Wie sagt man so schön: Augen zu und durch! Aber du kannst dafür sorgen, dass deine Regelblutung schneller aufhört. Es gibt ein paar tolle Tipps, die deine Periode verkürzen.
Der Zeitpunkt ist gerade ungelegen. Du wolltest in den Urlaub fahren, schwimmen gehen oder zu einer Veranstaltung. In zwei Tagen ist es so weit und gerade jetzt bekommst du deine Regel.
Das nervt.🙃😒
Aber du kannst deine Periode beschleunigen und verkürzen! Und mit ganz einfachen Tricks dafür sorgen, dass die Tage schneller vorbeigehen.
So viel musst du gleich vorab wissen: Weniger Blut wird es nicht sein. Es gibt aber durchaus Möglichkeiten, die Blutung abzuschwächen. Und zwar indem man dafür sorgt, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht und so die Periode schwächer ausfallen kann.
Viele Mittel durchbluten den Unterleib besser. Du sorgst also dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut schneller abgebaut wird. Damit bist du auf der sicheren Seite.
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Wovon hängt die Dauer der Regelblutung ab?
Im Durchschnitt dauert die Periode drei bis fünf Tage. Manchmal aber auch länger.📅
Das ist von Frau zu Frau ein bisschen unterschiedlich, genauso wie beim Zyklus selbst. Bei einigen stoppt die Blutung schon nach 3 Tagen, andere werden bis zu 10 Tage davon heimgesucht.
Dauert deine Periode regelmäßig länger als sieben Tage? Dafür gibt es unterschiedliche Ursachen.
Sehr häufig liegt es an
- Stress
- hormonellen Veränderungen
- falscher Ernährung
- Erkrankungen der Genitalien
Aber auch die Menge Sport, die du treibst, dein Gewicht, wie viel du trinkst und deine allgemeine Gesundheit haben Einfluss auf die Periode.
Lass es unbedingt von einem Frauenarzt abklären! Auch dann, wenn du einen sehr unregelmäßigen Zyklus hast.🩺
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Wie du deine Periode verkürzen kannst
Wie bei allen Tipps gilt: Alles kann und nichts muss helfen. Unsere Körper sind sehr unterschiedlich gestrickt.
Während eine Frau mit Wärme die Periode beschleunigen kann, klappt es bei der anderen besser mit Sport.🏃🏽♀️
1. Mit der Wärmflasche
Wenn wir Schmerzen haben, greifen wir ganz instinktiv zur Wärmflasche oder einem Kirschkernkissen. Sei es Bauchweh, Nackenschmerzen oder Regelschmerzen.
Du kannst mit Wärme aber auch deine Periode verkürzen.🩸
Und wie? Die Wäre sorgt dafür, dass sich Krämpfe lösen. Dadurch kann das Blut besser abfließen.
Auch immer beliebter werden Wärmegürtel. So kannst du auch auf der Arbeit oder in der Schule auf natürliche Art Krämpfe lösen. Und auch Zuhause ist das super: Ich selbst kugel mich immer in die verschiedenen Richtungen und dann rutschen Wärmeflaschen weg. Mit dem Wärmegürtel ist das nicht mehr der Fall.😊
2. Sport und Bewegung
Auch wenn du gerade keine Lust hast oder wenn es schwerfällt: Schnappe dir deine Sportschuhe! Raffe dich auf und du wirst sehen, dass du dich bald besser fühlst.👟
Die Bewegung sorgt nämlich dafür, dass du insgesamt besser durchblutet wirst. Also auch die Gebärmutter.
Dadurch linderst du Krämpfe und sorgst dafür, dass das Blut schneller abfließt.
Dir ist gar nicht nach Laufen oder anderem Sport zumute? Dann mache einen Power Walk, gehe eine große Runde, mach Yoga oder einfache Dehnübungen. Hauptsache, du bewegst dich. Jede Bewegung führt nämlich dazu, dass dein Körper mehr durchblutet wird.🧘🏼♀️
Neigst du zu Kreislaufproblemen, wenn du deine Tage hast, dann bleib beim Spaziergang und überanstrenge dich nicht. Mach doch einen entspannenden Spaziergang ins Grün. Das wird dir richtig guttun!
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3. Heilkräuter können die Periode verkürzen
Die Natur hat für jedes Wehwehchen und jedes Problem die richtige Lösung. Es gibt Pflanzen, die eine entkrampfende und blutungsfördernde Wirkung haben.
Am besten nimmst du sie schon bevor du eine Tage bekommst mehrmals täglich. Entweder in Form von Kapseln oder als Tee.
Gute Beispiele sind
- Ingwer, der die Blutung ankurbelt
- Mönchspfeffer*, der den Zyklus reguliert
- Thymiantee und Himbeertee, die deine Durchblutung fördern
- die Makkawurzel bringt die Hormone ins Gleichgewicht
- Schafgarbe verengt die Blutgefäße und lässt das Blut schneller ablaufen
Meine Erfahrung mit der Menstruationstasse!
4. Sex kann die Periode verkürzen
Während der Periode Sex zu haben, ist für viele Frauen unangenehm. Dabei sorgt ein Orgasmus dafür, dass die Durchblutung untenrum so richtig angekurbelt wird.😉
Oder noch viel einfacher, liebe Ladys: Selbst Hand anlegen. Beim Orgasmus kommt es zu einer Kontraktion der Gebärmutter. So fließt das Blut schneller ab.
