Stand up Paddling? Noch nie gehört? Wir verraten dir was es ist. Wie es fit macht. Und wie du den besten Sport des Sommers austesten kannst.
Sommer, Sonne, …Sport? Hört sich vielleicht gerade für Hobbysportler ungewohnt an. Immerhin ist Sport bei heißen Temperaturen gar nicht so gut. Und überhaupt, wer jetzt erst anfängt, bekommt eh keine Bikinifigur mehr.
Viele denken bei sommerlicher Hitze eher an das: Eis und Wasser zum Abkühlen. Bräunen. Ab und an mal wenden. Und abends ohne Jacke unterwegs sein.
Das ist auch total toll. Doch wir haben Stehpaddeln getestet. Der genialste Sport des Sommers, den du unbedingt testen musst! Was am Stand up Paddling so cool ist und wie es gelingt – das liest du hier.
Inhaltsverzeichnis
So kannst du mit Schwimmen abnehmen!
Was Stand up Paddling eigentlich ist
Stand up Paddling (SUP) ist ein Wassersport, der ursprünglich aus Hawaii kommt. Dort ist er im Zusammenhang mit dem Surfen entstanden. Deshalb sieht das Board beim Stehpaddeln auch aus wie ein übergroßes Surfbrett.
Einziger Unterschied: Du stehst auf dem Board. Dafür ist das Brett besonders stabil und besitzt eine Anti-Rutsch-Oberfläche. Vorwärts, rückwärts, rechts und links bewegt man sich mit einem Paddel. Und das recht simpel: Denn es ist genau wie beim Paddeln. Halt nur stehend ;)
Der Sport eignet sich super für allerlei Gewässer. Es muss also nicht unbedingt der Pazifik sein. Auf der Spree geht es genauso gut wie auf dem See. Eigentlich ist das sogar etwas leichter. Denn du musst das leichte Schaukeln mit deinen Beinen ausbalancieren.
Hast du gewusst, dass SUP die am schnellsten wachsende Wassersportart der Welt ist?
Und obendrei bekommt man eine knackige und schöne sommerliche Bräune. Schön gleichmäßig von allen Seiten.
Psst: Hast du gewusst, dass du mit diesen Hausmitteln schnell braun werden kannst?
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Warum Stand up Paddling diesen Sommer richtig im Trend ist
Jeder möchte ein SUP Board haben. Aber warum eigentlich? Nun, es gibt da einen kleinen und entscheidenden Unterschied zu den letzten Jahren.
Früher waren es sehr sperrige Surfbretter, die irgendwie von A nach B transportiert werden mussten. Und dann noch ins und aus dem Wasser gehoben werden mussten. Was für eine Arbeit.
Diese Sonnenallergie Symptome solltest du nicht ignorieren!
Aber aufblasbare Stand up Paddling Boards machen Schluss damit. Man nennt sie auch „inflatable Stand up Paddle Boards“ oder iSUPs. Du kannst dein Stand up Paddling Board nun also auch im Rucksack verstauen. Praktischerweise bekommt man ihn bei den meisten Modellen kostenlos dazu.
Vorbei sind also die Zeiten in denen nur jene ein SUP hatten, die einen direkten Seezugang hatten.
Kleiner Tipp: Wer online kauft, kann viel Geld sparen. Die meisten Boards werden kostenlos zu dir nachhause geliefert.
Das Must Have für Anfänger
Als Beginner solltest du dich immer für ein Board mit drei Finnen entscheiden. Es liegt ruhig im Wasser und hilft dir das Gleichgewicht zu halten. Auch dann, wenn’s mal mehr Wellen gibt. Pumpe, Paddel, Tragetasche und das SUP Board gibt’s im Set.
Das Board wiegt inklusive Zubehör (Rucksack, Paddel, Pumpe) nur 13 Kilogramm.
Aufblasbares SUP Board Baturu
Perfekt für Anfänger und Sparfüchse, die keinen Wert auf Schnickschnack legen. Zum SUP Board von Wowsea bekommst du eine Hochdruck Pumpe und einen Transportrucksack dazu.
Mit nur 10 kg besonders leicht zu transportieren.
Perfekt für Fortgeschrittene
Ein komplettes Set inklusive Pumpe, Paddel, Kajaksitz, Reparaturset und Tasche bekommst du bei diesem aufblasbaren SUP Board. Ein unschlagbares Preis-Leistungsverhältnis für alle, die häufig am Wasser zu finden sind. Übrigens: In 6 unterschiedlichen Farben erhältlich.
Wie Stehpaddeln rundum fit macht
Der Wassersport trainiert deinen gesamten Körper. Die Boards wackeln leicht auf dem Wasser.
Dadurch sind deine Beine die ganze Zeit angespannt, um die Balance zu halten. Das spricht vor allem die Tiefenmuskulatur an.
Wie du mit Schwimmen ganz gezielt Muskeln aufbauen kannst
Paddeln musst du aus dem Oberkörper heraus. Dabei wechselst du regelmäßig die Seiten. Das beansprucht die Unter- und Oberarme und Schultern.
