Du hast dich schon immer gefragt, warum du Pickel vor der Periode bekommst? Hier kommt die Antwort!
Du stehst vor dem Spiegel und wie aus dem Nichts ploppt plötzlich ein Pickel auf. Woran liegt es? Normalerweise hast du doch schöne und reine Haut.
Die Antwort ist einfach: Es sind die lieben Hormone. Die hormonellen Veränderungen, die wir monatlich durchmachen, hinterlassen ihre Spuren auf der Haut. Genau gesagt nennt man den Spuk: Prämenstruelle Akne.
Es gibt kaum eine Frau, die keine Pickel vor der Periode kommt. Du bist mit dem Problem unreiner Haut vor der Regel also nicht alleine. Vielen geht es gleich.
Von großen gemeinen und schmerzhaften Pickeln bis hin zu kleinen Mitessern, ist viel dabei. Aber woran liegt es genau und was kann man dagegen machen?
Dieser Beitrag ist nur für Frauen gültig, die nicht hormonell verhüten. Unter der Pille hast du nämlich nie so starke Hormonschwankungen und deshalb meistens schönere Haut. Der Schrecken kommt erst, wenn du die Pille absetzt. Dann blühen die Unreinheiten oft so richtig groß auf.
Inhaltsverzeichnis
Achtung: So verursacht die Pille Nährstoffmangel!
Warum entstehen Pickel vor der Periode?
Wie Hormone das Entstehen von unreiner Haut beeinflussen, ist noch nicht endgültig geklärt. Fest steht aber, dass es einen Zusammenhang gibt.
Die hormonellen Umschwünge haben Einfluss auf eine ganze Menge Funktionen im Körper. Unter anderem auf die Durchblutung der Haut, die Produktion von Talg und auch auf den Wasserhaushalt.
Hormone können Erkrankungen wie Akne Vulgaris verstärken. Ziemlich fies, oder?
Der Schuldige für diese Misere ist schnell gefunden. Es ist das weibliche Geschlechtshormon Östrogen. Aber auch das Hormon Progesteron ist nicht ganz unschuldig.
Die Menstruations-Akne taucht meistens 7 bis 10 Tage vor der Blutung auf. Wenn die Periode beginnt, wird die Haut wieder schöner.
Ganz kurz bevor wir die Regel bekommen sind Östrogen und Progesteron auf einem niedrigen Niveau. Jetzt nimmt das männliche Hormon Testosteron überhand, was die Talgproduktion noch zusätzlich anfeuert.
Kurzfassung:
- Die natürlichen Hormonschwankungen wirken sich auf die Talgdrüsen aus. Diese produzieren im zweiten Teil des Zyklus mehr Talg und verstopfen die Poren.
- Die hormonell bedingte Akne (auch Menstruations-Akne genannt) tritt meiste 7-10 Tage vor und während der Periode auf.
- Sie bessert sich rasch, sobald die Periode vorüber ist.
Wie Östrogen für unreine Haut sorgt
Wenn unser Zyklus gerade startet, ist das Östrogen ganz niedrig. Bis zum Eisprung steigt es an. Und anschließend sinkt es wieder. Und zwar ziemlich abrupt. Dann geht’s noch mal kurz leicht nach oben und dann knapp vor der Periode so richtig tief.
So viel mal zur Theorie. Aber Pickel vor Periode entstehen aus einem ganz bestimmten Grund.
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Östrogen in sehr hoher Konzentration unterdrückt die Produktion von Talg. Ist unser Östrogenspiegel also gerade hoch, dann sind der Talg- und Fettgehalt der Haut niedrig.
Die Hormone sorgen auch dafür, dass in unserer obersten Hautschicht (der Epidermis) die Wasserbindungskapazität verbessert wird.
Deswegen haben die meisten rund um den Eisprung auch schön reine Haut.
Einige Studien konnten belegen, dass bei einem hohen Östrogenspiegel in der Mitte des Zyklus und auch am Ende des Zyklus die Hautdicke ansteigt. Prämenstruelle Akne tritt jetzt gerne auf.
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Tipp: Mitesser-Entferner
Es gibt eine ganze Reihe Möglichkeiten gegen Unreinheiten vorzugehen. Auf jeden Fall muss es aber eine Lösung sein, die dabei hilft die Poren zu öffnen und die Haut von den bestehenden Mitessern zu befreien.
