Na, auch schon im Feiertagsstress angekommen? Hier kommen die besten Anti Stress Tipps für diese hektische Zeit. Kompakt und kurz zusammengefasst.
Immer mehr Leute leiden unter dauerhaftem Stress. Eine Schippe drauf gibt’s dann noch rund um Weihnachten und Silvester. In der Firma muss noch vieles erledigt werden, die Weihnachtsgeschenke besorgen sich nicht von alleine.
Und was zur Hölle steht dieses Jahr zum Jahreswechsel an? Da muss auch noch jede Menge organisiert werden.
Atme jetzt mal schnell tief durch und gönne dir die nächsten Zeilen in Ruhe. Hier kommen nämlich die besten Anti Stress Tipps, die sofort wirken.
Diese Stress Symptome kennst du noch nicht!
Inhaltsverzeichnis
1. Führe Selbstgespräche
Klingt jetzt vielleicht lustig oder etwas merkwürdig, aber tatsächlich hilft es, wenn du mit dir selbst redest. Es hilft den Teufelskreis aus Tausenden Gedanken gleichzeitig zu durchbrechen und sich auf eine Sache zu konzentrieren.
Wenn du dich mal richtig ärgerst, darfst du das auch aussprechen. Du darfst auch fluchen, vorausgesetzt es wird nicht zu vulgär.
2. Schreibe den Stress auf
Der Anti Stress Tipp für alle, die sich gar nicht mehr auskennen: Schreibe dir den Frust von der Seele. Entweder führst du ein Tagebuch oder du nimmst einfach einen Zettel und einen Stift.
Wenn du möchtest, kannst du deine To Dos festhalten oder du nimmst dir abends Zeit, um deine Gedanken aufzuschreiben. Du wirst sehen wie schnell du dich befreit fühlst.
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3. Gehe offline
Nachdem du diese Anti Stress Tipps gelesen hast, schaltest du dein Handy ab. Weg damit. Du wirst dich anfangs vielleicht etwas nervös und verloren fühlen, aber das wird besser.
Die schönen Urlaubsbilder der Freunde auf Instagram, die vielen blinkenden Werbeanzeigen – das alles erzeugt unterbewusst Stress. Spare dir das einfach.
Du musst nicht immer erreichbar sein. Ein Digital Detox wirkt wahre Wunder und hilft beim Stress abbauen.
Statt dem Handy schnappst du dir ein Buch und eine Tasse Tee. Das tut richtig gut!
So kommst du besser mit Stress klar!
4. Kaue Kaugummi
Du fühlst dich gerade mega gestresst? Schnapp dir einen Kaugummi. Durch das Kauen entspannen wir uns nämlich. Ein leckerer Anti Stress Tipp, oder?
Warum es hilft: Bei Stress verspannen wir Nacken, Schultern und das Kiefer. Das passiert ganz unterbewusst. Die Folge: Fürchterliche Schmerzen im Nacken.
Durchs Kaugummi kauen kannst du die Muskeln lockern. Tut gut und schmeckt lecker.
5. Iss gesund
Schau dir mal an was du in den letzten Tagen gegessen hast. Wenn wir Stress haben, essen wir oft ziemlich viel Zucker und Weißmehl. Diese einfachen Kohlenhydrate liefern schnell Power, aber gleichzeitig möchte unser Körper immer mehr davon.
Zu ungesundes Essen lässt den Blutdruck zusätzlich nach oben schnellen.
Besser: Viel Gemüse, Obst, Fettarmes und viel Wasser. Kohlenhydrate sind natürlich erlaubt, aber bitte nicht aus Zucker oder Weißmehl. Sondern aus Vollkornprodukten.
Waldbaden ist die Geheimwaffe bei Stress!
6. Entspanne aktiv
Nach einem langen Tag möchtest du dich einfach nur aufs Sofa legen? Klingt zwar sehr verlockend, aber wenn du dich aufrappelst und bewegst, kannst du Stress viel besser loswerden.
Was? Noch etwas tun? Du verdrehst die Augen? Glaub mir, es wird dir mega guttun. Dein Körper wird nämlich Glückshormone ausschütten, die Stresshormone abbauen.
Such dir einen Sport, der wirklich Spaß macht. Schon ein großer Spaziergang kann helfen. Frische Luft ist übrigens immer eine gute Idee! Davon kannst du gar nicht genug bekommen.
Auch Yoga und Meditation können beim Entspannen helfen. Versuch’s mal!
Hast du gewusst, dass Finger Yoga Übungen gegen Stress helfen können?
7. Ändere deine Einstellung
Äh, wie bitte? Ja, du hast schon richtig gelesen! Sehr oft ist Hektik nämlich hausgemacht. Positives Denken hilft.
Oft müssen wir einfach akzeptieren, dass wir die Situation gerade nicht ändern können. Es hilft wenig in Panik zu verfallen und dann handlungsunfähig zu werden.
Es wird höchstwahrscheinlich niemand sterben, wenn du die Aufgabe heute nicht mehr schaffst und morgen erledigst. Außer du bist Ärztin.
9. Schlafe ausreichend
Nur beim Schlafen kann unser Körper Stress effektiv bekämpfen. 6-8 Stunden braucht ein Erwachsener im Durchschnitt.
Schläfst du dauerhaft weniger, wird dein Körper dir das sehr übel nehmen. Du wirst dich nur schlecht konzentrieren können und dein Immunsystem wird anfälliger für Infekte aller Art.
So berechnest du deine optimale Schlafdauer!
9. Sag mal Nein
Anti Stress Tipps sollen dir dabei helfen mit der Menge, die du gerade vorhast, umzugehen. Wenn du dir ständig neue To Dos anlachst, dann helfen selbst die besten Tipps nicht.
Du schwimmst in Aufgaben und kennst dich vor Arbeit gar nicht mehr aus? Und dann kommt auch noch deine beste Freundin mit dem Vorschlag ins Theater zu gehen.
Dafür müsstest du sie nur abholen, unterwegs noch zur Reinigung und dann gemeinsam essen gehen.
Wenn es dir gerade zu viel ist, dann lerne Nein zu sagen. Niemand wird dir böse sein, wenn du es gut begründest.
Das Theater steht schließlich in einem Monat auch noch. Dann kannst du es wenigstens besser genießen und bist mit den Gedanken nicht woanders.
Hör einfach öfter mal auf deinen Bauch.
Unser Fazit
Sehr viele Anti Stress Tipps kannst du dir sparen, wenn du lernst ganz bewusst Nein zu sagen. Für die meisten stressigen Situationen sind wir selbst verantwortlich, dabei muss es gar nicht so weit kommen.
Versuch dich bei einer Tasse Tee und einem guten Buch zu entspannen. Und schnüre regelmäßig die Trainingsschuhe.
Viel Glück und lass dich nicht hetzen!
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