In der Nacht entspannt sich unser Körper und unser Gehirn kann Erlebtes aufarbeiten. Warum deine Schlafposition Bedeutung hat und was sie über dich aussagt, das erfährst du heute.
Es gibt doch nichts Angenehmeres, als sich nach einem langen und anstrengenden Tag ins Bett fallen zu lassen. Ab unter die flauschige Decke, schön eingekuschelt und schon geht’s ab ins Land der Träume.
Dabei tankt unser Körper neue Energie und erholt sich von den Strapazen des Tages. Das Gehirn verarbeitetes alles, was erlebt haben und speichert wichtige Informationen. Wir tanken auf ganzer Ebene Kraft für alles, was uns bevorsteht.
Guter und erholsamer Schlaf ist essenziell für ein gesundes Leben. Aber hast du eigentlich schon mal ein Auge auf deine genaue Liegeposition geworfen, wenn du einschläfst?
Deine perfekte Einschlafposition verrät mehr über dich, als du ahnst. Die meisten behalten ihre gewählte Schlafposition übrigens ein Leben lang bei und können anders nur sehr unentspannt schlafen.
Psychologen und Schlafforscher haben unterschiedliche Haltungen analysiert und ziehen daraus Rückschlüsse auf unsere Persönlichkeit, auf unsere Stärken und Schwächen und schaffen es sogar unseren Charakter zu bestimmen.
Weshalb du deiner Schlafposition Bedeutung schenken solltest und was sie über dich als Menschen aussagt, das möchte ich dir jetzt zeigen.
Was sagt die Schlafposition über die Psyche aus?
Viele Schlafforscher und Psychologen haben sich mit der Frage auseinandersetzt, was unsere Schlafposition und der Charakter gemeinsam haben.
Besonders oft zitiert wird dabei der amerikanische Psychologe und Buchautor Samuel Dunkell. Laut seiner Theorie entwickeln wir unsere Lieblingsschlafposition in der Kindheit. Sie begleitet uns ein ganzes Leben lang. Er beschäftigt sich in seinen Forschungen auch damit, inwiefern wir unsere Schlafposition unterbewusst einnehmen und was sie über uns preisgibt.
Es ist offensichtlich, dass die Schlafposition viel über uns aussagt, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Sie drückt unsere innersten Gefühle und Bedürfnisse aus, die der Außenwelt oft verborgen bleiben.
Wenn du also das nächste Mal unter die Decke schlüpfst und dich zur Nachtruhe niederlegst, achte auf deine Schlafposition – was sagt sie über dich aus?
Das Schlafen in der Fötusstellung, also auf der Seite liegend, mit angezogenen Beinen und Armen an der Brust, spiegelt das Bedürfnis nach Sicherheit wider.
Die Seesternstellung, bei der man auf dem Rücken liegt und die Hände hinter dem Kopf verschränkt, zeigt eine aufgeschlossene Haltung gegenüber anderen, weil alles offen liegt, sowie Selbstvertrauen und innere Ausgeglichenheit. Auf dem Bauch zu schlafen bedeutet Offenheit, aber auch Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen. Menschen, die in dieser Position schlafen, sind meist unabhängig und willensstark.
Schließlich kann das Schlafen auf der rechten Seite darauf hindeuten, dass du sehr gesellig bist und gerne neue Leute kennenlernst, während das Schlafen auf der linken Seite darauf hindeutet, dass du eher introvertiert und nachdenklich bist.
Aber das sehen wir uns jetzt ein bisschen näher an!
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Das kannst du gegen Schlaflosigkeit wegen heißen Füßen tun!
Die Schlafposition Bedeutung, Charakter und Gesundheit
Bauch, Rücken oder Seitenlage? Was bevorzugst du zum Ein- und Durchschlafen? Wir verraten dir jetzt, warum die Schlafposition Bedeutung hat und welchen Einfluss sie auf deinen Charakter nimmt. Du wirst überrascht sein, wie viele Übereinstimmungen es auch bei dir gibt!
