Du möchtest dir eine Rüttelplatte fürs Training im Wohnzimmer zulegen und suchst Vibrationsplatte Erfahrungen, die echt sind? Dann bist du hier richtig! Ich habe eine Vibraplatte für dich ausprobiert. Hier ist mein Testbericht!
Soll ich, oder soll ich nicht? Diese Frage stelle ich mir oft bevor ich mir etwas zulege. Und das ist auch gut so, denn sonst wäre die ganze Wohnung schon bald bis obenhin gefüllt und ich hätte keinen Platz mehr.
Ich möchte dir helfen diese Entscheidung zu fällen. Ich konnte selbst mit einer Vibrationsplatte Erfahrungen sammeln, von denen ich dir heute berichten möchte.
So sollst du am Ende des Beitrags wissen, ob sich die Anschaffung der Rüttelplatte für dich lohnt oder nicht.
Lass uns gleich loslegen!
Inhaltsverzeichnis
Was du über die Vibrationsplatte wissen solltest
Die Werbung verspricht viel. Meistens zu viel. Denn wer wirklich glaubt, auf die Platte zu steigen und alleine schon dadurch abzunehmen, der liegt leider falsch. So einfach ist es dann doch wieder nicht.
Ohne Mühe überschüssige Pfunde in sehr kurzer Zeit zu verlieren – das klappt mit keiner einzigen Methode. Wer diesem Werbeversprechen auf den Leim geht, der wird sicher enttäuscht.
Das heißt jetzt nicht, dass eine Vibraplatte nichts taugt. Ich möchte dir nur ein realistisches Bild vermitteln.
Die Wirkungsweise
Wer schon mal auf einer Vibrationsplatte Erfahrungen machen konnte, der weiß, mit einmal einschalten und einfach nur draufstehen ist es nicht getan. Auf der Vibrationsplatte muss man Übungen machen.
Das sind meist ganz klassische Übungen, die man auch ohne Platte machen kann – wie Kniebeugen. Durch die Vibration fällt die Übung allerdings viel schwerer. Alles kribbelt und man fühlt sich viel instabiler. Genau hier setzt die Wirkung der Platte an. Denn während du durchgeschüttelt wirst, gelangen die Vibrationen an deine tief liegenden Muskeln. Das sind jene Muskeln, die du mit dem normalen Training nicht ansteuern kannst.
Auf diesen Fotos ist die Miweba Vibrationsplatte MV300 4D Wave* im Einsatz. Sie hat 16 Intensitätsstufen und 3 vorprogrammierte Trainingsprogramme, die du mit einem Armband steuern kannst.
Kurz gesagt: Du stärkst Muskeln, die du auch ohne Platte stärken würdest und gleichzeitig kommen die tief liegenden Muskeln ins Spiel.
Das erklärt, warum Anfänger auch mit kurzen Trainingseinheiten einen ziemlichen Muskelkater davontragen können.
Die Vibrationen fallen dabei je nach Intensitätsstufe so stark aus, dass du das Kribbeln sogar in den Bauchmuskeln spürst.
Das eigentliche Training besteht immer aus verschiedenen Übungen, die man 30 bis 60 Sekunden lang macht.
Abnehmen mit der Platte
Geht das nun, oder nicht? Das hängt ganz von deiner Trainingsintensität ab. Ohne Fleiß kein Preis – sagt man so schön. Es gibt Studien, die besagen, dass die Vibrationsplatte beim Abnehmen hilft. Der Grund dafür ist, dass man beim Training Muskeln aufbaut. Muskeln verbrauchen viel Energie, wodurch die Fettverbrennung aktiviert wird.
Video-Empfehlung
Ohne gesunde Ernährung geht’s aber natürlich auch hier nicht.
Kann man mit der Vibrationsplatte wirklich abnehmen?
Die Vibraplatte für Zuhause
Wer die Rüttelplatten schon mal in einem Studio gesehen hat, der weiß, wie groß und schwer sie ausfallen können. Meist haben sie eine Säule und wirken sehr sperrig.
