Den klassischen Fitness-Reifen kennen alle. Aber was ist ein Smart Hula Hoop Reifen und was kann er? Wir haben uns für dich schlau gemacht. Das verbirgt sich hinter dem smarten Fitness-Ring.
Der Fitnessmarkt hält immer wieder neue Trends für uns bereit. Was gerade total angesagt ist, nennt sich Smart Hula Hoop Reifen.
Wenn du in letzter Zeit bei TikTok und Instagram unterwegs warst, dann wirst du sicher schon über den smarten Reifen gestolpert sein.
Dieses Trainingsgerät ist die Weiterentwicklung des klassischen Hula Hoop Reifens und verspricht die Kilos schmelzen zu lassen. Besonders Sportmuffel und Fitness-Anfänger sind sehr begeistert davon.
Aber was steckt denn wirklich dahinter? Lohnt sich die Anschaffung und was kann das Gadget überhaupt im Vergleich zu einem Hula Hoop mit Noppen? Wir haben uns das ganz genau für dich angesehen!
Inhaltsverzeichnis
- Was ist ein Smart Hula Hoop Reifen?
- Für wen ist der smarte Hula Hoop geeignet?
- Was du beim Kauf von smarten Fitness-Reifen beachten musst
- Wie funktioniert das Training mit einem Smart Hoop?
- Wie schnell kann ich mit einem Smart Hula Hoop Reifen abnehmen?
- Wie lange muss ein Hula Workout dauern?
- Die Vor- und Nachteile des smarten Hula Reifens
Lass uns mal kurz die wichtigsten Fakten zu diesem Trainingsgerät klären.
Der Smart Hula Hoop Reifen ist
- das perfekte Trainingsgerät, wenn du mit einem klassischen Hula Hoop nicht zurechtkommst,
- an deine Körpergröße und dein Fitnesslevel anpassbar,
- in Einzelteile zerlegbar und dadurch flexibel überall einsetzbar,
- ein Trainingsutensil, das den unteren Rücken stärkt und Rückenschmerzen vorbeugt
- und optimal für dich geeignet, wenn du abnehmen willst.
Was ist ein Smart Hula Hoop Reifen?
Dieses Gadget ist gerade sehr angesagt. Übrigens wundere dich nicht, wenn du über unterschiedliche Bezeichnungen stolperst. Man nennt den Reifen Smart Hoop, Smart Hula Hoop, smarter Hula Hoop oder manchmal auch Hula Hoop Reifen mit Gewicht – das ist alles ein und dasselbe.
Er ist der Nachfolger des klassischen Fitness-Reifens. Anders als der normale Hula Hoop Reifen kreist er aber nicht um die Hüfte. Der smarte Reifen wird um die Taille gelegt und sitzt hier wie ein Gürtel.
Er kann also nicht herunterfallen und du kannst ihn auch nicht verlieren.
Wenn man genau hinsieht, erkennt man, dass der Smart Hoop eine Führungsschiene besitzt, die rund um den ganzen Reifen geht. In diese Schiene wird ein Gewicht eingehängt, das an einer Schnur befestigt ist.
Wenn du jetzt die Hüften schwingst, dann kreist das Gewicht um deinen Körper herum. An der Innenseite des Reifens sind Noppen aus Kunststoff, die eine Massagewirkung auf den Hüftspeck haben und dich so beim Abnehmen unterstützen sollen. Die Massagefunktion kurbelt die Fettverbrennung an.
Die Noppen sind übrigens gepolstert und beugen blauen Flecken vor.
Der Reifen selbst besteht aus einzelnen Elementen, die du selbst zusammenstecken kannst. Es ist also möglich, dass du ihn an deinen Hüftumfang anpasst. Wie viele Elemente du einsetzt, entscheidest du selbst.
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Wie funktioniert der Smart Hula Hoop?
Wie du jetzt weißt, handelt es sich bei diesem Gadget um eine Trainingsgerät, dass dich unterstützt die richtigen Hula Hoop Bewegungen zu lernen.
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Gleichzeitig profitierst du von allen Vorteilen, die ein klassisches Hula Hoop Workout mit sich bringt.
Das Gewicht im Schlitten kreist um deine Taille und bestimmt, wie schwer das Workout ausfällt.
Für wen ist der smarte Hula Hoop geeignet?
Er ist vor allem bei Hula Anfängern sehr beliebt. Hat aber einen entscheidenden Unterschied. Beim klassischen Hula Hoop Reifen kreist der Ring um die Hüfte. Damit wir ihn nicht verlieren müssen wir regelmäßig und gleichmäßig im Rhythmus schwingen.
