Eine Blasenentzündung ist sehr unangenehm und oft ein wiederkehrendes Problem. Aber du kannst ihr wirklich leicht vorbeugen und sie behandeln. Die Ernährung bei Blasenentzündung kann sowohl Behandlung, Prävention aber auch Auslöser sein. Worauf du bei Lebensmitteln achten solltest, liest du jetzt hier!
Es gibt so einige echt unangenehme Dinge im Leben. Sie belasten uns dann unheimlich.
Eine Blasenentzündung ist für mich bei diesen Dingen ganz weit vorne mit dabei! Leidest du auch immer wieder an dieser üblen Erkrankung?
Ständig das dringende Bedürfnis danach aufs stille Örtchen zu müssen, ist nur eine der negativen Folgen einer Blasenentzündung. Da dieses äußerst störende Problem gerne mal zurückkehrt, selbst wenn man es grade los geworden ist, muss eine Lösung her!
Neben einem Besuch bei deinem Arzt kann auch eine angepasst Ernährung bei Blasenentzündung helfen und vorbeugend wirken.
Welche Nahrungsmittel bei einer Zystitis helfen können und von welchen du besser die Finger lassen solltest, erfährst du hier!
Inhaltsverzeichnis
Was ist eine Blasenentzündung?
Eine Blasenentzündung entsteht wie es der Name schon sagt (in den meisten Fällen) durch eine bakterielle Entzündung der Blase. Medizinisch heißt sowas auch Zystitis.
Meist kommen Bakterien aus dem Darm und gelangen irgendwie in die Harnröhre. Sie vermehren sich dort recht schnell und stark. Wenn sie dann bis in die Blase aufsteigen, entsteht dort eine Infektion.
Diese Erkrankung kann leider relativ einfach weitergegeben werden. Gerade auf öffentlichen Toiletten stehen die Chancen sehr gut, sich an einer Blasenentzündung anzustecken.
Die typischen Symptome, die du bestimmt auch kennst, sind:
- anhaltender Harndrang
- Blasenschwäche
- Brennender Schmerz beim Toilettengang
- trüber und intensiv riechender Urin
- krampfender Schmerz im unteren Bauch, in der Nierengegend und
- Fieber
Good2know: Frauen leiden wesentlich öfter an einem Harnwegsinfekt. Das liegt an zwei Dingen. Erstens: Die weibliche Harnröhre ist kürzer als die männliche. Zweitens: Der Darmausgang und die Harnröhre liegen bei Frauen wesentlich näher beieinander als bei Männern.
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Neben einer reinlichen Intimhygiene und regelmäßigem Händewaschen spielt auch die Ernährung bei einer Blasenentzündung eine wichtige Rolle!
Eine viel größere sogar, als bisher angenommen wurde.
Diese Ernährung kann bei Blasenentzündung helfen
Und schon wieder müssen wir dem sehr bekannten Werbeslogan „Du bist, was du isst.“ Recht geben. Die richtige Auswahl von Lebensmitteln kann bei einem aktiven Harnwegsinfekt helfen oder einer Erkrankung sogar vorbeugen!
Im schlimmsten Fall förderst du durch deine Essgewohnheiten sogar Harnwegsinfekte.
Wichtig: Beim Verdacht auf eine Infektion der Blase solltest du zu deinem Arzt gehen und dein Urin untersuchen lassen. Alternativ kannst du zuhause einen Schnelltest machen. Wenn du anfällig für Harnwegsinfekte bist, solltest du immer Urin-Teststreifen zu Hause haben*.
Damit es erst gar nicht zu dem unangenehmen und schmerzhaften „Pipi-Zwang“ kommt, solltest du bestimmte Nährstoffe zu dir nehmen. Besonders wichtig sind Nährstoffe, die dein Immunsystem stärken und Entzündungen vermindern.
Welche Ernährung bei einer Blasenentzündung am wirksamsten sein kann, liest du jetzt.
Es gibt grundlegend drei wichtige Ziele, die du erreichen willst:
- dein Immunsystem stärken
- Entzündungen reduzieren
- eine gesunde Darmflora fördern
Das hört sich erst mal nach ziemlich hochgesteckten Vorsätzen an. Aber in den meisten Fällen brauchst du gar nicht mal so viel an deiner Ernährung umzustellen. Ein paar Verbesserungen hier und da machen schon den Unterschied aus.
