Wenn du ab und zu über Sodbrennen klagst, ist dies in den meisten Fällen harmlos aber durchaus unangenehm. Doch was ist das überhaupt und wie kannst du es verhindern?
Du kennst das bestimmt, wenn nach dem Essen ein unangenehmes Gefühl im Magen auftritt und du aufstoßen musst.
Es fühlt sich sehr unangenehm an und es brennt in der Speiseröhre.
Wir alle hatten schon mal Sodbrennen. Es ist auch nichts, worüber man sich Sorgen machen muss.
Um es aber loszuwerden und zu verhindern gibt es einige Hausmittel gegen Sodbrennen. Die meisten davon hast du bestimmt zuhause.
Inhaltsverzeichnis
Wenn du essen gehst, solltest du immer sicherheitshalber ein Magengel gegen Sodbrennen* eingesteckt haben. Der große Vorteil ist, dass du es nicht in Wasser auflösen musst. Du öffnest die kleinen Säckchen und kannst es direkt zu dir nehmen.
Mein Favorit ist das Magengel gegen Sodbrennen*, das ich bei Shop Apotheke kaufe. Es enthält 20 Gel-Sticks und schmeckt nach Karamell.
Das ist eines der wenigen Präparate, das bei mir wirklich hilft. Du kannst dir bei Shop Apotheke einfach mal die Bewertungen durchlesen.
Die besten 11 Hausmittel gegen Sodbrennen
Bei Sodbrennen brauchst du noch lang keine Medikamente zu dir nehmen. Saures Aufstoßen nach dem Essen kannst du mit ganz natürlichen Mitteln bekämpfen.
Was du wissen musst: Nicht bei jedem wirken die Hausmittel gleich. Was bei mir hilft, muss bei dir noch nicht wirken. Deswegen musst du wahrscheinlich ein paar Hausmittel gegen Sodbrennen versuchen, bevor das richtige dabei ist.
Probieren geht über studieren. Beobachte deinen Körper. Das gilt übrigens nicht nur beim Bekämpfen. Sondern auch schon beim Entstehen von Sodbrennen. Es gibt viele Lebensmittel, die saures Aufstoßen hervorrufen. Aber auch hier gibt es kein Patentrezept. Die Auslöser sind von Person zu Person unterschiedlich.
1. Natron bei saurem Aufstoßen
Natron* neutralisiert die Magensäure und hilft so gegen saures Aufstoßen. Gib dafür einen gehäuften Teelöffel mit Natron* in ein Glas mit stillem Wasser. Nachdem sich das Natron* aufgelöst hat, trinke die Flüssigkeit langsam und in kleinen Schlücken.
Dieses Hausmittel gegen Sodbrennen solltest du nicht oft zu dir nehmen. Denn dein Körper verwertet das überschüssige Natron* und kann es nicht auf normalem Wege ausscheiden. Das würde deinen pH-Wert durcheinanderbringen.
2. Wasser bei brennendem Schmerz
Sodbrennen entsteht, wenn saurer Mageninhalt direkt in die Speiseröhre gelangt. Dort greift er die Schleimhaut an.
Oft reicht schon ein Schluck Wasser, um das Sodbrennen zu lindern. Du verdünnst dadurch auch die vorhandene Magensäure.
Video-Empfehlung
Um das Sodbrennen loszuwerden, trinke am besten stilles und lauwarmes Wasser oder einen Kamillentee.
Zu heiße oder säurehaltige Getränke bewirken das Gegenteil. Finger weg von Kaffee, wenn du schon Sodbrennen hast!
3. Kaugummi wirkt neutralisierend
Auch Kaugummi kannst du als Hausmittel gegen Sodbrennen einsetzen. Denn beim Kauen wird die Produktion von Speichel angeregt.
Kaugummi ist leicht basisch und kann einen gewissen Teil der Magensäure in deiner Speiseröhre regulieren und neutralisieren. Die Magensäure gelangt durch das Schlucken wieder in den Magen.
Wenn du kein Kaugummi magst, kannst du alternativ auch Bonbons oder Pastillen verwenden.
4. Basisches Obst und Gemüse
Achte besonders darauf, welches Obst du isst. Denn nur säurearme Früchte können einer Übersäuerung helfen. Bananen, Birnen, Äpfel, Erdbeeren und Weintrauben sind säurearm und helfen gegen Sodbrennen. Verzichten solltest du dagegen auf Ananas, Beeren, Zitronen und Orangen.
