Apfelessig am Abend – das hört sich erst mal etwas seltsam an. Aber es ist eine sehr gute Idee, nicht tagsüber, sondern abends auf das saure Getränk zu setzen! Wir verraten dir, warum und wie du ihn richtig einnimmst.
Apfelessig hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper und kann bei verschiedensten Beschwerden helfen. Schon unsere Großeltern und Urgroßeltern wussten von der Wirkung des sauren Getränks.
Er enthält viel Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die schon im Apfel stecken, wie Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin B und C, Kalium, Magnesium und Eisen. Beim Gären verwandeln Hefen den Zucker der Äpfel in Alkohol. Mithilfe von Sauerstoff fermentieren Essigsäurebakterien den Saft jetzt in Essigsäure. Und schon ist er fertig, der gesunde, naturtrübe Apfelessig.
Tipp: Wenn du Apfelessig selber machen möchtest, findest du hier eine einfache Anleitung, die wirklich jedem gelingt!
Essig punktet also mit allem, was im Apfel steckt und zusätzlich mit der Superkraft des Essigs. Welche Bestandteile genau dafür sorgen, dass Apfelessig ein so gutes Hausmittel ist, konnte noch nicht bis ins Detail herausgefunden werden.
Heute erfährst du, warum du Essig am besten jeden Abend vor dem Schlafengehen zu dir nehmen solltest und worauf du dabei achten musst.
Gut zu wissen: Apfelessig ist ein sehr gutes Hausmittel. Bei starken Beschwerden stoßen Hausmittel allerdings an ihre Grenzen. In so einem Fall solltest du immer einen Arzt aufsuchen.
Inhaltsverzeichnis
Bei welchen Beschwerden hilft Apfelessig am Abend?
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat eine Erklärung herausgegeben, in der sie bestätigt, dass Apfelessig viele Vorteile für den Körper hat. Apfelessig ist ein altes Hausmittel, das die Menschen seit Jahrhunderten verwenden, um ihre Gesundheit zu verbessern.
Er wird eingesetzt, um die Verdauung anzuregen, hilft beim Abnehmen, senkt den Blutzuckerspiegel und stärkt das Immunsystem. Dabei haben neueste Untersuchungen gezeigt, dass auch die Uhrzeit der Einnahme eine Rolle spielt. Wer Apfelessig am Abend einnimmt, kann am stärksten von seiner Wirkung profitieren.
Bei diesen Beschwerden hilft Essig, wenn du ihn vor dem Schlafengehen einnimmst:
- Blutzuckerspiegel
- Träger Stoffwechsel
- Heißhunger und Übergewicht
- Blähungen
- Sodbrennen
- Mundgeruch
- Wadenkrämpfe
- Halsentzündungen
Blutzuckerspiegel
Derzeit beeinträchtigt Diabetes das Leben von Millionen von Menschen weltweit. Allein in Deutschland gibt es mehr als 6 Millionen Fälle – ein Anstieg von 38 % gegenüber 1998.
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Es wird vermutet, dass die Dunkelziffer genauso hoch sein könnte. In den kommenden Jahren wird dies weiterhin ein dringendes Problem sein, denn es wird vorhergesagt, dass sich die Zahl der Diabetesfälle bei Kindern unter 5 Jahren in den nächsten Jahren verdoppeln wird.
Essig senkt den Blutzuckerspiegel im nüchternen Zustand und auch direkt nach einer Mahlzeit. Nach Rücksprache mit einem Arzt und abhängig von der Schwere der Krankheit, kann es sich lohnen, Apfelessig am Abend und auch am Tag einzunehmen.
Studien haben gezeigt, dass Apfelessig den Blutzucker bei allen Menschen verbessert: bei gesunden Menschen, Diabetikern und Prädiabetikern, also all jenen, die knapp vor einer Diabetes-Erkrankung stehen.
In der Studie mussten die Teilnehmer 20 g Apfelessig gemischt mit Wasser und Saccharin einnehmen. Wenn sie dann einen Orangensaft tranken, und einen Bagel aßen, zeigte sich ein deutlich positiver Effekt. In der Vergleichsgruppe traten der Effekt nicht ein.
Besonders spannend: bei den Prädiabetikern reduzierte sich der Blutzuckerspiegel um 50 % und bei Diabetikern immerhin auch noch um 25 %.
Träger Stoffwechsel
Apfelessig kann auch den Stoffwechsel ankurbeln. Es heißt, dass der Körper nachts härter arbeitet und die Regeneration leichter vonstattengeht. Wenn du vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser gemischt mit einem Esslöffel Apfelessig trinkst, kannst du die gesunde Verdauung über Nacht unterstützen.
Nicht umsonst wird Apfelessig zum Abnehmen empfohlen, was übrigens in zahlreichen Studien bewiesen werden konnte.
