutstropfen und schickt diesen an ein Labor. Das Labor analysiert den Blutstropfen und sendet die Ergebnisse per Post zu.😋
So erhält man schnell und unkompliziert Gewissheit, ob ein Selenmangel vorliegt und kann bei Bedarf gezielt gegensteuern.
Mit den Ergebnissen des Tests kann man beruhigt sein und seine Gesundheit aktiv unterstützen.
Welche positive Wirkung hat Selen bei Haarausfall?
Wie erwähnt, kann Haarausfall verschiedene Ursachen haben, von hormonellen Umstellungen bis hin zu Selen- oder generellem Nährstoffmangel. Mit genügend Selen im Körper kannst du dem Haarausfall aber teilweise entgegenwirken.
Selen ist an der Produktion von Keratin beteiligt, einem Protein, das den Haaren ihre Struktur und Stärke verleiht. Es unterstützt auch die antioxidative Abwehr, die freie Radikale bekämpft, die die Haarzellen schädigen können.💪🏼
Einige neue Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Selenpräparaten bei Menschen mit Haarausfall zu einem verbesserten Haarwachstum führen kann.
In einer Studie mit 120 Menschen mit androgenetischer Alopezie (erblich bedingtem Haarausfall) führte die Einnahme von 200 µg Selen pro Tag über 24 Wochen zu einer Zunahme der Haardichte und des Haarwachstums.
Ein Selenmangel kann zu verschiedenen Symptomen führen, darunter Haarausfall, Müdigkeit, Muskelschwäche und ein geschwächtes Immunsystem. In Deutschland ist ein Selenmangel jedoch relativ selten.
Selen kann bei Haarausfall helfen, wenn ein Mangel an Selen vorliegt.☝🏼
Selen bei schütterem Haarausfall: So schnell siehst du Besserungen!
Die Zeit, bis man Besserungen bei der Einnahme von Selen bemerkt, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Schweregrad des Selenmangels, der Dosierung des Selenpräparats und der individuellen Stoffwechsellage.
In der Regel kann es mehrere Wochen bis Monate dauern, bis sich erste Verbesserungen zeigen.🗓️
- Weniger Haarausfall: Du verlierst beim Haarebürsten oder Waschen weniger Haare.
- Kräftigeres Haar: Das Haar fühlt sich dicker und stabiler an.
- Schnelleres Haarwachstum: Die Haare wachsen schneller und sehen länger aus.
- Verbesserte Nagelstruktur: Die Nägel sind weniger brüchig und spalten sich nicht mehr so leicht.
Kann Selen allein schütteres Haar verhindern?
Ob Selen allein schütteres Haar verhindern kann, hängt jedoch von der Ursache des Haarausfalls ab. Es ist kein Allheilmittel.
In einigen Fällen kann die Einnahme von Selenpräparaten den Haarausfall stoppen und das Haarwachstum fördern. Dies gilt insbesondere, wenn der Haarausfall durch einen Selenmangel verursacht wird.☝🏼
In anderen Fällen kann Selen jedoch nur eine unterstützende Rolle spielen. Wenn der Haarausfall beispielsweise durch hormonelle Umstellungen, erbliche Faktoren oder Stress verursacht wird, ist die Einnahme von Selenpräparaten allein oft nicht ausreichend.
Bei anderen Faktoren hilft leider auch Selen nichts mehr. Am besten sprichst du dich mit deinem Arzt ab!👨🏼⚕️
Diese Hausmittel helfen gegen Haarausfall
Neben der Einnahme von Selen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es verschiedene Hausmittel, die bei Haarausfall helfen können.
Die regelmäßige Massage der Kopfhaut fördert die Durchblutung und kann so die Haarwurzeln stärken. Massiere deine Kopfhaut einfach mit den Fingern oder einem Massagegerät für einige Minuten täglich.😊
Apfelessig hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die der Kopfhaut gut tun können. Vermische Apfelessig mit Wasser und gib die Mischung nach dem Waschen auf die Kopfhaut. Lasse sie einige Minuten einwirken und spüle sie dann aus.
Zwiebelsaft enthält Schwefelverbindungen, die das Haarwachstum fördern können. Reibe eine Zwiebel klein und presse den Saft aus. Trage den Saft auf die Kopfhaut auf und lasse ihn 30 Minuten einwirken. Spüle ihn dann gründlich aus.🚿
Aloe Vera hat feuchtigkeitsspendende und beruhigende Eigenschaften, die der Kopfhaut gut tun können. Trage Aloe Vera Gel aus dem Blatt auf die Kopfhaut auf und lasse es einige Minuten einwirken. Spüle es dann aus.
Kokosöl* enthält pflegende Inhaltsstoffe, die das Haar stärken und ihm Glanz verleihen können. Massiere Kokosöl* in die Kopfhaut und die Haare ein und lasse es einige Stunden einwirken. Wasche es dann gründlich aus.🥥
Rizinusöl hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die der Kopfhaut gut tun können. Trage Rizinusöl auf die Kopfhaut und die Haare ein und lasse es über Nacht einwirken. Wasche es dann am nächsten Morgen gründlich aus.
Mein Fazit
Haarausfall ist keine schöne Sache. Vor allem Frauen leiden enorm darunter, wenn sie langsam kahle Stellen am Kopf entdecken.
Ein Selenmangel könnte Grund dafür sein – aber auch andere Faktoren können hier mitspielen. Am besten fragst du deinen Arzt.
Sollte es an deinen Selenhaushalt liegen, kann Selen bei Haarausfall tatsächlich Wunder bewirken und dafür sorgen, dass deine Haardichte wieder zunimmt.
Alles Gute!🩷
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