Kratzen im Hals – Schnelle SOS Tipps

Kratzen im Hals loswerden

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Ein Kratzen im Hals ist meist der Vorbote für eine Erkältung, die gerade im Entstehen ist. Wenn du jetzt schnell handelst, kannst du die Verkühlung noch mal abwenden und das Halskratzen ganz einfach mit Hausmitteln loswerden.

Dieses nervige Kratzen im Hals kennen wir doch alle. Da ist man ganz normal bei der Arbeit und wie aus dem Nichts fühlt sich der Hals beim Atmen und Schlucken trocken und kratzig an.

Später gesellen sich Schluckbeschwerden dazu. Es folgen Husten, Kopfschmerzen, Schüttelfrost und die volle Wucht einer Erkältung.

Während wir im Sommer davon oft Ruhe haben, entwickelt sich das Halskratzen bei den ersten kühleren Temperaturen einfach wunderbar. Es wird von Kollege zu Kollege weitergereicht. Und bald kratzen die Hälse in der ganzen Firma.

Halskratzen ist meist das erste Anzeichen für eine Rachenentzündung. Daraus können sich starke Halsschmerzen entwickeln, die bis ins Ohr ausstrahlen.

Warum habe ich einen kratzenden Hals?

Wenn die Abwehr doch einmal versagt und Erkältungsviren in unser Rachenraum gelangen und sich dort festsetzen, senden unsere Kehlen die ersten Signale. Häufig lösen kleine Rhinoviren Erkältungen und Halsschmerzen aus.

Wie groß sind sie? Mit einem Durchmesser zwischen 24 und 30 nm gehören sie eher zu den kleineren Viren. Ihre Vermehrung erfolgt in der Regel sehr schnell, wenn die Temperatur zwischen 3° C und 33° C liegt.

Dann dürften sie unserem Körper doch eigentlich nichts anhaben, oder? Schließlich liegt die Kerntemperatur über 33° C.

Das Problem: Im Herbst und Winter kühlt uns auch unser Körper aus. Bei niedrigen Temperaturen ziehen sich die Blutgefäße in der Nasenschleimhaut zusammen – so sinkt hier auch die Körpertemperatur.

Das freut die Rhinoviren, sie vermehren sich und wir bemerken erste Erkältungssymptome.

Jetzt solltest du auf deinen Körper hören und rasch handeln. Wenn die ersten Halsschmerzen auftreten, warte nicht zu lange. Das Kratzen im Hals bedeutet, dass du die Erreger schon 1-2 Tage mit dir umherträgst. Du musst jetzt für eine intakte Mund- und Rachenschleimhaut sorgen.

Für das kratzige Gefühl im Hals gibt es aber auch andere Gründe

  • Infekt
  • Allergie
  • trockene Luft
  • kalte Luft
  • Überlastung

Sehr häufig kommen mehrere Ursachen gleichzeitig zum Tragen. Wenn die Luft sehr trocken und kalt ist und du gleichzeitig auch noch Stress hast, dann haben es Infekte leicht.

Aber worum es sich auch immer handelt: Wir müssen die Erreger loswerden, und zwar so schnell wie möglich.

Wie das geht und wie du den kratzenden Hals schnell wieder in den Griff bekommst, erfährst du jetzt.

Was hilft gegen Kratzen im Hals?

Ganz wichtig: Atme jetzt nur durch die Nase. Wenn du durch den Mund atmest, wirst du die Entzündung noch mehr reizen und verschlimmern. Aber du kannst natürlich noch viel mehr machen um das Halskratzen loszuwerden.

  • Viel Wasser trinken
  • Tee trinken
  • Bonbons lutschen
  • Honig essen
  • Eis lutschen
  • wenig sprechen
  • Ruhe gönnen

Viel trinken

Wasser, Eis, Tee und Bonbons haben dieselbe Wirkung: Sie befeuchten den trockenen Hals. Mit jedem Mal schlucken, beförderst du die Bakterien und Viren von deinem Rachen weg.

Trinke jetzt mindestens alle 30 Minuten ein Glas Wasser oder Tee. Bitte kein Sprudelwasser, das reizt den Hals! Lauwarmes Leitungswasser ist optimal. Wenn du zu Tee greifst, sollte er nicht zu heiß sein.

Bewahre deine Schleimhaut unbedingt vor dem Austrocknen.

Kräutertees aus Lindenblüten*, Salbei, Kamille und Thymian sind entzündungshemmend und tun dem Hals gut.