Heißhunger und Übergewicht
Du hast Heißhunger auf Süßes und tust dir schwer zu widerstehen? Auch hier soll Apfelessig helfen. Nämlich deshalb, weil er einerseits den Blutzuckerspiegel konstant hält und andererseits, weil er den Stoffwechsel ankurbelt.
Bleibt der Blutzuckerspiegel konstant, tritt die unbändige Lust auf Ungesundes und Süßes viel seltener auf. Das kann ich auch aus eigener Erfahrung bestätigen.
In Studien wurde nachgewiesen, dass saure und bittere Lebensmittel Heißhunger unterdrücken können. Wobei Bitterstoffe hier die Nase vorn haben. Aber du kannst die beiden gut kombinieren – wie wäre es mit einem Radicchio Salat mit Apfelessig? 😋
Blähungen
Wenn du nachts häufig Magen-Darm-Beschwerden hast, kannst du einen Teelöffel Apfelessig mit lauwarmem Wasser mischen, um deinen Magen zu beruhigen. Magenkrämpfe werden oft durch Blähungen oder Verstopfung verursacht.
Apfelessig besitzt antibakterielle Eigenschaften, die bei der Vorbeugung von Krämpfen helfen können. Zudem gilt Apfelessig als probiotisches Lebensmittel, das der Darmflora guttut.
Sodbrennen
Hast du abends schwer, fettig und fleischreich gegessen und fürchtest dich vor saurem Aufstoßen, kann Essig die Lösung sein.
Wenn du Sodbrennen vorbeugen willst, trinke kurz vor dem Schlafengehen eine Mischung aus einem Teelöffel Apfelessig und einem 200 ml Wasser. Das hilft, den Anstieg der Magensäure zu unterdrücken.
Mundgeruch
Die antibakteriellen Eigenschaften von Apfelessig können auch bei Mundgeruch helfen, der meist durch Bakterien im Mund verursacht wird. Gurgel mit einer Mischung aus einem Esslöffel Apfelessig und zwei Löffeln Wasser, bevor du dir abends gründlich die Zähne putzt.
Wadenkrämpfe
Wer regelmäßig Sport macht, der kennt das Phänomen der nächtlichen Wadenkrämpfe nur zu gut. Aber auch ohne sportliche Betätigung können sie wie aus dem Nichts auftreten.
Wadenkrämpfe sind quälend und können es schwer machen, gut zu schlafen. Sie werden in der Regel durch eine zu starke Belastung der Muskeln oder einen Kaliummangel ausgelöst. Krämpfe können aber überall im Körper auftreten. Viele Frauen leiden unter Menstruationskrämpfe und berichten in Foren über ihre positive Erfahrung mit Apfelessig am Abend.
Ein Glas Wasser mit Apfelessig vor dem Schlafengehen kann krampflindernd sein, da Äpfel Kalium enthalten.
Halsentzündungen
Halsschmerzen gehen oft Hand in Hand mit einer Erkältung, und das macht niemandem Spaß. Wenn du das nächste Mal ein Kratzen im Hals hast, solltest du es mit Apfelessig versuchen, bevor du in der Apotheke Lutschtabletten kaufst.
Meistens überdecken diese Medikamente nur die Symptome und erhöhen gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit, dass sie Nebenwirkungen haben.
Apfelessig ist ein starkes antibakterielles Mittel, das die Bakterien, die die Probleme verursachen, effektiv an der Wurzel abtöten kann. Schon Oma wusste: Gurgle mit verdünntem Apfelessig, um Beschwerden im Mund- und Rachenraum zu bekämpfen.
Bei Bedarf kannst du auch ein Glas verdünnten Essig trinken, um das optimale pH-Gleichgewicht in deinem Körper wiederherzustellen.
Wie nehme ich Apfelessig am Abend ein?
Du kannst Apfelessig auf verschiedene Arten einnehmen. Die gängigste Art ist, ihn mit Wasser zu mischen und so zu trinken. Du kannst ihn auch mit Honig oder Saft einnehmen, um ihn schmackhafter zu machen. Manche Leute geben sogar zusätzlich einen Löffel Essig in ihr Salatdressing.
Es ist wichtig, dass du nicht zu viel Apfelessig auf einmal zu dir nimmst. Beginne mit einer kleinen Menge und steigere sie nach und nach, je nach Bedarf. Dein Magen muss sich erst daran gewöhnen. Bevor du regelmäßig große Mengen Essig zu dir nimmst, solltest du am besten einen Arzt konsultieren.
Äußerliche Anwendungen
Du kannst Apfelessig aber nicht nur trinken, sondern auch äußerlich anwenden. Essig hilft dir, ein klareres Hautbild zu bekommen, in dem er pickelverursachende Bakterien in Schach hält.
