Hast du Probleme, nachts einzuschlafen? Musst du dich ständig hin- und herwälzen und kannst nicht entspannen? Dann solltest du Olivenöl vor dem Schlafengehen einnehmen! Worauf du dabei achten musst und wie die Wirkung des pflanzlichen Öls ist, erfährst du jetzt!
Wer zwischendurch schlecht schläft, der weiß, welche Auswirkungen das auf Leistungsfähigkeit und Konzentration haben kann. Problematischer wird es dann, wenn man sehr oft unruhig im Bett liegt und die Gedanken nicht zur Ruhe kommen.❌😴
Gepaart mit heißen Füßen, einem wachen Geist und gleichzeitig voll erschöpften Körper ist die Katastrophe perfekt.
Dabei soll es ein ganz einfaches Mittel geben, das uns zur Ruhe kommen lässt: Olivenöl. Wer Olivenöl vor dem Schlafengehen einnimmt, der soll rasch entspannt sein und gut einschlafen können.
Dem pflanzlichen Öl wird neben der beruhigenden Wirkung auf eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt. Das kann ich in einer Zeitschrift im Wartezimmer meiner Zahnärztin lesen.
Aber was steckt dahinter? Und wann sollte man Olivenöl am Abend einnehmen? Ich habe mich für dich schlau gemacht, was Olivenöl vor dem Schlafengehen wirklich bringt!
Inhaltsverzeichnis
Was bewirkt Olivenöl vor dem Schlafengehen?
Wenn du mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hast, solltest du Olivenöl in deine nächtliche Routine einbauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses entzündungshemmende Mittel die Qualität des Schlafs während der Nacht verbessern kann.🌛
Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du ein hochwertiges Olivenöl verwendest und es regelmäßig vor dem Schlafengehen einnimmst.
Olivenöl ist ein gutes Fett, das entzündungshemmende Verbindungen enthält. Regelmäßiger Olivenölkonsum kann sich positiv auf dein Herz, deine Knochen und dein Verdauungssystem auswirken und hilft dir, deinen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Wenn du abends (oder auch morgens) einen Teelöffel Olivenöl auf nüchternen Magen konsumierst, kann das die Darmtätigkeit fördern.
Über Nacht kann das Öl im Darm seine Wirkung entfalten und am Morgen als Schmiermittel im Verdauungssystem dienen. Wer häufig mit Verstopfungen zu kämpfen hat, der sollte also zum pflanzlichen Öl greifen.☝🏼
Diese Vorteile bringt Olivenöl abends
- Reduziert den Cholesterinspiegel
- Tut der Verdauung gut
- Fördert eine gesunde Darmflora
- Schützt den Magen, lindert Verstopfungen
- Wirkt entzündungshemmend
- Reduziert Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Hilft der Gallenblase sich zu entgiften
- Stärkt schwache und brüchige Fingernägel und Knochen
Du kannst das Öl nicht nur zum Kochen verwenden, sondern auch in kleinen Dosen pur trinken. Das ist eine der besten Möglichkeiten, um deine Mundschleimhaut zu pflegen.
Außerdem werden ihm positive Wirkungen bei Sodbrennen, zu viel Magensäure und Magengeschwüren nachgesagt.😊
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Laut den Ernährungsrichtlinien sollten etwa 20 bis 35 % der gesamten Kalorienzufuhr aus gesunden Fetten stammen – in Form von mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper braucht sie, um Entzündungen zu regulieren.
Deshalb hilft Olivenöl gegen Verstopfungen!
Studie zeigt: Olivenöl schützt vor Herzinfarkt und Schlaganfall
Eine aktuelle Studie aus Kanada hat geklärt, warum ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl vorkommen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können.
Die Studie zeigt, dass diese Fette den Spiegel eines Proteins erhöhen, das die Blutgerinnung hemmt. Genau gesagt handelt es sich um das Plasmaprotein Apolipoprotein A-IV, bekannt als ApoA-IV.😊
In der Studie wurde herausgefunden, dass sich ApoA-IV mit den Thromobzytenrezeptoren verbinden kann und die Plaquebildung in den Blutgefäßen verlangsamt wird.
