Dass Stress Auswirkungen auf Körper und Geist hat, ist kein Geheimnis. Zu viel Hektik macht uns krank. Wir verraten dir die häufigsten Symptome und wie du sie richtig deutest.
Ständig gestresst zu sein und immer voller Hektik von einem zum nächsten Termin eilen – das ist ungesund. Und das wissen wir alle ganz genau. Trotzdem kommt man oft einfach nicht um hektische Zeiten herum.
Genau so unterschiedlich wie wir alle sind, sind auch die Stress Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche. Denn jeder tickt und reagiert anders auf Anspannungen und Belastungen.
Einige bekommen ganz schlimme Kopfschmerzen. Andere sind innerlich so unruhig, dass sie nicht mehr schlafen und denken können. Stress äußert sich durch eine ganze Reihe unterschiedlicher Symptome.
Inhaltsverzeichnis
Das reicht von solchen, die wir eh schon kennen bis hin zu solchen von denen wir noch nie gehört haben. Oder sie niemals mit stressigen Zeiten in Verbindung bringen würden.
Ein gutes Beispiel ist Zähneknirschen. Hättest du gewusst, dass Stress Auswirkungen auf deine Zähne haben kann?
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Wie sich Stress Auswirkungen bemerkbar machen
Stress Symptome sind nichts anders als die Reaktion unseres Körper auf eine ganz plötzlich auftretende Belastung.
Wie gesagt: Jeder reagiert anders. Dennoch kann man Symptome von Stress in vier Kategorien unterteilen. Welche wie und wann bei wem zum Tragen kommen, dafür gibt es keine Formel.
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- Körperliche Stress Auswirkungen wie Herzrasen oder Verspannungen
- Geistige Stress Symptome wie Probleme bei der Konzentration oder innere Unruhe
- Psychische Stress Auswirkungen wie Panik oder Angst
- Auswirkungen auf das Verhalten wie Appetitlosigkeit oder Nägelbeißen
Das eine oder andere Symptom konntest du sicher auch schon ein paar Mal an dir erkennen, oder?
Normalerweise verschwinden diese Stress Auswirkungen von ganz alleine, sobald die stressige Situation überwunden ist.
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Was bei Stress im Körper passiert
Stress hat Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Der Körper schüttet in stressigen Situationen Botenstoffe aus. Die bekanntesten sind Adrenalin, Noradrenalin und Kortisol.
Diese Stoffe sorgen nun dafür, dass
- sich unsere Pupillen weiten
- wir schneller und flacher atmen
- es zu verstärkter Schweißbildung kommt
- das Herz schneller schlägt und dadurch der Blutdruck steigt
- Zucker ins Blut ausgeschüttet wird
- die großen Muskeln besser durchblutet werden
- es zu einer Anspannung der Muskeln kommt
- das Gehirn mit mehr Blut versorgt wird
Kurz gesagt: Wir sind jetzt voller Power. Das ist gut. Allerdings nur, wenn das kein Dauerzustand ist.
Hält der Zustand länger an, dann steigt der Blutzuckerspiegel und unser Blut übersäuert.
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Unser Körper beginnt nun damit sich dagegen zu wehren und versucht den Normalzustand herzustellen. Gelingt ihm das nicht, kann es passieren, dass sich unter anderem die Bronchien zusammenziehen. Deshalb atmen wir in stressigen Situationen viel flacher.
Gelingt es ihm nicht die Stresshormone abzubauen schwächt das die Schilddrüse und die Geschlechtsdrüsen.
Deshalb sollen Frauen, die sich mit einem Kinderwunsch richtig unter Stress setzen, oft auch nicht schwanger werden.
Und später leidet das gesamte Immunsystem.
So kommst du besser mit Stress klar!
Welche akuten Stress Auswirkungen es gibt
Wie du ja schon gesehen hast, kann Stress in vier grobe Kategorien eingeteilt werden. Allerdings musst du auch wissen, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass dich nur ein Stress Symptom trifft.