Dabei kann dir der Auflegevibrator Satisfyer Pro 2* helfen. Der Satisfyer wurde von Stiftung Warentest als der beste Auflegevibrator bewertet.
Einschalten, eine der 11 Stufen wählen, zurücklehnen und genießen. Weil er nur aufgelegt wird, kommt es auch zu kleiner Kleckserei. Perfekt, wenn man die Tage hat.
5. Ab in die Badewanne
Hier gilt dasselbe Prinzip wie bei der Wärmeflasche: Wärme entspannt, tut gut und regt die Durchblutung an.
Verwende doch einen Badezusatz, der die Durchblutung steigert. Ich nehme dafür gerne ein Erkältungsbadesalz.🛀🏼
Oder du gehst in die Sauna. Alternativ macht es auch eine Heizdecke.
Kennst du schon diese Tampon Alternativen?
6. Mit hormonellen Verhütungsmitteln
Du hast sehr oft lange und stark deine Regel? Dann solltest du dich bei einem Arzt beraten lassen. Ich bin zwar wirklich absolut kein Fan von Hormonen, aber manchmal geht es nicht anders.🙁
Es gibt Pillen, die die Tage verkürzen können. Du hast ja mit der Antibabypille keine normale Periode, sondern nur eine Entzugsblutung, weil du deinem Körper eine Woche lang keine Hormone zuführst.
Diese Blutung kannst du steuern, indem du die Pillenpause vorziehst oder nach hinten verschiebst. Guck dafür in die Packungsbeilage!
7. Mit Ibuprofen und Paracetamol
Du kannst deine Periode verkürzen, wenn du Schmerzmittel nimmst. Das solltest du aber nur im äußersten Notfall machen! Gesund ist das auf Dauer nämlich keinesfalls! Denn diese Medikamente haben auch eine ganze Reihe Nebenwirkungen.
Du kannst die Blutung auf die Hälfte reduzieren, wenn du 3-4x täglich eine Tablette nimmst. Nimm niemals mehr als die Tageshöchstdosis.
Bevor du das allerdings machst, solltest du dringend mit deinem Frauenarzt sprechen!🩺💊
Was hilft gegen Regelschmerzen?
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass es zwei Arten von Regelschmerzen gibt: primäre und sekundäre.
Primäre Regelschmerzen sind häufiger und werden durch das Zusammenziehen der Gebärmutter verursacht. Sekundäre Regelschmerzen können auf eine Erkrankung hindeuten, wie z.B. Endometriose oder Myome. Bei starken oder plötzlich veränderten Schmerzen solltest du deinen Arzt aufsuchen.👩🏼⚕️
Viele der Ratschläge, die die Periode verkürzen können, sind auch nützlich dafür, deinen Regelschmerzen weitestgehend zu lindern.
Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:
- Wärme: Eine Wärmflasche, ein warmes Bad oder ein Kirschkernkissen auf dem Bauch können Wunder wirken. nicht nur die Periode kann so verkürzt werden, sondern auch allgemein die Schmerzen lindern.
- Entspannungstechniken: Dinge wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, den Körper zu beruhigen und die Schmerzen zu reduzieren.
- Bewegung: Leichter Sport wie Spazierengehen, Radfahren oder sanftes Joggen kann positiv wirken.
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Insbesondere Magnesium (z.B. in Weizenkeimen, Nüssen und Spinat) und andere Vitamine und Mineralstoffe können hilfreich sein.🥜
- Kräutertees: Tees aus Frauenmantel, Schafgarbe oder Ingwer können krampflösend wirken.
- Schmerzmittel: Wenn die Schmerzen stark sind, können nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen oder Naproxen helfen. Sie sollten jedoch nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
- Aromatherapie und ätherische Öle: Zum Beispiel Lavendelöl*, das auf den Bauch aufgetragen werden kann, kann entspannend wirken.
- Auf Nikotin und Alkohol verzichten: Diese können die Schmerzen verschlimmern.🚬❌
- Überprüfe deine Verhütungsmittel: Manchmal können bestimmte Verhütungsmittel Regelschmerzen beeinflussen.
- Masturbation: Einige Studien deuten darauf hin, dass Orgasmen durch die Freisetzung von Hormonen wie Oxytocin helfen können, Schmerzen und Stress abzubauen.
Wenn du Regelschmerzen hast, kann auch ein EMS Gerät helfen. Normalerweise verwendet man es für Muskelverspannungen oder Muskulaturaufbau. Aber es gibt auch sehr sanfte Programme, die Muskeln entspannen.
Das tut sehr gut und die Verkrampfungen werden besser. Ich nutze das EMS Gerät gegen Regelschmerzen* selbst, wenn es mal schlimm ist. Lies dir einfach mal die Rezensionen bei Amazon durch, wenn das für dich interessant klingt.
Mein Fazit
Ja, man kann die Periode verkürzen.
Wunder darf man sich aber nicht erhoffen. Wenn du das bestmöglichste aus der Situation rausholen möchtest, dann gehst du zuerst laufen, anschließend in die Badewanne.
Und dann schnappst du dir ein Kirschkernkissen und einen Kräutertee und legst dich aufs Sofa.🩷
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