Du bist nicht zu stoppen und möchtest dieses Jahr auch bei kalten Temperaturen laufen gehen? Diese Jogging Kleidung im Winter macht’s möglich!
Wer es schafft selbst bei kühlen Temperaturen die Laufschuhe zu schnüren profitiert auf sehr vielen Ebenen davon. So stärkst du damit bei jedem Lauf dein Immunsystem und schüttest jede Menge Endorphine aus.
Aber gerade wenn es kalt ist, ist es wichtig, dass du dich richtig anziehst. Nicht zu viel und nicht zu wenig soll es sein, wenn der Lauf perfekt werden soll.
Deshalb verraten wir die heute welche Jogging Kleidung im Winter die richtige für dich ist und worauf du dabei achten musst. Außerdem haben wir dir ein schönes Outfit zusammengestellt, dass dich von Kopf bis Fuß warm hält.
Inhaltsverzeichnis
Warum dich Jogging Kleidung im Winter zum Frösteln bringen sollte
Damit dein Winterlauf zum Genuss wird, brauchst du die richtige Ausrüstung. So einfach ist das gar nicht oder?
Wenn wir jetzt vor die Tür gehen würden, würden wir das mit Schal, dicker Jacke, Strümpfen und Stiefeln ganz dick eingepackt machen. Beim Laufen ist es aber anders.
Jogging Kleidung im Winter muss uns beim ersten Schritt ins Freie frösteln lassen. Zumindest ganz leicht.
Denn spätestens nach den ersten 20 Schritten wir dir warm werden. Bist du dann zu dick angezogen, schwitzt du übermäßig, was dich krank machen kann.
Die Faustregel lautet: Leichtes Frösteln ist erwünscht und vergeht ganz schnell.
Damit Jogging Kleidung Winter Läufe zum Genuss macht, musst du unbedingt Funktionskleidung tragen. Verabschiede dich von Baumwolle.
Sportkleidung hält deinen Körper trocken und transportiert den Schweiß nach außen. Du fühlst dich nicht verschwitzt und dir wird nicht kalt.
Mission Laufen im Winter: So klappt Joggen bei Kälte!
Wie du deinen Oberkörper vor Kälte schützt
Deine oberste Priorität beim Joggen bei kalten Temperaturen ist es, den Oberkörper zu schützen. Dein Torso ist viel kälteempfindlicher als Arme und Beine. Daher solltest du auf den Zwiebellook setzen.
Deine Jogging Kleidung im Winter und Spätherbst besteht aus drei Schichten, mit Sport BH vier Schichten.
Deshalb solltest du jetzt richtig Joggen lernen!
1. Der Sport BH
Dein Sport BH sollte richtig sitzen. Er muss deine Brüste stützen und gleichzeitig warm halten. Sieh dich nach einem Modell mit leichter Polsterung um, denn das hält zusätzlich warm.
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Sonst gilt wie auch im Sommer: High Support und es sollte nicht kneifen.
Tipp: Ich bin sehr zufrieden mit dem Sport BH von Reebok, der speziell fürs Laufen gemacht ist. Du kannst ihn im Otto Onlineshop bestellen.
Mit diesen Sport BHs steht deinem Lauf nichts mehr im Weg.
Reebok Sport BH
Lascana Sport BH
Adidas Sport BHWerbelinks mit Provision
2. Die Funktionsschicht
Die Funktionsschicht liegt eng auf deiner Haut. Nur dann kann sie dich warm und trocken halten. Diese Schicht nimmt den Schweiß auf und verhindert dadurch, dass die Schweißnässe auf der Haut verdunstet. Denn genau das würde dich schnell auskühlen lassen.
Du kannst ein Kurzarm- oder Langarm-Shirt nehmen. Das ist reine Geschmackssache und hängt ein wenig von den Temperaturen ab.
Ich trage ein Kurzarmshirt, das sehr eng an meinem Körper anliegt wie dieses aus dem Otto Shop.
Dieses Winter Laufoutfit wirst du lieben!
3. Die Isolierschicht
Jetzt kommt ein wärmendes Kleidungsstück wie eine Fleecejacke zum Einsatz. Wie dick diese Schicht ist, hängt wieder vom Wetter ab.
Ich persönlich nehme eine dünne Fleecejacke an sehr kalten Tagen, weil das Material sehr wärmend ist. Niemals aber eine dicke Fleecejacke, darin kommt man zu sehr ins Schwitzen.
