Beruhigender Tee hilft uns mit Angst, Nervosität und innere Unruhe umzugehen. Wir zeigen dir 13 Kräuter und Pflanzen, die du als Beruhigungstee genießen kannst.
Noch 2 Tage bis zur Abgabe des großen Projekts, 4 Tage bis zur nächsten Klausur und nächste Woche hat die beste Freundin Geburtstag – wir alle kennen das Gefühl der inneren Unruhe.
Stress, Hektik, Zeitdruck, Sorgen und Verpflichtungen machen uns nervös. Sie hindern uns am Einschlafen. Die Gedanken fahren Karussell. Die Anspannung wächst von Tag zu Tag, von Minute zu Minute. Wir müssen Stress abbauen. Aber schnell.
Einige von uns haben wirklich Glück. Sie legen die Arbeit zur Seite, stellen das Handy lautlos und schon sind Stress und Co vergessen. Andere wiederum nehmen Arbeits-, Uni- und Alltagsstress sogar mit ins Bett.
Das bringt nicht nur furchtbare Augenringe, sondern auch einen wirklich ungesunden Lebensstil.
Habt ihr gewusst, dass beruhigender Tee wahre Wunder wirken kann? Es gibt viele Teesorten, die ein tolles Hausmittel gegen Stress, Unruhe und Nervosität sind.
Eine frisch aufgebrühte Tasse Tee ist viel mehr als nur ein heißes Getränk. Denn Tee wird nicht wie Wasser schnell mal gegen Durst getrunken. Wir genießen ihn. Beruhigender Tee steht ganz oben auf der To-Do-Liste, wenn wir mal wirklich viel Stress haben.
Nicht umsonst gibt es schon lange asiatische Teezeremonien. Oder die englische Teatime. In beiden Kulturen haben diese kurzen Pausen einen sehr hohen Stellenwert in der Gesellschaft.
Sie gehören zum Alltag. Das liegt daran, dass alleine schon das Zubereiten eine große Portion Erholung für gestresste Geister bringt.
Der Duft vor dem ersten Schluck des beruhigenden Tees lässt uns ein wenig runterkommen und im Moment ankommen.
Lass uns die besten beruhigenden Teesorten ansehen!
Inhaltsverzeichnis
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Wie wirkt beruhigender Tee?
Ein Beruhigungstee ist ein Tee, der eine angst- und stresslindernde Wirkung auf Körper und Seele hat. Die Mischung aus Pflanzen und Kräuter hat eine angenehme besänftigende Wirkung auf uns.
Die Natur hält viele tolle Hausmittel gegen all diese Probleme bereit. Als beruhigender Tee genossen, bringt uns das endlich die langersehnte Entspannung.
Die Menschen wissen schon seit Tausenden von Jahren von der positiven Wirkung von Tee aus Kräutern und Pflanzen. Das Wissen um Pflanzen zur Beruhigung ist riesig und gleichzeitig uralt.
Wir haben euch eine Liste mit Tees zusammengestellt, die gegen nervöse Unruhe, Stress, Einschlafprobleme, Anspannungen und Angstzuständen helfen.
Warum zu viel Stress krank macht
Wer ständig unter Storm steht und nie abschalten kann, wird krank. Kann man dem Druck im Alltag nicht mehr gerecht werden, führt das auf lange Sicht zu ernsten körperlichen Krankheiten.
Und dabei kann es oft mal sehr einfach sein für Entspannung zu sorgen. Ein beruhigender Tee hält Körper und Geist fit. Mit der wärmenden Tasse schaffen wir uns einen kleinen Freiraum, der Entspannung zulässt. Wir blenden den Alltag mit Beruhigungstee zumindest für eine kurze Zeit lang aus. Das bringt uns neue Kraft und Energie für Aufgaben, die auf uns warten.
Mein Ritual an sehr stressigen Tagen: Ein Buch, eine Tasse Beruhigungstee und eine Portion Passionsblume.