Kratzen im Hals

Honig lutschen

Du hast Honig zur Hand? Sehr gut! Dann trinke zuerst ein Glas Wasser, warte 5 Minuten und dann nimmst du einen EL Honig. Lass ihn etwa 2 Minuten lang im Mund und schlucke ihn dann in kleinen Teilen hinunter. Honig desinfiziert und legt sich schützend um die gereizte Schleimhaut. Direkt darauf etwas trinken solltest du aber nicht. Denn dann spülst du den Honig vom Rachen weg.

Möchtest du Honig in den Tee geben, dann achte darauf, dass der Tee nicht heiß ist. Hitze zerstört nämlich die gesunden Enzyme im Honig und macht ihn dadurch wirkungslos.

Super effektiv gegen Halsschmerzen ist Manuka Honig*. Dieser Honig wird von Bienen aus der Südseemyrte gemacht. Die Pflanze ist antibakteriell. Auch normaler Honig kann helfen. Aber Manuka regt das Immunsystem an, wirkt antiseptisch, antibakteriell, antiviral, antimykotisch, antioxidativ, entzündungshemmend und wundheilend. Anders gesagt: Lege dir ein Glas zu. Auch, wenn er teuer ist. Aber das Kratzen im Hals wirst du damit schnell los.

Wenig sprechen und Pause machen

Deinen Rachen schonst du, wenn du wenig sprichst. Je weniger, desto besser. Und rauchen sollte sowieso tabu sein.

Bist du zuhause, dann gönne dir eine Mütze Schlaf. Ruhe ist das, was dein Körper jetzt braucht, um die Entzündung in den Griff zu bekommen. Trinke viel und lege dich schlafen. Wenn möglich binde dir einen Schal um den Hals.

Sport ist jetzt natürlich vollkommen tabu bis du wieder fit bist. Mach dir doch einfach mal einen gemütlichen Abend vor dem TV. Mit einer Tasse Tee, einer kuscheligen Decke und einer Serie entspannt es sich gleich viel besser.

Tipp: Einen Infektblocker in Form von Lutschbonbons gegen Viren und Bakterien gibt es bei Amazon.

Sorge für frische Luft

Der Hals kratzt und du kannst nicht richtig atmen ohne zu husten? Dann lüfte jetzt mal ordentlich durch. Dadurch kommt die Luftfeuchtigkeit in einen gesunden Bereich. Die meisten lüften viel zu wenig. Dadurch ist die Luft entweder zu trocken oder zu feucht. Und das macht den Rachen anfällig.

Die Luftfeuchtigkeit ist bei dir immer sehr niedrig? Dann lege dir einen Raumbefeuchter zu. Oder du stellst eine kleine Schüssel Wasser auf die Heizung.

Wenn du halbwegs fit bist, dann mach eine kleine Runde um den Block. Die frische Luft wird dir richtig guttun!

Kratzen im Hals loswerden

Halstabletten lutschen

Bei ersten Anzeichen helfen Halswehtabletten. Durch das Lutschen wird der Speichelfluss angeregt und der Rachen befeuchtet. Viele enthalten desinfizierende Zusätze und lindern das Kratzen sofort.

Du kannst aber auch Salbeibonbons mit Honig lutschen. Der Effekt ist ganz derselbe.

Mit Halsschmerztabletten kannst du erste Symptome schnell in den Griff bekommen. Aber auch Gurgeln mit Salbeitee wirkt sehr angenehm und natürlich.

Halswickel gegen Halsschmerzen

Auch ein Wickel mit Quark wirkt lindernd auf das Kratzen im Hals. Wickel mit kaltem Wasser oder Quark sind ein sehr altes Hausmittel, das schon unsere Omas regelmäßig einsetzten.

Dafür tauchst du ein Leinentuch in kaltes Wasser und legst es um den Hals. Darüber kommen ein trockenes Tuch  und ein Schal. Und dann heißt’s: ab ins Bett. Nach einer Stunde hat das Tuch deine Körperwärme aufgenommen.

Alternativ kannst du das auch mit Quark machen oder mit warmen, zerstampften Kartoffeln. Du musst selbst herausfinden, was dir guttut. Bei einigen ist es Wärme, bei anderen Kälte.

Halte dich warm

Wärme, Wärme und noch mehr Wärme – genau das möchte deinen Körper jetzt. Vor allem im Hals und Brustbereich. Wickle also eine großes Tuch oder einen Schal um.

Achtung vor Zugluft in der Nacht. Wenn du bereits erste Anzeichen für Halsweh hast, dann bleibt das Fenster über Nacht unbedingt zu! Vor dem Schlafengehen 10 Minuten und nach dem Aufstehen Stoßlüften ist jetzt viel klüger. Denn Zugluft trocknet deinen Rachen noch mehr aus.

Kratzen im Hals loswerden

Oreganoöl bei Halsschmerzen

Desinfizierend und lindernd wirkt Oregano. Vor allem, wenn du ihn als ätherisches Öl zu dir nimmst.

