Es kratzt im Hals, das Schlucken fällt schwer und die Stimme ist weg. Da kommen die besten Hausmittel gegen Heiserkeit gerade recht.
Wenn sich in der kalten Jahreszeit die Viren breit machen, leiden oftmals auch Hals und Stimmbänder darunter.
Dein Hals fühlt sich trocken an und sobald du etwas sagen willst kommt nur mehr ein Krächzen.
Doch mit den Hausmitteln aus Omas Zeiten bist du Heiserkeit schnell wieder los.
Du erfährst in diesem Beitrag,
- was die besten Hausmittel gegen Heiserkeit sind,
- welche Tipps es gegen Heiserkeit gibt,
- wie sich die fehlende Stimme bemerkbar macht,
- welche Ursachen Heiserkeit hat und
- wie du Heiserkeit vorbeugen kannst
Inhaltsverzeichnis
9 Hausmittel gegen Heiserkeit
Heiserkeit kann richtig unangenehm sein. Schuld daran sind Entzündungen in den oberen Atemwegen, im Hals,- Stimmband- oder Kehlkopfbereich.
Um deine Stimm zu schonen, solltest du auf Reden, Singen und Flüstern verzichten.
Damit du so schnell wie möglich wieder fit bist, haben wir für dich die besten 9 Hausmittel gegen Heiserkeit herausgesucht.
1. Warmes Salzwasser gurgeln
Damit du deine Heiserkeit schnell wieder los bist, solltest du warmes Salzwasser gurgeln. Gib dafür einen Teelöffel Salz in 250 ml Wasser. Gurgle das Wasser alle zwei bis drei Stunden.
2. Kräuterbonbons lutschen
Speichel enthält Abwehrstoffe, die Viren im Rachenraum bekämpfen. Lutsche Kräuterbonbons um deinen Speichelfluss anzuregen.
Tipp: Probier mal unsere selbst gemachten Kräuterbonbons. Sie helfen gegen Heiserkeit und Halsschmerzen.
3. Tee trinken bei Heiserkeit
Warme Getränke sind besonders gut bei Heiserkeit. Es gibt einige Teesorten, die rasch helfen.
Eibischwurzel und Malve enthalten Schleimstoffe, die gegen Reizungen im Mund- und Rachenraum helfen. Holunderblüten wirken immunstimulierend und entzündungshemmend.
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Thymian wirkt gegen Viren, Pfefferminz hilft dank dem hohen Menthol-Gehalt und Kamille wirkt entzündungshemmend und desinfiziert.
Verzichte auf Früchtetees. Sie können den Hals zusätzlich reizen. Du kannst auch einen Löffel Honig in den lauwarmen Tee geben. Achtung: Nichts ins heiße Wasser, dann verliert der Honig nämlich seine entzündungshemmende Wirkung.
4. Ingwer gegen Heiserkeit
Ingwer wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und schleimlösend. Schäle die frische Ingwerwurzel und schneide sie in Scheiben. Zerkaue eine Scheibe und schluck sie runter.
Wenn dir der Ingwer zu scharf zum kauen ist kannst du ihn auch trinken. Zerreibe Ingwer und gießen ihn mit heißem Wasser auf. Einige Minuten ziehen lassen und mit etwas Honig süßen.
Unser selbstgemachter Ingwershot hilft übrigens auch gegen Heiserkeit und Erkältungen.
5. Honig als Hausmittel gegen Heiserkeit
Der Klassiker der Hausmittel: Honig. Er enthält wertvolle Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. Honig wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und schmerzlindernd.
Am besten lasst du dir vor dem Schlafengehen einen Teelöffel Honig im Mund zergehen. Du kannst ihn aber auch in deinen Tee geben.
Der Manuka-Honig gilt übrigens als besonders wirksam.
