Ein blauer Zehennagel ist keine Seltenheit. Doch wie entsteht eigentlich ein blauer Zehennagel und wie kann man den Nagel behandeln? Hier erfährst du alles, was du darüber wissen musst.
Viele Bergsportler und Läufer kennen das Problem: Ein blauer Zehennagel. Häufig nach sehr langen Touren oder mit neuem Schuhwerk färbt sich einer oder mehrere Nägel blau und schmerzen.
Doch du musst auch keine Sportkanone sein, um einen blauen Nagel zu bekommen. Oft reicht es auch schon, wenn der Zeh wieder mal gegen ein Möbelstück stoßt oder dir ein schwerer Gegenstand aus der Hand und natürlich auf den Fuß fliegt.
Ganz egal ob Quetschung oder harter Schlag auf den Nagel – es kommt zum Bluterguss und dieser ist dafür verantwortlich, dass der Fußnagel blau wird.
Inhaltsverzeichnis
Die Ursachen für einen blauen Zehennagel
Ein blauer Zehennagel ist nichts anderes als ein Bluterguss unter dem Nagel. Dieser entsteht in der Regel durch wiederholende kleine Überbelastungen oder ein einzelnes, adäquates Trauma.
Einfacher gesagt: Entweder du haust dir den Zeh ordentlich an und es wird ein Blutgefäß unter dem Nagel verletzt oder du bekommst durch viele kleine Erschütterungen oder Druck einen ordentlichen Bluterguss unter dem Nagel.
In der Regel löst sich nach einer Zeit der Zehennagel ab oder der Bluterguss wächst heraus.
Ursachen gibt es dafür viele. Oft reicht es schon, wenn man mit dem Zeh gegen ein Möbelstück prallt oder ein Gegenstand aus der Hand auf den Fuß fällt. Das kann man oft nicht vermeiden.
Doch vor allem Wanderer und Läufer leiden oft unter einem blauen Zehennagel.
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Du gehörst auch dazu? Dann solltest du unbedingt nach der Ursache suchen. Wenn du nämlich ein paar Dinge beachtest, kannst du einen blauen Nagel ganz einfach verhindern.
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Unpassende Schuhe
Wer beim Wandern oder Laufen bei jedem Schritt mit den Zehen vorne am Schuh anstoßt, trägt schlichtweg die falschen Schuhe.
Sind die Schuhe zu klein, zu groß, zu schmal oder zu breit, lassen sie den Fuß im Schuh anstoßen oder rutschen. Neben schmerzenden Füßen und Beinen kann auch ein blauer Zehennagel die Folge sein.
Neue Schuhe müssen meistens erst ein paar Tage eingelaufen werden, bevor es schmerzfrei auf eine Tageswanderung, mehrtägige Touren oder einen langen Lauf geht.
Falsche Schnürung
Der beste Schuh nützt nur wenig, wenn er nicht richtig geschnürt ist. Knöchelhohe Wanderschuhe und Trekkingstiefel sind in der Regel mit einer 2-Zonen-Schnürung ausgestattet. Das bedeutet, dass der untere Bereich der Schnürung am Spann und der obere Bereich oberhalb des Knöchels unterschiedlich fest geschnürt werden kann.
Von dieser Möglichkeit solltest du immer Gebrauch machen und den Schuh so schnüren, dass der Fuß nicht oder nur kaum nach vorne rutschen kann.
Es macht auch Sinn, den Schuh im Tagesverlauf immer wieder an das Gelände und die Situation anzupassen.
Unpassende Socken
Was für die Schuhe gilt, lässt sich natürlich auf die Socken übertragen. Achte darauf, dass sie nicht verrutschen. Im besten Fall schützen sie mit entsprechender Verstärkung die Zehen, den Ballen und die Ferse.
Dadurch lässt sich ein blauer Zehennagel prima verhindern.
Zu lange Strecken
Je länger eine Wanderroute oder Laufstrecke ist, desto mehr Schritte machst du. Wenn bei jedem Schritt die feinen Gefäße am Fußnagel ein kleines Stück mehr strapaziert werden, sollten zumindest alle anderen Faktoren, die zum blauen Nagel führen, können ausgeschlossen werden.