Zusätzlich soll die Lösung auch neuen Mitessern vorbeugen, in dem noch nicht betroffene Poren gereinigt werden.
Mir persönlich hilft ein Mitesser Entferner immer sehr gut. Mithilfe eines leichten Vakuums werden die Mitesser aus der Haut gesaugt. Und zwar vollkommen schmerzlos. Aber kleiner Tipp am Rande: Mach das nicht einen Tag vor einem wichtigen Termin. :)
Die Haut wird direkt danach leicht gerötet sein. Vor allem an den Stellen an denen du eine verstopfte Pore hattest. Ich empfehle dir einen Mitessersauger und Porenreiniger*, den ich selbst im Einsatz habe. Hier kannst du aus 6 Saugstärken und 4 Aufsätzen wählen und Blackheads einfach wegsaugen.
Zusätzlich solltest du deiner Haut regelmäßig gut pflegen. Vor allem entzündungshemmende Hausmittel sind dafür besonders gut geeignet.
Wie Progesteron Pickel vor der Periode begünstigt
Progesteron ist ein Gelbkörperhormon, das für das Wachstum Gebärmutterschleimhaut verantwortlich ist und sie auf eine befruchtete Eizelle vorbereitet.
Es wird oft auch als „Happy Hormon“ bezeichnet. Von Tag 14 bis 26 des Zyklus ist das Progesteron hoch. Es macht uns glücklich und mutig. Die Natur möchte nun, dass wir uns fortpflanzen. :)
Wie Progesteron Pickel vor der Periode begünstigt, darüber sind sich die Wissenschafter nicht einig. Es gibt zwei geteilte Lager. Die einen sind sicher, dass Progesteron auf die Haut wirkt, die anderen sind vom Gegenteil überzeugt.
Ganz eindeutig konnte aber weder die eine noch die andere Seite klären, wie und warum Progesteron Pickel vor der Periode begünstigt oder eben nicht.
Dafür musst du wissen, dass der Progesteronspiegel bis kurz nach dem Eisprung sehr niedrig ist. Dann steigt er kontinuierlich an und sinkt bis zur Periode wieder auf niedriges Niveau.
In Studien konnte festgestellt werden, dass bei Frauen mit Akne die Haut vor der Regelblutung schlechter wird. Viele Ärzte führen das auf die Progesteron-Schwankung zurück.
So kannst du eine Mitesser Maske selber machen!
Wie Hormone auf die Haut wirken
Zusammenfassend kann man sagen, dass Hormonschwankungen Einfluss auf die Talgdrüsen und die Haut haben. Sie sorgen dafür, dass die Produktion von Talg und Hornzellen angekurbelt wird.
Und genau hier fühlen sich Bakterien so richtig wohl. Talgreiche Haut und abgestorbene Hautschuppen sind eine sehr gutes Umfeld für Pickel und Mitesser.
Prämenstruelle Akne tritt bei 70 % aller Frauen auf.
Von der Periode zum Eisprung
Der erste Tag eines neuen Zyklus startet mit dem ersten Tag der Blutung. Hier sinkt die Östrogen-Menge im Körper. Der Hormonspiegel ist niedrig. Die Haut ist sensibel und produziert wenig Talg. Oft ist sie zu diesem Zeitpunkt trocken.
Nach der Periode bereitet sich der Körper mit aller Kraft auf den Eisprung vor. Das Östrogen steigt und die Kollagenproduktion nimmt zu. Die Haut ist rosig, prall und ziemlich rein.
Während des Eisprungs
In der Mitte des Zyklus kommt es zum Eisprung. Das Östrogen erreicht seinen Höhepunkt. Testosteron erhöht sich langsam. Die Haut fühlt sich sichtlich wohl mit dem ausgeglichenen Hormonspiegel. Sie strahlt und ist rein.
Nach dem Eisprung
Jetzt geht es rapide bergab. Das Ei wurde nicht befruchtet, der Östrogenspiegel sinkt. Testosteron nimmt zu. Die nächste Periode ist nicht mehr weit entfernt.
Die Haut: Die Talgdrüsen werden angeregt und produzieren auf höchster Stufe. Fettige Haut, verstopfte Poren und Pickel vor der Periode sind das Ergebnis.