Ebenfalls involviert sind deine Bauch- und Rückenmuskeln.
Ganz nebenbei verbesserst du mit jedem Paddelschlag dein Gleichgewicht.
Zack, da ist dein sommertaugliches Ganzkörperprogramm. Und zwar eines, das richtig viel Spaß macht. Das kann man vom Fitnessstudio bei der Hitze ja meist nicht behaupten.
Wie du mit Stand up Paddling beginnst
Anfänger starten am besten auf den Knien paddelnd. Wenn du dich dann sicherer fühlst, richtest du dich auf. Man steht etwas breiter als schulterbreit auf dem Board, um das Gleichgewicht zu halten.
Gehe leicht in die Knie. Schnapp das Paddel mit der rechten Hand und stich auf der linken Seite des Boards ins Wasser. Beim nächsten Zug wird die Seite gewechselt.
Der Paddelschlag beim Stehpaddeln ist in drei Phasen eingeteilt
- Das Eintauchen des Paddles
- Das Ziehen des Paddels
- Die Rückholphase
Und wenn du ins Wasser fällst? Nun, das ist kein Problem. Dank der rutschfesten Matte sollte normalerweise nichts passieren.
Und wenn doch, dann kletterst du wieder aufs Brett. Weil das SUP Board sehr breit ist, solltest du keine Probleme damit haben.
Das Paddel kann meist nicht untergehen, weil es schwimmt. Falls nicht, kannst du ein bisschen Schaumstoff ans Paddel machen. Oder eine alte Poolnudel opfern.
Aber Achtung: Einen Sonnenbrand holt man sich beim Stehpaddeln enorm schnell! Unbedingt ganz gut eincremen! Wenn du sehr empfindlich bist, zieh ein Shirt über und nimm eine Sonnencreme in einer Dry Bag mit.
Stand up Paddeln macht weiße Beine braun
Das macht Stehpaddeln zum besten Sport im Sommer
Du bist noch nicht restlos überzeugt? Das ändern wir jetzt. :)
SUP ist für jeden
Der Wassersport ist total leicht auszuführen. Du brauchst nichts dafür! Das macht es zum perfekten Sport für alle, denen das Rumliegen am Strand manchmal einfach zu langweilig ist. Kinder und Hunde können vorn auf dem Board sitzen und mitfahren.
Aufs Board und los
Anders als bei vielen Sportarten kannst du direkt loslegen. Im Prinzip kannst du nicht viel falsch machen, solang du aufrecht stehst. Und falls du gar keine Kraft in den Beinen hast, dann winkt halt einmal mehr eine Abkühlung im Wasser.
Oder du kniest dich hin, gehst in den Schneidersitz oder legst dich eine Runde zum Chillen hin.
Für dich und deine Freunde
Du kannst alleine fahren oder mit deiner ganzen Familie – inklusive dem Hund von der Oma. Warum nicht mal ein Mädelsabend auf den Brettern statt in einer Bar? Das Board ist so groß, dort könnt ihr gewiss auch eine Flasche Sekt unterbringen. :D
Fast überall verfügbar
Stand up Paddling Verleihe sprießen gerade überall aus dem Boden. Schaue auch mal bei dir in der Nähe. Wir sind uns sicher, dass du fündig wirst. Übrigens empfehlen wir die ersten Versuche auf einem stilleren Gewässer. Je mehr sich das Wasser bewegt, desto anstrengender wird es.
Es macht Spaß
Dem kann man nichts hinzufügen. Stand up Paddeln macht richtig Spaß. Du bewegst dich in der Sonne, kannst dich jederzeit abkühlen. Es gibt keine sportlichen Ziele, maximale Distanzen oder Geschwindigkeitsrekorde, die aufgestellt werden müssen.
Der gesamte Körper wird trainiert
Sommer, Sonne, Wasser und ein gutes Gewissen beim anschließenden Eisschlemmen. Das ist doch schon eine ziemliche Wucht oder? Da du selbst wählen kannst, wie sportlich du unterwegs sein möchtest, kann sich sogar der Muskelkater in Grenzen halten. :)
Du wirst schnell braun
Natürlich ist das wichtig! Schließlich möchte man auch noch vom sommerlichen Teint profitieren, wenn längst graue Tage Einzug gehalten haben.
Und nirgends wird man schneller braun als direkt am Wasser.
Es gibt tolle Fitnesskurse auf dem Board
Schonmal von SUP Yoga gehört? Genau, da gibt es Menschen die völlig verrückte Asanas auf einem wackligen Board machen. Auch alle anderen, die mit dem Fitnessprogramm auf dem Boden nicht ausgelastet sind – schnappt euch das Brett und happy Muskelkater :D
Unser Fazit
Ihr habt so eben eine Hommage an das Stand up Paddeln gehört. Fazit: Auf zum nächsten Wasser und auf das Brett. Wir wünschen euch einen fantastischen Sommer und tolle Momente :)
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