Angenehmer ist ein Winterlauftrikot. Es sieht aus wie ein Pulli und ist mit einem Reißverschluss von Hals bis zum Dekolletee versehen. Und es hat einen kleinen Kragen. Ich trage ein Winterlauftrikot und habe ein schönes und funktionsfähiges im Otto Onlineshop für dich gefunden.
Im Unterschied zur untersten Schicht, muss diese nicht hauteng anliegen. Viel mehr als eine Handbreite sollte aber nicht zwischen die unterste und diese Schicht passen.
Je dicker diese Schicht, desto besser isoliert sie dich. Was hältst du von diesen drei schönen Shirts?
Adidas Langarm Shirt
Gore extra warmes Shirt
Super.Natural ShirtWerbelinks mit Provision
Alternativ kannst du aber auch einfach ein langärmeliges eng anliegendes Funktionssthirt tragen. Das ist vor allem an nicht so kalten Tagen angenehmer, weil es einfach dünner ist. Ich hab dir ein Funktionsshirt von Adidas rausgesucht, das dir sehr gut gefallen wird! Du kannst es im Online Shop von Otto.de bestellen.
4. Wind- und Wetterschutzschicht
Mit der letzten Lage schützt du dich vor Wind und Nässe durch Regen, Nebel oder Schnee. Dafür eignet sich eine dünne Jacke aus wind- und wasserabweisendem Material.
Du hast die Wahl aus einer Softshell oder Hardshell Jacke.
Softshell
Softshelljacken sind sehr angenehm zu tragen. Sie sind leicht, weich und du kannst dich darin uneingeschränkt bewegen.
Das Besondere daran ist, dass die Jacken atmungsaktiv und dennoch wetterfest sind. Innen sind sie aufgeraut und dadurch besonders warm.
Tipp: Entscheide dich immer für eine färbige Überjacke. Je bunter sie ist, desto sichtbarer bist du beim Sport! Diese Shoftshell Jacke von Odlo hat Daumenlöcher und hält deine Finger auch bei kalten Temperaturen warm.
Der Haken an der Sache: Wasserdicht sind die meisten Softshell-Jacken nicht. Herkömmliche Softshell-Jacken oder Pullis als Jogging Kleidung im Winter sind also meist nur geeignet, wenn es nicht regnet, schneit oder sehr nebelig ist.
Es gibt inzwischen aber auch Jacken, die die Vorteile von Softshell und Hardshell kombinieren.
Sie sind dünn, leicht, atmungsaktiv und können Regen abweisen. Natürlich nicht in riesigen Mengen, aber wenn man mal ungeplant in einen Schauer kommt, halten sie trocken.
Damit du dich noch auskennst, hab ich mich für dich umgesehen und nach Jacken gesucht, die dich beim Laufen warm und trocken halten. Mit diesen Jacken ist dir selbst bei niedrigen Temperaturen niemals kalt!
Jack Wolfskin Jacke
Kangaroos Jacke
Adidas SoftshellWerbelinks mit Provision
Hardshell
Weder Wind noch Wetter kann es mit einer Hardshell Jacke aufnehmen. Sie sind absolut wasserdicht und können gleichzeitig Schweiß entweichen lassen.
Wenn es also stürmt und wettert, solltest du der Hardshell Jacke den Vorrang geben. Sie ist allerdings nicht so leicht und schränkt die Bewegungsfreiheit ein wenig ein.
tipp: eine sehr gute Hardshell Jacke findest du bei Amazon. Die Jacke von Jack Wolfskin hat eine mega praktische, verstellbare Kapuze, die dich vor Wind schützt.
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Kopf, Hände und Hals
Vergiss nicht auf deinen Kopf, die Hände und den Hals. Sehr viel Wärme kann hier verloren gehen und das Laufen sehr unangenehm machen.
Kopf: Trage ein Stirnband oder eine Mütze, die fürs Laufen gemacht sind. Eine einfache Wollmütze eignet sich nicht so gut. Ideal sind Mützen oder Stirnbänder aus Funktionsmaterial. Sie leiten den Schweiß nämlich von deinem Kopf weg und nehmen ihn nicht auf.
Ich nehme ein Stirnband, das sehr breit ist und an den Ohren extra eng anliegt aus dem Online Shop von Otto.de
Hände: Über die Finger kann enorm viel Wärme verloren gehen. Bei kalten Temperaturen beginnen sie zu schmerzen, werden steif und rot. Deshalb achte darauf, dass dein Funktionsshirt Ärmel mit Daumenlöchern hat. Mit Handschuhen sind die Hände dann doppelt geschützt.
