Pflanzen im Schlafzimmer helfen beim Einschlafen und beim Durchschlafen. Welche Pflanzen, die besten für einen erholsamen Schlaf sind, erfährst du hier.
Pflanzen haben unseren Wohnraum erobert. Vorbei sind die Zeiten, in denen ein einsamer Benjamin in einer dunklen Ecke auf seine Erlösung wartete.
Pflanzen sind dekorativ und mit stylischen Pflanzenbehältern fügen sich in die Einrichtung ein.
Mal üppig, mal minimalistisch – Pflanzen gibt es für jeden Geschmack. Die grünen Mitbewohner sind jedoch viel mehr als Farbtupfer.
Zimmerpflanzen tragen zu unserem Wohlbefinden bei und verhelfen uns zu einem tiefen und erholsamen Schlaf.
Inhaltsverzeichnis
Übrigens soll es auch helfen, wenn man zumindest die Grundregeln des Feng Shuis im Schlafzimmer beachtet. Dazu zählt die Anordnung der Möbel, Spiegel und einiges mehr.
Im Allgemeinen hat das Aufstellen von Pflanzen im Schlafzimmer eine Menge Vorteile: Sie erzeugen Sauerstoff, verbessern die Luftqualität des Raumes und sind schön anzusehen.
Wer unter Kopfschmerzen leidet, sollte jedoch vorsichtig sein, da vor allem duftende Pflanzen diese hervorrufen können. Bogenhanf, Gummibäume, Drachenbäume und Efeu sind eine gute Wahl für dein Schlafzimmer, weil sie nicht blühen.
Wie Zimmerpflanzen für eine bessere Luftqualität sorgen
Pflanzen sorgen für Wohlfühlatmosphäre. Nur wer sich wohlfühlt, kann in einen tiefen Schlaf fallen. Schlafentzug macht uns krank und kann im schlimmsten Fall zu Erkrankungen der Psyche führen.
Grüne Blätter wirken beruhigend. Menschen, die sich mit Pflanzen umgeben, sind entspannt. Viele Pflanzen sind nicht nur Luftfilter, sie geben Inhaltsstoffe an die Luft ab, die gegen gesundheitliche Beschwerden wirken.
In unserer Zimmerluft sammeln sich diverse Schadstoffe. Allein durch unsere Anwesenheit und unsere Atmung reichert sich die Luft mit CO₂ an.
Ausdünstungen aus Teppichen und Möbeln tragen zu einer Verschmutzung der Luft bei. Natürlich lüften wir regelmäßig, um für einen Austausch von Sauerstoff zu sorgen.
Doch wer hält sich konsequent an die Empfehlungen des regelmäßigen Stoßlüftens? Fast niemand.
Und selbst, wenn, kommt es regelmäßig zu einem Anstieg der Schadstoffkonzentration. Luftreinigende Pflanzen sorgen für eine gleichbleibend gute Luft. Den ganzen Tag über betreiben grüne Pflanzen Fotosynthese, filtern Kohlendioxid aus der Luft und lassen Sauerstoff zurück.
Einige Pflanzen im Schlafzimmer sind in der Lage Schadstoffe wie Formaldehyd, Benzol und Trichlorethan zu filtern und in lebensnotwendigen Sauerstoff umzuwandeln.
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Reinigung der Luft? Wir putzen doch regelmäßig!
Das Putzen liegt uns im Blut. Es wird gesaugt und gewischt und jedes sichtbare Krümelchen entfernen wir sorgfältig. Doch, was ist mit unserer Luft?
Über geöffnete Türen und Fenster, mit Kleidung und Schuhen und vielleicht auch über den Hund tragen wir Dinge in unseren Innenraum, die wir mit bloßem Auge nicht erkennen.
Mit Lappen und Chemie können wir diese Partikeln aus der Luft nicht entfernen. Starker Geruch unserer Inneneinrichtung lässt eine gesundheitsschädigende Wirkung vermuten.
Und Pflanzen im Schlafzimmer wirken dieser Belastung entgegen. Über die Blätter nehmen luftreinigende Pflanzen Schadstoffe auf und geben reine Luft zurück in den Raum.
Damit Pflanzen diese Aufgabe übernehmen können, sollten die Blätter regelmäßig abgestaubt werden. Für ein optimales Raumklima werden 15-18 Pflanzen auf einer Fläche von 170 m² empfohlen.