Kennst du schon diese basischen Lebensmittel?
Bei Gemüse solltest du vorwiegend zu grünen Sorten greifen. Rote und gelbe Varianten enthalten mehr Säure. Ein besonders hilfreiches Hausmittel gegen Sodbrennen ist Sellerie.
Das Gemüse verlangsamt die Produktion von Magensäure und neutralisiert zudem überschüssige Säure.
Schau doch mal bei unserem Beitrag: Endlich mehr Gemüse essen: 9 Tricks für mehr Grün am Teller vorbei.
Gurken, Kartoffeln, Grünkohl und Kartoffelsaft sind auch gute Hausmittel gegen Sodbrennen.
5. Heilerde und Kieselerde gegen Sodbrennen
Heilerde* und Kieselerde können überflüssiger Säure in deinem Magen helfen und saures Aufstoßen vermeiden. Du kannst sie mit Wasser trinken oder im Mund zergehen lassen. Heilerde* bekommst du auch in Kapselform.
Kieselerde ist reich an Silizium und hilft bei unterschiedlichen Magen- und Darmproblemen. Du kannst sie als Lutschtabletten oder als Kapseln kaufen.
6. Samen, Kerne und Nüsse kauen bei Sodbrennen
Samen, Kerne und Nüsse sind sehr gute Sodbrennen Hausmittel. Du musst sie einfach nur kauen und den Speisebrei herunterschlucken. Mandeln sind reich an Fett. Wenn du nicht an Gewicht zulegen willst, solltest du sie eher in Maßen zu dir nehmen.
Noch sehr wirkungsvolle Hausmittel gegen Sodbrennen sind Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne. Kaue sie zuerst gut und schlucke sie dann hinunter.
7. Leinsamen verhindert Sodbrennen
Leinsamen* helfen bei vielen Magen-Darm-Problemen. Sie sind aber auch sehr gute Hausmittel gegen Sodbrennen und saures Aufstoßen.
Am besten kochst du einen Esslöffel der Samen mit einem viertel Liter Wasser auf und lässt das Ganze dann rund eine halbe Stunde auf dem Herd köcheln.
Dann gibst du die Mischung in ein Sieb und fängst den gesunden Schleim mit einer Schüssel auf. Trinke verteilt über den Tag immer wieder einige Schlücke. Er legt sich wie eine Art Schutzhülle um deine Magenwand.
Rezept: Papaya Smoothie mit Leinsamen
8. Karottensaft als Hausmittel gegen Sodbrennen
Rohe Karotten helfen ebenfalls gegen Sodbrennen. Wie bei den Leinsamen* legen sich auch die Inhaltsstoffe der Möhren wie ein Schutzfilm über die Schleimhäute. Die Karotten verhindern, dass die Schleimhaut durch die aufsteigende Magensäure gereizt wird.
Auch sehr wirksam kann ein Glas Karottensaft vor jeder deftigen Mahlzeit sein. Du kannst ihn entweder selber frisch pressen oder im Supermarkt kaufen.
Alternativ kaust du einfach eine rohe Karotte. So gelangen die wertvollen Inhaltsstoffe auch in deinen Körper.
9. Kartoffeln verhindern saures Aufstoßen
Kartoffeln enthalten sehr viel Stärke. Sie bindet die Magensäure und ist daher ebenfalls ein sehr gutes Hausmittel gegen Sodbrennen. Am besten nimmst du die gesunde Knolle in Form von Saft zu dir.
Achte beim Kauf auf eine gute Qualität. Um den Saft herzustellen, brauchst du drei bis vier mittelgroße Kartoffeln. Schäle diese und gib sie in einen Entsafter. Wenn du keinen besitzt, kannst du die Kartoffeln reiben und in ein Geschirrtuch legen. Drücke es kräftig aus und schon hat du deinen Saft.
10. Kräutertee natürliches Mittel gegen Sodbrennen
Tee trinken hilft gegen Brennen in der Speiseröhre und saures Aufstoßen. Vor allem Tees mit Kamille, Anis, Melisse, Fenchel oder Spitzwegerich sind hierfür bestens geeignet. Kräutertee ist deshalb das perfekte Hausmittel gegen Sodbrennen.
Er wirkt entzündungshemmend, beruhigend und krampflösend. Du kannst entweder fertige Teemischungen kaufen oder den einfach Tee selber mischen.
Kräutertee verdünnt die überschüssige Magensäure und verhindert, dass das unangenehme saure Aufstoßen auftritt.