Dem sauren Allheilmittel wird auch nachgesagt, dass es für schönere Haare sorgen kann. Dafür nutzt man Apfelessig als Haarspülung und mischt ihn 3:1 mit Wasser und trägt ihn auf die Haarspitzen auf. Wie das genau funktioniert und welche Wirkung du damit erzielst, steht hier: „Saure Rinse: das Wundermittel für glänzende Haare!“
Und wer möchte, kann sich ein Fußbad mit Natron und Essig gönnen. Das pflegt die Haut und kann üblem Fußgeruch entgegenwirken.
Was muss ich wissen, wenn ich Apfelessig vor dem Schlafengehen nehmen möchte?
Naturtrüber Essig gilt als ein sehr sicheres Hausmittel. Allerdings gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest, wenn du Apfelessig am Abend einnehmen möchtest.
- Apfelessig ist sehr säurehaltig. Am besten ist es, ihn immer mit Wasser und Honig oder Saft zu mischen. Honig hat den zusätzlichen Vorteil, beim Einschlafen zu helfen.
- Menschen mit Diabetes sollten bei der Einnahme von Apfelessig vorsichtig sein, weil er den Blutzuckerspiegel senken kann. Wenn du Medikamente gegen Diabetes einnimmst, sprich mit deinem Arzt, bevor du Apfelessig verwendest.
- Kaufe immer naturtrüben Essig, nur er enthält alle wichtigen Bestandteile, die du brauchst. Ein billiger Essig aus dem Discounter erzielt nicht dieselbe Wirkung!
- Wenn du ihn unverdünnt trinkst, kann er deinen Zahnschmelz schädigen. Auch wenn es online viele machen, solltest du keinesfalls versuchen, deine Zähne damit aufzuhellen!
- Trinke den Essig-Wasser-Mix immer vor dem Zähneputzen, um den Zahnschmelz zu entlasten.
Apfelessig ist ein sicheres und wirksames Hausmittel mit vielen Vorteilen. Es ist jedoch wichtig, mit einer kleinen Menge anzufangen und diese nach Bedarf allmählich zu erhöhen. Sprich mit deinem Arzt, wenn du unsicher bist.
Kann ich ganz bewusst Apfelessig zum Abnehmen vor dem Schlafen einnehmen?
Immer mehr Frauen nehmen Apfelessig zum Abnehmen vor dem Schlafengehen ein. Und tatsächlich soll das sehr hilfreich sein. Der Hauptgrund liegt darin, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt. Dadurch kann Heißhunger reduziert werden.
Wichtig ist aber eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Unser Körper braucht vollwertige Lebensmittel, gesunde Fette aus Nüssen und Samen sowie probiotische Nahrungsmittel – dazu zählt auch Apfelessig. Mit all diesen Nahrungsmitteln ist es möglich, Fressattacken und Heißhunger zu unterdrücken. Man fühlt sich schneller satt und insgesamt zufriedener.
Frauen berichten in Foren, dass sie nach der Einnahme von Apfelessig zum Abnehmen vor dem Schlafen keinen so großen Appetit beim Aufstehen verspürten. Man spart dadurch schon Kalorien am Morgen ein.
Wer dann noch mit einem Glas Wasser und frischem Zitronensaft in den Tag startet, kurbelt seinen Stoffwechsel stark an und lässt dadurch die Kilos purzeln.
Hilft das Vitamin C im Essig beim Abnehmen?
Wenn du auch schon mal gehört hast, dass Vitamin C beim Abnehmen helfen soll, dann liegst du nicht falsch. Tatsächlich wird dem Vitamin nachgesagt, dass es den Stoffwechsel anregen und den Hunger regulieren soll. Tolle Neuigkeiten, oder?
Der Haken daran ist nur, dass in Apfelessig kein Vitamin C enthalten ist. In 100 Gramm Apfel selbst stecken etwa 12 mg Vitamin C, in Essig ist davon leider nichts mehr zu finden. Andere Inhaltsstoffe aus dem Apfel bleiben rein theoretisch enthalten, sie gehen aber beim Filtrieren oder Destillieren weiter verloren.
Deshalb unser Tipp: Greife immer zu einem naturtrüben Apfelessig in Bio-Qualität. Am besten ist es überhaupt den Essig selber herzustellen!
Unser Fazit
Apfelessig ist ein großartiger Weg, um deine Gesundheit zu verbessern! Er hat viele Vorteile, darunter Gewichtsabnahme, verbesserte Verdauung und einen niedrigeren Blutzuckerspiegel. Du kannst Apfelessig am Abend vor dem Schlafengehen einnehmen.
Am besten mischst du ihn mit Wasser oder Saft. Beginne immer mit einer kleinen Menge und steigere sie nach Bedarf. Apfelessig ist ein wirksames Hausmittel, das jeder in seine Gesundheitsroutine aufnehmen sollte!
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