Verschiedene Pflanzen sorgen für eine breit gefächerte Luftreinigung und das nicht nur im Wohnraum.
Pflanzen im Schlafzimmer können die Raumluft mit wertvollen Substanzen anreichern, die ein sanftes Einschlafen unterstützen und für einen gesunden Schlaf sorgen.
Hausstaub kann bei Allergikern zu einem unruhigen Schlaf führen. Der Staub, der sich auf Pflanzen und anderen Gegenständen im Raum ansammelt, muss regelmäßig weggemacht werden. Deshalb solltest du die Pflanzen regelmäßig abstauben oder mit einem feuchten Tuch abwischen.
So verbesserst du das Raumklima in 4 einfachen Schritten!
Mythos: Pflanzen atmen mir nachts den Sauerstoff weg, stimmt das?
Die Vorstellung, dass Pflanzen dir im Schlaf den Sauerstoff wegatmen können, ist ein viel diskutierter Mythos im Internet. Du kannst jedoch (buchstäblich) tief durchatmen.
RICHTIG: nachts kommt die Photosynthese und damit die Sauerstoffproduktion zum Stillstand. Pflanzen nehmen nachts Sauerstoff auf. Weil dieser Wert aber so winzig ist, hat es keine Auswirkungen auf unseren Schlaf. Du müsstest schon das ganze Zimmer vom Boden bis zur Decke mit Pflanzen zupflastern, um das zu merken.
Es gibt auch die Vorstellung, dass Pflanzen nachts Sauerstoff erzeugen können. Es stimmt, dass bestimmte Dickblattgewächse den Sauerstoff, den sie tagsüber produzieren, nachts wieder abgeben. Aber in der Regel können und machen das Pflanzen für das Schlafzimmer das nicht, weil sie für die Produktion von Sauerstoff Tageslicht benötigen.
Pflanzen sind hervorragende Luftdesinfektionsmittel und können die Atmosphäre in deinem Schlafzimmer schnell verbessern. Und das ist ganz sicher gut für einen erholsamen Schlaf. Schadstoffe werden von bestimmten Pflanzen, wie z.B. der Grünlilie oder dem Drachenbaum, effizient gefiltert.
Auch die Luftfeuchtigkeit in deinem Schlafzimmer entscheidet darüber, ob du gut schlafen kannst oder nicht. Pflanzen wie Schwertfarne und die Monstera haben eine große Blattoberfläche, über die sie Feuchtigkeit abgeben können. Das sorgt für die optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer.
Zu trockene Luft ist vor allem für Allergiker eine Qual. Wer unter einer Hausstaubmilbenallergie leidet, der sollte auf luftbefeuchtende Pflanzen setzen.
Gesünder schlafen mit mehr Sauerstoff und weniger CO2
Viele von uns kennen das. Wir gehen müde ins Bett und doch stellt sich der Schlaf nicht ein. Oder wir wachen nachts auf, schlafen unruhig und fühlen uns morgens gerädert.
Häufige Ursachen für Schlafstörungen sind Stress und Sorgen. Doch auch eine hohe CO2 Konzentration im Schlafzimmer kann den Schlaf stören.
CO2 produzieren wir mit unserer Atmung. Bei jedem Ausatmen geben wir Kohlendioxid an die Umgebung ab. Irgendwann ist der Sauerstoff verbraucht und die Atmung wird gestört.
Im Laufe einer Nacht erhöht sich der CO2 Gehalt. Doch auch eine Auswahl falscher Pflanzen im Schlafzimmer kann die Nachtruhe stören.
Das sind die besten Pflanzen fürs Büro!
Wenn du wie ich einen sehr unruhigen Schlaf hast, dann kann ich dir übrigens ein selbst gemachtes Schlafspray empfehlen. Du sprühst das Schlafspray einfach vor dem Schlafengehen auf dein Kissen und schon steht einer entspannten Nacht nichts mehr im Weg :).
Top 9 luftreinigende Pflanzen im Schlafzimmer für erholsamen Schlaf
Wir brauchen Schlaf. Schlaf dient der Erholung unseres Körpers unsere Kräfte regenerieren sich und wird können in den nächsten Tag durchstarten. Unsere Haut ist prall, frisch und weich und wir fühlen uns gut.
Leider ist das nicht immer so. Für einen tiefen Schlaf, der uns die notwendige Energie zurückbringt, sind oft zu viele Störfaktoren vorhanden. Lärm, schlechtes Raumklima und meist vernachlässigen wir unser Schlafzimmer bei der Einrichtung.