Die Passionsblume gilt als Geheimtipp für innere Unruhe und Schlaflosigkeit. Ich nehme Passionsblumen Dragees. Darin findest du die Wirkstoffe stark konzentriert. Ich nehme ein Dragee eine Stunde vor dem Schlafen. Innerhalb einer Stunde wirkt die Passionsblume entspannend.
Sie hilft mir das Kopfkino abzuschalten und dabei Dinge, die wirklich unwichtig sind, aber in meinem Kopf zu einer riesen Sache heranwachsen, lockerer zu sehen.
Ich habe einige Präparate ausprobiert, bin aber bei Dr. Böhm Passionsblumen Dragees* hängen geblieben. Dank des Überzugs lassen sie sich sehr gut schlucken und wirken bei mir am besten. Probier’s einfach mal aus. Sie sind bei Shop Apotheke gerade im Angebot.
So stärkst du deine Nerven noch heute!
Wann wird Beruhigungstee eingesetzt?
Die Wirkung von Tees zur Entspannung ist schon siet vielen tausenden Jahren bekannt. Sowohl früher als auch heute kommt er zum Einsatz, wenn wir folgende Symptome haben:
- Innere Unruhe
- Nervosität
- Stress
- Ein- und Durchschlafprobleme
- Nervliche Belastungen aller Art
Du kannst die Wirkung der Kräuter und Wurzeln verstärken, wenn du dir ganz bewusst Zeit nimmst. Setze dich hin, schließe die Augen, atme die warmen Dämpfe des Tees durch die Nase ein und durch den Mund aus.
So wird das Trinken des Tees zu einem Ritual, das sehr entspannend wirkt. Der Körper gewöhnt sich daran und du wirst immer schneller in diesen Zustand kommen können.
Beruhigender Tee: ein Schluck Wellness aus der Tasse
Ganz wichtig: Um den Körper nicht noch zusätzlich zu belasten, solltest du immer auf Bio Qualität achten.
Wir haben dir hier eine ganze Liste mit Tees zusammengestellt, die beruhigend wirken. Besonders gut wirkt’s, wenn du zu einem Mix aus verschiedenen Kräutern greifst wie Kamille, Melisse, Verbene, Lavendel und mehr.
Die meisten Beruhigungstees gehen übrigens auf das Wissen von Hildegard von Bingen zurück. Es war ihre Empfehlung aus dem Teetrinken ein Ritual zu machen und so die Psyche zur Ruhe kommen zu lassen.
Baldrian Tee zur Beruhigung
Baldrian ist die bekannteste und wohl auch wirksamste Pflanze, wenn es um die Behandlung von Nervenproblemen und Angstzuständen geht.
Baldrianblüten und -wurzeln landen im Beruhigungstee und reduzieren Stress. Sie haben eine beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem. Baldrian ist auch eine gute Heilpflanze bei Schlafproblemen und hilft sogar gegen Menstruationsbeschwerden.
So bereitest du den Beruhigungstee zu:
Gib einen Teelöffel Baldrian-Wurzel in eine Tasse mit kaltem Wasser. Die Mischung lässt man über Nacht ziehen. Am Morgen wird abgeseiht, aufgewärmt und dann getrunken.
Aber man kann die Wurzel auch direkt mit heißem Wasser aufgießen. Die Wirkung beim Einlegen ist jedoch größer.
Wer unter gerade keine Nerven hat oder unter Angstzuständen leidet, trinkt 3 Tassen Baldrian Tee pro Tag.
Es gibt kaum eine Beruhigungstee Mischung, die ohne Baldrian auskommt.
Beruhigender Tee mit Zitronengras
Wir kennen es meist nur aus asiatischen Gerichten oder Cocktails. Dabei kann Zitronengras noch so viel mehr. Diese Pflanze hat nämlich eine große Anzahl an gesundheitsfördernden Eigenschaften. Zitronengras wirkt entspannend auf unsere Nerven. So können Stress, gereizte Nerven, Angst und auch Schlaflosigkeit natürlich besiegt werden.
