Was hilft, wenn ein unregelmäßiger Zyklus auftritt? Ich verrate dir was bei mir Wunder gewirkt hat!
Zuerst mal möchte ich dich beruhigen: Ein unregelmäßiger Zyklus ist keine Seltenheit. Sehr viele Frauen kennen das Problem.
Lass dich nicht von der Theorie verunsichern, dass ein Zyklus 28 Tage dauert. Die allerwenigsten bekommen ihre Monatsblutung auf den Tag genau.
Die Dauer des Zyklus kann schwanken. Was die Ursache für einen unregelmäßigen Zyklus ist und was du dagegen machen kannst, liest du hier.
Inhaltsverzeichnis
Ein unregelmäßiger Zyklus kann nicht nur beim Kinderwunsch eine Herausforderung darstellen. Auch dann, wenn man keine Kinder möchte und verhütet, ist ein unregelmäßiger Zyklus alles andere als angenehm.
Das Gefühl, dass „irgendetwas nicht stimmt“ oder, dass man möglicherweise ungeplant schwanger ist, kann ganz schön beängstigend sein.
Ich weiß wovon ich spreche. Bis vor einem Jahr war ein unregelmäßiger Zyklus mein ständiger Begleiter. Bis zu 75 Tage waren keine Seltenheit.
Im Sommer kann das ja recht praktisch sein, aber gleichzeitig doch auch sehr beängstigend.
Seit einem Jahr kann ich fast auf den Tag genau sagen, wann meine Periode beginnt.
Das kannst du gegen Pickel vor der Periode machen!
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Wie ich meinen unregelmäßigen Zyklus in den Griff bekommen habe
Oft liegt ein unregelmäßiger Zyklus daran, dass du keinen Eisprung hast. Das war bei mir regelmäßig der Fall. Ich war also regelmäßig beim Frauenarzt und habe Blut abgenommen.
So hat er erkannt, ob ich einen Eisprung hatte oder nicht. Die Antwort lautete meistens: Nein.
Hast du keinen Eisprung, kann der Zyklus auch mal gerne 50 Tage oder länger dauern.
Und was schlägt mein Frauenarzt vor: Eine Hormontherapie, die sehr teuer ist.
Das muss doch auch anders gehen, hab ich mir gedacht und zu experimentieren begonnen.
Ein Basalthermometer hilft
Weil niemand ein Fan von Nadeln ist, war meine erste Anschaffung ein Basalthermometer zur Zykluskontrolle. Damit kannst du deine Körpertemperatur messen und so erkennen, ob die Periode kurz bevor steht.
Der weibliche Körper unterliegt während des Zyklus Temperaturschwankungen. Ein paar Tage vor der Periode steigt die Körpertemperatur an. Und genau das kannst du mit dem Basalthermometer beobachten. Es misst die Temperatur je nach Modell auf 2 bis 3 Komastellen genau.
Das Thermometer für die Frau hilft zwar nicht, dass die Menstruation regelmäßig kommt, aber du weißt zumindest woran du bist.
Und ich hab mir dadurch das regelmäßige Blutabnehmen gespart.
So verändert der Zyklus deine Körpertemperatur!
Inositol gegen einen unregelmäßigen Zyklus
Und da ist das Geheimnis, das meinem Zyklus auf die Sprünge geholfen hat: Inositol-Pulver*.
Leidest du auch häufig unter einem unregelmäßigen Zyklus, dann solltest du dir mal Effective Nature* ansehen. Das Inositol-Pulver* enthält einen Botenstoff, der am Hormonstoffwechsel beteiligt ist. Meistens wird es bei einem Kinderwunsch eingesetzt.
Aber auch ohne schwanger werden zu wollen, ist es ein guter Helfer. Es sorgt nämlich dafür, dass deine Hormone ins Gleichgewicht kommen und du einen regelmäßigen Einsprung hast.
Ich löse 2 Gramm des Pulvers in Wasser auf und trinke es morgens. Es schmeckt leicht süßlich. Wer möchte, kann es auch in Kapsel-Form einnehmen.
Bei Amazon hat es durchgehend gute Bewertungen, ich nehme es selbst regelmäßig und kann dir sagen: Mein Zyklus hat sich normalisiert.
Statt wie vorher zwischen 30 und 75 Tagen, hab ich mich nun bei 30 bis 35 Tage eingependelt. Und das schon seit genau einem Jahr.
Verkürze die blutenden Tage mit diesen Tricks!
Welche Ursachen ein unregelmäßiger Zyklus hat
Lass uns zuerst mal schnell klären, was ein Zyklus ist, der sehr unregelmäßig ist. Nicht bei jeder Frau ist es nämlich so wie es bei mir war. Manche haben auch eine verkürzten Zyklus von weniger als 20 Tagen.