Meistens sind es mehrere Auswirkungen, die uns das Leben schwer machen. Sie treten entweder zeitgleich auf oder hintereinander.
Je länger wir nicht aus der hektischen Situation rauskommen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass neue Stress Auswirkungen dazukommen.
Diese Wirkung hat Selen auf deine Psyche!
Häufige körperliche Symptome von Stress sind
- Herz-Kreislaufprobleme wie Herzrasen, hoher Blutdruck, Schwindel und Atembeschwerden
- Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken
- Kopfschmerzen und Gelenksschmerzen
- Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen und Reizdarm
- Zuckungen der Augenlider oder Gliedmaßen, die nicht kontrolliert werden können
- Muskelkrämpfe
- Unreine Haut, trockene Haut oder Ausschläge aller Art
- Schlafstörungen und damit verbunden Erschöpfung und chronische Müdigkeit
Warum Dauerstress so gefährlich ist
Damit wir stressige Situationen gut überstehen, schüttet unser Körper Hormone aus. Ist alles vorbei, gibt’s Entwarnung und alles normalisiert sich wieder.
Gefährlich wird es allerdings dann, wenn wir unter Dauerstress stehen. Denn dann bekommt unser Körper keine Entwarnung. Die Stresshormone werden nicht abgebaut.
Auch dann, wenn wir sehr oft Stress haben kann es passieren, dass sich der Körper an die Hormone gewöhnt.
Jetzt kann es für die Gesundheit richtig gefährlich werden. Denn nun beginnt dein Körper damit eine ganze Reihe Stress Auswirkungen hintereinander oder manchmal auch gleichzeitig zu entwickeln.
Und irgendwann ist das Fass voll. Und das bekommen wir gleich mehrfach zu spüren.
Das Stresshormon Kortisol schwächt das Immunsystem. Wir werden anfälliger für Infekte aller Art, sind Dauer-Erschöpft und können sogar Depressionen davontragen.
Dauerhafter Stress macht unsere Seele krank. Häufige Symptome sind
- Depressionen
- Burnout
- Chronische Erschöpfung
- Angststörungen
- Zwangsstörungen
- Vergesslichkeit
- Konzentrationsprobleme
- Das Entwickeln von Suchterkrankungen wie Trinken oder Rauchen
- Essstörungen wie Binge Eating, Magersucht oder Fettsucht
Wie du Stress Auswirkungen mindern kannst
Nun gut, jetzt weißt du was du alles hast und kannst in der Liste vielleicht sogar einiges abhaken. Es geht nun darum, dass du es schaffst deinen Körper wieder zu beruhigen.
Es gibt drei Möglichkeiten wie du mit Stress umgehen kannst
- Sich selbst ändern
Leicht gesagt oder? Es ist allerdings wirklich so, dass wir oftmal selbst der Auslöser sind. Überlege dir was den Stress ausgelöst hat und wie du darauf reagiert hast.
Es kann helfen, wenn du nicht zu perfektionistisch bist oder dich besser organisierst. - Die Umwelt verändern
Was kannst du langfristig an deiner Umwelt verändern? Vielleicht sind ein Jobwechsel, Schlussmachen oder ein Umzug die Lösung. - Die Stressreaktion abbauen
Gönn dir doch mal einen Tag Pause. Oder einfach ein paar Stunden. Wie wäre es mit Wellness, Bergsteigen oder einem richtig effektiven Workout?
Der beste Stresskiller überhaupt ist Sport! Du konzentrierst dich dabei auf die Situation und schwitzt den Alltagsstress einfach weg.
Unser Fazit
Stress Auswirkungen sind vielfältig. Sie treffen jeden in anderen Situationen und den einen früher als den anderen. Insgesamt ist zu viel Hektik allerdings sehr ungesund für uns alle. Das beginnt bei körperlichen Symptomen und reicht hin bis zu psychischen Problemen.
Versuch eine Lösung zu finden und aus dem Dauerstress auszubrechen! Alles Gute für dich!
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