Du möchtest deinem Körper einen Auszeit gönnen und entgiften? Dann solltest du Detox Tee selber machen. Hier erfährst du alles, was du rund um Detox mit Tees wissen möchtest und die besten Rezepte!
Detox-Kuren und Tee ergänzen sich ganz wunderbar. Die Bitterstoffe in den Kräutern und Zutaten helfen dir, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Du kannst damit entschlacken und deinen Körper entgiften. Ein Detoxing Tea besteht immer aus unterschiedlichen Kräutern, die entgiftend und basisch wirken. Welche sich dafür am besten eigenen, das kannst du ein bisschen weiter unten nachlesen.
Lass uns zuerst mal ansehen, warum du einen Detox Tee selber machen solltest und dir immer wieder mal eine Tasse gönnen musst.
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Entgiftungstee?
Detox-Tees werden als natürliche Reinigungs- und Abnehmgetränke vermarktet, die angeblich dafür sorgen, dass du dich energiegeladener und motivierter fühlst. Hersteller behaupten, die Tees würden schädliche Giftstoffe aus dem gesamten Körper entfernen und beim Abnehmen helfen.
Ist man auf Instagram unterwegs, kommt man um die angebliche Wunderwaffe kaum herum. Aber was steckt dahinter?
Der Begriff „Detox“ kommt aus dem Englischen und steht für Entgiftung, also für den Prozess der Entsäuerung. Es ist auch ein modernes Synonym für körperliches Fasten oder Entsäuerung. Der Volksmund verwendet häufig den Ausdruck „Entschlackung“
Da es im menschlichen Körper aber keine Schlacken gibt, ist das nicht der richtige Begriff, wenn es um Detox-Tee und körperliche Entschlackung geht. Das Wort Entgiftungstee bezieht sich zum Beispiel auf Nieren- und Blasentee. Er soll etwas in unserem Körper bewirken und beim Entgiften helfen; wissenschaftlich bewiesen konnte die Wirkung nicht werden.
Entgiftungstees haben ihren Ursprung in den Vereinigten Staaten und sollen einigen Hollywood-Stars geholfen haben, ihren Körper zu entgiften und ihr Gewicht zu reduzieren. Detox-Tee wird als natürliches Heilmittel beschrieben, das die Nierenfunktion ankurbelt und die Ausscheidung unterstützt.
Was bringt Detox Tee?
Detox-Tees sollen den Körper entgiften und entwässern. Man sagt, dass sie den Stoffwechsel anregen und sich gut auf die Verdauung auswirken. Dadurch sollen sie auch die Fettverbrennung ankurbeln. Dennoch ist die Wirkung von Entgiftungstees wissenschaftlich umstritten.
Tatsache ist, dass das Trinken von viel Tee zu einem erhöhten Harndrang führen kann und dich dadurch etwas entwässernd wirkt. Beim Detoxen geht es also darum, dass du Stoffwechselprodukte aus deinem Körper spülst.
Teesorten, die zum Detoxen eingesetzt werden, enthalten oft Inhaltsstoffe, die positive Eigenschaften haben.
Das klingt ja alles mal sehr gut. Aber wie wirkt so eine Kur überhaupt? Was passiert mit dem Körper, wenn du Detox Tee trinkst? Lass uns das mal ansehen.
Grundsätzlich hat eine Detox Kur vier Aufgaben:
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- Sie entwässert und entgiftet den Körper. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, was zu einer besseren Verdauung und Fettverbrennung führt.
- Die Tee Kur liefert Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe aus den Teekräutern.
- Sie wirken antioxidativ und stärken dein Immunsystem.
- Die Tees können dir helfen, Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu stärken.
Eine Detox Tee Kur wirkt aber nur dann, wenn du auf Zusätze verzichtest. Zucker, Honig und andere Süßungsmittel haben in der Teetasse nichts verloren. Wir wollen die reine Kräuterpower und nichts anderes. Eventuell ein bisschen Zitrone, aber das war’s auch schon.
Süßungsmittel aller Art, auch dann, wenn sie kalorienfrei sind, sorgen dafür, dass die Kur an Effektivität verliert.
Wenn du Detox Tee selber machen möchtest, dann solltest du zu biologischen Zutaten greifen. Du kannst sie im Reformhaus besorgen oder zwischendurch auch auf Wochenmärkten.