Verdünnst du das Öl mit Honig, hast du zwei wunderbare Hausmittel gegen Halsschmerzen kombiniert.

Tipp: Oreganoöl kannst du bei Amazon kaufen. Lies dir die Rezensionen durch,  hier berichten viele Leidgeplagte darüber wie schnell ihnen das Öl geholfen hat. Schon nach 2x Einnehmen waren die Schmerzen weg.

Was du nicht machen solltest, wenn du ein Kratzen im Hals hast

Wer gerne ein paar Cornflakes ohne Milch oder Joghurt isst, zu Knäckebrot greift oder es nie scharf genug haben kann, sollte bei beginnenden Halsschmerzen vorsichtig sein. Oder anders gesagt: Von scharfem und trockenem Essen solltest du die Finger lassen. Es reizt deinen Hals nur zusätzlich.

Viel besser tun deinem Rachen zB Suppen, Eintöpfen, Bananen und Lebensmitteln, die den Hals befeuchten.

Ich spreche aus Erfahrung. Ich wollte meinen kratzenden Hals mit einem scharfen Thai Curry bekämpfen. Ganz schlechte Idee!

Heute noch zum Sport und anschließend mit den Mädels in die Stadt? Lass das mal lieber sein. Dein Körper ist gerade nicht fit, er braucht dringend Ruhe. Denn sonst wird die Erkältung erst recht ausbrechen.

Auch von unnötig viel einheizen, solltest du die Finger lassen. Die trockene Heizungsluft ist eine Katastrophe für deinen Rachen.

Warum du bei einem kratzenden Hals sofort handeln solltest

Normalerweise ist unser Körper gut gewappnet gegen Krankheiten. Versagt aber die Abwehr und die Erreger gelangen in den Raum, beginnt der Hals zu kratzen.

Aber nicht verzagen. Du kannst den kratzigen Hals loswerden bevor die Erkältung so richtig aufkommt. Hast du ein leichtes Halskratzen, Juckreiz im Hals oder ein wundes Gefühl im Rachen, dann musst du ganz rasch handeln. Warte nicht einfach ab, ob es von alleine besser wird. Denn das wird es garantiert nicht.

Durch das kratzige Gefühl sendet unser Körper ein Signal: Schnell, mach was! Bevor du richtig krank wirst! Bei leichtem Halskratzen sind meistens Rhinoviren Schuld. Sie sind gerade mal 24 bis 30 nm groß. Bei 33° Celsius fühlen sie sich so richtig wohl. Normalerweise würde unsere Körpertemperatur für ein Stopp ihres Wachstums sorgen.

Aber leider ist unser Körper in der kalt-nassen Jahreszeit auch viel kühler. Die kalte Luft lässt die Blutgefäße in der Nasenschleimhaut zusammenziehen und senkt die Körpertemperatur. Und schon fühlen sich die Rhinoviren pudelwohl. Je wärmer wir es also haben und unseren Körper halten, desto schwieriger wird es für die kleinen Biester.

Wenn du sofort handelst, verhinderst du, dass sie sich vermehren können. Tee trinken, aufwärmen und durch die Nase einatmen sind daher gute Möglichkeiten Erkältungen vorzubeugen.

Das Kratzen im Hals kannst du übrigens auch optisch schön erkennen. Wenn du vor dem Spiegel mit deinem Handy in den Rachen leuchtest, erkennst du schon eine leichte Rötung. Das sind die ersten Anzeichen für eine Halsentzündung. Gleichzeitig ist diese Rötung für das Kratzen im Hals verantwortlich.

Je früher du jetzt ins Handeln kommst, desto eher wirst du das Halskratzen los ohne richtig krank zu werden.

Was hilft gegen Halskratzen

Welches Hausmittel hilft, wenn der kratzende Hals von Sodbrennen kommt

Dein Hals kratzt und du bist dir sicher, dass es sich nicht um herkömmliche Halsschmerzen handelt? Du hast immer wieder mal dieses raue Gefühl im Hals vor allem nach deftigem Essen?

Dann handelt es sich höchstwahrscheinlich um Sodbrennen. Die Säure, die du dabei aufstößt, trocknet den Rachen aus und reizt ihn.

Schnelle Hilfe findest du dann, wenn du einen TL Natron* in einem glas Wasser auflöst und das trinkst. Das Natron* hilft gegen die Übersäuerung des Magens und sollte erneutes Sodbrennen verhindern.

Unser Fazit

Mit leichtem Kratzen im Hals möchte dein Körper dir etwas sagen. Höre unbedingt auf ihn! Das Kratzen heißt, dass der Erreger schon 1-2 Tage in deinem Körper ist und somit einen großen Vorsprung hat.

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