Heute schon gelächelt? Dass Lachen die beste Medizin ist, vergessen wir manchmal. Aber es stimmt. Lachen ist gesund. Und diese 13 Gründe mehr zu grinsen, werden dich davon überzeugen, öfter mal die Mundwinkel nach oben zu ziehen.
Lachen ist nicht nur schön, es macht auch schön. Nichtsdestotrotz lachen Erwachsene viel zu wenig. Im Durchschnitt lächeln Kinder 400 Mal pro Tag während Erwachsene nur 15-20 Mal am Tag einen Grund zum Lachen finden. Traurig oder?
Warum ist das so? Haben wir verlernt zu lachen? Gibt es für Erwachsene weniger Grund zu lachen? Eigentlich nicht, es gibt genügend Gründe dann und wann zu lächeln. Man hat nur verlernt aufmerksam genug zu sein.
Übrigens: Das Fachgebiet, auf dem Wissenschaftler unser Lächeln erforschen, nennt sich Gelotologie. Sie untersuchen, wie sich unser Grinsen auf die körperliche und psychische Gesundheit auswirkt.
Der 6. Mai erinnert uns jedes Jahr daran, nicht ans lachen zu vergessen. Am 6. Mai ist nämlich Weltlachtag!
Inhaltsverzeichnis
Wir haben viele Gründe zu lachen
Es gibt viele Formen des Lachens. Grinsen, lachen mit der besten Freundin bis zu Bauchschmerzen, leichtes lächeln, ein Mitleidslächeln, verlegenes Mundwinkel-nach-oben-ziehen.
Oder ein fröhliches und herzliches Begrüßungslächeln beim Öffnen der Haustür. Ein verlegenes Lächeln, wenn wir einen Fehler machen. Ein entschuldigendes Lächeln, das Missstände aus der Welt schafft oder ein humorvolles Buch, das uns zum Schmunzeln bringt.
Die Gründe zu lächeln sind sehr sehr vielzählig. So sehr, dass rund ums Lachen viele Studien entstanden sind – und daraus hat sich recht bald eine eigene Yogadisziplin entwickelt – wenn du mehr darüber wissen möchtest, schau mal hier „Das sind die besten Lach-Yoga-Übungen!“
Forscher und Lach-Yoga-Therapeuten unterscheiden verschiedene Anreize, die uns zum Lächeln bringen.
Die emotionale Anregung erfolgt durch positive Grundstimmung – das ist der typische Lacher, den wir auf den Lippen haben, wenn wir im Urlaub sind, oder an den letzten Urlaub denken. Alle positiven und schönen Erinnerungen zählen dazu.
Die kognitive Anregung bringt uns zum Lächeln, wenn jemand einen guten Witz erzählt. Oder einem Moment, in dem eine besondere Situationskomik auftritt.
Und dann gibt es noch motorische Anregung. Sie bringt uns zum Lachen, wenn wir gekitzelt werden. Übrigens: Hier ist vor allem der Überraschungseffekt entscheidend.
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13 wunderbare Gründe, warum lachen gesund ist und häufiger zu lächeln
Ich finde „Lachen ist gesund“, ist schon einmal ein toller Grund mehr zu lächeln. Aber ein schönes Lächeln kann so viel mehr als „nur“ positiv auf unsere Gesundheit einzuwirken.
1. Lachen macht glücklich
Schon wenn du deine Mundwinkel (erzwungen) nach oben ziehst erkennt das Gehirn: „Du bist glücklich“. Dadurch werden Glückshormone ausgeschüttet und du fühlst dich glücklich und entspannt.
Du kannst dich also auch ein wenig selbst austricksen. Vielleicht dann wenn du traurig bist oder es gerade nicht so rund läuft.
2. Lachen ist gesund, denn es stärkt dein Immunsystem
Lachen ist gesund, denn wenn man herzhaft lacht werden Stoffe freigesetzt die dein Immunsystem stärken. Besonders in den kalten Monaten solltest du also besonders viel lachen.
