Du hast Probleme beim Einschlafen? Dann solltest du unbedingt dieses DIY Entspannungsspray ausprobieren. Die entspannende Duftmischung beruhigt Körper und Geist und sorgt für einen erholsamen Schlaf. Ich zeige dir, wie du in wenigen Minuten ein Kissenspray selber machen kannst.
Ausreichender und erholsamer Schlaf ist ein absolutes Muss. Nur leider ist es nicht immer selbstverständlich, guten Schlaf zu finden.
Du kennst das bestimmt: abends fällst du müde und erschöpft ins Bett. Doch vom Einschlafen keine Spur. Stattdessen schwirren tausend Gedanken durch den Kopf.
Der vergangene Tag wird verarbeitet und die anstehenden Termine werden noch mal durchgedacht. Abschalten ist oft gar nicht so einfach.
Doch wir haben ein Hilfsmittel, dass dich in Zukunft nicht nur schneller einschlafen lässt, sondern auch für besseren Schlaf sorgt. Das Geheimnis lautet: Kissenspray selber machen!
Übrigens kann es auch helfen, wenn du dein Zimmer mal etwas umgestaltest und es nach Feng Shui einrichtest.
Inhaltsverzeichnis
Warum lohnt sich ein selbst gemachtes Kissenspray?
Kissensprays gibt es mittlerweile auch zu kaufen. Für uns war allerdings noch nicht der passende Duft dabei.
Um unser ganz individuelles, natürliches Schlafmittel herzustellen, haben wir uns für Kissenspray selber machen entschieden. Alles, was man dafür braucht, sind ätherische Öle, hochprozentigen Alkohol für die Haltbarkeit und destilliertes Wasser.
Das Schlaf-Spray hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper und Geist. Es hilft, die Gedanken des Tages hinter dir zu lassen und sich zu entspannen.
Kissenspray selber machen hat so einige Vorteile. Abgesehen davon, dass es dich beim Einschlafen unterstützt, kannst du es ganz nach deinen Vorlieben zubereiten.
Oder du kannst auch ganz einfach zwischen den Düften wechseln und neues ausprobieren.
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Du tust aber nicht nur dir selbst etwas Gutes, sondern auch der Umwelt. Denn die Sprühflasche kannst du beliebig oft wieder auffüllen. So sparst du jede Menge unnötige Verpackung.
Und zusätzlich ist die Herstellung zu Hause auch um ein Vielfaches günstiger. Das Schlafspray ist auch ein wunderschönes Geschenk für eine liebe Freundin. Denn eine Mütze Schlaf können wir alle gut brauchen.
Übrigens: In der Anleitung steht, dass du 30 Tropfen ätherische Öle verwenden sollst. Welche für dich am besten geeignet sind, das erfährst du jetzt.
Wieder mal schlaflos? Das hilft sofort!
Welche ätherischen Öle wirken entspannend?
Wer bereits ein entspannendes Lieblingsöl gefunden hat, kann damit sein Kissenspray herstellen. Wenn du noch nicht das richtige Öl gefunden hast, helfen wir dir ein wenig auf die Sprünge.
Diese ätherischen Öle haben eine entspannende und schlaffördernde Wirkung und eignen sich ideal zum Kissenspray selber machen:
- Vanille – wirkt beruhigend und hilft gegen Stress und innere Unruhe
- Kamille – hat eine angstlösende und stimmungsaufhellende Wirkung
- Orangenblüte – wirkt stärkend und beruhigend
- Lavendel – fördert den Schlaf und entspannt
- Mandarine – wirkt beruhigend und angstlösend
- Rosengeranie – ist ausgleichend und aufmunternd
- Majoran – bekämpft Schlaflosigkeit und Nervosität
- Hopfen – sorgt für besseren Schlaf und löst Ängste
- Zirbenöl – hat eine entspannende Wirkung und hebt die Stimmung
- Benzoe – hilft gelassener zu werden und abzuschalten
Ganz nach Wunsch kannst du für dein persönliches Kissenspray ein einzelnes Öl oder eine Mischung aus mehreren Ölen verwenden. Ich empfehle dir aber nicht mehr als zwei unterschiedliche Sorten zu kombinieren – und falls doch, dann nur sehr wenig von den einzelnen Ölen zu verwenden.
Kopf aus – Träume an. Hier kommt das DIY Schlafspray, nach dem du schon lange gesucht hast!
Wie kann ich ein Kissenspray selber machen?
Um ein eigenes Schlaf-Spray selber zu machen, brauchst du nur wenige Zutaten und Handgriffe. Dieses Kissenspray wirkt garantiert:
- 60 ml destilliertes Wasser
- 40 ml hochprozentiger Alkohol (wie Wodka oder Weingeist)
- 30 Tropfen ätherisches Öl
Außerdem: 120 ml Sprühflasche, Waage oder Messbecher, Trichter, Etikett.
Fülle das destillierte Wasser und den Wodka mit einem Trichter in die leere Sprühflasche.
Gib jetzt das ätherische Öl dazu. Verschließe die Flasche fest und schüttle sie kräftig.
Fertig! Vergiss nicht, die Flasche vor jeder Anwendung zu schütteln.
Klicke hier für ein gratis Etikett als PDF!
Wie wende ich das Entspannungsspray richtig an?
So ein Kissenspray ist schnell selbstgemacht. Du nimmst einfach die kleine Sprühflasche, mischst die Zutaten zusammen und abends, ein paar Minuten vor dem Schlafen gehen, sprühst du dein Kissen damit ein.
