Ohne Koffein geht bei dir gar nichts? Nicht mal die Augen auf? Der erste Weg führt dich wie ferngesteuert in Richtung Kaffeemaschine. Aber Achtung: Laut Studie solltest du deinen Kaffee nicht zu früh trinken.
Die meisten von uns starten früh morgens mit einem Kaffee in den Tag. Noch vor dem ersten Bissen erst mal eine Tasse Kaffee. Wie im Zombiemodus mit zusammengekniffenen Augen und noch im Pyjama zieht uns die Kaffeemaschine magisch an.
Zwischen 6 und 7.30 schlurfen wir in die Küche und werfen im Halbschlaf die Maschine an.
Der Geruch beim Drücken des Knopfs zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht. Endlich wach werden! Ich kann den Koffeinkick kaum erwarten.
Mit diesem Morgenritual bin ich nicht alleine. Rund 162 Liter Kaffee trinken die Deutschen pro Jahr und Kopf.
Manche sogar morgens zuhause, einen Coffee to Go unterwegs und dann noch einen im Büro.
Video-Empfehlung
Egal, für welche Variante du dich entscheidest. Forscher haben herausgefunden, dass man seine Produktivität damit ins Aus befördert.
Eine spannende Studie hat sich die Frage gestellt: „Wann sollte man den ersten Kaffee trinken?“
US-Forscher haben herausgefunden, dass es nicht in den ersten Minuten nach dem Aufstehen ist. Die Studie hat ergeben, dass der erste Weg am Morgen nicht zur Kaffeemaschine führen sollte. Den ersten Kaffee braucht unser Körper deutlich später.
TikTok Trend: Kaffee mit Zitrone als Wunder-Diät!
Studie zeigt: Kaffee nach dem Aufstehen ist nicht optimal
Krass, oder? Als ich das früh morgens gelesen haben, ist mir doch glatt der Löffel in meine Kaffeetasse gefallen.
Doktoranden der Uniformed Services University of the Health Science in Bethesda (USA) sagen, dass Kaffee am Morgen keine gute Idee ist.
Der Grund dafür, dass wir direkt nach dem Aufstehen keinen Kaffee trinken sollen, ist ein Hormon. Genauer gesagt Cortisol, meist als „Stresshormon“ bekannt.
Zwischen 8 und 9 Uhr produziert unser Körper das Wachmacher-Hormon Cortisol selbst in größeren Mengen.
Wenn du jetzt einen Kaffee trinkst, dann wird die Cortisolbildung nochmal zusätzlich erhöht. Das macht dich zwar wach, aber es stresst den Körper.
Es kann sein, dass du anfälliger für Stress wirst und dadurch auch für Krankheiten. Du fühlst dich ängstlicher und wer zusätzlich Milch und Zucker ins Heißgetränk gibt, der nimmt sogar zu.
Zusätzlich entwickelt unser Körper auf diese Art und Weise rasch eine Toleranz gegenüber Koffein. Der Gewöhnungseffekt setzt ein und wir brauchen immer mehr davon, um wirklich wach zu werden.
Die beste Uhrzeit für die erste Tasse Kaffee
Die Empfehlung der Wissenschafter lautet daher: Trinke den ersten Kaffee frühestens eineinhalb Stunden nach dem Aufstehen.
Denn dann nimmt der Cortisolspiegel im Blut wieder auf natürliche Weise ab und kann mit einer Tasse Kaffee schrittweise erhöht werden.
Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und richtig produktiv in den Tag zu starten ist zwischen 9.30 und 11.30 Uhr. Und den nächsten zwischen 13.30 und 17 Uhr.
Zu dieser Zeit ist der Cortisolspiegel am niedrigsten. Und der Koffein-Schub bringt die Leistung auf Hochtouren.
Eine feste Uhrzeit für den ersten Kaffee, die in Stein gemeißelt ist, gibt es aber natürlich nicht. Wir alle ticken anders und jeder hat seinen individuellen Rhythmus.
Kurz gesagt: Wer das meiste aus seinem Kaffee holen möchte, der wartet am besten 90 Minuten nach dem Aufstehen. Ganz egal, ob man um 6 Uhr morgens aus den Federn steigt oder um 11 Uhr vormittags.
Der Cortisolspiegel und unser Tag-Nacht-Rhythmus hängen von vielen Faktoren ab. Wie Arbeitszeiten, Licht Stress und sogar von der Raumtemperatur.
Wie sagt man so schön: Probieren gehe über studieren. Wenn du mutig genug bist, dann warte mal 90 Minuten bevor du zur ersten Tasse greifst und beobachte, ob du einen Unterschied bemerkst.
Ist Kaffee zum Abnehmen geeignet?
Zum Weiterstöbern:
* Werbung & Affiliate-Links: Unsere Webseite finanziert sich mit Werbung und Affiliate-Links. Als Partner verlinkter Shops (z.B. Amazon) verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.
Mehr dazu
