Wer schon mal einen Harnwegsinfekt hatte, weiß wie schmerzhaft das sein kann. Damit das nicht mehr passiert, heißt’s: vorsorgen statt heilen. So kannst du einer Blasenentzündung vorbeugen!
Viele Frauen kennen den stechenden, brennenden Schmerz und ständigen Harndrang. Vor allem in den kalten Monaten hat die Blasenentzündung (Zystitis) Hochsaison.
Aber dieses Jahr nicht! Schluss mit entzündeten Blasen.
Wir zeigen dir wie du eine Blasenentzündung vorbeugen kannst
Du erfährst in diesem Beitrag,
- warum viel trinken beim Blasenentzündung vermeiden hilft,
- was deine Unterwäsche mit Harnwegsinfekten zu tun hat,
- wie du mit Cranberry der Blasenentzündung vorbeugen kannst,
- was deine Ernährung mit Zystitis zu tun hat,
- warum es keine gute Idee ist Urin zurückzuhalten
- und ob Unterkühlung wirklich zu Harnwegsinfekten führt.
Da ist schnelle Hilfe gefragt und Vorbeugung das A und O. Zum Glück gibt es zahlreiche einfache Hilfsmittel und Maßnahmen, um einer Blasenentzündung vorbeugen zu können.
Es sind ganz einfache Tricks, die dir dabei helfen keinen Harnwegsinfekt zu bekommen.
Wenn du zu Harnwegsinfekten neigst, solltest du immer Urin-Teststreifen zu Hause haben! Damit kannst du erkennen, ob sich weiße Blutkörperchen, Eiweiß, Nitrit oder Blut im Urin befindet. Das alles ist ein Hinweis für eine Blasenentzündung! Du musst den Teststreifen dafür nur kurz in den Urin halten. So wie beim Arzt erhältst du in wenigen Minuten ein zuverlässiges Ergebnis.
Ich habe den Urintest von Geratherm zu Hause, um schnell Sicherheit zu haben. Denn nur wenn du dir ganz sicher bist, können Hausmittel gegen Blasenentzündung die Beschwerden lindern.
Wie du einer Blasenentzündung vorbeugen kannst
Es ist immer besser im Vorfeld schon Vorkehrungen zu treffen, damit dich die Blasenentzündung gar nicht erst ereilt.
Ist sie nämlich erst einmal akut, sind die Schmerzen unangenehm und schmerzhaft.
Durch kleine Tricks wie viel trinken, richtige Hygiene oder gesunde Ernährung kannst du der Blasenentzündung vorbeugen.
1. Die richtige Unterwäsche kann der Blasenentzündung vorbeugen
Unterwäsche tragen wir direkt auf der Haut – und das den ganzen Tag lang.
Daher musst du auf die richtige Qualität, das Material und die Hygiene achten.
- Wechsle die Unterwäsche jeden Tag.
- Zu enge Unterwäsche kann Probleme bereiten.
- Am besten eignen sich Slips aus Baumwolle, da sie hautfreundlich sind und du sie heiß waschen kannst.
- Lass die Finger von synthetischen Stoffen.
- Auch Strings können zu Reizungen führen. Sie begünstigen, dass du Darmkeime in deinen empfindlichen Scheidenbereich transportierst.
Viele Hersteller bieten günstig Slips aus synthetischen Stoffen wie Polyester an. Das Problem ist, dass die Haut nicht atmen kann. Du beginnst zu schwitzen, es wird feucht und warm – Bakterien lieben das!
Unterwäsche verträgt beim Waschen heißere Temperaturen. Wasche Slips bei mindestens 60 Grad in der Waschmaschine mit Vollwaschmittel und Hygienespüler.
So haben Bakterien erst gar keine Chance, sich festzusetzen und zu vermehren.
2. Trinken ist eine gute Vorbeugung gegen Blasenentzündung
Dein Körper hat einen hohen Bedarf an Flüssigkeit, damit er gesund bleibt und Giftstoffe ausspülen kann.