Schon 5 Sprühstöße genügen, um entspannter zu sein.
Alternativ kannst du ein Tuch damit einsprühen und es in die Nähe deines Kopfes legen.
Atme tief ein und genieße die beruhigende Wirkung der Duftöle.
Welche ätherischen Öle du nimmst, bleibt ganz dir überlassen. Ich habe mich für Vanille und Lavendel entschieden. Die Mischung ist perfekt. Man fühlt sich gleich richtig entspannt.
Doch jeder empfindet Düfte anders, experimentiere am besten selbst und finde die passende Mischung für dich.
Mit einem selbst gemachten Etikett sieht das Kissenspray richtig hübsch aus und eignet sich super als Geschenk für eine gestresste Freundin.
Tipp: Einschlafhilfe
Sollte das mit dem Einschlafen immer noch nicht klappen, kann die snuutje Einschlafhilfe die Lösung sein. Hier helfen dir Licht und Klänge tief zu schlummern.
Mir tut das Gadget vor allem in stressigen Zeiten gut oder dann, wenn ich innerlich sehr aufgewühlt bin und das Kopfkarussell nicht abschalten kann. Wenn ich also ständig an irgendetwas denken muss und mein Kopf einfach nicht zu Ruhe kommt.
Du kannst aus 6 Geräuschen wählen und 3 Timer auswählen. Wenn du möchtest, kannst du 30 Minuten lang Meeresrauschen, Regen oder Wind lauschen. Das ist wunderbar, um die ständigen Gedanken an irgendwelche Dinge loszuwerden.
Man konzentriert sich rundum auf das Rauschen des Meeres und schläft dann ein. Ich liebe das Regengeräusch :)
Oder du wählst die Lichtmetronom-Funktion und atmest im Rhythmus des Lichts, das an der Decke erscheint. Weil das Gerät mit Akku funktioniert, kann man es auch in Urlaub mitnehmen oder dort verwenden, wo es keinen Strom gibt.
Probier es mal aus, wenn du nicht zufrieden bist, kannst du es kostenlos retournieren. Ich kann nur sagen: Mir hat’s geholfen, durch stressige Zeiten zukommen. :)
Hast du gewusst, dass diese Pflanzen beim Einschlafen helfen können?
Was muss ich beachten, wenn ich Schlaf-gut-Spray für Kinder herstelle?
Nicht nur wir Erwachsenen leiden unter Schlafproblemen, selbst Kinder können davon betroffen sein. Allerdings musst du bei Kindern immer etwas vorsichtig mit ätherischen Ölen sein. Nicht alle Öle sind für Kindern geeignet. Vor allem Kleinkinder und Babys reagieren sehr empfindlich auf die Düfte.
Wir empfehlen für Kleinkinder und Babys eher ein Lavendelsäckchen in der Nähe des Bettes aufzuhängen, statt zu hochkonzentrierten Ölen zu greifen.
Für etwas größere Kinder solltest du beim entspannenden Kissen-Spray milde Öle verwenden – wie Kamille, Mandarine oder Melisse. Lavendel ist hier eindeutig zu intensiv. Reduziere den Alkohol-Gehalt um die Hälfte, oder lass den Alkohol ganz weg (Achtung – die Haltbarkeit sinkt dadurch rapide!).
Wer weniger Alkohol nimmt, der muss die Flaschen sterilisieren und unbedingt destilliertes Wasser verwenden. Dadurch wird die Keimbelastung geringer.
Kinder Schlaf-gut-Spray
- 30 ml geruchsneutralen Alkohol
- 70 ml destilliertes Wasser
- 8 Tropfen Kamillenöl
- 8 Tropfen Mandarinenöl
Fülle alle Zutaten in eine Sprühflasche. Verschraube sie gut und schüttle sie anschließend durch. Fertig!
Wenn dein Kind unter Alpträumen leidet, dann kannst du das Schlaf-Spray als Anti-Monster-Spray verwenden. Sprüht gemeinsam vor dem zu Bett gehen unter dem Schrank, in Ecken unter das Bett.
DIY Kissenspray für besseren Schlaf
Du benötigst
- 60 ml Destilliertes Wasser
- 40 ml Geruchsneutraler Alkohol mit 40% Vol. (z.B. Wodka)
- 20 Tropfen Vanilleöl
- 10 Tropfen Lavendelöl
Ausrüstung
- Sprühflasche (für 100 bis 120 ml)
- Trichter
- Etikett
Anleitung
- Zuerst füllst du mit einem Trichter das destillierte Wasser in die Sprühflasche.60 ml Destilliertes Wasser
- Danach kommt der Wodka dazu. Er hilft dabei, dass sich das Öl besser verteilt und nicht an der Oberfläche schwimmt.40 ml Geruchsneutraler Alkohol mit 40% Vol.
- Im nächsten Schritt gibst du die ätherischen Öle dazu.20 Tropfen Vanilleöl, 10 Tropfen Lavendelöl
- Verschließe die Sprühflasche gut und schüttel sie ordentlich durch. Wische die Flasche sauber, falls du gekleckert hast.
- Gib das Etikett auf die Flasche und fertig ist das Kissenspray!
Unser Fazit
Wenn du leichter in den Schlaf finden und morgens erholt aufwachen willst, dann ist das DIY Schlaf-gut-Spray genau das Richtige für dich! Finde für dich die richtige Mischung von ätherischen Ölen und du wirst deine Einschlafprobleme auf natürliche Weise los. Kissenspray selber machen kann so einfach sein!
Schlaf gut und träum etwas Schönes!
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