Übrigens zeigen Umfragen, dass 70 Prozent der Menschen die Seitenlage bevorzugen, gefolgt von der Rückenlage und Bauchlage.
Der Seitenschläfer (die melancholische Stellung)
Wenn jemand eine entspannte Seitenlage mit geradem Rücken einnimmt, die Knie angezogen hat und die Arme eng am Körper anlegt, ist das ein Zeichen dafür, dass er das innere Gleichgewicht erreicht hat.
Solche Menschen sind offen für neue Erfahrungen und freuen sich immer auf unbekannte Möglichkeiten. Wenn wir ein inneres Gleichgewicht erreicht haben, strahlt das auch nach außen aus und macht uns anziehend!
Diese Menschen sind für ihren Witz bekannt und werden von ihren Mitmenschen oft als Clowns oder Spaßvögel bezeichnet. Doch trotz der Scherze bleiben sie zielstrebig und entschlossen, ihre Ziele zu verwirklichen. Außerdem bemerkt jeder, der sie kennt, wie zuverlässig und akkurat sie sein können.
Personen, die in der melancholischen Stellung schlafen, gelten als komplexe Persönlichkeiten. Ihnen wird nachgesagt, dass sie freundlich und offen, aber auch zynisch und misstrauisch sein können.
Entscheidungen zu treffen, zählt nicht zu ihren Stärken. Haben sie aber erst mal einen Entschluss gefasst, dann sind sie starrköpfig und möchten ihr Vorhaben unter allen Umständen durchziehen.
Ist das Schlafen auf der Seite gesund?
Aus orthopädischer Sicht hat diese Schlafposition Bedeutung für die Wirbelsäule. Sie gilt als am häufigsten verbreitete Variante und entlastet die Wirbel.
Auf der Seite zu schlafen, kann für viele Menschen eine vorteilhafte Position sein, egal ob du ausgestreckt oder in der Fötusstellung schläfst. Dennoch ist es wichtig, dass du in eine geeignete Matratze und Kissenhöhe investierst, wenn du auf der Seite schläfst. So wird sichergestellt, dass deine Wirbelsäule und dein Nacken die ganze Nacht über optimal gestützt werden.
Eine unpassende Matratze oder ein zu hohes/zu niedriges Kissen kann Nackenschmerzen verstärken. Für Menschen mit Rückenschmerzen ist diese Schlafposition von Bedeutung, da die Wirbelsäule dabei ihre natürliche Form behält.
Der Rückenschläfer (die Soldaten-Stellung)
In der Soldaten-Stellung schläfst du auf dem Rücken. Dein Kinn zeigt nach oben, die Beine sind etwa schulterbreit geöffnet. Deine Arme liegen seitlich am Körper.
Diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, sind als „König des Schlafes“ bekannt und gehen tagsüber selbstbewusst durchs Leben.
Meistens handelt es sich bei diesem Schlaftyp um ein Einzelkind. Der Rückenschläfer fordert von seiner Umgebung viel Aufmerksamkeit und ist nicht abgeneigt davon, im Mittelpunkt zu stehen. Mit jeder Menge Selbstvertrauen ausgestattet, sind sie nicht nur mit sich selbst im Reinen, sondern auch mit ihrem Umfeld.
Du giltst als zurückhaltend und verschwiegen. Große Gefühle zeigen? Das gibt’s bei dir nur in Ausnahmefällen – schließlich möchtest du nicht, dass andere in dein Inneres blicken.
Wer als Rückenschläfer ein Kissen in den Händen hält, gilt als guter Zuhörer und soll zudem besonders hilfsbereit sein. Mit Rat und Tat unterstützt er seine Mitmenschen und hat immer die passenden Worte parat.
Als Rückenschläfer wechselst du nachts die Position kaum.
Ist das Schlafen auf dem Rücken gesund?
Aus medizinischer Sicht ist die Rückenlage deutlich vorteilhafter als die Bauchlage. Wer auf dem Rücken schläft und die Beine gestreckt hat, entlastet damit seinen Rücken.