Dabei sollte gerade hier die Atmosphäre stimmen. Eine gute Auswahl von Schlafzimmer-Pflanzen verbessert den Schlaf und die Gesundheit.
Diese Pflanzen sind besonders pflegeleicht und dadurch auch für Anfänger gut geeignet. :)
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1. Das Einblatt als Pflanze im Schlafzimmer
Ein wahres Multitalent unter den luftreinigenden Pflanzen ist das Einblatt. Seine glänzenden grünen Blätter machen die pflegeleichte Pflanze zur beliebten Dekoration.
Als Pflanze im Schlafzimmer filtert das Einblatt die schädlichen Stoffe Benzole, Trichloräthylen und Formaldehyd aus der Luft. Dafür begnügt sich das Einblatt mit einem schattigen Plätzchen und einer wöchentlichen Wassergabe. Das Einblatt erfreut sich unter den Schlafzimmer-Pflanzen großer Beliebtheit.
Das Einblatt bildet bei guter Pflege weiße Blüten aus. Die Blüten verströmen einen leichten Duft und sorgen für die nötige Entspannung beim Einschlafen.
Zusätzlich geben die Blüten Feuchtigkeit an die Luft ab und verbessern das Raumklima. Wer das Einblatt als Pflanze im Schlafzimmer hält, muss allerdings aufpassen. Die Pflanze ist giftig und sollte außer Reichweite von Tieren und Kindern stehen.
2. Der Bogenhanf als Schlafzimmer Pflanze für bessere Luft
Der Bogenhanf oder auch Schwiegermutterzunge hat breite grüne Blätter und ist besonders pflegeleicht.
Die Pflanze filtert gesundheitsschädliche Substanzen, ähnlich dem Einblatt aus der Luft.
Zusätzlich gibt der Bogenhanf auch in der Nacht Sauerstoff an die Luft ab.
Eine Eigenschaft, die für Pflanzen im Schlafzimmer sehr vorteilhaft ist.
So können wir die ganze Nacht Luft atmen, die mit Sauerstoff angereichert wird, und bekommen gesunden und erholsamen Schlaf.
Der Bogenhanf ist eine optimale und moderne Schlafzimmerpflanze. Die breiten Blätter sorgen für ein angenehmes Raumklima.
Die Pflanze benötigt wenig Wasser und übersteht auch längere Trockenperioden. Bogenhanf wird die Eigenschaft zugesagt, gegen Kopfschmerzen und Bluthochdruck zu wirken.
3. Aloe Vera als ideale Pflanze im Schlafzimmer
Tag und Nacht für den Sauerstoffhaushalt aktiv ist die Aloe Vera. Nach einer Untersuchung der NASA gehört die exotische Pflanze zu den effektivsten Luftverbesserern.
Die exotische Pflanze ist überraschend genügsam. Wenig Licht und gelegentliche Wassergaben reichen der “unsterblichen Pflanze” aus.
Eine Aloe Vera bildet viele Ableger, so dass auch deine Freunde geruhsamen Schlaf mit dieser luftreinigenden Pflanze haben können. Aus frisch geschnittenen Blättern tritt das hautpflegende Gel aus, das wir aus der Kosmetik kennen und für gereizte Haut eine Wohltat ist.
Dunkle Wohnung? Diese Pflanzen wachsen auch ohne Licht!
Eine selbst gemachte Aloe Vera Creme ist perfekt für trockene Haut. Das haben wir selbstverständlich probiert und eine ganz schnelle Aloe Vera Salbe angerührt. Auch bei kleinen Schnitten, Sonnenbrand oder Insektenstichen verschafft das Aloe Vera Gel schnelle Linderung.
4. Efeu als luftreinigende Pflanze im Zimmer
Hast du den gemeinen Efeu bisher nur als Gartenpflanze betrachtet, so hast du der rankenden Pflanze unrecht getan. Die gezackten Blätter sind in der Lage Schimmelsporen aus der Luft zu filtern.
Schimmel in der Wohnung, besonders im Schlafzimmer ist ein Albtraum. Lange bevor befallenen Stellen sichtbar sind, sind die Sporen in der Luft vorhanden.
Sie beeinträchtigen die Atmung und bringen uns um gesunden Schlaf. Zusätzlich kann Schimmel Allergien und Asthma auslösen.