Zitronengras kann aber noch mehr als nur im Beruhigungstee zu landen. Die Pflanze hilft gegen einen Blähbauch und Koliken.
Diese Teesorten hemmen Entzündungen
So bereitet ihr Beruhigungstee mit Zitronengras zu:
Ihr habt die Qual der Wahl. Entweder siehst du Zitronengras eher als Erfrischungsgetränk – hier kannst du die frische Pflanze verwenden.
Oder du bereitest einen beruhigenden Tee mit den getrockneten Blättern zu. Besonders gut wirkt Zitronengras Tee, wenn er mit Baldrian, Kamille oder Minze kombiniert wird.
Johanniskraut Tee zum Entspannen
Johanniskraut macht uns glücklich – das wusste schon Oma. Die kleinen gelben Blüten enthalten viele wertvolle Wirkstoffe, die unser “Happy Zentrum” im Hirn unterstützen.
Das liegt an der Substanz Hypericin. Es unterbindet die Wirkung von Dopamin – und das macht uns glücklich.
Johanniskraut hilft gegen Angst, Nervosität, Depressionen und den Herbst-Blues.
So verwendet ihr Johanniskraut richtig:
Keine Lust auf Entspannungstee? Muss auch nicht sein. In der Apotheke könnt ihr das ätherische Öl besorge. Man mischt es mit Mandelöl* und massiert es kreisförmig auf die Haut.
Johanniskraut kann aber auch in der Duftlampe für gute Laune sorgen. Einfach ein paar Tropfen in der Duftlampe erwärmen.
Oder ihr bleibt beim Johanniskraut als Beruhigungstee. Hier solltet ihr allerdings nicht mehr als 3 Tassen pro Tag trinken.
Lindenblütentee gegen Nervosität
Viele kennen die Wirkung von Lindenblüten*, wenn man krank ist. Sie senken Fieber und machen uns schnell wieder startklar. Allerdings wirken die Blüten des Lindenbaums auch gegen Angst, Nervosität und Stress.
Der Tee der Lindenblüte fördert unseren Schlaf und hilft uns beim Entspannen.
So bereitet ihr Lindenblütentee zu:
Nehmt 1 Handvoll getrocknete Blüten für einen Liter Wasser. Mit heißem Wasser aufgießen, ein paar Tropfen Zitrone dazu geben und trinken. Lindenblütentee schmeckt auch lauwarm sehr gut!
Tipp: Bestelle dir deinen Lindenblütentee bei Amazon.
Beruhigender Tee mit Ginseng
Ginseng bringen die meisten mit der chinesischen Medizin in Verbindung. Da kommt die Knolle auch her. Man verwendet Ginseng um Yin und Yang in Balance zu bringen.
Ginseng hat viele heilende Wirkungen. Die Wurzel wirkt stimulierend, wenn man unter Depressionen leidet. Sie bekämpft chronische Müdigkeit. Und wird auch bei großer Trauer eingesetzt.
Auch wer unter großem Stress oder Angst leidet, sollte zur beruhigenden Ginseng Wurzel greifen.
So hilft Ginseng euch zu beruhigen:
Ginseng wird in Form einer Tinktur eingenommen. Diese könnt ihr in der Drogerie oder der Apotheke kaufen. Davon gibt man ein paar Tropfen in den Tee.
Oder man bereit mit getrocknetem Ginseng einen Beruhigungstee zu.
Passionsblumen Tee beruhigt
Dass die schöne Blume mit den weiß-violetten Blüten entspannende Wirkung auf uns hat, ist den meisten nicht bekannt. Die Passionsblume wird von vielen eher als Zierpflanze verwendet.
Dabei hat sie direkte Wirkung auf unser zentrales Nervensystem. Sei bekämpft nervöse Unruhe und entspannt außerdem unsere Muskeln. Schon die Maya und Azteken sollen auf die Wirkung der Kletterpflanze geschworen haben.