Anders ist das bei Modellen, mit denen man Zuhause trainiert. Denn im privaten Bereich überwiegen kleinere Geräte ohne Säulen. Man kann sie ganz praktisch unter dem Bett verschwinden lassen, wenn man gerade nicht trainiert und braucht für die Lagerung nur wenig Platz.
Dabei büßen sie keineswegs Intensität ein. Denn inzwischen sind die Geräte fürs Wohnzimmer beinahe so gut wie die aus dem Fitnessstudio. Nur eben mit dem Vorteil, dass man immer darauf trainieren kann und die Platte mit niemandem teilen muss.
Warum ich meine eigene Vibrationsplatten Erfahrung machen wollte
Ich muss ehrlich gestehen: Ich sehe ständig die Werbung für die Platten. Facebook, Instagram, YouTube und neulich sogar in einem Prospekt vom Diskonter. Da wird man schon irgendwie neugierig.
- Kann das was?
- Wie fühlt es sich an auf einer Vibraplatte zu stehen?
- Bringt das Training mit Rüttelplatte wirklich was?
- Lohnt es sich eine Vibrationsplatte zu testen und zu behalten?
Fragen über Fragen, die unbedingt beantwortet werden wollen.
Wenn man dadurch wirklich intensiver trainieren kann, spare ich mir pro Woche einige Minuten ein. Und Freizeit kann man schließlich nie genug haben.
Einmalig angeschafft, hat man auf viele Geräte 3 Jahre Garantie. Und wenn es einem wirklich ganz und gar nicht gefällt, kann man die Platte bei vielen Herstellern unkompliziert zurückschicken.
Also zu verlieren habe ich wenig und zu gewinnen viel. Deshalb wollte ich meine eigene Vibrationsplatten Erfahrung machen.
Kennst du schon diese Vibrationsplatten Übungen?
Was für den Vibrationsplatten Test spricht
Fragst du dich, welche Vor- und Nachteile so eine Platte hat? Das hab ich mich auch gefragt. Schließlich ist es eine Neuanschaffung, bei der man sich vorher schon einige Gedanken macht.
Ich habe hier die Vor- und Nachteile für dich gegenüber gestellt. So fällt dir die Entscheidung „Vibrationsplatte ja oder nein“ hoffentlich leichter.
Vorteile
- Deine Platte musst du nur einmalig anschaffen. Es entstehen keine weiteren Kosten.
- Die meisten Händler bieten kostenlose Rücksendung, wenn du nicht zufrieden bist.
- Du kannst mit der Vibrationsplatte viele Muskelgruppen trainieren.
- Die Vibrationen stärken die tief liegenden Muskeln.
- Du brauchst keine Vorkenntnisse für das Training. Die Platte ist leicht zu bedienen.
- Bei vielen Modellen bekommst du ein Trainingsposter mit Übungen dazu.
- Die Workouts fallen kürzer und intensiver aus.
- Du bekommst 3 Jahre Garantie.
- Du kannst damit sehr viele Muskelgruppen stärken.
- Deine Koordination wird verbessert und das Gleichgewicht gestärkt.
- Die Knochendichte wird durch die Vibrationen verbessert.
Wenn man sich ein wenig im Netz umsieht, wird schnell klar: Rüttelplatten sind voll im Trend. Kein Wunder, verspricht sie doch effektives Training in vergleichsweise kurzer Zeit. Durch den Muskelaufbau beginnt das Körperfett zu weichen. Außerdem verbessern sich Knochendichte und Durchblutung.
Studien haben gezeigt, dass das Training auf der Vibrationsplatte viele Sinne stimuliert. Von den Muskeln über das Gleichgewicht bis hin zu
Nachteile
- Du musst trotzdem trainieren. :)
- Sie verbraucht Platz – Achtung, wenn du schon sehr wenig Platz hast.
- Eine Vibrationsplatte ist nicht so günstig.