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Warum du Detox Tee selber machen solltest
Ja, du kannst Tee-Mischungen auch kaufen. Aber weil sie gerade voll im Trend sind, kann man für ein bisschen Tee schon ganz schön viel Geld ausgeben. Dabei ist selber machen nicht mal schwer.
Die Zutaten kannst du im Reformhaus kaufen. Wenn du dich gut mit Kräutern auskennst, kannst du viele auch selbst sammeln. Falls du dich dafür interessierst, aber unsicher bist, lohnt es sich einen Kräuterkurs zu machen.
Wer sich selbst Mischungen zusammenstellt, kann die Wirkung selbst bestimmen. Und wirklich die Zutaten verwenden, die lecker schmecken. Ich mag es zum Beispiel gerne bitter und wähle sicher andere Kräuter als jemand, der das nicht mag.
Ein selbst gemachter Detox Tee ist übrigens auch ein tolles Geschenk für eine liebe Freundin.
Achtung vor Senna
In vielen gekauften Entgiftungstees versteckt sich ein Kraut namens Senna. Es enthält Sennoside, die den Darm reizen und eine abführende Wirkung haben. Dieses Mittel ist medizinisch zur Behandlung von Verstopfung und zur Entleerung des Darms vor Operationen zugelassen.
Das ist nichts, was du in einem vermeintlichen Gesundheitstee finden möchtest. Wenn du Senna in Form von Entgiftungstees zu dir nimmst, kann das zu einer Unterversorgung mit Nährstoffen führen. Und das sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen!
Dein Körper kann Nährstoffe aus Lebensmitteln jetzt nicht richtig nutzen. Dir fehlen Mikro-Nährstoffe, wodurch du dich schlapp fühlst. Das kann dazu führen, dass du sogar Gewicht zunimmst, statt abnimmst.
Wichtig: Viel trinken!
Ganz egal, ob du dich für eine gekaufte Mischung entscheidest oder ob du den Tee selbst zusammenmischen möchtest: Du musst viel trinken! Und zwar nicht nur Tee, sondern allen voran Wasser.
Da die meisten Teesorten entwässernd wirken, musst du deinem Körper wieder viel Flüssigkeit zuführen. Du kannst bloßes Wasser mit Kräutern oder Früchten verfeinern.
Mit dieser Anleitung kannst du in 3 Tagen zuhause entgiften!
Welche Zutaten brauche ich für einen DIY Detox Tee?
Entgiftende Tees helfen dem Körper, angesammelte Säuren aus Nahrung und Umwelt auszuscheiden. Dafür kommen Kräuter und Zutaten wie Ingwer oder Zitronengras zum Einsatz. Die Aufgabe der Zutaten ist es neben dem Stoffwechsel auf entgiftende Organe (Leber, Haut, Niere, Galle, Darm, Lymphsystem) anzuregen.
Vergiss gekaufte Tees, mische dir selbst einen köstlichen Kräutertee und spare dir dadurch viel Geld.
Aber nicht alle Zutaten sind als Detox Drink geeignet. Es gibt viele Kräuter, die eine besonderes entschlackende oder anregende Wirkung haben. Genau diese wollen wir in unserem Tee. Bevor ich dir gleich ein paar leckere Detox Tee Rezepte zeige, kommt hier erst mal eine Liste mit Kräutern und Zutaten, die sich besonders gut eignen.
Ihre Inhaltsstoffe kurbeln den Stoffwechsel an, sie erhöhen den Energieverbrauch und fördern Entgiftungsprozesse im Körper. Achte auf Bio Qualität bei den Zutaten!
Du kannst die Zutaten nach Lust und Laune kombinieren. Beachte aber, dass du nicht zu viele Kräuter vermischst. Darunter leidet der Geschmack. Als Faustregel gilt: maximal 4 Zutaten pro Tasse.