Dabei aktivieren wir die Zentrifugalkraft – sie sorgt dafür, dass der Reifen herunterfällt. Hat man den Dreh raus, macht das ziemlich viel Spaß. Gleichzeitig kurbelst du dabei die Fettverbrennung an, verbesserst diene Ausdauer und stärkt den Rumpf – also Bauch und Rücken.
Gerade am Anfang der Hula Hoop Karriere fällt es aber sehr schwer den Reifen an Ort und Stelle zu halten. Ohne Rhythmusgefühl wird es dann noch mal schwerer. Aber du musst nicht verzweifeln, es ist noch kein Hula Hoop Meister vom Himmel gefallen.
An dieser Stelle kommt der Smart Hula Hoop Reifen zum Einsatz. Wenn du fleißig mit ihm trainierst, dann baust du genau diese Muskeln auf, die du später für den normalen Hula Reifen brauchst. Es wird dir also viel leichter fallen den klassischen Reifen zu benutzen.
Der ultimative Guide fürs Abnehmen mit Hula Reifen!
Gesund und regelmäßig bewegen
Hula Hoops kommen jedem zugute. Ganz besonders profitieren aber alle davon, die viele Stunden sitzend verbringen. Im typischen Bürojob kommt es dazu, dass du die Rückenmuskulatur zu wenig forderst. Das führt früher oder später zu Verspannungen im Rücken. Entgegenwirken kannst du durch regelmäßiges Training.
Warum also nicht mit einem Gadget, das gleichzeitig für viel Spaß sorgt?
Der Reifen ist sinnvoll für alle, die sich gesund und regelmäßig bewegen wollen, aber noch auf der Suche nach einem Grund sind, sich zu überwinden.
Der Smart Hula Hoop Reifen ist optimal für dich, wenn du
- einfach Spaß beim Training haben möchtest,
- andere nicht mit Tricks beeindrucken willst, sondern an dir selbst arbeiten möchtest,
- deine Rückenmuskulatur stärken willst,
- dein Abnehm-Vorhaben in die Tat umsetzen willst,
- fit werden möchtest und deine Beweglichkeit verbessern willst.
Wenn du unsicher bist, ob du mit einem klassischen Hula Hoop zurechtkommst, dann ist ein Smart Hula Hoop passend für dich.
Smart Hula Hoop nach der Schwangerschaft
Du darfst und kannst einen Smart Hoop zur Rückbildung verwenden. Das Training stärkt nämlich genau diese Muskulatur, die während der Schwangerschaft ein wenig in Mitleidenschaft gezogen wurde.
Kläre aber immer mit einem Arzt ab, ob du schon trainieren darfst. Das ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Ganz grundsätzlich ist der Hula Reifen aber ein sehr gutes Trainingsgerät für alle, die gerade ein Kind bekommen haben.
Auch deshalb, weil man zuhause trainieren kann, während das Baby schläft.
Der Reifen stärkt auch deine Beckenbodenmuskulatur. Davon profitierst du nicht nur währen oder nach der Schwangerschaft!
Was du beim Kauf von smarten Fitness-Reifen beachten musst
Du möchtest dir einen Reifen zulegen? Dann solltest du ein paar Kleinigkeiten beachten. Es ist aber keine Wissenschaft das passende Modell auszuwählen. Denn wie gesagt: Du kannst jeden in der Größe einstellen und bist so sehr flexibel.
Die Verarbeitung spielt eine große Rolle. Lies dir ein paar Kommentare zum Produkt durch. Sie stammen alle aus China, dennoch gibt es sehr große Unterschiede bei der Verarbeitung.
Ein guter Smart Hoop ist robust und schwer. Er lässt sich auf Höhe der Taille in der Größe einstellen und verrutscht während des Workouts nicht.
Die Kanten sollten leicht abgerundet sein, damit dir die Schwünge nicht wehtun. Denn selbst wenn es nicht Sinn ist, dass du den Reifen um die Hüfte kreist, wird er sich trotzdem immer ein bisschen bewegen.
Wenn wir gerade beim Thema Reibung sind: Die große Schwachstelle bei günstigen Modellen ist die Führungsschiene, in die das Zusatzgewicht eingehängt wird. Ein guter Smart Hoop ist ein Hula Hoop mit Gewicht, der nicht schnell abnutzt.