Einige Käufer berichten von einem negativen Vibrationsplatten Test. Ich habe mir die Rezensionen mal genau angesehen. Kritisch fallen vor allem jene aus, die sich vor dem Kauf nicht so gut informiert haben. Du solltest vorher wissen wie groß die Platte maximal sein darf, wo dein preislicher Rahmen liegt und wie viele Trainingsmodi du möchtest.
Teuer wird es dann, wenn du von Anfang an ein Profi-Gerät kaufst. Das ist nur sinnvoll, wenn du wirklich ein Profisportler bist. Anderenfalls machen es auch Hobbygeräte.
Ist eine Vibraplatte wirklich gesundheitsschädlich?
Meine Vibrationsplatte Erfahrungen
Also lass uns jetzt zum Vibrationsplatten Test kommen. Wenn ich jetzt daran denke, spüre ich das Kribbeln in den Beinen sofort wieder. Ein lustiges Gefühl – aber dazu gleich mehr.
Für meine Rüttelplatten Erfahrung hab ich die Miweba Vibrationsplatte MV300 4D Wave* im Einsatz. Sie hat besonders gute Bewertungen und ist preislich für jeden erschwinglich. Je nachdem, ob sie gerade im Angebot ist oder nicht kostet sie etwa 200 Euro. Zusätzlich hat man kostenlos 3 Jahre Garantie, falls etwas nicht passen sollte. Aber wenn man sich durch die Rezensionen liest, dann hat keiner was zu beanstanden.
Wer Wert auf Optik legt, wird hier auch nicht enttäuscht. Es gibt nämlich drei Farben zur Auswahl. Ich habe mich für klassisches Weiß entschieden.
Im Unterschied zu vielen anderen Modellen hat dieses Modell eine geschwungene Platte, mit der 4D Vibrationen möglich sind. Das bedeutet: horizontale Bewegungen, vertikale Bewegungen und Oszillation in einem Gerät.
Die Vibraplatte wird häufig als das Trainingsgerät für Faulpelze abgetan. Schließlich muss man doch nur oben stehen und das ist alles. Oder? Nein, natürlich nicht. Man macht darauf jede Menge Übungen.
Das erste Mal auf der Platte
Ausgepackt und aufgebaut ist die Platte schnell. Da kann man nichts falsch machen. Bei der Miweba Vibrationsplatte MV300 4D Wave* bekommt man ein Armband mitgeliefert. Mithilfe des Bandes kann man die Platte bedienen – wie die Intensität erhöhen, sie ein- und ausschalten, das Programm wechseln und vieles mehr.
Die Platte stecke ich an die Steckdose an. Das Kabel ist mit 1,8 Metern lange genug, um flexibel zu sein. Anderenfalls kommt einfach ein Verlängerungskabel zum Einsatz.
Ich schalte sie erst mal ein oder darauf zu stehen. Und siehe da – lautlos sind die Platten nicht. Die Lautstärke hält sich in Grenzen, dennoch solltest du beim Kauf die Anzahl der Dezibel gut beachten. Vor allem dann, wenn du in einer sehr hellhörigen Wohnung lebst.
Tipp: Alles unter 50 Dezibel gilt als besonders leise. Um die Nachbarn nicht zu belästigen, empfehle ich dir eine dünne Trainingsmatte unterzulegen. So werden die Vibrationen etwas gedämpft.
Auf dem Display kann ich Zeit und Programm ablesen. Außerdem das Programm ändern, den Speed erhöhen oder die Platte ausschalten. Leichter funktioniert die Steuerung über das Armband.
Also, mein erster Schritt auf die Vibraplatte steht an. Bevor ich das mache, schalte ich sie aus. Ich möchte schließlich erst mal ein Gefühl für das Trainingsgerät bekommen.
Auf der großen Trittfläche fühle ich mich recht wohl. Es ist nur etwas ungewohnt beim Training so hoch oben zu stehen. Aber daran gewöhne ich mich schnell.
Es kann losgehen. Ich betätige den Startknopf am Armband und freue mich, dass meine Vibrationsplatten Erfahrung endlich starten kann. Bei Stufe eins fühlt sich alles sehr angenehm an. Etwas ungewohnt ist es schon, das muss ich zugeben.