| Zutat | Detox Wirkung |
|---|---|
| Baldrian | beruhigend und entspannend |
| Brennnessel | entgiftend, entwässernd, verdauungsfördernd, stoffwechselanregend, nierenanregend |
| Erdbeerblätter | entgiftend, entwässernd |
| Grüner Tee | appetitzügelnd, antioxidativ, entwässernd, belebend, reguliert das Säure-Basen-Verhältnis |
| Hibiskus | stoffwechselanregend und entwässernd |
| Himbeerblätter | stimmungsaufhellend, krampflösend |
| Ingwer | verdauungsfördernd und stoffwelchselanregend |
| Mate | hungerstillend, entwässernd, stoffwechselanregend |
| Melisse | beruhigend |
| Minze und Pfefferminze | belebend, verdauungsfördernd, regt die Produktion von Speichel, Galle und Magensaft an |
| Rosmarin | durchblutungsfördernd, verdauungsfördernd |
| Schwarzer Tee | kreislaufanregend und verdauungsfördernd |
| Zitronengras | antioxidativ |
Wie du siehst, stehen dir viele Zutaten für deinen Tee zur Verfügung. Für die Optik kannst du noch getrocknete Rosenblütenblätter, blaue Kornblumenblüten oder orange Ringelblumen dazugeben.
Wie brühe ich deinen Kräutertee richtig auf?
Nur wer den Tee richtig zubereitet, kann von seinen ganzen Vorteilen profitieren. Aber es ist ganz einfach und keine Hexerei.
- Kräutertee sollte immer mit sprudelnd heißem Wasser übergossen werden.
- Lass das Wasser aufkochen, bevor du die Kräutermischung in den Tee gibst.
- Für einen Liter Wasser brauchst du etwa 15 Gramm Kräutermischung.
- Nimm den Topf von der Herdplatte, bevor du die Kräuter dazugibst.
- Lass den Tee mit geschlossenem Deckel ziehen, damit sich die ätherischen Öle nicht verflüchtigen.
- Die Ziehzeit beträgt 8 bis 10 Minuten.
Du kannst den Tee warm oder kalt trinken. Ich mag ihn am liebsten lauwarm und trinke dann eine Tasse gleich als Ganzes. Über den Tag verteilt trinke ich zwei Tassen Detox Tee und zusätzlich viel Wasser.
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Die besten Detox Tee Rezepte zum Selbermachen
Bereit für ein paar leckere Rezepte? Dann lass uns loslegen!
Tee mit Ingwer und Zitrone
Ingwer und Zitrone kannst du zusätzlich in jeden anderen Kräutertee geben. Sie stärken dein Immunsystem und haben eine entschlackende Wirkung. Sie fördern die Verdauung und gelten nicht umsonst als wahre Superfoods.
Zutaten pro Tasse
- 2-3 cm frischer Ingwer
- 2 EL frischer Zitronensaft
- 200 ml Wasser
Anleitung
- Bringe Wasser zum Kochen.
- Schäle den Ingwer, entferne dabei aber nur die Schale. Das klappt am besten, wenn du ihn mit einem Teelöffel schälst.
- Schneide den Ingwer so klein du kannst. Gib ihn ins kochende Wasser.
- Nimm den Topf von der Herdplatte und lass den Ingwer 7 Minuten lang ziehen.
- Lass den Tee auf Raumtemperatur abkühlen, bevor du den Zitronensaft dazugibst. So bleibt das hitzeempfindliche Vitamin C der Zitrone erhalten.
Grüner Tee und Pfefferminze
Rege einen Stoffwechsel mit dieser Kombination an. Auch deine Verdauung profitiert davon.
Zutaten pro Tasse
- 1 EL Pfefferminze
- 2 TL grüner Tee
- 200 ml Wasser
Anleitung
- Falls du frische Pfefferminze nimmst, vergiss nicht sie gründlich zu waschen und kleinzuschneiden.
- Lege die Pfefferminze gemeinsam mit dem grünen Tee in kochendes Wasser.
- Deckel rauf und ziehen lassen. Nach 7 Minuten ist der Tee bereit.
Wer möchte, kann zusätzlich Zitrone in den Tee geben.
Melisse, Brennnessel und Minze
Jetzt wird’s richtig grün. Wenn du diesen Detox Tee selber machen möchtest, kannst du alle Kräuter im Garten anbauen. Der Tee wirkt beruhigend und ausgleichend.
Zutaten pro Tasse
- 1 EL Melissenblätter
- 1 EL Brennnesselblätter
- 2 TL Minzblätter
- 200 ml Wasser
Anleitung
- Setze das Wasser auf und bringe es zum Kochen.
- Schnapp dir ein Teesieb. Wenn du die Kräuter reingetan hast, steckte das Sieb in die Teetasse.
- Gieße mit kochendem Wasser auf, decke die Tasse ab und lass die Kräuter 8 Minuten ziehen.
Weitere leckere Kombinationen zum Entgiften
Vermische diese Zutaten mit 200 ml brühend heißem Wasser.