Lass die Finger von Billig-Produkten. Du zahlst garantiert drauf und ärgerst dich später.
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Wie funktioniert das Training mit einem Smart Hoop?
Du kannst dir noch immer nicht so richtig vorstellen, wie das Workout mit dem Gadget aussieht? Lass uns das mal näher ansehen. Ein Smart Hula Hoop stärkt bei regelmäßigem Training die Muskeln im Rücken-, Bauch-, Bein- und Pobereich.
Je nachdem, wie fleißig du trainierst, kannst du früher oder später erste Ergebnisse sehen.
Ganz wichtig: Wer mit einem smarten Hoop trainiert, der muss unbedingt Platz schaffen. Das Zusatzgewicht schwingt beim Workout um die Hüfte. Bringe Vasen, Gläser und Pflanzen in Sicherheit. Erste Versuche solltest du im Freien wagen oder in einem Wohnzimmer, in dem wirklich viel Platz ist.
Als Anfängerin startest du mit kreisenden Bewegungen. Durch geschickte Hüftschwünge bringst du das Gewicht an der Führungsscheine zum Schwingen.
Lass uns ganz vorne beginnen.
1. Stecke den Hula Hoop zusammen
Du findest in jedem Paket eine genaue Anleitung wie das klappt. Es ist ganz einfach. Hast du ihn zusammengebaut, dann lege ihn wie einen Gürtel um deine Hüfte. Kontrolliere noch mal, ob alle Elemente richtig geschlossen sind.
2. Checke die Weite
Ein Smart Hula Hoop Reifen passt sich an deinen Körperumfang an. Kontrolliere vor dem Training noch mal, ob er groß oder klein genug für dich ist. Der Gürtel sollte nahe an der Hüfte anliegen. Kannst du deine Hand problemlos zwischen Reifen und Bauch stecken? Dann sitzt er richtig.
Falls er zu groß ist, entferne ein paar Elemente. Wenn er zwickt und zu eng sitzt, dann mache ihn größer.
3. Wähle den richtigen Stand
Jetzt geht es los. Stelle dich aufrecht hin, die Beine sind hüftbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.
Spanne die Bauchmuskeln an, damit das Hula Hoop Training effektiver wird.
4. Der erste Schwung
Bist du bereit und hast alles in Sicherheit gebracht? Dann kann es losgehen. Nimm das Gewicht in die Hand und lasse deine Hüfte mal ohne Zusatzgewicht kreisen.
So bekommst du ein Gefühl für den Smart Hoop.
Bereit? Kreise die Hüfte, gib dem gewicht einen kleinen Schwung, sodass es im Laufschlitten um dich kreist.
5. Mache das Smart Hoop effektiver
Du hast den klassischen langsamen Schwung schon gut raus? Dann variiere die Geschwindigkeit und schwinge den Reifen mit mehr Kraft. Du wirst schnell merken, dass das Training mit dem Smart Hula Hoop Reifen anstrengend ist.
Wie wäre es denn mit diesen Workout-Ideen?
- Stelle dich beim Schwingen auf ein Bein
- Stehe mit beiden Beinen am Boden, aber verlagere dein Gewicht auf die Zehenspitzen.
- Gehe beim Hulern tiefer in die Knie und halte diese Position.
- Strecke die Arme beim Schwingen abwechselnd nach oben oder kreise sie zu den Seiten.
Kennst du schon diese Hula Hoop Reifen Übungen?
Wie schnell kann ich mit einem Smart Hula Hoop Reifen abnehmen?
Wer davon träumt ein paar Pfunde loszuwerden, der möchte jetzt sicher hören, dass man innerhalb von wenigen Tagen abnimmt. Leider funktioniert das aber nicht so schnell. Und zwar bei keinem Trainingsgerät und bei keiner Sportart.
Wer abnehmen möchte, der braucht ein bisschen Durchhaltevermögen. Aber das sollte mit einem Hula Hoop Reifen nicht schwerfallen. Das Training macht ziemlich viel Spaß und ist abwechslungsreich. Da vergisst man gerne mal darauf, dass man eigentlich gerade ein Workout absolviert.
Wenn du dir wünschst, dass dein Körper insgesamt straffer und fester wird, dann ist ein Smart Hoop richtig für dich. Beim Trainieren mit Smart Hoops verbrennst du Kalorien auf eine spielerische Art und Weise.
Dass es funktionierst, wirst du schon nach dem ersten Training merken. Du bekommst bestimmt einen Muskelkater. Aber das passt gut. Denn wer Muskeln aufbaut, der baut Körperfett ab.