Normalerweise liegt ein Monatszyklus bei 26 bis 32 Tagen. Die Blutung dauert zwischen 3 und 7 Tage. Alles was von diesem „Normalwert“ abweicht, wird als Zyklusstörung bezeichnet.
Ein Zyklus kann
- verkürzt (weniger als 3 Tage) oder verlängert sein (länger als 7 Tage)
- ausbleiben
- sehr schwach ausfallen (du brauchst weniger als 2 Tampons pro Tag)
- sehr stark ausfallen (du brauchst mehr als 5 Binden oder Tampons pro Tag)
- anhalten (es ist kein Ende in Sicht)
- oder durch Zusatzblutungen gekennzeichnet sein.
Woran eine unregelmäßige Periode liegen kann
Es gibt eine ganze Reihe von unterschiedlichen Ursachen, die Einfluss auf deinen Zyklus nehmen können.
In der Pubertät und den Wechseljahren sind unregelmäßige Zyklen ganz klassisch. Der Grund dafür ist das hormonelle Ungleichgewicht.
Eileiter- oder Eierstockentzündung. Damit ist nicht zu spaßen. Wenn du Unterleibsschmerzen hast und der Zyklus unregelmäßig ist, dann gehe zum Arzt!
Eierstockzyste. Viele Frauen haben Zysten. Manchmal bemerkt man es anfangs gar nicht. Erst wenn die Periode ausbleibt oder seltsame Schmierblutungen auftreten, fällt auf, dass was nicht stimmt.
PCO Syndrom. Seltene Blutung und männliche Behaarung, oft in Verbindung mit Übergewicht deuten auf das Polyzystische Ovarialsyndrom hin (PCO). Dabei tritt eine Fehlfunktion der Eierstöcke auf. Lass das vom Arzt abklären.
Sonstiges: Der weibliche Körper ist oft ein Rätsel. Viele äußere Einflüsse wie Stress, psychische Belastungen, ungesunde Ernährung, Rauchen, Leistungssport, Zeitverschiebung oder Klimaveränderungen im Urlaub können die Blutung auslösen oder ausfallen lassen. Aber auch Untergewicht, eine Fehlfunktion der Schilddrüse oder eine Unterfunktion des Hypophysenvorlappens im Gehirn können einen unregelmäßigen Zyklus zur Folge haben.
Auch einige Medikamente haben Einfluss auf den Hormonhaushalt.
Rege deine Periode mit diesen Tipps an!
Wann ein unregelmäßiger Zyklus vom Arzt abgeklärt werden muss
Du musst nicht jedes Mal zum Arzt, wenn dein Zyklus im Ungleichgewicht ist. Allerdings gibt es ein paar Situationen, in denen du es unbedingt machen solltest.
Hol dir Rat beim Frauenarzt, wenn
- du zuvor immer einen regelmäßigen Zyklus hattest
- deine Monatsblutung ohne erkennbaren Grund ausbleibt
- du Unterleibsschmerzen hast
- du wehenartige Schmerzen hast
- Schmierblutungen auftreten, die du sonst nie hattest
- du schnell zu- oder abgenommen hast
Was deinem Zyklus auf die Sprünge hilft
Ich hab all diese Tipps probiert, bei mir haben sie nur selten geholfen. Aber jeder Körper ist anders, probiere es also einfach mal.
Stress abbauen. Ist Stress die Ursache für deine Zyklusstörungen dann muss es dir gelingen zu entspannen. Autogenes Training kann dir genauso helfen wie Yoga. Bei manchen ist es auch Laufen oder Wandern. Finde eine Möglichkeit, die bei dir wirkt.
Vitamin C. Hat mir ab und an geholfen. Wenn du viel Vitamin C zu dir nimmst, dann erhöht sich der Östrogenspiegel und gleichzeitig verringt sicher Progesteronspiegel.
Der hohe Östrogenspiegel sorgt für Kontraktionen der Gebärmutter. Und wenn du einen geringen Progesterongehalt hast, dann minimiert sich die Dicke der Gebärmutterschleimhaut. Also genau das, was du jetzt brauchst.
Mönchspfeffer*. In der Naturheilkunde greift man zu Mönchspfeffer*, wenn der Zyklus verrückt spielt. Allerdings wirkt das nicht von heute auf morgen. Empfohlen wird eine mehrmonatige Kur. Lass dich am besten in der Apotheke beraten.
Unser Fazit
Ein unregelmäßiger Zyklus kann viele Ursachen haben. Von Stress, über Zysten oder einem ausbleibenden Eisprung ist alles möglich.
Lass dich nicht verrückt machen, wenn’s nicht nach Plan läuft. Findet dein Arzt keine körperliche Ursache probier’s mal mit Inositol-Pulver*, das hat mir sehr gut geholfen. :)
Alles Gute für dich!
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