6. Quarkwickel wirkt entzündungshemmend
Ein gutes Hausmittel gegen Heiserkeit ist der Quarkwickel. Bestreiche dafür ein feuchtes Tuch dick mit kühlem Quark. Wickle es um den Hals und gib ein trockenes Tuch darüber. Lasse es zirka für eine Stunde um den Hals. Der Quarkwickel wirkt entzündungshemmend und fiebersenkend.
Warme Wickel fördern die Durchblutung. Kalte Wickel helfen gegen Entzündungen. Versuche einfach selbst aus was dir gut tut.
Wenn du dich für warme Wickel entscheidest, bestreiche ein Tuch mit gekochten und zerstampften Kartoffeln. Schlage das Tuch ein und lege es um den Hals.
Hier erfährst du alles über die verschiedensten Hausmittel und ihre Wirkung
7. Zwiebel lindert Heiserkeit
Beim Kochen bringen sie uns zum Weinen. Aber die ätherischen Öle der Zwiebeln haben auch etwas Gutes.
Zwiebelwickel töten Keime ab und wirken desinfizierend. So helfen sie gegen Halsschmerzen.
Zwiebeln können auf zwei Arten helfen: Als Wickel oder als Sud.
Für die Wickel schneidest du zwei bis drei Zwiebel in Ringe und erwärmst sie kurz in einer Pfanne oder im Backofen.
Verteile die Ziebelringe auf einem Leintuch und lege das Tuch um den Hals. Lass den Wickel solange um den Hals, bis die Wärme nachlässt. Den Zwiebelwickel solltest du drei mal am Tag auflegen.
Für den Sud bringst du eine ganze geschälte Zwiebel in einem Liter Wasser zum Kochen. Nach 20 Minuten entfernst du die Zwiebel. Gib ein bisschen Honig dazu und trinke den Sud schlückchenweise. Etwas gewöhnungsbedürftig, aber immerhin effektiv.
8. Gurgeln mit Salbeitee
Ein effektives Hausmittel gegen Heiserkeit ist Salbeitee. Koche den Tee und lass in einige Minuten ziehen. Der Salbeitee ist allerdings nicht zum Trinken gedacht. Gurgel ihn zehn Minuten lange und spucke ihn wieder aus. Wiederhole das mehrmals am Tag.
Salbei hilft bei trockener und gereizter Schleimhaut – also der Hauptursache für einen kratzigen Hals und eine raue Stimme.
Statt Salbei kannst du natürlich auch Thymian oder Kamille verwenden. Einen Hustensaft mit Salbei kannst du ganz einfach selbst machen.
9. Zitrone gegen den Schmerzen
Zitrone haltet die Kehle feucht und wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd. Ihr hoher Vitamin C Gehalt schützt vor Infektionen und stärkt das Immunsystem.
Gib einen Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft in eine Tasse mit lauwarmen Wasser. Nippe mehrmals täglich daran.
Zum Gurgeln kannst du Zitronensaft mit warmen Wasser und einer Prise Salz vermischen.
Omas Geheimtipp: Milchbrei als Hausmittel gegen Heiserkeit
Ein Hals- oder Brustwickel mit Milchbrei ist ein traditionelles Hausmittel gegen Heiserkeit. Dafür nimmst du zwei weiße Brötchen – es können auch gerne alte Brötchen sein.
Erhitze 250 ml Milch und weiche die Brötchen darin ein bis du einen zähen Brei erhältst.
Lass den Brei ein wenig abkühlen und streiche ihn auf ein großes Tuch.
Lege das Tuch 20 Minuten auf den Hals oder die Brust.
Was hilft noch gegen Heiserkeit?
Neben diverser Hausmittel gegen Heiserkeit ist es auch wichtig, dass du genügend trinkst. Am besten lauwarmes Wasser oder lauwarmen Tee. Das schont den Hals und hält ihn schön befeuchtet.
Rede so wenig wie möglich. Es strengt den entzündeten Hals nur noch mehr an. Auch wenn du das Gefühl hast, dich räuspern zu müssen unterdrücke es lieber. Sonst werden die Stimmbänder noch mehr gereizt.