Tipp: Kennst du Australian Bodycare? Das ist eine Produktlinie, die Teebaumöl* enthält. Es wirkt desinfizierend und verhindert, dass deine Haut vor der Periode vollkommen durchdreht :)
Ich verwende die Anti Pickel Creme mit Teebaumöl selbst seit Kurzem und bin gerade am Ausprobieren wie es auf meine Haut wirkt. Insgesamt kann ich nach 7 Tagen sagen, dass die Haut weniger fettet, was schon mal ein sehr guter Anfang im Kampf gegen Pickel ist. :)
Kann man Pickel vor der Periode verhindern?
Die gute Nachricht: Ja, man kann unreine Haut in der zweiten Zyklushälfte verbessern.
Na gut, also gegen unsere Hormone können wir wenig unternehmen. Jeder, der sich gegen hormonelle Verhütungsmittel entscheidet, ist ihnen ausgeliefert. Aber zum Glück kannst du deine Haut mit ein paar kleinen Tipps und Tricks unterstützen und so Unreinheiten und dem einen oder anderen Pickel vor der Periode vorbeugen.
Die zweite Hälfte des Zyklus beginnt nach dem Eisprung. Genau dann, wenn das Östrogen zu sinken beginnt. Jetzt treten Hautprobleme verstärkt auf.
Hautpflege in der zweiten Zyklushälfte
Oft sieht die Haut fahl und fettiger aus. Die Talgproduktion läuft jetzt auf Hochtouren. Dadurch verstopfen die Poren und es entstehen Pickel.
Jetzt braucht deine Haut eine ganz besondere Pflege. Verwende deshalb
- eine antibakterielle Waschlotion
- fettfreie Feuchtigkeitspflege
- entzündungshemmende Hautreiniger mit niedrigem pH-Wert
- AHA-Cremes mit Fruchtsäure, die die Haut entfetten
- UV-Schutz im Sommer
Reinige dein Gesicht jetzt ganz besonders gründlich 2x pro Tag. Es muss dir gelingen den Feuchtigkeits- und Fettgehalt in Balance zu bringen.
Auch Produkte mit Salicylsäure können wahre Wunder wirken. Die Säure unterstützt das Abtragen abgestorbener Hautzellen. So kann deine Haut durchatmen. Salicylsäure ist außerdem schmerzlindernd und entzündungshemmend.
Verwende keinesfalls fettreiche Cremen, die deine Poren verstopfen. Mir hilft dieses Gesichtsspray gegen unreine Haut sehr gut, weil es schnell einzieht und die Poren nicht verstopft.
Was vielen hilft, ist ein selbst gemachtes Gesichtsöl, das auf den Hauttyp abgestimmt wird.
Wenn der Pickel schon da ist, dann vermeide es auf ihm herumzudrücken. Mache ein Gesichtsdampfbad und reinige die Haut sanft. Der warme Dampf beruhigt die Haut und öffnet die Poren.
Ernährung gegen Pickel vor Periode
Auch was du isst, hat Auswirkungen auf deine Haut. Hast du jetzt besonders viel Lust auf Süßes und Ungesundes?
Versuche standhaft zu bleiben und dem Verlangen nicht oder zumindest nur wenig nachzugeben.
Süßes – vorwiegend unsere heißgeliebte Schokolade – kann unreine Haut verschlechtern!
Mit gesunder und ausgewogener Ernährung kannst du Pickel vor der Periode vermeiden. Es gibt eine Reihe Lebensmittel, die gegen unreine Haut helfen.
Du kannst versuchen in der Mitte des Zyklus mehr Zink zu dir zu nehmen. Einige Frauen berichten, dass ihre Haut dadurch weniger anfällig für fettige Haut ist. Dafür musst du keine Zinkpräparate kaufen. Viel Zink steckt in Lebensmitteln wie Kakao, Mohn, Kürbiskernen.
Auch Kuhmilch kann unreine Haut begünstigen. Gerade vor der Periode sollten wir also so weit es geht darauf verzichten. Der Grund dafür sind die Hormone in der Milch.
Greife zwei Wochen vor der Periode also lieber zu veganen Alternativen und beobachte, ob dein Hautbild reiner wird.
Trinke ganz viel Wasser und das nicht nur nach dem Eisprung. Sondern jeden Tag. Mindestens 2 Liter sollten es sein, damit die Giftstoffe ausgespült werden. Viel Wasser hilft dir dabei ein klares Hautbild zu bekommen.