Kein Wunder. Die Passionsblume hilft auch gegen Kopfschmerzen und sagt Menstruationsbeschwerden den Kampf an.
Passionsblume gegen nervöse Unruhe einnehmen:
Eine Tinktur der Passionsblume ist in Naturkostläden oder Reformhäusern erhältlich. Ihr könnt sie einfach in Wasser oder Tee tropfen und das trinken.
Selbstverständlich könnt ihr die Pflanze auch als Beruhigungstee zu euch nehmen. Dafür lasst ihr die getrockneten Blätter einfach in heißem Wasser ziehen. Zurücklehnen und genießen.
Lavendel Tee entspannt
Wir alle kennen die lecker duftende violette Pflanze. Nicht nur die Bienen lieben den betörenden Duft. Allerdings muss man zwischen echtem Lavendel (Angustifolia) und Zierpflanzen unterscheiden. Nur der echte Lavendel lässt uns gelassener sein und Entspannung finden.
So werden Lavendelblüten zum Beruhigungstee:
Achtung: Übergießt Lavendel niemals mit kochendem Wasser! So gehen viele wertvolle Wirkstoffe verloren.
Erhitzt das Wasser nur auf 80° oder lasst es nach dem Kochen einfach ein wenig abkühlen. Nehmt einen Esslöffel Lavendelblüten* auf einen Liter Wasser. 3 Minuten ziehen lassen und dann trinken.
Weißdorn beruhigt die Nerven
Weißdorn ist eher unbekannt. Das Kraut sollte aber nicht unterschätzt werden. Weißdorn werden zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkungen nachgesagt.
So verbessert das Kraut unser Herz-Kreislaufsystem. Es senkt den Blutdruck und verbessert gleichzeitig die Durchblutung.
Weißdorn wirkt aber auch beruhigend auf unser Nervensystem und bekämpft Angst. Weshalb es in unserer Liste mit den Beruhigungstees gelandet ist.
So nehmt ihr Weißdorn ein:
Das Kraut wird als Tinktur verwendet. Ihr könnt es einfach in eine fertige Tasse Tee tropfen.
Kamillen Tee für mehr Gelassenheit
Kamille beruhigt, löst Ängste und entspannt. Wer sich dringend einen Sandsack wünscht, den er verkloppen kann, der sollte es erst mal mit Kamillen Tee versuchen.
Kamille ist schon lange als beruhigendes und entspannendes Heilkraut bekannt. Die kleine weiße Blume enthält Substanzen, die wie ein Beruhigungsmittel auf unser Gehirn wirken.
Beruhigender Tee mit Kamille: So geht’s
Habt ihr gewusst, dass Kamillen Tee der weltweit beliebteste Tee ist? Schmeckt auch wirklich lecker. Deckt euch am besten mit getrockneten Kamillen Blüten ein.
Davon gebt ihr ungefähr einen Esslöffel auf einen Liter heißes Wasser. Kamillen Tee schmeckt leicht süßlich und unheimlich
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Basilikum Tee beruhigt die Nerven
Ihr kennt Basilikum nur von Pizza, Pasta und Tomate Mozzarella? Dann seid ihr nicht alleine. Die Allerwenigsten kennen die beruhigende Kraft des Basilikums.
Basilikum wirkt auch positiv auf die Verdauung, weshalb man ihn am besten nach dem Essen trinken sollte. Basilikum hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven, entspannt uns und stimuliert den Magen.
Basilikum im Beruhigungstee:
Übergießt einen Esslöffel frisches Basilikum Kraut mit 150 ml kochendem Wasser. 10 Minuten ziehen lassen und trinken. Am besten wirkt dieser Beruhigungstee bei 2 Tassen pro Tag.
Ihr könnt aber auch Basilikum Limonade herstellen, auch sie wirkt beruhigend.
