So kommst du fit durch die Tage nach Weihnachten. Das sind unsere 3 Ernährungstipps, um nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen.
Weihnachten und die Tage danach können unsere gesunde Ernährung ganz schön aus der Bahn werfen. Braten, Plätzchen, Wurst und viele deftige Beilagen liegen uns nicht nur schwer im Magen, sondern später auf den Hüften.
Du weißt genauso gut wie wir, dass dich das nicht glücklich machen wird. Statt angenehmer Sättigung gibt’s einen Blähbauch und das Gefühl gleich zu platzen.
Der Tag nach dem großen Weihnachtsschlemmen ist die perfekte Chance, um wieder zurück zur gesunden Ernährung zu finden. Unmöglich meinst du? Geht ganz locker, sagen wir :)
Deshalb haben wir einfache Tipps und Tricks gesammelt. Sie helfen dir aus dem Teufelskreis auszubrechen und dich wieder besser zu fühlen.
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Ja bitte: Stilles Wasser mit frischer Zitrone
Perfekt nach dem großen Essen. Und um die Verdauung wieder in Schwung zu bringen. Zitrusfrüchte sind basisch und helfen den Körper zu entsäuern und gegen den aufgeblähten Bauch.
Und das Beste: Das ist der einfachste Detox Drink der Welt!
Gib einfach ein Stück Zitrone in ein Glas Wasser. Ob heiß oder kalt bleibt dir überlassen. Heiß getrunken hält dich der Detox Drink bei unangenehmen Temperaturen warm.
Ja, bitte: Gemüse und Obst
Zu Weihnachten landen vor allem Kohlenhydrate, viele Fette und schwer verdauliche Lebensmittel auf dem Tisch. Wir fühlen uns vollgestopft und können uns oft kaum vom Tisch zum Sofa retten.
In den Tagen nach dem Schlemmen solltest du also viel buntes Obst und Gemüse essen. Ein Joghurt mit vielen gemischten Früchten. Oder ein bunt gemischter Salat mit Grapefruit machen satt. Hauptsache leicht, kalorienarm und vitaminreich.
Gemüse und Obst liefern dem Körper Ballaststoffe, die er dringend für die Verdauung braucht. Sie liegen nicht schwer im Magen und sorgen für einen natürlichen Detox Effekt.
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Früchte und Gemüse liefern außerdem viele Vitamine und gegen uns dadurch neue Power. Vielleicht für einen Lauf, Skifahren oder Eislaufen?
Nein, danke: Ein Nachschlag vom Weihnachtsessen
Vermeide noch mehr schwer verdauliches Essen. Es ist was vom Braten über? Oder ein Stück Lasagne? Oder gar Süßigkeiten, Soft Drinks, Alkohol, XL Menüs, Weißmehl Produkte?
Es klingt und ist ganz einfach: Zum Kühlschrank stapfen und sich einen Teller voller Leckereien aufladen. Vielleicht ein Stück von Omas Lasagne, das sie so nett eingepackt hat? Versuch so wenig wie möglich von dem Essen mitzunehmen. Die Verlockung ist groß sich von oben bis unten vollzustopfen.
Und falls du nicht anders kannst: Einfrieren! Du musst und solltest auf keinen Fall alles sofort aufessen!
Was du jetzt brauchst, sind ein paar gesunde Detox Tage – und keine Lasagne.
Tipp: Jede Menge gesunde Rezepte findest du im Kochbuch „Gesund kochen ist Liebe“. Schau mal rein :)
Unser Fazit
Genieße das Weihnachtsessen, die gemeinsame Zeit mit Freunden und Familie. Aber denk dabei auch immer schon an Morgen. Das heißt: Iss einfach mit Bedacht und nicht über deinen Hunger. Deine guten Vorsätze im nächsten Jahr werden es dir danken! :)
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