Stress dich nicht
Ja, leicht gesagt, oder? Aber tatsächlich wirkt sich Stress negativ auf unsere Haut aus. Denn wenn wir Stress haben, produziert unser Körper jede Menge Cortisol.
Unter anderem verlangsamt Cortisol die Bewegung der Hautzellen. Abgestorbene Hautzellen können also nur schwer von unserer Haut abblättern. Sie bleiben kleben und das sorgt dafür, das Talg nicht abfließen kann.
Der Talg verstopft daraufhin die Poren und wo das endet wissen wir alle, oder?
Tipp: Hast du oft einen unregelmäßigen Zyklus? Dann neigst du bestimmt besonders stark zu Unreinheiten. Der Grund dafür ist, dass deine Hormone nicht im Gleichgewicht sind. Ich empfehle dir das Produkt von Effective Nature*. Das Inositol-Pulver* enthält einen Botenstoff, der am Hormonstoffwechsel beteiligt ist. Meistens wird es bei einem Kinderwunsch eingesetzt, um dem Zyklus auf die Sprünge zu helfen.
Aber auch ohne schwanger werden zu wollen, ist es ein guter Helfer. Es sorgt dafür, dass deine Hormone wieder ins Gleichgewicht kommen und du einen regelmäßigen Einsprung hast.
Es hat nicht nur gute Bewertungen bei Amazon, sondern auch ich kann es wärmstens empfehlen, da ich es selbst eine Zeit lang genommen habe. Mein Zyklus hat sich dadurch wieder normalisiert.
Hormonstörungen können Akne begünstigen
Hast du sehr viele Pickel vor der Periode, dann kann das ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Also dass du zu viel/zu wenig von einem bestimmten Hormon produzierst. Ob das der Fall ist, kannst du mit einem Hormon-Test beim Arzt klären lassen.
Den Test kannst du bei deinem Frauenarzt machen. Dafür nimmt er Blut ab und informiert dich im Fall einer Hormonstörung über die Möglichkeiten, den Hormonhaushalt wieder ins Reine zu bringen.
Es gibt aber auch Selbsttests, mit denen du deinen Östrogenspiegel checken kannst.
Östrogen-Dominanz wirkt sich auf den Progesteronspiegel aus. Zu viel Östrogen sorgt für zu wenig Progesteron – das Verhältnis zwischen den beiden ist gestört.
Progesteron beschützt uns Frauen davor, dass die männlichen Sexualhormone (die wir alle haben) Akne auslösen. Zu wenig Progesteron begünstigt also Pickel, Akne und Unreinheiten.
Etwa 10 Tage vor der Periode sollte das Progesteron sehr hoch sein. Ist es das nicht, dann kann sch die Akne verschlechtern.
Übrigens können auch diese PMS-Symptome ein Zeichen für zu viel Östrogen und zu wenig Progesteron sein
- Regelschmerzen
- Starke Blutungen
- Gewichtszunahme
- Ständig Lust auf Süßes
Zu viel Östrogen ist also nicht gut für unsere Haut. Wir können aber auch hier ganz gezielt etwas unternehmen. Denn es gibt einige Stoffe und Dinge in unserem Umfeld, die Östrogenen ähneln. Unser Körper kann nicht unterschieden und lässt den Östrogenspiegel ansteigen. Man nennt diese künstlichen Östrogene auch Xenoöstrogene.
Du findest künstliche Östrogene in
- Lebensmitteln wie Fleisch und Milch
- Kunststoff – wenn wir aus Plastikflaschen trinken
- der Pille – deswegen bekommst du nach dem Absetzen häufig Akne. Die Hormone aus der Pille landen oft im Trinkwasser und werden von uns wieder aufgenommen
- Putzmitteln und Waschmitteln
Unser Fazit
Mitesser und Pickel vor der Periode sind vollkommen normal und betreffen 70% aller Frauen. Schuld daran sind Hormonschwankungen, die unser Körper in der zweiten Hälfte des Zyklus mitmacht. Versuche dich gesund zu ernähren, viel zu trinken und die Haut sanft und regelmäßig zu reinigen.
Wird es nicht besser und hast du starke Entzündungen, dann solltest du einen Hormonstatus machen lassen.
Alles Gute für dich! :)
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