Daher solltest du mindestens 1,5, besser bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu dir nehmen. Auch dann, wenn du gar keinen Durst hast. Denn bist du mal durstig, ist es meist schon zu spät.
Besonders geeignet sind Wasser und ungesüßte und Kräutertees.
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Von Kaffee, Früchtetees, Alkohol oder zuckerhaltige Getränke reizt du die Blase unnötig.
Die Flüssigkeit spült die Harnwege gut durch und befreit sie von Bakterien. Ohne viel trinken haben Bakterien leichtes Spiel und können sich einnisten.
Merke: Viel Wasser und Tee hilft beim Harnwegsinfekt vermeiden.
Der absolute Geheimtipp beim Trinken ist aber D-Mannose. Hast du schon mal davon gehört?
Das ist ein Wirkstoffe, der E.coli Bakterien bindet. Sie können sich nicht länger in der Blase anheften und werden mit dem Urin ausgeschwemmt.
Es gibt vorbeugende E-Mannose Präparate und welche, die helfen, wenn du eine Blasenentzündung hast. Und es gibt welche, die in beiden Fällen wirken, das sind die besonders praktischen.
Geschmacklich kann ich Femannose von Klosterfrau empfehlen. Schmeckt süßlich sauer nach Cranberry und wird einfach in Wasser aufgelöst. Das rosa Getränk kannst du in Zeiten, in denen du zu Harnwegsinfektionen neigst, täglich vorbeugend trinken.
3. Nach der Zweisamkeit aufs WC
Natürlich ist es gemütlich danach erst einmal liegen zu bleiben und zu kuscheln.
Du solltest aber zuvor erst einmal aufs WC gehen. Spätestens 15 Minuten nach dem Geschlechtsverkehr musst du deine Blase entleeren.
Auch die Wischrichtung des Toilettenpapiers ist wichtig. Wische niemals von hinten nach vorne, da du hierdurch die Darmbakterien in den Scheidenbereich verteilst.
Ist ein Harnwegsinfekt ansteckend?
Von dort aus haben sie nur noch ein kurzes Stück bis in die Harnröhre. Gleiches gilt für das Abtrocknen nach der Wäsche.
Auch eine Verhütung mit Kondom kann vor einer Blasenentzündung schützen. Bei Anal- oder Oralverkehr solltest du im Anschluss keinen ungeschützten Vaginalverkehr praktizieren.
4. Trinke regelmäßig Cranberrysaft zur Vorbeugung von Blasenentzündungen
Die Kraft der Cranberry unterstützt auf natürliche Weise die Blasenfunktion und beugt einer Entzündungsreaktion vor.
Das liegt an der antibakteriellen Wirkung der Früchte.
Viele Frauen, die häufig eine Zystitis haben schwören auf Cranberry Produkte um der Blasenentzündung vorzubeugen.
Die bakterienhemmende Wirkung konnte in Studien besonders bei jüngeren Frauen nachgewiesen werden.
18 Hausmittel gegen Blasenentzündungen
Cranberrys bekommst du als leckeren Fruchtsaft oder aber auch in Form von Pulver, Tabletten und Kapseln.
Diese erhältst du in der Apotheke oder im Drogeriemarkt. Sie unterstützen den Körper und du kannst auf natürlichem Wege der Blasenentzündung vorbeugen.
Wer also häufig an Blasenentzündungen leidet, der kann mit Cranberry-Extrakt vorbeugen.
Ich nehme wöchentlich eine Cranberry Kapsel. Du kannst die Kapseln bei Shop Apotheke bekommen oder auch in der Drogerie kaufen. Der große Vorteil bei Kapseln ist neben der Haltbarkeit, dass sie geschmacksneutral sind. Wer den leicht bitteren und säuerlichen Geschmack der Beeren und des Safts nicht mag, der tut sich mit Kapseln sicher leichter.
5. Impfung oder eine Kur kann Blasenentzündung vorbeugen
Hast du immer wieder Harnwegsinfekte, kannst du dich gegen eine Zystitis impfen lassen.