Zu den Pflanzen im Schlafzimmer sollte Efeu dazugehören, denn schon nach 12 Stunden hat Efeu Schimmel aus der Luft herausgefiltert. Langfristig reguliert Efeu die Luftfeuchtigkeit und sorgt für ein angenehmes Raumklima.
Aber Achtung: Efeu ist giftig und sollte außer Reichweite von Kindern und Tieren stehen.
5. Die Dieffenbachia als Schlafzimmer Pflanze
Die Dieffenbachia ist nicht nur ein fantastischer Luftreiniger, sie sorgt ganz nebenbei für ein warmes Flair in der Wohnung und im Schlafzimmer. Die großen und farblich gesprenkelten Blätter und der hohe Wuchs machen zu beliebten Pflanzen im Innenraum.
Diese Pflanze mag es hell und gerne in wenig sonnig. Sowie eine gleichmäßig befeuchtete Erde.
Dieffenbachia, aber auch Bergpalmen und Kentia Palmen wirken schlechten Gerüchen entgegen. Unangenehme Gerüche, wie sie Raucher hinterlassen, setzen sich nicht im Raum fest. Pflanzen im Schlafzimmer wie Palmen sorgen für eine angenehme Wohlfühloase.
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6. Der Klassiker unter den Zimmerpflanzen
Bei der Liste für die besten Pflanzen im Schlafzimmer, darf der gute alte Gummibaum nicht fehlen.
Mit seinen Blättern filtert er viel Luft und zieht sogar Schadstoffe aus Bodenbelägen und Wandfarben aus der Luft.
Anfangs meist sehr klein, kann er zu einer richtig stattlichen Größe heranwachsen und ist plötzlich größer als wir selbst.
Mit seiner Größe kann er problemlos auf dem Boden stehen und seine Blätter müssen regelmäßig geputzt werden.
Dann ist es die Pflanze für alle Retroliebhaber.
Alternativ kannst du eine Grünlilie ins Zimmer stellen, die sich auch in einem Ampeltopf sehr gut präsentiert.
7. Die Efeutute sorgt für gute Luft
Ebenfalls nostalgisch anmutend ist die Efeutute. Ihre Ranken haben schon die Wände vieler Generationen geschmückt. Und völlig zurecht, sorgt sie für ein allgemein gutes Raumklima.
Die Efeutute ist eine gute Ampelpflanze und somit auch für Haustierbesitzer als Schlafzimmerpflanze geeignet.
Und das allerbeste: Wer Pflanzen im Schlafzimmer wie die Efeutute wachsen lässt, der muss sich nicht um Pflege kümmer. Oder zumindest kaum.
Denn diese Zimmerpflanze ist sehr pflegeleicht. Sie kommt mit wenig Wasser aus und kann auch bei wenig Licht gut wachsen. Ein paar Stunden Helligkeit reichen ihr vollkommen aus.
8. Gardenien als Pflanzen im Schlafzimmer
Noch einmal etwas Duftiges. Hat die Gardenie Blütezeit, ist der Duft ein pures Schlafmittel.
Es ist wie ein Lieblingsparfum, es zieht durch die Luft und du schließt die Augen, sobald du das Kissen berührst und fällst in einen tiefen entspannten Schlaf.
Diese pflegeleichten Zimmerpflanzen sind unzerstörbar!
9. Die Grünlilie filtert schlechte Luft
Ein absoluter Meister unter den luftreinigenden Pflanzen m Schlafzimmer ist die Grünlilie. Sie soll in der Lage sein rund 90 % Formaldehyd (krebserregend!) aus der Luft entfernen zu können.
Und sie kann zusätzlich Gerüche wie Rauch absorbieren. Dabei ist die Grünlilie ganz pflegeleicht. Sie verzeiht schnell, wenn man mal aufs Gießen vergisst. Ganz egal ob sonnig oder schattig. Die Grünlilie passt sich an so ziemlich jedem Standort an.
Tipp: Pflanzenduft fürs Schlafzimmer
Die elfenbeinfarbenen Blüten des Jasmins versprühen einen leichten Duft, der die Entspannung fördert und für einen erholsamen Schlaf sorgt.
Nach einer erholsamen Nacht bist du am nächsten Tag produktiver und voller Tatendrang. Die gut duftende Pflanze kommt normalerweise in warmen Klimazonen vor und ist somit ideal für den Innenraum.