Heute möchte ich es nicht übertreiben, also entscheide ich mich für ein Workout, das nur 10 Minuten dauert und möchte dafür alle Funktionen ausprobieren.
Ich starte damit Kniebeugen zu machen. Nach zwei Stück erhöhe ich die Intensität. Ich gehe über zu Ausfallschritten und setze sogar die Bandschlingen ein. Kaum zu glauben, dass man die Vibrationen über die Schlingen bis in die Finger spürt.
Ich bleibe diesmal bei drei Übungen und möchte mich langsam an das Trainingsgerät gewöhnen. Das nächste Mal werde ich auch sicher die Musikfunktion nutzen, um richtig abzushaken :)
Das musst du über die Wirkung der Vibraplatte wissen!
Was ich nach 3 Monaten sagen kann
Mein erster Test war recht lustig, weil das Training so ungewohnt war. Bei den nächsten Malen gehe ich mit mehr System an die Sache ran. Mein zweites und drittes Workout dauern jeweils 15 Minuten mit 3 Tagen Pause dazwischen.
Einen Tag entschiede ich mich dafür nur die Beine zu trainieren. Ich bin echt erstaunt, wie heftig der Muskelkater auffällt. Ich bin nämlich nicht untrainiert – mindestens 2x pro Woche steht bei mir ein Ganzkörperworkout auf dem Plan. Dennoch spüre ich die vorderen Oberschenkel am nächsten Tag ordentlich – vor allem beim Treppensteigen.
Jetzt noch ein paar Zeilen zur Langzeit Vibrationsplatten Erfahrung: Ich beginne damit die Rüttelplatte regelmäßig in mein Workout einzubauen. Alle Übungen kann man mit ihr nicht machen, aber sehr viele werden durch sie viel intensiver.
Liegestütze, Planks und sogar Bauchübungen sind möglich. Der Muskelkater wird von Mal zu Mal geringer, weil es mir nun gelingt die passende Intensität auszuwählen. An trainingsfreien Tagen verwende ich die ganz leichten Vibrationen der ersten Stufe der Platte.
Ob ich damit abgenommen habe, möchtest du sicher wissen? Nun, ich bin froh, dass ich es nicht habe, denn das war nicht mein Ziel. Ich wollte meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen und das ist mir tatsächlich gut gelungen. Ich konnte meinen Körperfettanteil in den 3 Monaten Training um 5 % reduzieren.
Dass ich mehr Muskeln habe, kann ich rein optisch nicht behaupten. Das liegt aber daran, dass man vor allem tief liegende Muskeln aufbaut. Soll mir recht sein, ein Muskelberg wollte ich ohnehin nie sein :)
Was ich dir noch sagen möchte: Achte darauf, dass du beim Kauf eine Vibraplatte mit Rollen nimmst. Denn das Gerät ist doch recht schwer. Die Miweba Vibrationsplatte MV300 4D Wave* hat solche Transportrollen. Wenn sie diese nicht hätte, hätte ich wahrscheinlich nicht so fort mit ihr trainiert.
Das musst du über den Muskelaufbau mit der Vibraplatte wissen!
Wichtige Fragen, die du dir vor dem Kauf stellst
Es gibt so ein paar Fragen, die ich mir auch gestellt habe. Um es für dich übersichtlicher und einfacher zu machen, habe ich sie hier gesammelt und kurz beantwortet.
Für wen ist das Vibrationstraining geeignet und für wen nicht?
Bist du Einsteiger oder Fitness-Freak? In beiden Fällen ist eine Rüttelplatte für dich geeignet. Da du verschiedene Stufen einstellen kannst, lässt sich das Training auf dein Leistungslevel anpassen.
Wer Thrombose, Epilepsie, Stents hat, der sollte einen Bogen um die Platte machen. Das gilt auch für Schwangere.
Was ist eine lineare, eine oszillierende und eine dreidimensionale Vibration?
