Mit der kalten Jahreszeit beginnt auch wieder die Erkältungssaison. Alles schnupft, niest und hustet. Mit Vitamin C und Zink sollst du Erkältungen vorbeugen können. Ob und wie das funktioniert, erfährst du hier.
Die trockene Heizungsluft lässt unsere Schleimhäute austrocknen, der ein oder andere Nieser landet doch nicht im Taschentuch und die Bakterien fliegen beim Husten nur so durch den Raum.
Erkältungsviren haben da echt ein leichtes Spiel.
Normalerweise können uns Viren nichts anhaben. Doch wenn unser Immunsystem geschwächt ist, sind wir anfällig.
Und die Biester lauern überall. Im Bus, an Handflächen, im Büro, an Türklinken und sogar in der Luft schwirren sie umher.
Keine Lust auf Schnupfen, Husten und Heiserkeit? Vitamin C und Zink unterstützen dich in der Schnupfenzeit.
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Während die anderen niesen, husten und ein Taschentuch nach dem anderen brauchen bleibst du dieses Jahr fit.
Das klingt doch nach einem guten Plan oder? Aber funktioniert das mit Vitamin C und Zink wirklich so einfach? Wir haben uns genauer erkundigt.
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Gerde im Herbst und und Winter, wenn unser Immunsystem zu kämpfen hat, solltest du darauf achten genügend Vitamine zu dir zu nehmen. Erkältungen oder einen grippalen Infekt holt man sich schneller, als einem lieb ist.
Da reichen einfache Vitamin C Lebensmittel oft nicht aus. Vor allem deshalb, weil das Vitamin rasch abgebaut wird.
Je länger Obst und Gemüse gelagert wird, desto geringer ist ihr Vitamin Gehalt. So kann eine Paprika von der Lagerung bis zum Essen bis zu 2/3 Vitamin C verlieren. Beim Kochen wird Ascorbinsäure ganz zerstört. Bleibt also nicht viel für unseren Körper übrig.
Ich nehme deshalb in der kritischen Zeit, im Herbst und über den Winter, immer wieder zusätzlich Vitamin C ein. Aber ich achte auf hochwertige Vitamine, die auch wirklich gut schmecken. Denn es gibt nichts Ekligeres als die Brausetabletten aus der Drogerie, die nur künstliche Vitamine enthalten.
Da kann man seine Vitamine gleich mit einem viel besseren Gewissen trinken.
Warum Vitamin C und Zink gegen Erkältung helfen
Vitamin C und Zink sind wichtig für ein funktionierendes Immunsystem. Hast du ein starkes Immunsystem wirst du auch weniger anfällig für Erkältungen und andere Erkrankungen.
Auch während einer Erkältung ist es hilfreich zu Vitamin C und Zink zu greifen. Das Vitamin und das Spurenelement lindern die Symptome und helfen dir, die Erkältung schneller zu überstehen.
Das macht dich ganz schnell wieder gesund
Zink macht dich schnell wieder gesund
Lange war umstritten, ob Vitamin C und Zink wirklich gegen Erkältungen helfen. Allerdings haben einige Studien bewiesen, dass Zink ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen ist.
Die Studien zeigen, dass durch die Einnahme von Zink deutlich weniger Erkältungen ausbrechen. Außerdem verschwindet Schnupfen, Husten und Co schneller. Die Symptome fielen zudem viel leichter aus.
Damit das Spurenelement auch wirklich bei Erkältungen hilfreich sein kann, muss schnell gehandelt werden. Zink muss sofort beim Auftreten erster Erkältungssymptome in hoher Dosierung eingenommen werden. Allerspätestens 24 Stunden nach Beginn der Erkältung.
Hilft Hühnersuppe wirklich gegen Erkältungen?
Zink verhindert, dass sich die Schnupfenviren an die Zellen in der Nasenschleimhaut anheftet. Zusätzlich hemmt es das Wachstum der Schnupfenviren und bremst die Vermehrung der Erreger.
Die Erkältungssymptome fallen leichter aus, da das Spurenelement die Ausschüttung von Histamin und den Prostaglandin-Stoffwechsel verhindert. Dadurch schwellen die Nasenschleimhäute weniger stark an und du kannst leichter durchatmen.
Im besten Fall solltest du Zink als Lutschtablette einnehmen. Oder du löst eine Brausetablette auf und gurgelst die Lösung bevor du sie schluckst.
Das schmeckt zwar nicht besonders gut, aber so wirkt es direkt an den Schleimhäuten und spart sich sich den Weg über das Verdauungssystem.
Allerdings gibt es auch viele Zink Lebensmittel, die grippale Infekte abwehren. Am meisten Zink findest du in Austern, Kakao, Nüssen, Samen und Kernen.
Achtung: So lange ist den Schnupfen ansteckend!
Vitamin C stärkt das Immunsystem
Dass Vitamin C und Zink gegen Erkältungen helfen, wissen wir. Aber was genau ist die Aufgabe von Vitamin C?
Es ist das Anti Erkältungsvitamin schlechthin. Denn Vitamin C unterstütz die Aktivität der Abwehrzellen und hilft deinem Abwehrsystem gegen Viren und Eindringlinge vorzugehen. Kurz gesagt: Es sorgt für ein starkes und gesundes Immunsystem.
Schnelle SOS Tipps für Kratzen im Hals!
Bei einer Erkältung sinkt der Vitamin C Spiegel. Damit deine Immunabwehr Stand hält, solltest du bei einer beginnenden Erkältung viel von dem Vitamin zu dir nehmen.
Durch den ausgeglichenen Vitamin C Spiegel kannst du die Dauer deiner Erkältung verkürzen und die Symptome lindern.
Paprika, Petersilie, Brokkoli, Fenchel, Kiwi, Zitrone und Orange enthalten besonders viel Vitamin C.
Wie du mit Vitamin C und Zink einer Erkältung vorbeugen kannst
Um einer Erkältung vorzubeugen, solltest du nicht nur während der Schnupfenzeit zu Vitamin C und Zink greifen.
Eine ausgewogene Ernährung ist immer wichtig. Nur so trägst du zu einem gesunden Immunsystem bei und kannst Erkrankungen verhindern.
Achtung: Vitamin C und Zink können von unserem Körper nicht selbst produziert werden. Deshalb ist die Zufuhr durch Nahrung erforderlich.
Außerdem ist wichtig, dass du ausreichend trinkst. Die Flüssigkeit sorgt dafür, dass die Schleimhäute in den Atemwegen nicht austrocknen und damit geschützt sind. Trockene Schleimhäute sind nämlich viel anfälliger für Viren.
In diesen Lebensmitteln steckt besonders viel Zink!
Unser Fazit
Wer eine Erkältung vorbeugen möchte, der muss für ein fittes Immunsystem sorgen. Nur dann kann dein Körper die Erkältungsviren abwehren. Das gelingt am besten in dem dich gesund ernährst, Sport treibst, Stress reduzierst und dich warm hältst.
Alles Gute und bleib gesund!
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