Dadurch wird das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall stark gesenkt. Dabei ist das Plasmaprotein nachts aktiver und morgens weniger aktiv. Deshalb empfehlen die Wissenschafter Olivenöl vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Olivenöl vor dem zu Bett gehen für die Haut
Die Einnahme von Olivenöl vor dem Schlafengehen hat viele Vorteile, einer davon ist eine bessere Haut.
Olivenöl enthält Zusätze, die dazu beitragen können, den Alterungsprozess zu verzögern und deine Haut jünger und strahlender aussehen zu lassen.
Wir sprechen hier von einer natürlichen Therapie, bei der du vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Öl auf die Haut gibst. Das ist mehr als genug für einen jungen Teint.
Die Menge an Antioxidantien und Polyphenolen in nativem Olivenöl extra sowie dein Vitamin E tragen zu diesem Effekt bei. Das Öl wirkt nicht nur äußerlich, sondern entfaltet seine glättende Wirkung auch, wenn du es regelmäßig einnimmst.😁
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Wie viel Olivenöl kann ich vor dem Schlafengehen einnehmen?
Um die Vorteile von Olivenöl vor dem Schlafengehen zu nutzen, solltest du dich an 1 Esslöffel halten. Wenn du mehr zu dir nimmst, kann es bei empfindlichen und leeren Mägen zu Übelkeit kommen.🥄
Insgesamt solltest du pro Tag nicht mehr als 2 Esslöffel Olivenöl zu dir nehmen. Das entspricht etwa 20 Gramm oder 300 Kalorien. Wenn du das Pflanzenöl für deine Schönheitsroutine und nicht zum Einschlafen verwenden willst, reicht ein Esslöffel aus.
Da du nun weißt, wie viel Olivenöl pro Tag gesund ist und wie viel du vor dem Schlafengehen zu dir nehmen solltest, lass uns darüber reden, wann du es zu dir nehmen solltest.
Wann muss ich Olivenöl abends einnehmen?
Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du dein Olivenöl 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu dir nimmst.
Achte darauf, eine Stunde zuvor nichts zu essen und 15 Minuten davor und danach nichts zu trinken. So hat dein Körper Zeit, das Fett zu verdauen und die entzündungshemmende Wirkung zu entfalten.😊
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Wie erkenne ich gutes Olivenöl?
Das beste Olivenöl ist kaltgepresst und hat einen fruchtigen, leicht bitteren Geschmack. Außerdem sollte es in einer dunklen Glasflasche gelagert werden, um es vor Licht zu schützen.
Wenn du Olivenöl kaufst, achte auf das Verfallsdatum. Olivenöl kann schlecht werden, wenn es nicht richtig gelagert wird, deshalb solltest du es verbrauchen, bevor es abläuft.
Wenn du auf der Suche nach einem guten Olivenöl bist, das du vor dem Schlafengehen einnehmen kannst, empfehle ich dir diese Checkliste vor dem Kauf durchzugehen:
- Kaufe nur Öl mit der Aufschrift „extra vergine“
- Entscheide dich für ein Öl in einer dunklen Flasche
- Vermeide Öle, die aus mehreren Ländern zusammengemischt werden – sie sind nicht sehr hochwertig❌
- Hast du einen griechischen Feinkostladen ums Eck, probiere das Öl dort aus. Du kannst es bestimmt kosten, den Unterschied wirst du rasch schmecken
Was ist der Unterschied zwischen Olivenöl und nativem Olivenöl?
Natives Olivenöl wird ausschließlich aus kaltgepressten Oliven hergestellt, während normales Olivenöl eine Mischung aus kaltgepresstem und verarbeitetem Öl ist.
Häufig werden mehrere Öle aus der EU zusammengemischt – dadurch werden sie günstiger. Die Qualität leidet allerdings meistens darunter.😖
So stellst du aus Zitrone und Olivenöl ein köstliches Würzöl her!