Wenn es besonders kalt ist, ziehe ich die Ärmel des Funktionsshirts auch über die Finger.
Besonders praktisch: Handschuhe, die man in warme Fäustlinge verwandeln kann von TrailHeads. Du kannst sie bei Amazon bestellen.
Hals: Für den Hals binde ich ein spezielles Halstuch um. Auf einen normalen Schal solltest du verzichten. Er beginnt zu jucken und du wirst schwitzen. Ich nehme gerne ein Tuch von Buff und ziehe es bis zum Kinn hoch.
Was die richtige Jogging Kleidung im Winter für Beine und Füße ist
Die Laufhose und die Schuhe sind für Autofahrer, andere Läufer und Radfahrer sichtbar. Deshalb sollten sie sichtbare Reflektoren haben. Je mehr desto besser.
Laufhose
Eine Winterlaufhose unterscheidet sich von einer normalen Laufhose durch das aufgeraute Material. So hält sie dich viel besser warm. Und das ist wichtig. Schließlich spielen unsere Beine eine sehr wichtige Rolle beim Laufen.
Wer sich also Jogging Kleidung für den Winter zulegen möchte, der sollte bei der Hose nicht zögern. Eine Sommerhose ist einfach viel zu kalt. Du spürst jeden Windzug und den Laufwind. Viel angenehmer ist eine Winter Laufhose.
Tipp: Im Otto Onlineshop findest du Laufenhosen für den Winter.
Unterwäsche
Lass deine Baumwollschlüpper mal lieber zuhause. Was bei deiner Jogging Kleidung im Winter nicht fehlen sollte ist die richtige Unterwäsche. Auch sie sollte aus Funktionsmaterial sein. So bleibst du untenrum schön trocken. :)
Tipp: Extra schnell trocknend und angenehm zu tragen sind Sport Slips von Odlo. Du kannst sie bei Amazon bestellen.
Socken
Ich persönlich trage im Winter gerne Kompressionsstrümpfe. Einerseits wegen der Kompressionsfunktion und andererseits, weil sie schön eng anliegen und fast bis zu den Knien reichen.
So sind die Unterschenkel doppelt eingepackt, was vor Krämpfen schützen kann. Du kannst auch normale Laufsocken nehmen, das ist reine Geschmackssache.
Tipp: Ich habe sehr gute Kompressionsstümpfe für dich bei Amazon gefunden.
Schuhe
Auf deine Füße gehören Laufschuhe, die für den Winter gemacht sind. Sommerschuhe eigenen sich nur wenig. Im Herbst und Winter gibt es Herausforderungen wie nasses Lauf, Eis, Matsch und Schnee zu meistern. Sommerschuhen fehlt der Halt dafür.
Was bei deiner Jogging Kleidung im Winter also nicht fehlen darf sind spezielle Laufschuhe. Sie zeichnen sich dadurch aus:
- Hohe Dämpfung
- Nässeschutz
- Atmungsaktivität
- rutschfeste Sohle und gutes Profil
Drehst du deine Runde bei Eis und gefrorenem Schnee im Wald oder an Waldwegen, dann kannst du deine Schuhe mit Spikes oder Schneeketten ausstatten.
Es gibt bereits Schuhe mit integrierten Stahlspikes.
Welche Accessoires du dir zulegen solltest
Wenn du auf Nummer sicher gehen möchtest, solltest du dir ein paar zusätzliche Reflektoren anschaffen. Du kannst sie an Oberarm oder Oberschenkel anbringen.
Am besten sind LED Bänder mit Batterien, die durch eine Blink- und Dauerlichtfunktionen haben. So sieht dich der Autofahrer schon von weitem.
Tipp: Jogginglichter für Beine und Arme mit LED gibt es bei Amazon.
Ebenfalls eine sehr gute und günstige Investition ist eine Laufweste. Sie sieht ein wenig aus wie eine Warnweste, liegt aber ganz nah am Körper an. Mit Klettverschlüssen ausgestattet, kannst du sie einfach über als oberste Schicht tragen. Eine reflektierende Laufweste kannst du bei Amazon bestellen.
Unser Fazit
Wenn du die richtige Jogging Kleidung im Winter trägst, wirst du garantiert nicht krank. Ziehe nicht zu viel an, denn schon nach wenigen Metern wirst du schwitzen. Funktionskleidung hält dich warm und trocken.
Alles Gute für deinen nächsten Lauf!
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