Viel Trinken hilft viel
Eigentlich ist das schon die halbe Miete: Viel trinken! Wenn du eine Blasenentzündung loswerden willst, musst du mindestens zwei bis drei Liter trinken.
Ganz besonders Nieren- und Blasentees sind gut geeignet, weil sie die schädlichen Keime aus deinem Körper spülen. So können sie sich nicht an der Darmwand halten.
Achtung: Getränke mit zu viel Kohlensäure reizen die Blase eventuell und sollten vermieden werden.
Viel trinken wirkt auch vorbeugend, weil die Blase ständig gut durchgespült wird.
Fette und gesunde Öle hemmen Entzündungen
Lebensmittel so wie Fisch, Nüsse, Avocados oder pflanzliche Öle enthalten gute Fette. Die bekannten Omega-3-Fettsäuren verhindern nachweislich entzündliche Prozesse in deinem Körper.
So kann ein leckeres Frühstücksmüsli mit Leinsamen* oder ein kleiner Abendsnack aus Nüssen für ein besseres Immunsystem sorgen. Die Ernährung bei Blasenentzündung kann so doch richtig vielseitig und vor allem köstlich werden.
Auch ein selbstgerechtes Pesto mit Zoodles sind eine optimale Mahlzeit, wenn du an dieser unschönen Infektion leidest.
Vollgepackt mit gesunden Fetten: Zoodles mit Avocado Soße!
Scharfe Ernährung und ätherische Öle bei Blasenentzündung wirken antibakteriell
Viele Experten raten bei einem Harnwegsinfekton zu Lebensmitteln, die Senföle enthalten. Scharf und gut für den Darm? Das klingt ja erst mal etwas abwegig. Ist es aber ganz und gar nicht!
Die Senfölglykoside haben sowohl harnwegsdesinfizierende als auch entzündungsvorbeugende Wirkungen. Senf, Chili, Kresse und Rettich sind scharfe Helfer, wenn du Bakterien vertreiben willst. Die Scharfstoffe töten Bakterien ab.
Auch ätherische Öl, beispielsweise in Ingwer, wirken bei aktiven Infektionen entzündungslindernd. Sie helfen bei Schmerzen. Deshalb gelten scharfe Nahrungsmittel als sehr gute Hausmittel gegen Harnwegsinfekte.
Wir empfehlen dir das Power-Gewürz Kurkuma. Du kannst super viel damit anstellen und es hat extrem viele positive Eigenschaften. Es wirkt auch entzündungshemmend und zellschützend.
Probiotika unterstützen deine Darmflora
Dein drittes Ziel ist es die Darmflora auf Vordermann zu bringen. Durch die richtige Ernährung bei einer Blasenentzündung ist das schnell gemacht.
Bei einer Infektion der Blase verschreibt dir dein Arzt oft mal Antibiotika, um die Bakterien zu töten. Das Medikament kann allerdings auch deine Darmflora durcheinander bringen.
Ist der Darm erst mal im Ungleichgewicht kann das zu Bauchkrämpfen, Durchfall oder Blähungen führen. Das schwächt zu allem Überfluss auch noch dein Immunsystem.
Hier helfen Lebensmittel mit guten Bakterienkulturen, die die Darmflora wieder aufbauen. Probiotische Lebensmittel sind Sauerkraut, Kefir oder Joghurt. Wichtig ist, dass du hier keine maschinell verarbeiteten Produkte nimmst. Die stecken leider meistens voller Zucker. Mach dir lieber selbst einen leckeren Joghurt zum Frühstück.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkorn oder Hülsenfrüchte, regen die Verdauung an. Das trägt ebenfalls zur Verbesserung der Darmflora bei und die guten Darmbakterien werden wieder verstärkt produziert.
Diese Lebensmittel dürfen in deiner Ernährung bei einer Blasenentzündung nicht mehr fehlen
Wir haben dir hier einfach mal eine Liste mit gesunden Lebensmitteln zusammen gestellt und die solltest du unbedingt in deine Ernährung bei einer Blasenentzündung einbringen.