FAQs zum Olivenöl vor dem Schlafengehen
Hast du noch ein paar Fragen? Vielleicht findest du die Antworten darauf in unsren FAQs!😊
Ist es besser, Olivenöl morgens oder abends zu trinken?
Möchtest du deine Verdauung anregen und den Stoffwechsel ankurbeln, kann die Einnahme auf nüchternen Magen am Morgen sinnvoll sein.
Das kann auch Heißhungerattacken reduzieren und beim Abnehmen helfen. Die Bitterstoffe des Olivenöls können zudem den Appetit anregen.
Am Abend hingegen kann Olivenöl die Entspannung fördern und einen erholsameren Schlaf begünstigen. Es kann außerdem Sodbrennen und Verdauungsproblemen vorbeugen und der Geschmack als angenehmer empfunden werden.😊
Was bewirkt Olivenöl mit Zitrone abends?
Olivenöl mit Zitrone am Abend kann verschiedene positive Auswirkungen auf deinen Körper haben.
Die Kombination kann die Verdauung anregen und Sodbrennen lindern. Der Zitronensaft unterstützt die Leber bei der Entgiftung und kann den Stoffwechsel ankurbeln.
Die antioxidativen Eigenschaften von Zitrone und Olivenöl stärken zudem dein Immunsystem. Die beruhigende Wirkung der Mischung kann außerdem einen erholsameren Schlaf fördern.😊
Um die Vorteile zu nutzen, trinke einfach 1-2 Esslöffel Olivenöl mit dem Saft einer Zitrone vor dem Schlafengehen. Du kannst die Mischung auch mit Wasser verdünnen, falls dir der Geschmack pur zu stark ist.
Kann man mit Olivenöl am Abend abnehmen?
Olivenöl am Abend kann beim Abnehmen unterstützend wirken, aber es ist kein Wundermittel.
Die enthaltenen Fettsäuren können das Sättigungsgefühl erhöhen, den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern.
Welche Nebenwirkungen gibt es?
Neben den zahlreichen Vorteilen von Olivenöl kann es in seltenen Fällen auch zu Nebenwirkungen kommen.
Vor allem bei empfindlichen Personen kann die Einnahme auf nüchternen Magen zu Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl oder Durchfall führen.
In diesem Fall ist es ratsam, die Dosierung zu verringern.☝🏼
Allergische Reaktionen auf Olivenöl sind zwar sehr selten, aber möglich. Symptome können Juckreiz, Hautausschlag oder Schwellungen sein.
Zu beachten ist, dass Olivenöl ein kalorienreiches Lebensmittel ist. Daher sollte es, gerade im Rahmen einer Diät, in Maßen genossen werden.
Welche anderen Öle eignen sich vor dem Schlafengehen?
Neben Olivenöl gibt es weitere Öle, die sich zum Einnehmen vor dem Schlafengehen eignen können.
Kokosöl* beispielsweise enthält mittelkettige Fettsäuren, die vom Körper schnell aufgenommen und in Energie umgewandelt werden.🥥
Das kann zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Leinöl hingegen ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Herzgesundheit fördern können.
Hanföl enthält ebenfalls Omega-3-Fettsäuren sowie Gamma-Linolensäure, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben kann.
Mandelöl* wiederum ist reich an Vitamin E und Magnesium, die beide für einen erholsamen Schlaf wichtig sind.
Lavendelöl* schließlich ist bekannt für seine entspannende und beruhigende Wirkung und kann als Duftöl oder in Form von Kapseln eingenommen werden.
Deshalb solltest du täglich einen EL Olivenöl zu dir nehmen!
Unser Fazit
Jetzt, wo du alles über die Einnahme von Olivenöl vor dem Schlafengehen weißt, probiere es aus und finde heraus, ob es dir hilft, besser zu schlafen!
Wie immer gilt: Hausmittel können eine tolle Wirkung entfalten, sie müssen es aber nicht. Bei einigen tritt der Effekt sofort ein, andere müssen das Öl wochenlang zu sich nehmen, um eine Verbesserung zu bemerken.
Süße Träume!😴💙
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