Der Körper wird besser durchblutet und die Organe werden nicht unnötig belastet, da er sich in seinem natürlichen Zustand befindet. Diese besondere Haltung ermöglicht außerdem eine maximale Entspannung, da die Wirbelsäule im Liegen eine fast neutrale Position einnimmt.
Die Rückenlage ist nicht für jeden geeignet. Menschen, die z. B. Probleme mit Sodbrennen oder Schnarchen haben, sollten vorsichtig sein. Wenn der Oberkörper tiefer liegt als der Magen, kann saurer Mageninhalt in die Speiseröhre hochschwappen und Schmerzen und Entzündungen verursachen.
Das Schlafen auf dem Rücken kann sich negativ auf den Sauerstofffluss in die Lungen auswirken, da es die Atemwege nicht vollkommen geöffnet sind und lautes Schnarchen verursacht.
Nachteil für Mitmenschen: Die meisten Schnarcher sind Rückenschläfer. Das Liegen auf dem Rücken begünstigt die lauten Schlafgeräusche um ein Vielfaches!
Diesen Einfluss hat die Geburtszeit auf deinen Charakter!
Der Bauchschläfer
Als Bauchschläfer sind deine Beine entweder leicht gespreizt oder sie liegen ganz dich beieinander, manchmal ist ein Bein angewinkelt. Der Kopf ist zur rechten oder linken Seite gedreht. Oft ist eine Hand unter dem Kopf oder Kissen.
Wenn du gerne auf dem Bauch liegst, gehörst du zu den Menschen, die immerzu die Kontrolle haben möchten. Noch ausgeprägter ist dieser Charakterzug, wenn du dabei ein Kissen fest umklammerst. Diese Art von Mensch versucht, sich vor unangenehmen Überraschungen zu schützen und möchte alles gut geplant haben.
Typische Charaktereigenschaften von Bauchschläfern sind ein ausgeprägter Ordnungssinn, Ehrgeiz, Pünktlichkeit und große Detailverliebtheit. Wenn er etwas gar nicht mag, dann sind es spontane Planänderungen. Dabei kann sein dünnhäutiges Nervenkostüm schon mal aus dem Gleichgewicht geraten.
Ist schlafen auf dem Bauch gesund?
Auch wenn Bauchschläfer diese Position sehr lieben, gesund ist sie leider nicht. Das Problem ist die verdrehte Kopfhaltung. Sie führt zu morgendlichen Nacken- und Schulterschmerzen. Wenn du auf dem Bauch schläfst, überstreckst du die Halswirbelsäule mehrere Stunden am Stück. Du merkst das rasch an Nackenschmerzen, die von Tag zu Tag intensiver werden.
Solltest du aber Probleme im unteren Rücken haben, dann solltest du dieser Schlafposition Bedeutung schenken. Sie kann die Lendenwirbelsäule entlasten und nimmt den Druck von den Bandscheiben.
Die Fötushaltung
Kennst du jemanden, der in der Fötusstellung schläft oder machst du es sogar selbst? Personen, die in der Embryonalstellung ein- und durchschlafen, machen das mit stark angezogenen Knien, einem runden Rücken und angewinkelten Armen. Eben wie ein Baby im Mutterleib.
Eingerollt und zusammengezogen möchten diese Personen ihr sensibles Äußeres vor der Außenwelt schützen – und genau das macht auch ihren Charakter aus. Menschen, die auf diese Weise schlafen, fühlen sich oft hilflos und unsicher im Leben.
Schlafpositionen Bedeutungen wie diese zeichnen sich durch ein nicht so stark ausgeprägtes Selbstvertrauen aus. Menschen, die es lieben so zu schlafen, sind introvertiert, gelten als schüchtern und brauchen eine gewisse Zeit, um sich zu öffnen.
Sie gelten als überdurchschnittlich kreativ und praktisch veranlagt. Nicht selten lassen sie sich von ihren Gefühlen durchs Leben tragen, vertrauen auf ihr Bauchgefühl und zählen zu den Genussmenschen.
Ist diese Schlafposition gesund?