Die lineare Vibration sorgt dafür, dass sich die Platte als Ganzes auf und ab bewegst. Beide Beine werden gleichzeitig belastet. Die meisten Platten haben kombinierte Vibrationsprogramme. Ausschließlich lineare Platten findet man kaum noch am Markt.
Wer auf einer oszillierenden Vibrationsplatte Erfahrungen sammeln möchte, der wird rasch merken, dass das Gerät zusätzlich wippt und sich nach rechts und links bewegt. Zusätzlich geht’s auf und ab. Die Beine werden dabei wechselseitig belastet.
Und bei dreidimensionalen Vibrationen kommen vertikale und horizontale Vibrationen zum Einsatz. Wenn du dir unsicher bist, kann ich dir die Miweba Vibrationsplatte MV300 4D Wave* empfehlen. Sie hat nämlich eine 4D Vibration und schüttelt dich so richtig durch :)
Wie viel Hertz soll ich wählen?
Die Frequenzbereiche der Platte werden in Hertz gemessen. Je nach Hersteller gibt es unterschiedliche Leistungen und dadurch Effekte. Ein Programm zwischen 10 und 15 Herzt sorgt für Entspannung der Skelettmuskeln. Die Muskeln werden gelockert und Verspannungen lösen sich.
Ab 12 Herzt spricht man von Training auf der Vibrationsplatte. Dabei steuerst du nämlich die Stabilisierungsmuskulatur an. Zwischen 15 und 30 Hertz beschleunigst du den Muskelaufbau, förderst die Knochendichte und verbessert deine Koordination.
Wofür brauche ich Expanderbänder?
Bei den meisten Platten sind die Bänder im Lieferumfang enthalten. Die elastischen Bänder werden direkt an der Platte angebracht. Man hält sie in den Händen. Über die Spannung gelangen die Vibrationen in den Oberkörper.
So lassen sich bei Kniebeugen mit Bändern gleichzeitig die Oberarme stärken.
Welche Typen von Vibrationsplatten gibt es?
Hast du schon mal eine Vibrationsplatten Erfahrung im Fitnessstudio gemacht, dann kennst du sicher die Platten mit Säulen. Zuhause werden meist die Platten ohne Säule eingesetzt, weil sie leichter sind und Platz sparen.
Vibrationsplatte ohne Säule: Sie besteht aus einer Standfläche, die ein wenig an einen Aerobic Step erinnert. In der Standfläche sind Motoren verbaut, die für die Vibrationen sorgen. Die Platte findet unter jedem Schreibtisch oder Bett Platz. Viele Rüttelplatten ohne Säule sind mit Transportrollen ausgestattet. Übungen, bei denen man sich mit den Händen festhalten muss, sind hier nicht möglich. Wenn man wenig Gleichgewicht hat oder für ältere Personen, ist diese Variante nicht so gut geeignet. Vibrationsplatten ohne Säulen sind dafür aber günstiger und daher für Einsteiger gut geeignet.
Vibrationsplatte mit Säule: Sie bieten alle Vorteile, die eine Rüttelplatte ohne Säule hat. Und obendrauf kann man sich daran festhalten – so ergeben sich mehr Übungsmöglichkeiten – vor allem einbeinige Übungen sind möglich. In den meisten Fällen haben solche Modelle einen stärkeren Motor. Allerdings brauchst du einen fixen Platz im Wohnzimmer, denn jedes Mal wegräumen ist nicht drin.
Mein Fazit
Ich bin froh, dass meine eigenen Vibrationsplatte Erfahrungen sammeln konnte und dir ein ehrliches Feedback schreiben konnte. Ich hoffe, dass dir die Entscheidung dadurch leichter fällt und du auch so viel Spaß beim Workout mit der Rüttelplatte haben wirst, wie ich ihn habe.
Zum Weiterstöbern:
* Werbung & Affiliate-Links: Unsere Webseite finanziert sich mit Werbung und Affiliate-Links. Als Partner verlinkter Shops (z.B. Amazon) verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.
Mehr dazu