Injiziert werden dabei verschiedene inaktive Bakterienstämme. Dadurch wird die körpereigene Abwehrreaktion auf die Erreger gestärkt.
Die Krankenkassen übernehmen solche Impfungen leider noch nicht.
Eine Alternative zur Impfung ist die Einnahme von Kapseln, die abgetötete Escherichia-coli-Bakterien enthalten.
Auch das verleitet den Körper dazu, neue Abwehrkräfte zu entwickeln.
Diese Methode konnte in Studien einen höheren Erfolg nachweisen als die Impfung.
Ich habe so eine Kur selbst vor 2 Jahren gemacht. Seit damals hatte ich nie wieder eine entzündete Blase. Sprich deinen Hausarzt darauf an!
6. Die richtige Ernährung zur Vorbeugung von Blasenentzündungen
Um einer Blasenentzündung vorzubeugen, solltest du auf eine gesunde Ernährung achten.
Wenn du rundum fit bist, haben es Bakterien sehr schwer. Einen sehr großen Teil zur Gesundheit trägt die Ernährung bei.
Diese solltest du abwechslungsreich und möglichst eiweißhaltig gestalten.
So entsäuerst du deinen Körper in 4 Schritten
Nicht so gut für deinen Körper ist stark gewürztes und gesalzenes Essen. Es führt zu Reizungen.
Auch Zucker bietet einen Nährboden für Bakterien. Daher solltest du nicht zu viel Zucker über den Tag verteilt zu dir nehmen.
Viel wichtiger sind genügend Vitamine und Nährstoffe. So kann sich der Körper aus eigener Kraft heraus schützen.
Basische Ernährung und ein Körper, der nicht übersäuert ist, ist eine tolle Grundlage Blasenentzündung vorbeugen zu können.
Ein aktives und starkes Immunsystem ist eine gute Waffe gegen Harnwegsinfekte!
7. Intimhygiene hilft Harnwegsinfekt vermeiden
Eine Blasenentzündung entsteht häufig wegen falscher Hygiene.
Zu viele Hygieneprodukte und Seifen haben dagegen eine negative Auswirkung auf deine Scheidenflora und können sie zerstören. Dann haben Bakterien wieder leichtes Spiel.
Auch zu häufiges Waschen des Intimbereichs ist kontraproduktiv. Intimsprays und -lotionen sind ebenfalls tabu – ebenso wie spezielle Intimwaschmittel.
Und bitte Finger weg von Scheidenspülungen. Sie zerstören die gesunde Scheidenflora.
Auch diese können den Säureschutzmantel deiner Haut schädigen.
8. Hygiene nach dem WC
Den Intimbereich richtig zu säubern ist dabei eine Grundvoraussetzung, um der Blasenentzündung vorbeugen zu können.
Besonders nach dem großen Geschäft musst du deinen After getrennt von der Vagina säubern, um die Darmbakterien nicht zu verteilen.
Schonend und effektiv gelingt das mit warmem, klarem Wasser.
Halte deinen Intimbereich stets sauber und trocken.
9. Halte den Urin nicht zurück
Eigentlich müsste ich ja schon längst auf die Pipibox. Aber ne, hat noch Zeit. Ich geh später.
Zack. Und schon beginnt das Ziehen und Brennen beim Wasserlassen.
Es ist keine gute Idee wenn du deinen Urin zu lange im Körper behältst.
Er drückt schließlich nicht umsonst auf die Blase.
Durch regelmäßige Toilettengänge werden Giftstoffe aus deinem Körper gespült und können sich nicht in der Blase einlagern.
Auch Pressen auf der Toilette ist nicht gut für den Körper.
Lieber entspannen, da sonst ein Unterdruck entsteht, der die Bakterien wieder zurück in die Blase befördern kann.
Die Sitzhaltung sollte entspannt sein und keine angespannte Hockhaltung, sondern ein aufrechtes Sitzen.
Nur dann kannst du deine Blase vollständig entleeren und damit der Blasenentzündung vorbeugen.