Ein toller Mädelsabend lässt übrigens selbst einen Miesepeter nicht kalt. Da wird gelacht, bis der Bauch schmerzt. :)
3. Lächeln macht dich attraktiv
Egal wen du fragst. Die meisten wünschen sich, dass der zukünftige Partner Humor hat. Das hat einen Grund. Man fühlt sich einfach automatisch zu humorvollen Menschen, die viel lachen, angezogen.
Ein Lachen ist das schönste Make-up, dass eine Frau tragen kann. Und ganz ehrlich, viel billiger ist es auch als die ganze Schminke. Und falsch machen kann man auch nichts mit einem ehrlichen Lächeln. Im Gegensatz zum Schminken, da gibt es leider viele Fettnäpfchen. Lächeln ist einfach immer im Trend.
Selbst die Lachfalten werden unterbewusst als positiv bewertet. Menschen, die Falten neben den Augen haben, sieht man an, dass sie oft und herzlich lachen. Sie werden als intelligenter und attraktiver wahrgenommen.
4. Lachen reduziert Stress
Wenn man Stress hat, kann es helfen einfach mal zu lachen. Denn dadurch werden weniger Stresshormone ausgeschüttet und die verkrampften Muskeln gelöst. Und schon ist die stressige Situation nicht mehr so schlimm.
Das zu wissen, kann sehr hilfreich sein, wenn wir wieder mal schlechte Laune ohne erkenntlichen Grund haben.
5. Lächeln ist ansteckend
Kennst du diese Personen, die nur anfangen müssen zu kichern und schon lacht der ganze Raum mit? Dieses ansteckende Lachen ist genial und verbindet die Menschen. Man kann sich dem gar nicht entziehen, man muss einfach mitlachen.
Außerdem stärkt gemeinsames Lachen die Bindung in der Gruppe und schweißt zusammen.
6. Lächeln senkt deinen Blutdruck
Mehr Lachen = niedrigerer Blutdruck. So einfach ist das. Lachen ist gesund gilt also auch besonders für Menschen die an hohem Blutdruck leiden.
7. Lächeln macht dich jünger
Du willst jugendlich wirken? Das geht am besten über Humor. Menschen, die strahlend lachen werden bewiesenermaßen als jünger wahrgenommen. Auch die vielen Muskeln, die beim Lachen beansprucht werden, helfen beim jüngeren Aussehen.
8. Lachen ist eine natürliche Droge
Kennst du diese Lachanfälle, bei denen einen danach der Bauch wehtut? Kurzzeitig können hier ähnliche Gefühle wie nach der Einnahme von Kokain ausgelöst werden. Denn beim Lachen werden dieselben Regionen im Gehirn angeregt wie beim Drogenkonsum.
Glücklicherweise ist Lachen gesund, ganz im Gegensatz zu Kokain. :)
9. Lachen kann dein Leben verlängern
Durch das Lachen wird der Blutfluss gefördert und die Blutgefäße werden erweitert. Das hat zur Folge, dass das Risiko für Herzerkrankungen sinkt. Und das kann dein Leben definitiv verlängern.
10. Lachen steigert die Energie
Beim Lachen bekommt der Körper sehr viel neuen Sauerstoff zugeführt. Das gibt dir einen wahren Energiekick. Vor allem in stressigen Zeiten kann mehr Sauerstoff im Körper gut gegen Stress helfen.
11. Lachen macht schlank
So ein richtig heftiges Lachen beansprucht auch einige Muskeln im Körper. Ein wahres Bauchmuskeltraining also. Und deutlich angenehmer als so manche Bauchmuskelübungen.
12. Lächeln ist sympatisch
Wer lacht, der wirkt sympatisch. Egal was für Sprachbarrieren existieren, Lachen wird überall verstanden. Lächelnde Menschen sind beliebter und gesellschaftlich besser angesehen. Ein echtes Lächeln kann oft den Unterschied machen. Egal ob im Beruf oder im Privatleben.
13. Lachen verringert Schmerzen
Durch ein schönes, ehrliches Lachen werden natürliche Schmerzmittel im Körper freigesetzt. Eine Art Instant-Aspirin :)
Was passiert in deinem Körper beim Lächeln?