Die passenden Schuhe, die richtigen Socken und eine angepasste Schnürung ist die beste Voraussetzung für lange Wanderungen und Laufstrecken.
Falsche Fußpflege
Am besten läuft es sich in Wanderschuhen und Laufschuhen mit kurz geschnittenen Zehennägeln. Bei zu langen Nägeln steigt nicht nur die Gefahr für einen schmerzhaften blauen Nagel, sondern auch, dass sich der Nagel ablöst.
Und das ist alles andere als angenehm. Mit der richtigen Fußpflege kannst du also einen blauen Zehennagel verhindern.
Wie du einen blauen Zehennagel richtig behandelst
Wenn es sich um eine kleine Blutung unter der Nagelplatte handelt und keine oder nur leichte Schmerzen vorhanden sind, kann der Körper das Blut im Laufe der Zeit auflösen und der blaue Zehennagel wächst über einen langen Zeitraum langsam heraus.
Hast du deinen Zeh gerade erst verletzt, dann solltest du ihn sofort kühlen und hochlagern. Dadurch werden die Nägel geschont und Beschwerden gelindert.
Falls der Nagel sich ganz oder teilweise vom Nagelbett gelöst hat, ist es ratsam die Wunde ordentlich zu desinfizieren.
Bei sehr starken Schmerzen solltest du unbedingt zum Arzt gehen. Er kann den Nagel durch eine sogenannte Trepanation entlasten. Dabei wird durch eine sterile oder eine erhitze Nadel ein Loch in den Nagel gemacht, damit der Bluterguss abfließen kann.
Achtung: Dieser Eingriff sollte nur durch einen Arzt vorgenommen werden! Ansonsten riskierst du eine Infektion, die noch größere Schmerzen verursachen kann.
Zudem solltest du erstmal die Schuhe, die den blauen Nagel verursacht haben, nicht anziehen.
Wie lange ein blauer Nagel zum Heilen braucht
Selbst im besten Fall, sprich, wenn der Nagel sich nicht löst, sondern nur blau unterlaufen ist kann es sehr lange dauern, bis der Zeh wieder vollständig abgeheilt ist.
Ein Teil vom Blut wird nach Entstehung des Blutergusses unter dem Zehennagel abgebaut. Ein anderer Teil wird fest und verbindet sich direkt mit dem Nagel und wächst mit ihm heraus.
Es kann also eine Zeit lang dauern, bis dein Nagel wieder normal aussieht. Von mehreren Monaten bis hin zu einem Jahr.
Wenn der Nagel abgefallen ist, kann es vorkommen, dass der nachwachsende Nagel oft krumm, schief oder in die Haut wächst. Bei stark beschädigtem oder komplett abgelösten Nagel ist es ratsam medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
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Wie du einen blauen Zehennagel vorbeugen kannst
Ein gut sitzender Schuh ist das A und O, um einen blauen Zehennagel zu vermeiden.
Achte beim Schuhkauf darauf, dass die Zehen genug Platz haben und nicht eingequetscht werden. Der große Zeh ist davon am häufigsten betroffen.
Auch die Breite der Schuhe ist entscheidend. Wenn du einen breiteren Fuß hast, brauchst du auch einen breiteren Schuh. Nur so fühlt sich dein Fuß wohl und ist keinem Druck ausgesetzt.
Die Schuhe sollten aber auch nicht zu groß. Sonst krallen sich die Zehen fest und versuchen den Fuß zu stabilisieren.
Wie oben schon erwähnt spielen neben den Schuhen auch die Socken eine wichtige Rolle. Es gibt spezielle Sport- oder Wandersocken, die ein Hin und Her Rutschen vermeiden und so die Nägel schonen können.
Wenn du unter einer Fußfehlstellung leidest, solltest du dir angefertigte Einlagen besorgen.
Unser Fazit
In der Regel ist ein blauer Zehennagel kein Grund zur Sorge. Achte auf das richtige Schuhwerk, um die Verletzungsgefahr zu minimieren. Solltest du starke Schmerzen haben, suche unbedingt einen Arzt auf.
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