Als Richtwert gilt 4 bis 6 Mal Wasserlassen pro Tag als völlig normal und ausreichend.
Trinke nach dem WC sofort wieder ein Glas Wasser, um die Nieren und die Blase ständig durchzuspülen.
Blasen-Nieren-Spültee kannst du in der Apotheke oder online in der Shop Apotheke kaufen. Im Tee von stecken natürliche Mittel wie Blätter des Riesengoldrutenkrauts, Birkenblätter, Fechenl, Pfefferminze und Brennnesselblätter. Er schmeckt sehr lecker. Vor allem mit ein bisschen Honig :)
10. Vermeide Unterkühlung wenn du der Blasenentzündung vorbeugen möchtest
Setz dich nicht auf den kalten Boden, das gibt eine heftige Blasenentzündung. Das sagte schon meine Oma. Aber stimmt das wirklich?
Ja und nein. Wo Omi auf jeden Fall recht hatte ist, dass eine Unterkühlung des Körpers einen Harnwegsinfekt begünstigen kann.
Das liegt daran, dass die Durchblutung durch die Kälte geschwächt wird und die Abwehrkräfte in der Blase nachlassen.
So wird der Weg für Bakterien geebnet.
Du solltest besonders darauf achten, dass Füße, Beine, Lenden und der Unterleib ausreichend geschützt und gewärmt werden.
Wenn du dich setzt, solltest du dich nicht auf einem kalten Untergrund niederlassen, ohne etwas Wärmendes unterzulegen.
Auch verschwitzte oder durchnässte Kleidung kann für eine Unterkühlung sorgen und schnellstmöglich gewechselt werden.
Gleiches gilt auch für Badebekleidung. So kannst du der Blasenentzündung vorbeugen.
11. Blasentee kann einem Harnwegsinfekt vorbeugen
Zur Vorbeugung von Blasenentzündungen musst du viel Flüssigkeit aufnehmen. Am besten trinkst du über den Tag verteilt etwa 2,5 Liter.
Vor allem in der kalten Jahreszeit kannst du mit Blasenetees vorbeugen. Die meisten schmecken wie milde Kräutertees und sind richtig angenehm zu trinken.
Spüle deine Blase damit regelmäßig durch. Ich koche mir einen Liter Blasentee und trinke ihn über den Tag verteilt.
Die Tees spülen die Blase durch und befreien sie so von den entzündungsauslösenden Bakterien. Dazu wirken sie beruhigend und schmerzlindernd.
Die Harnmenge wird durch den Tee erhöht. Den Tee erhältst du in fertigen Mischungen.
12. Auf die richtige Verhütung kommt es an
Eine Harnwegsinfektion vermeiden kannst du auch mit der Wahl des richtigen Verhütungsmittels.
Das gilt besonders für Frauen, die anfällig für Blasenentzündungen sind.
Nicht so gut geeignet sind der Vaginalring oder auch Cremes, die Spermizide enthalten sowie Diaphragmen.
Am besten greifst du hier zum Kondom, da es fremde Bakterien deines Partners fernhält.
Weitere Tipps und alternative Verhütungsmethoden kannst du dir jederzeit bei deinem Frauenarzt einholen.
Übrigens: Zu häufiger Sex reizt die empfindliche Scheidenhaut und kann kleine Risse entstehen lassen. Dadurch können Bakterien leichter eindringen. Besonders durch Reibung und Körperflüssigkeiten wird eine Blasenentzündung begünstigt.
Unser Fazit
Solltet du häufiger Probleme mit einer Blasenentzündung haben, werden dir die oben genannten Tipps sicher weiterhelfen um einen Harnwegsinfekt vermeiden zu können.
Du kannst doch auf vielen Wegen Einfluss nehmen indem du dein Ess- und Trinkverhalten überdenkst und dich auch mit den Themen Sexualität und Hygiene beschäftigst.
Wenn du diese Tipps beherzigst, wird das Risiko, an einer Blasenentzündung zu erkranken, schon um ein Vielfaches gesenkt und du hilfst deinem Körper dabei, gesund zu bleiben.
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