- Ausgepresste Granatapfelkerne einer Frucht + 1/2 Zitrone
- Grüner Tee + Pfefferminze
- Rooibostee + Melisse + Brennnessel
- Ingwer + Zitronengras
- Ingwer + Rosmarin
- Ingwer + Jasmintee + Zitornengras
- 1 Kadamomkapsel + Pfeffermine + Zitrone
- Löwenzahnwurzel + Zitrone + Cranberrysaft ohne Zucker
- Koriandersamen + Cumin + Fenchelsamen
- Ingwer + Kurkuma
- 1 EL Apfelessig + Honig + 1 TL Zitrone
Kann man mit Detox Tee abnehmen?
Ja, Entgiftungstees können beim Abnehmen helfen. Aber das kann auch jeder herkömmliche Kräutertee, den du nicht süßt. Bestimmte Tees können helfen, Hunger zu unterdrücken und den Stoffwechsel anzuregen.
Du musst dafür aber keine fertigen und teuren Mischungen kaufen. Legst du dir die Zutaten aus der Liste von oben selbst zu, kannst du sie nach Lust und Laune kombinieren und kommst gleichzeitig viel günstiger davon.
Fakt ist: In großen Mengen wirken viele Tees entwässernd, wodurch man weniger Kilogramm auf die Waage bringt. Detox Tees helfen so gut beim Abnehmen, weil sich viele bewusst dafür entscheiden, viel davon trinken und gleichzeitig auf Ungesundes verzichten.
Meine persönliche Meinung: Spare dir das Geld für die kostspieligen Tee-Mischungen. Stelle dir selbst einen Kräutertee zusammen. Solltest du dich nicht auskennen, dann greife auf grünen Tee, Pfefferminze oder Ingwer zurück.
Warum Tee alleine nicht beim Entgiften hilft
Wenn du dich entscheidest, deinen Lebensstil zu ändern oder dein Gewicht zu reduzieren, ist es eine gute Idee, nicht nur Detox-Tee zu trinken und ansonsten auf jegliche Nahrung zu verzichten. Detox-Tee soll und kann nur eine unterstützende Wirkung haben, denn er ist kein Heilmittel im herkömmlichen Sinne.
Da steckt mehr dahinter: Zunächst solltest du mit deinem Hausarzt besprechen, welche Ernährungsform oder Kur für dich individuell am besten geeignet ist. Übermäßig restriktive Diäten können unser empfindliches Immun- und Stoffwechselsystem empfindlich stören.
Allerdings sind unangenehme Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit während der Entgiftungsphase unvermeidlich und bis zu einem gewissen Grad zu erwarten. Wenn du jedoch eine Kur mit Detox-Tee beginnen möchtest, die effektiv ist, solltest du das tun:
- Viel Wasser und ungesüßte Säfte trinken
- Gemüsebrühen und Hülsenfrüchte essen
- Sport und Sauna gegen Stress
- Viel schlafen
- Verzichten auf Milchprodukte, tierische Fette, Zucker und Genussmittel wie Alkohol, Nikotin, Koffein, Weißmehl.
Streiche Lebensmittel von deinem Speiseplan, die sich negativ auf den Säure-Basen-Haushalt auswirken. Allen voran gilt das für Alkohol, Zucker und Weißmehl.
Zwischendurch darfst du dir stark säurebildende Lebensmittel gönnen, dazu zählen Fleisch, Eier, Milch- und Getreideprodukte sowie Zucker. Als Ausgleich dienen basische Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Kräuter oder Salate.
Unser Fazit
Wer einen Detox Tee selber machen möchte, dem stehen eine ganze Reihe Kräuter zur Verfügung. Trinke jeden Tag 2 Tassen und verzichte auf Zucker oder Süßstoff, wenn du eine Kur machst.
Zu viel solltest du dir allerdings nicht erwarten. Einen wissenschaftlichen Beleg dafür, dass Entgiftungstee tatsächlich wirkt, gibt es nicht. Detox Tees haben jedoch viele positive Eigenschaften, die wir uns zu Nutze machen können. Allen voran die vermehrte Ausscheidung von Harn. Mit jeder Tasse Tee spülst du also deinen Körper durch und das kann niemals schaden.
Wer Geld sparen möchte, der mischt sich seinen Tee einfach selbst.
Gutes Gelingen und lass es dir schmecken!
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