Alle lassen ihre Hüften kreisen. Du möchtest auch ins Workout mit dem Reifen einsteigen, aber fragst dich, ob Hula Hoop Nachteile hat? Das erfährst du hier!
Ich bin grundsätzlich ein sehr positiver Mensch. Aber wenn wieder mal ein neuer Trend auftaucht, frag ich mich, ob er auch eine Schattenseite hat. Genau so ging es mir beim Hula Hooping.
Wenn jeder bunte Plastikringe um die Taille dreht, klingt das erst mal sehr lustig und nach viel Spaß.
Wenn man etwas genauer hinsieht, dann merkt man aber schnell: Das Workout mit dem Reifen birgt auch Risiken.
Ja, unglaublich: Es gibt tatsächlich Hula Hoop Nachteile, die einem vorenthalten werden.
Ich habe mich für dich schlau gemacht und die größten Nachteile des Trends gesammelt. Spoiler: Die Vorteile überwiegen!
Inhaltsverzeichnis
Wenn ich dir jetzt von den Nachteilen des Hula Hoopens berichte, dann möchte ich nicht, dass du es sein lässt oder gar Angst vor dem bunten Plastikreifen bekommst. Es geht darum, dass du weißt, was auf dich zukommen kann.
So erlebst du beim Hula Hoop Training keine böse Überraschungen.
Wer weiß, was einen erwartet, der kann sich darauf einstellen. Ich zeige dir, wie du Hula Hoop Nachteile ausgleichen kannst und so sogar einen Vorteil daraus ziehst.
Die Größe des Hula Hoop Reifens ist ein Nachteil
Ein herkömmlicher Reifen hat etwa einen Durchmesser von 100 cm. Das kann sowohl beim Verstauen als auch beim Training selbst ein Nachteil sein.
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Im Wohnzimmer können schnell mal Pflanzen, Vasen und Kerzen durch die Luft fliegen, wenn du gerade am Hooping bist. Und nach dem Training kann es passieren, dass du über den Reifen stolperst, wenn du eine kleine Wohnung mit wenig Platz zum Verstauen hast.
Was du dagegen machen kannst
Beinahe alle Reifen, die jetzt am Markt sind, können in Einzelteile zerlegt werden. Du kannst sie also zusammenstecken und auseinandernehmen. Bei solchen Modellen wird eine kleine Tragetasche mitgeliefert, in der du die Teile aufbewahren kannst.
So ist es möglich, dass du den Reifen in seinen einzelnen Bestandteilen mit in den Park nimmst und dort die Hüften kreisen lässt. Vasen, Blumen und Co bleiben verschont.
Das beste Beispiel dafür ist dieses Modell, das bei Amazon die meisten und besten Bewertungen hat
Mit einem Handgriff ist der Ring in 8 Teile zerlegt und das Problem gelöst.
Hautreizungen als größte Hula Hoop Nachteile
An allen Stellen, an denen der Reifen direkt auf deiner Haut kreist, kann es zu Hautreizungen kommen. Die Reifen bestehen aus Kunststoff, einige sind aus optischen Gründen mit Klebeband oder anderen Materialien umwickelt.
Die meisten Reifen sind aber unbedeckt. Wenn du dich für ein sehr günstiges Modell entscheidest, kann es sein, dass der Reifen nicht gut abgeschliffen wurde. An der Innenseite bleibt also ein dünner Rand aus Kunststoff, der deine Haut reizen kann, wenn du den Hula Hoop schwingst.
Meistens treten die Reizungen an den Hüften auf. Und zwar dann, wenn du kein Shirt trägst. Lässt du den Reifen an den Armen schwingen, kann auch hier gereizte Haut auftreten.
Vor allem sehr günstige Reifen unter 10 Euro neigen dazu, schlecht verarbeitet zu sein.
Was du machen kannst
Trage gut sitzende Kleidung, um die Haut nicht durch den Reifen zu reizen. Das Shirt sollte nicht hochrutschen, wenn du feste Schwünge machst. Es lohnt sich beim Kauf die Bewertungen genau zu lesen oder wenn du im Laden kaufst, den Reifen genau anzusehen.
Sind hier Kunststoffnarben an der Innenseite zu sehen? Oder berichten andere Käufer davon? Finger weg.
Hula Reifen mit Noppen – ja oder nein?
Muskelkater vom Hula Hoopen
Wenn du Hula Hoop Nachteile suchst, die gleichzeitig ein Vorteil sind, dann bist du beim Muskelkater angelangt. Man unterschätzt das Training mit dem Reifen gerne. Schließlich sieht es so einfach aus und der Reifen ist schön bunt.
Aber man stellt sich bei jedem Schwung einem intensiven Workout. Vor allem Bauch und Rücken sind sehr stark gefordert, da kann ein Muskelkater recht schnell auftreten. Aber immerhin bedeutet das auch, dass du alles richtig machst.