Schwingst du täglich den Reifen, kannst du nach etwa 14 Tagen die ersten Ergebnisse sehen. Das setzt aber eine Trainingszeit von 30 bis 60 Minuten pro Einheit voraus.
Wie viele Kalorien verbrennt ein smarter Hula Hoop?
Das Training sieht lustig ist und macht auch Spaß. Aber es ist auch anstrengend, was sich rasch auf die Kalorienanzahl auswirkt. Mit einem Smart Hula Hoop kann man abnehmen, weil man pro Stunde bis zu 900 Kalorien verbrennt.
Bei einem klassischen Workout kommst du auf etwa 400 bis 600 Kalorien pro Stunde.
Um auf 900 Kalorien zu kommen, musst du dich anstrengen. Tanze durch den Raum, schwinge, strecke und kreise die Arme. Geh zwischendurch in die Hocke und auf die Zehenspitzen.
Mache alles, um aus der Puste zu kommen, wenn du die Kilos purzeln lassen willst.
Angenommen du trainierst jeden Tag eine halbe Stunde. Dann kommst du auf 3150 verbrannte Kalorien pro Woche. Wenn du jetzt dranbleibst, dann wird man es dir bald ansehen.
Wie lange muss ein Hula Workout dauern?
Wir haben das Thema ja schon kurz angesprochen. Schnell mal zwei bis drei Schwünge genügen natürlich nicht. Der Kalorienverbrauch pro Stunde ist recht hoch, allerdings nur dann, wenn du auch wirklich eine Zeit lang trainierst.
Dein Müssen gibt es bei diesem Training übrigens nicht. Es macht nämlich so viel Spaß, dass man es sowieso freiwillig macht. Drehe die Musik laut auf und such dir einen motivierenden Workoutmix auf Youtube. Mitsingen und zu tanzen ist immer ein guter Motivator.
Bei schönem Wetter kannst du die Hüften auf der Terrasse oder im Garten schwingen.
Ein vernünftiges Training, das auch wirklich Ergebnisse sehen lässt, dauert mindestens 30 Minuten. Besser noch 60 Minuten. Aber keine Sorge, du musst nicht vom ersten Tag an so viel Zeit investieren. Das wirst du körperlich auch kaum schaffen.
Wenn du in letzter Zeit wenig Sport gemacht hast, musst du es langsam angehen. Fange mit 10 Minuten pro Tag an und beobachte deinen Körper. Wie stark fällt der Muskelkater aus? Kannst du trotz Muskelkater trainieren oder brauchst du eine Pause?
Es ist viel besser regelmäßig kurz zu trainieren als nur 1x pro Woche lang. All jene, die nur 1x pro Woche trainieren, neigen nämlich eher dazu mit dem Hula Hoop aufzuhören.
Die Vor- und Nachteile des smarten Hula Reifens
Lass uns noch mal einen schnellen Blick auf die Vor- und Nachteile werfen. Dann solltest du für dich die Entscheidung treffen können, ob ein Smart Hula Hoop sinnvoll ist.
Vorteile Smart Hula Hoop Reifen
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Optimal als Wiedereinstieg in den Sport
- Leicht zu verstauen
- Preiswertes Equipment
- Platzsparend in der Lagerung
- Hilft beim Abnehmen
- Fördert den Muskelaufbau
- Verbrennt viele Kalorien
- Sorgt für viel Spaß beim Workout
Aber natürlich hat das Fitnessequipment auch eine Schattenseite. Sie fällt allerdings nicht sehr große aus.
Nachteile Smart Hula Hoop Reifen
- Platz fürs Training ist nötig
- Anfangs kann es zu Muskelkater kommen
- Maximal für eine Taillenweite von 130 cm einsetzbar
Unser Fazit
Wie jedes andere Trainingsgerät ist auch der Smart Hula Hoop Reifen mit Vor- und Nachteilen ausgestattet. Er ist ein tolles Equipment für die tägliche Bewegung zuhause. Ein Ersatz für den klassischen Hula Hoop Reifen ist er jedoch nicht.
Hast du lange keinen Sport gemacht und möchtest gezielt Bauch und Rücken trainieren, dann wirst du viel Freude damit haben. Wer Probleme hat den klassischen Fitnessreifen auf den Hüften zu halten, der wird den smarten Reifen lieben.
Wenn du regelmäßig die Hüften schwingst, wird dir das Abnehmen leichtfallen. Viel Spaß beim Workout!
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