Beim Lachen werden circa 17 Muskeln im Gesicht benötigt. Im gesamten Körper sind es mehr als 100 Muskeln. Denn bei einem richtigen Lachanfall leistet unser Körper Schwerstarbeit. Wenn das Gehirn einen Lachreiz empfängt, sind vom Gesicht über die Atmung bis hin zum Körper selbst viele Regionen beteiligt.
Lachen ist gesund, weil es unseren ganzen Körper erfasst. Wir bewegen dabei den Kopf und krümmen uns manchmal sogar vor Lachen.
Wenn wir lachen, öffnen wir unseren Mund und lassen viel mehr Sauerstoff in unseren Körper als normal. Wir atmen tiefer und länger ein und verhältnismäßig kurz aus.
Vor allem die Brustmuskeln und unser Zwerchfell wird beim Lachen aktiviert. Die Bronchien weiten sich und die Durchlüftung unserer Lunge wird signifikant verbessert. Durch das Lachen kommt mehr Sauerstoff in unser Blut. Das soll sich sogar positiv auf den Fettstoffwechsel auswirken.
Die Muskeln im ganzen Körper entspannen sich, wenn wir einen richtigen Lachflash bekommen.
Viele Menschen neigen dazu, normalerweise viel zu flach zu atmen. Das begünstigt allerdings Angstzustände. Deshalb ist die tiefe Atmung beim Lachen so wunderbar und stresslösend.
Im Gehirn passieren spannende Dinge, wenn wir vor lauter Lächeln Tränen vergießen. Unser Gehirn bremst die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Kortison. Wir lächeln Stress also einfach weg. Im gleichen Atemzug wird Serotonin ausgeschüttet – das Glückshormon sorgt dafür, dass wir uns sofort besser fühlen.
Auch das Immunsystem wird aktiver, wenn man lacht. Die Anzahl der Antikörper erhöht sich, die Aktivität der „Krankheits-Killer-Zellen“ steigt.
Warum wir öfter gemeinsam lachen sollten
Alleine lacht sich’s oft schwer. Außer man findet ein süßes Katzenvideo auf Facebook. Aber einen richtigen Lachanfall bekommen wir meist nur in Gesellschaft.
Lachen ist gesund, weil es neben körperlichen auch psychologisch eine große Wirkung hat. Psychologen bezeichnen Lachen sogar als Schmiermittel der Kommunikation. Mit einem Lächeln klappt’s einfach besser.
Das gemeinsame Lachen ist ein Signal der Verbundenheit. Leuten, die einem nicht sympathisch sind, schenkt man maximal ein Lächeln, das ein wenig verächtlich ist. Herzhaft lacht man nur mit Freunden und Familie.
Kann ich lachen lernen?
Leider verlernen viele Menschen richtig zu lachen. Aber das kann man lernen. Auch hier gilt. Wenn du häufig übst dann können sich deine Gewohnheiten langfristig ändern.
Eine tolle Methode Lachen in der Gruppe zu lernen ist Lachyoga. Der Vorteil dabei ist, dass du in einer Gruppe von Menschen sitzt die dir fremd sind. Dadurch fällt das Lachen leichter.
Unter Anleitung eines Lachyogalehrers führst du gemeinsam mit den anderen Übungen aus. Diese Übungen sind eine Mischung aus Atem- und Körperübungen und witzigen Lachlauten. Meist sind sie eh schon so witzig, dass man mitlachen muss. Wer häufig zum Lachyoga geht, tut sich dann auch im Alltag sehr viel leichter zu lachen.
Man kann natürlich auch Lachen lernen, indem man sich extra witzigen Situationen aussetzt. Entweder bewusst ein Witzebuch durchlesen, lustige Youtube-Videos ansehen oder ein Kabarett besuchen.
Lachen lernen ist eigentlich nur eine Gewohnheitssache.
Unser Fazit:
Der Satz „Lachen ist gesund“ kann also definitiv als wahr eingestuft werden. Und ganz ehrlich, mal so zu lachen, dass der Bauch wehtut, macht irrsinnig viel Spaß. Also, worauf wartest du noch? Ob über eine Alltagssituation oder ein lustiges Katzenvideo. Es gibt immer was zu lachen.
Viel Spaß dabei ;)
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