So kannst du eine Entzündung etwas verringern oder ihr sogar ganz vorbeugen.
| Getränke | Name |
|---|---|
| Obst | Alle zuckerarmen Obstsorten In kleinen Mengen: Banane, Kaki, Kirsche, Ananas, Mango, Honigmelone und Birne |
| Gemüse | Alles ist erlaubt |
| Nüsse & Samen | Auch hier ist alles erlaubt |
| Fette & Öle | Olivenöl, Rapsöl, Hanföl, Walnussöl, Leinöl und Weizenkeimöl In kleinen Mengen: Butter |
| Getreide | Haferflocken, Müsli ohne Zuckerzusatz, Vollkornnudeln und,-reis, Pellkartoffeln In kleinen Mengen: Vollkornprodukte (besonders Hafer, Gerste, Dinkel, Roggen), Buchweizen, Amarant und Quinoa |
| Fleisch | Magerer Aufschnitt: Corned Beef und Pute, Hühner- und Putenfleisch oder auch Rinderfilet |
| Fisch | Keine Einschränkungen für dich |
| Eier, Milch & Käse | Eier, Milch und Naturjoghurt bis 3,5% Fett, Buttermilch, Speisequark bis 20% Fett und Käse bis 45% Fett |
Die Ernährung bei Blasenentzündung sollte sich aus einer ausgewogenen Vollwertkost zusammensetzen.
So eine Ernährung solltest bei Blasenentzündung vermeiden
Bei einem Harnwegsinfekt gibt es einige „No-Gos“, die du echt nicht mehr essen solltest. Durch die falsche Ernährung kann eine Blasenentzündung sogar immer wieder kommen. Denn wenn du schlecht isst, schädigst du im Zweifelsfall deinem Immunsystem.
Wenn das nicht richtig funktioniert, schlägt sich das oft auch auf die Darmflora und dann auch auf deine Blase aus.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung bei Blasenentzündung kann einen richtig großen positiven Effekt haben.
Du solltest Fast Food, Säfte, Pommes und Alkohol erst mal von deinem Speiseplan streichen, weil sie leider zu viel Zucker und Emulgatoren enthalten.
Alkoholische Getränke schwächen meistens dein Immunsystem und wirken eher dehydrierend. Das ist für die Ernährung bei einer Blasenentzündung sehr negativ, da du ja viel Flüssigkeit zu dir nehmen solltest, so werden die schädlichen Bakterien raus geschwemmt.
Gerade Weißmehlprodukte tragen auch zu Entzündungen bei und auch Fleisch, besonders Schweinefleisch, enthält öfters entzündungsfördernden Inhaltsstoffe.
| Getränke | Fruchtsaft, Softdrinks, Milchmixgetränke und Alkohol |
|---|---|
| Obst | Gezuckerte Obstkonserven, gezuckertes Obstmus und kandiertes Trockenobst |
| Gemüse | Alles ist erlaubt |
| Nüsse & Samen | Erdnüsse und gesalzene Nüsse |
| Fette & Öle | Schweineschmalz, Butterschmalz, Palmfett, Mayonnaise, Sonnenblumen- und Distelöl |
| Getreide | Produkte aus Weizenmehl, Reis, Pommes, Kroketten, Pfannkuchen, Fertiggerichte und Fast Food |
| Fleisch | Schweinefleisch und Aufschnitt, Wurst mit Farb- und Zusatzstoffen und paniertes Fleisch |
| Fisch | panierter Fisch |
| Eier, Milch & Käse | Eier, Milch und Naturjoghurt bis 3,5% Fett, Buttermilch, Speisequark bis 20% Fett und Käse bis 45% Fett |
Unser Fazit
Eine Harnwegsinfektion ist mehr als lästig. Es ist echt fürchterlich ständig auf Toilette zu müssen und dabei auch noch Schmerzen zu haben.
Es wird also Zeit die Ernährung bei einer Blasenentzündung zu optimieren, damit du kannst du eine bestehende Infektion etwas lindern und der nächsten effektiv vorbeugen kannst.
Landen die richtigen Lebensmittel auf deinem Teller, dann kommst du vielleicht auch um die nächste Blasenentzündung herum! Alles Gute für dich!
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