13 Teesorten, die dich richtig beruhigen!
11. Milch bei brennen in der Speiseröhre
Ob Milch ein geeignetes Hausmittel gegen Sodbrennen ist, sind sich die Experten nicht einig.
Einige sind der Meinung, dass ein Glas des Molkegetränks durchaus gegen das Brennen in der Speiseröhre helfen kann. Denn Milch soll die Magensäure verdünnen, neutralisieren und damit die Beschwerden lindern.
Andere Forscher fanden dagegen heraus, dass sie deutlich weniger wirksam ist als stilles Wasser. Milch hat selber einen etwas sauren pH-Wert und soll deshalb Säure nicht neutralisieren können.
Man sagt, dass sie sogar selber Sodbrennen erzeugen kann. Vor allem sehr fettreiche Milch, regt die Magensäureproduktion an.
Probieren geht über studieren. Versuch einfach mal wie dein Körper darauf reagiert.
Was ist Sodbrennen eigentlich?
Ungefähr jeder fünfte Deutsche leidet regelmäßig unter Sodbrennen, auch Reflux genannt. Dabei steigt die Magensäure auf und reizt die sehr empfindlichen Schleimhautzellen. Es kommt zu einem sauren Aufstoßen und Brennen in der Speiseröhre.
Beim sauren Aufstoßen gelangt die Magensäure stoßweise in die Speiseröhre und bis hinauf in den Mund.
Normalerweise verhindert der Schließmuskel, wie ein Ventil, das Zurückfließen von Speisebrei und Magensaft. Schließt dieses Ventil nicht richtig, steigt der Mageninhalt in die Speiseröhre auf.
Was die Ursachen für Sodbrennen sind
Für Sodbrennen gibt es zwei Hauptgründe. Häufig kann sich aus irgendeinem Grund der Magenschließmuskel nicht mehr richtig schließen.
Ein weiterer Grund für das unangenehme Brennen in der Speiseröhre ist eine erhöhte Produktion an Magensäure. Sie entsteht, wenn du dich ungesund ernährst, rauchst oder sehr viel Alkohol trinkst.
In einigen Fällen treten auch beide Faktoren gleichzeitig auf. Eine ungesunde Ernährung und ein stressiger Lebensstil können schnell zu einer Übersäuerung im Magen führen.
Der ultimative Guide: So leicht ist gesunde Ernährung!
Daher solltest du möglichst auf fettiges Essen, sehr üppige Portionen, sehr viel Kaffee, Alkohol, säurehaltige Lebensmittel, rauchen und Stress verzichten. Denn dadurch kurbelst du die Magensäureproduktion an und es kommt zum Sodbrennen.
Übergewicht kann den Druck in deinem Bauchraum erhöhen. Der Magenschließmuskel wird geschwächt und der Mageninhalt steigt auf.
Auch in der Schwangerschaft leiden sehr viele Frauen unter Sodbrennen. Denn das Baby wächst und drückt von innen auf den Magen. Dadurch kann der Mageninhalt nicht mehr richtig nach unten fließen. Nach der Geburt verschwindet das Sodbrennen wieder.
Ursachen für das unangenehme Brennen kann auch das Alter und die regelmäßige Einnahme von diversen Medikamenten sein.
Ab wann du mit saurem Aufstoßen zum Arzt solltest
Wenn du nur gelegentlich unter Sodbrennen leidest, musst du dir keine Sorgen machen. Meist verschwinden die Beschwerden von alleine wieder oder du hilfst mit Hausmittel gegen Sodbrennen nach.
Sodbrennen kannst du auch loswerden, wenn du deine Lebensgewohnheiten umstellst. Ernähre dich gesünder, trink weniger Alkohol und verzichte auf das Rauchen.
Wenn die Beschwerden allerdings sehr oft auftreten und auch keine Hausmittel gegen Sodbrennen helfen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Das gilt auch, wenn sie länger als zwei Wochen anhalten oder jede Woche wiederkehren.
Unser Fazit
Sodbrennen ist normalerweise nichts, worüber du dir Sorgen machen musst. Mit Hausmittel gegen Sodbrennen kannst du die Beschwerden lindern und meist auch komplett beseitigen. Versuche dich gesünder zu ernähren, auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten und bewege dich ausreichend.
Achte darauf von welchen Lebensmitteln du die Beschwerden bekommst und versuche sie zu vermeiden.
Mahlzeit! :)
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