Ja und nein. Wer zu oft in dieser Haltung schläft, der riskiert Nacken- und Rückenschmerzen. Durch das extreme zusammenkauern, kann es zu Verspannungen kommen. Bestehende Nackenschmerzen können dadurch verschlimmert werden.
Gleichzeitig gilt diese Stellung als sehr vertraut und innig. Wer dazu neigt, sollte versuchen, sich morgens noch im Bett richtig gut durchzustrecken und den Rücken Wirbel für Wirbel aufrichten.
Im großen Selbstversuch: Schlafen mit der Gewichtsdecke!
Die Baumstammstellung
Schlummerst du in der Baumstammstellung, dann zählst du zu den Seitenschläfern. Allerdings mit der Besonderheit, dass deine Arme nach unten gestreckt sind. Du liegst seitlich, hast nur sehr leicht angewinkelte Beine und gestreckte Arme.
Als Seitenschläfer mit gestreckten Armen zählst du zu den problemlosen Zeitgenossen. Dein Charakter zeichnet sich durch Unbefangenheit und Entspannung aus. Du bist offen und aufgeschlossen. In großen Menschengruppen kommst du gut zurecht und findest rasch den Platz, den du gerade haben möchtest. Mal ist es in der ersten Reihe und mal bist du der stille Zuhörer – du weißt genau, was du willst und brauchst.
Andere Menschen beschreiben dich als treuherzig und vertrauen dir gerne ihre Geheimnisse an.
Ist diese Schlafposition gesund?
Wie die klassische Seitenlage, ist auch das Schlafen in der Baumstammhaltung eine gesunde Schlafposition, die viele Menschen als besonders bequem empfinden. Du entlastest dabei den Rücken und die Wirbelsäule.
Aber manchmal neigst du dazu, die Schultern nach vorn zu ziehen und in die Embryonalstellung zu verfallen, was Nackenschmerzen begünstigen kann.
Ein tolles Video zum Thema Schlafposition und vor allem Nackenstütze kannst du dir hier ansehen:
Was ist die beste und gesündeste Schlafposition?
Die beste Schlafposition hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Wenn du auf dem Rücken oder auf der Seite schläfst, bleibt deine Wirbelsäule in einer neutralen Position, daher wäre dies die ideale Schlafposition.
Manche Menschen finden es jedoch schwierig oder unbequem, so zu schlafen, und müssen vielleicht andere Positionen ausprobieren, bis sie eine finden, die bequem ist und ihre Wirbelsäule richtig stützt.
Außerdem ist zu beachten, dass auch die richtige Matratze die Schlafqualität beeinflussen kann. Eine Matratze mit dem richtigen Maß an Unterstützung kann den entscheidenden Unterschied für einen erholsamen Schlaf ausmachen.
Hast du körperliche Beschwerden, wie Nackenschmerzen, Husten oder Rückenschmerzen, dann solltest du deiner Schlafposition Bedeutung schenken und sie keinesfalls ignorieren. Bestimmte Positionen können Beschwerden lindern und einen entspannten Schlaf begünstigen.
Die beste Schlafposition bei
- Nackenschmerzen: Seiten- oder Bauchlage
- Schulterschmerzen: Rücken oder Seitenlage
- Rückenschmerzen: Rücken- oder Seitenlage
- Hüftschmerzen: Rückenlage
- Husten: Rückenlage mit erhöhtem Oberkörper
- Sodbrennen: Seitenlage
- Schwangerschaft: Seitenlage
- Regelschmerzen: Embryonalstellung
Unser Fazit
Deine Schlafposition kann viel über deine Persönlichkeit und deine Lebenseinstellung aussagen. Es ist auch wichtig, die gesundheitlichen Auswirkungen deiner Schlafposition zu berücksichtigen.
Die richtige Matratze, das richtige Kissen und die richtige Schlafposition können den Unterschied für eine erholsame Nachtruhe ausmachen. Probiere verschiedene Schlafpositionen aus, bis du eine findest, die bequem und stützend für deine Wirbelsäule und deinen Körper ist.
Gute und erholsame Träume!
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