Waldmeister Tee bei innerer Unruhe
Aus Brause, Eiscreme oder in Form von Wackelpudding kommt Waldmeister vielen wahrscheinlich bekannt vor. Dass es sich dabei nicht um einen künstlichen grünen Geschmack handelt, sondern ein Kraut, das wissen die wenigsten.
Der wild wachsende Waldmeister ist eine kleine Wunderwaffe bei vielen gesundheitlichen Problemen. So kann man damit auch Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nervenprobleme behandeln.
In Form von Beruhigungstee hilft Waldmeister bei Unruhe und Einschlafproblemen.
Waldmeister Tee: So geht’s
Wenn Waldmeister nicht in Wackelbpudding landet, dann in Tee oder Teemischungen. Für Beruhigungstee wird das blühende Kraut verwendet.
Auf 250 ml heißes Wasser kommt ein Teelöffel getrocknete Waldmeister Blätter. Die Kräuter müssen 5 Minuten zugedeckt stehen gelassen werden. Am besten abends vor dem Zubettgehen trinken.
Melissen Tee entspannt
Zitronenmelisse hat eine beruhigende Wirkung auf uns. Sie wird bei Angstzuständen und auch Schlaflosigkeit eingesetzt. Auch Sportler schwören auf die Kraft der Melisse. Sie hat nämlich zusätzlich eine krampflösende Wirkung.
So bereitet ihr Melissen Tee zu:
Besorgt euch eine Packung getrocknete Zitronenmelisse. Nehmt davon 2 Esslöffel und legt sie 5 Minuten in heißes Wasser. Mit ein wenig Zitrone schmeckt der Tee unheimlich lecker.
Beruhigender Tee mit Hopfenblüten
Hopfen kann viel mehr als nur zu Bier verarbeitet zu werden. Hopfenblüten Tee wirkt beruhigend und fördert den Schlaf. Diese Pflanze wird bei innere Unruhe häufig eingesetzt und hilft auch gegen depressive Verstimmungen.
So geht’s:
Auf 150 ml kochendes Wassers nehmt ihr 1-2 Hopfenzapfen. 10 bis 15 Minuten lang zugedeckt ziehen lassen. Eine Tasse direkt vor dem Schlafengehen trinken.
So einfach ist Eistee selber machen!
Achtung bei zu langer Anwendung von Beruhigungstees
Obwohl es sich dabei um ganz natürlich Hausmittel handelt, sollte man mit der Dosierung nicht übertreiben. Denn auch Pflanzen können über längere Zeit eingesetzt, Nebenwirkungen haben. Meist ist es das Gefühl nicht mehr ohne Beruhigungstee einschlafen zu können oder ohne den Tee nicht mehr zur Ruhe zu finden.
Wenn ihr längere Zeit unter innerer Anspannung leidet, solltet ihr einen Arzt aufsuchen.
Wie schnell wirkt Beruhigungstee?
Wir sind es gewohnt eine Pille zu nehmen und 5 Minuten später wieder topfit zu sein. So einfach ist das bei Hausmitteln aus der Natur nicht. Beruhigender Tee braucht Zeit, um seine Wirkung entfalten zu können.
Die besten Erfolge kann man erzielen, wenn man Beruhigungstee über einen längeren Zeitraum einfach in den Alltag einplant und regelmäßig trinkt.
Es können Wochen verstreichen, bis die Pflanzen und Kräuter aus dem Beruhigungstee ihre volle Kraft entfalten. Wir müssen also Geduld haben und in der Zeit auch ein paar Stressfaktoren minimieren.
Kurz gesagt: Ein beruhigender Tee verringert Stress und innere Unruhe. Wunder kann er allerdings keine vollbringen.
Unser Fazit
Beruhigender Tee kann uns helfen mal abzuschalten und im Hier und Jetzt anzukommen. Allerdings sollte man trotz aller Natürlichkeit des Tees nicht übertreiben. Wer lange und oft unter nervöser Unruhe leidet, sollte einen Arzt aufsuchen!
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