Was gegen diesen Hula Hoop Nachteil hilft
Du hast nach dem ersten Workout einen mega Muskelkater? Das fühlt sich alles andere als gut an. Die Muskeln schmerzen und fühlen sich schwer an.
Diesmal heißt es für dich: Mache eine Pause, bis die Schmerzen erträglicher sind. Sie müssen nicht ganz weg sein, um erneut den Reifen zu schwingen. Beim nächsten Workout schaltest du einfach einen Gang zurück und kannst dadurch Schmerzen vermeiden.
Versuch mal diese Hula Hoop Übungen!
Blaue Flecken und Blutergüsse als Hula Hoop Nachteile
Einer der häufigsten Nachteile des Hula Hoop Trainings sind Quetschungen und blaue Flecken an der Hüfte. Gerade als Anfänger ist deine Haut die ungewohnte Belastung nicht gewohnt.
Das zeigt sich dann durch große blaue Flecken und Blutergüssen. Aber auch Fortgeschrittene bleiben nicht verschont. Immer, wenn du einen neuen Trick lernen möchtest, dann kann es dazukommen, dass Blutergüsse auftreten.
Vor allem die sehr beliebten Hula Hoop Reifen mit Noppen sorgen für blaue Flecken.
Was du dagegen machen kannst
Je schwerer der Reifen, desto wahrscheinlicher sind Blutergüsse. Kein Wunder, da wirkt schon recht viel Gewicht auf unsere Taille ein.
Also, was kann man jetzt tun, um das zu verhindern? Du hast drei Möglichkeiten
- Trage einen Bauchgürtel, er schützt dich vor zu viel Druck des Reifens
- Tausche deinen Reifen mit Noppen gegen einen Normalen
- Wähle einen Hula Hoop mit weniger Gewicht
Wenn du dir keinen neuen Reifen zulegen möchtest, dann ist ein Bauchgürtel die beste Wahl. Das ist ein leichter Gürtel, der die ganze Taille bedeckt. Er ist sowas wie eine Schutzschicht für deine Haut. Damit gehören Blutergüsse der Vergangenheit an.
Was auch gut funktioniert, ist das Reduzieren der Trainingsintensität. Häufig entstehen Blutergüsse dann, wenn man beim Workout übertrieben hat und einfach zu viel wollte. Der Körper muss sich erst daran gewöhnen.
So trainierst du mit dem Hula Hoop den Beckenboden!
Rückenbeschwerden vom Hula Hoopen
Damit der Reifen um die Hüfte schwingt und nicht am Boden landet, musst du ihn ordentlich schwingen. Das ist eine sehr ungewohnte Bewegung für unseren Körper. Wenn du ordentlich am Trainieren bist, dann kann das zu Rückenschmerzen führen.
Vor allem der untere Rücken kann sich ungewohnt anfühlen. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um einen Muskelkater. Weil wir den unteren Rücken aber so selten trainieren, können wir diese Schmerzen nicht richtig deuten.
Es kann sein, dass die Schmerzen auch in die Hüfte ausstrahlen.
Was du gegen diesen Hula Hoop Nachteil machen kannst
Rückenbeschwerden entstehen meistens, weil wir untrainiert sind. Wenn du jetzt mit dem Workout loslegst, können Hula Hoop Nachteile, wie dieser auftreten.
Du musst es langsam angehen. Wahrscheinlich hast du beim Training übertrieben und wolltest einfach zu viel. Mache erst mal eine Pause bis die Schmerzen wieder gut sind und starte dann mit einem gemächlichen Workout.
Drehe den Reifen immer im und gegen den Uhrzeigersinn. Wenn du ihn nur in eine Richtung schwingen lässt, belastet du deinen Körper ungleichmäßig.
Es kann auch helfen spezielle Kraftübungen oder Stretching Übungen für den Rücken zu machen. Baue solche Übungen regelmäßig in deinen Alltag ein.
Wenn es nicht besser wird, dann solltest du mit einem Arzt über deine Probleme sprechen.
Sehnenentzündungen
In sehr seltenen Fällen kann es zu Entzündungen der Sehnen kommen. Das passiert vor allem jenen, die schon lange nicht mehr sportlich waren und dann bei den ersten Malen sofort übertreiben.
Wenn sich deine Gelenke oder Sehnen auch nach einer Trainingspause schmerzhaft anfühlen, dann lass das von einem Arzt abklären.
Unser Fazit
Das klingt jetzt auf den ersten Blick echt abschreckend, oder? Aber keine Sorge. Es gibt so unzählig viele Vorteile, dass die Hula Hoop Nachteile in den Hintergrund rücken.
So kannst du jederzeit orts- und zeitunabhängig trainieren, stärkst Bauch, Rücken, Po, Beckenboden und verbrennst bei viel Spaß jede Menge Kalorien. Schwitzen und Muskelkater garantiert. So schmelzen auch die nervigen Fettpölsterchen schnell. Viel Spaß beim Training!
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