Zusätzlich zu Hausmittel gegen Heiserkeit hilft inhalieren. Gib dafür Kamillenblüten in einen Kochtopf mit heißem Wasser und halte dein Gesicht darüber.
Damit du deine Heiserkeit schnell wieder loswirst, achte darauf dass genug Feuchtigkeit in den Räumen ist. Ist die Luft zu trocken, reizt das die Atemwege erst recht. Hast du das Gefühl, dass die Raumfeuchtigkeit zu niedrig ist, kannst du eine Schale Wasser auf die Heizung stellen.
Tipp: Für einen angenehmen Duft gib ein paar Tropfen ätherische Öle in die Schale.
Auch ein Spaziergang an der frischen, kalten Luft hilft gegen Heiserkeit. Durch die Bewegung wird dein Stoffwechsel angekurbelt und das Immunsystem gestärkt. Die frische Luft versorgt deinen trockenen Hals mit Feuchtigkeit.
Auf Sport und zu viel Anstrengung solltest du allerdings verzichten, bis du deine Stimme wieder hast.
Hier erfährst du alles über die verschiedensten Hausmittel und ihre Wirkung
Wie macht sich Heiserkeit bemerkbar?
Meistens tritt Heiserkeit auf, wenn du erkältet bist. Dein Hals kratzt und die Halsschmerzen werden stärken.
Wenn du heiser bist krächzt oder quietscht deine Stimme. Oft passiert es sogar, dass deine Stimme ganz weg bleibt.
Du kannst aber auch heiser werden, wenn die Raumluft zu trocken ist oder dein Immunsystem gerade gegen irgendeinen Infekt kämpft. Dagegen kannst du übrigens mit gesunder Ernährung vorbeugen!
Um deine Stimme zu schonen verzichte auf reden, flüstern oder räuspern. Das strapaziert die Stimmbänder nur noch mehr.
Mit ganz viel Ruhe und unseren Hausmittel gegen Heiserkeit wirst du schnell wieder gesund.
Ursachen von Heiserkeit
Heiserkeit hat viele Ursachen. Das Kratzen im Hals und die fehlende Stimme können durch eine Überbeanspruchung der Stimmbänder auftreten.
Ebenso kann ein entzündeter Kehlkopf oder eine psychische Belastung Heiserkeitssymptome hervorrufen.
Die Reflux-Krankheit, übermäßiger Koffein- oder Alkoholkonsum sowie Allergien können ebenfalls ein Auslöser von Heiserkeit sein.
Umwelteinflüsse wie Staub, Rauch, Dampf oder Gas können deine Rachenschleimhaut reizen.
Eine besonders trockene Raumluft auf Dauer kann deinen Hals reizen.
Überwiegend ist jedoch eine Erkältung für die Entstehung deiner Heiserkeit verantwortlich.
Normalerweise verschwindet Heiserkeit schnell wieder. Sollte das nicht der Fall sein, lass dich von einem Arzt untersuchen.
Wie kann ich Heiserkeit vorbeugen?
Die Stärkung des Immunsystems verringert insbesondere in den kälteren Monaten des Jahres die Gefahr von Heiserkeit.
Dabei können dir unsere Tipps für ein starkes Immunsystem helfen. Wichtig ist, dass du ganz viel Vitamine zu dir nimmst und dich ausreichend an der frischen Luft bewegst.
Bewege dich auch im Winter viel im Freien. Dein Körper kann sich so an kältere und feuchtere Wetterbedingungen gewöhnen.
Um Heiserkeit vorzubeugen, solltest du genügend trinken. Auch singen ist gut für die Stimme und vermeidet Heiserkeit :)
Um der Heiserkeit zu entkommen, vermeide lautes Sprechen, Schreien und Rauchen.
Unser Fazit
Heiserkeit kann ganz schön unangenehm sein. Meist trifft es uns mit einer Erkältung. Doch mit den richtigen Hausmittel gegen Heiserkeit sind wir schnell wieder fit :)
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