Allerdings braucht Jasmin genügend Tageslicht, um schön wachsen zu können. Für Anfänger ist diese Pflanze eher ungeeignet. Dasselbe gilt für Lavendel. Er gedeiht am besten im Freien.
Wer vom Jasmin- oder Lavendelduft profitieren möchte, sich aber gegen komplizierte Pflanzen im Schlafzimmer entscheidet, der kann auch ein ätherisches Öl bei Amazon bestellen und einfach in ein Schälchen tropfen. Nicht direkt zum Kopf stellen!
Wie wählt man die besten Pflanzen im Schlafzimmer aus?
Bei der Auswahl der Pflanzen im Schlafzimmer musst du dir Zeit nehmen. Denn es gibt tatsächlich Pflanzen, die unseren Schlaf stören können. Das geht einerseits über störende Duftstoffe. Und andererseits gibt es auch Pflanzen, die nachts CO2 produzieren – das sind nur sehr wenige, aber es gibt sie.
Stark duftende Zimmerpflanzen wie Hyazinthen oder Jasmin können bei empfindlichen Personen Allergiesymptome und Migräne auslösen. Im Allgemeinen sorgen sie nicht immer für einen erholsamen oder friedlichen Schlaf. Wenn du zu Migräne neigst, empfehlen wir dir, auf duftlose Pflanzen umzusteigen und selbst vermeintlich entspannende Düfte wie Lavendel im Schlafzimmer zu meiden.
Giftige Zimmerpflanzen oder Pflanzen mit erhöhtem Allergiepotenzial wie Wolfsmilchgewächse sind nicht ideal. Obwohl viele von ihnen luftreinigende Eigenschaften haben, solltest du erst ihre Verträglichkeit prüfen, bevor du die grünen Mitbewohner dauerhaft in deinem Zimmer unterbringst.
Du musst außerdem darauf achten, dass der Standort für die Pflanzen passt. Während einige sonnenhungrig sind, können andere nie genug Schatten bekommen. Wie hell oder dunkel ist es in deinem Zimmer?
Ist Schimmel in der Blumenerde schädlich?
Pflanzen im Schlafzimmer – mach das bloß nicht, sagte meine Oma immer. Aber ob Pflanzen im Schlafzimmer stehen oder nicht, ist eine individuelle Entscheidung. Sie ist so persönlich wie die Wahl deiner Kleidung.
Ein weitverbreitetes Vorurteil ist, dass sich Schimmel in der Blumenerde bildet und das Raumklima ruiniert. Schimmel bildet sich immer dann, wenn die Pflanze mehr Wasser bekommt, als sie verbraucht. Ist Blumenerde über einen langen Zeitraum nass, können sich Bakterien bilden und sich Fruchtfliegen ansiedeln.
Daher immer nur sparsam gießen und eher Pflanzen im Schlafzimmer auswählen, die gerne trockenstehen.
Frisch nach dem Umtopfen zeigt sich der weißliche Film besonders gerne an der Oberfläche der Erde. Schau genau hin, manchmal handelt es sich nur um Kalk, das im Gießwasser ist. Es könnte sich auch um Schimmel handeln, der in einem Schlafzimmer nichts zu suchen hat. Unser Tipp: Halte die Pflanzen in Hydrokultur oder füge zumindest eine geeignete Drainageschicht (zum Beispiel aus Blähton) auf dem Boden der Pflanzgefäße hinzu.
Auch die Art der Blumenerde, die du verwendest, hat einen Einfluss auf die Schimmelbildung. Feinkrümelige Erde mit einem hohen Kompost- und Schwarztorfanteil ist anfälliger für Schimmel. Relativ resistent gegen den weißen Flaum auf der Erde ist ein hochwertiges, kompostarmes Substrat aus Weißtorf und mineralischen Bestandteilen.
Unser Fazit
Im Jahre 1989 hat eine Untersuchung der NASA die Luft verbessernden Eigenschaften von Grünpflanzen bestätigt. Viele Vorurteile haben bisher den Einzug von Pflanzen in die Schlafräume verhindert.
Doch besonders, wenn du unter Schlafproblemen leidest, können Pflanzen für einen besseren und gesünderen Schlaf sorgen. Für knapp 10 m² Schlafzimmer brauchst du eine Pflanze, das ist nicht viel, kann dir aber viele gesundheitliche Vorteile bringen. Besonders ein leichter Duft kann die Atmosphäre im Schlafzimmer verändern und für einen Glücksmoment vor dem Einschlafen sorgen.
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