Hast du auch immer wieder mal mit Fieberblasen zu kämpfen? Dann hast du vielleicht schon gehört, dass Lysin gegen Herpes hilft. Aber stimmt das wirklich? Und wenn ja: Wie funktioniert das? Ich hab mich für dich schlau gemacht!
Fieberblasen kommen immer dann, wenn man sie gerade gar nicht brauchen kann. Schon Tage davor kündigen sie sich durch ein Druckgefühl und eine Rötung an.
Natürlich ist der Zeitpunkt auch diesmal wunderbar. Morgen steht ein wichtiges Meeting an. Die Fieberblase bis morgen loswerden? Unmöglich!
Aber beim nächsten Mal kannst du mit Lysin gegen Herpes vorgehen!
Inhaltsverzeichnis
Hast du gewusst, dass 9 von 10 Menschen mit Herpes-Viren infiziert sind? Nicht bei jedem treten allerdings die juckenden, nässenden Blasen an Lippen und den Schleimhäuten auf.
Was Lysin ist und was es macht
Bevor ich dir erkläre, wie du mit Lysin gegen Herpes vorgehen kannst, solltest du zuerst mal wissen, was Lysin überhaupt ist.
Damit alle Abläufe im Körper einwandfrei funktionieren brauchen wir Eiweiß. Sie bauen Muskeln auf, sind in jeder Körperzelle zu finden, regulieren chemische Prozesse und bilden Andockstellen für eine ganze Reihe Botenstoffe.
Eiweiße bestehen aus Aminosäuren, die der Körper entweder selbst herstellt oder die wir über die Ernährung zu uns nehmen müssen.
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Eine dieser Aminosäuren ist Lysin. Wenn man ganz genau ist, dann heißt die Aminosäure übrigens L-Lysin.
Unser Körper braucht sie für den Muskelaufbau und den Aufbau von anderen Aminosäuren. Sie ist außerdem am Knochenwachstum, der Zellteilung und der Wundheilung beteiligt. Für unseren Stoffwechsel ist Lysin überlebensnotwendig.
Weil Lysin eine essenzielle Aminosäure ist, kann sie unser Körper nicht selbst herstellen. Wir müssen sie über unsere Nahrung aufnehmen und das am besten täglich.
Bei einem gesunden Menschen liegt der Bedarf bei 38 mg pro kg Körpergewicht. Bei 60 kg sind das 2,28 g pro Tag.
Warum Lysin gegen Herpes hilft
Im Zusammenhang mit Herpesviren wird der Aminosäure eine besondere Wirkung nachgesagt. L-Lysin soll endlich Schluss mit den schmerzenden und unansehnlichen Bläschen an den Lippen machen.
Lysin spielt eine große Rolle bei der Zellteilung und dem Wachstum neuer Zellen. Gleichzeitig unterstützt es aber auch das Immunsystem und wehrt Viren ab. Genau diese Kombination macht es so wertvoll im Kampf gegen Fieberbläschen.
Studien haben schon 1952 gezeigt, dass eine hohe Lysin-Konzentration das Wachstum der Herpesviren stark verringert. In der Studie wurde den Probanden täglich 3000 mg L-Lysin verabreicht, sobald sie die ersten Symptome hatten. Sowohl der Juckreiz, die Bläschenbildung als auch die Dauer des Herpesausbruchs konnte stark verbessert werden.
Das Verhältnis von Lysin und Arginin
Ein gesunder Mensch braucht neben Lysin auch Arginin, als Gegenspieler. Das Verhältnis der beiden Aminosäuren muss im richtigen Verhältnis sein.
Arginin spielt eine entscheidende Rolle beim Stärken des Immunsystems. Es verbessert auch die Fettverbrennung und unsere Leistungsfähigkeit.
Gleichzeitig führt zu viel Arginin dazu, dass sich Herpesviren vermehren. Es ist am Aufbau der schützenden Eiweißschicht des Virus beteiligt.
Lysin bremst Herpes ein, weil es die Aufnahme von L-Arginin über die Verdauung hemmt. So steht weniger schützendes Weiß für die Hülle der Viren zur Verfügung.
In welchen Lebensmitteln du L-Lysin findest
Hast du nicht mit Herpesviren zu kämpfen und ernährst dich abwechslungsreich, dann solltest du über die Ernährung ausreichend der Aminosäure aufnehmen. Ohne, dass du zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen musst.
Anders ist es, wenn du zu Fieberblasen neigst. Dann kann Lysin gegen Herpes helfen, wenn du es zusätzlich als Nahrungsergänzung zu dir nimmst.
Denn häufig hat dein Körper dann einen höheren Bedarf, der sich mit normaler Ernährung nicht oder kaum decken lässt.
In pflanzlichen Lebensmitteln steckt vergleichsweise wenig Lysin. Wenn du dich vegan ernährst und zu Fieberblasen neigst, macht Lysin gegen Herpes in Form von Nahrungsergänzung Sinn. Nämlich auch deshalb, weil in Nahrungsmitteln wie Weizenkeimen, Kürbiskernen oder Haferflocken viel Arginin steckt – das Herpes fördern kann.
Achte darauf deinen Tagesbedarf zu decken. Das sind mindestens 38 mg pro kg Körpergewicht. Ein Überschuss der Aminosäure wird über die Nieren ausgeschieden.
Eine genaue Menge für die Anwendung von Lysin gegen Herpes gibt es nicht. Expertenmeinungen zufolge helfen 4 Gramm Lysion pro Tag Herpes im Akutfall zu lindern.
Mein Apotheker empfiehlt bei den ersten Anzeichen sofort 3x täglich 1 Gramm Lysin zu nehmen. So wird die Vermehrung des Virus sofort gehemmt. Wenn du früh genug reagiert hast, dann bricht die Herpesblase diesmal gar nicht aus.
Besonders hochwertiges Lysin findest du in den Kapseln von Pure Encapsulations.
Ich kann sie dir empfehlen. Sie sind vegan, gut verträglich und frei von Zusätzen. Außerdem haben sie sehr gute Bewertungen. Du findest in der Packung Kapseln, die du einfach zum Essen einnimmst.
In diesen Lebensmitteln findest du L-Lysin
- Fleisch (vor allem Schwein und Rind)
- Milchprodukte wie Parmesan, Gouda, Milch, Magerquark, Hüttenkäse
- Fisch wie Kabeljau oder Sardinen
- Eier
- Sojabohnen (auch Tofu) und Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen
- Hefe
Diese Lebensmittel fördern Herpes, weil sie viel Arginin enthalten
- Schokolade
- Nüsse
- Weizenkeime
- Thunfisch
- Haferflocken
- ungeschälter Reis
- Vollkornnudeln und Vollkornbrot
- Erbsen
Was du sonst noch gegen Herpes machen kannst
Wer ein starkes Immunsystem hat, der macht es Herpesviren schwer. Sie lieben es, wenn wir uns nicht wohlfühlen und einfach nicht fit sind. Deshalb solltest du alles Mögliche tun, um ein starkes Immunsystem zu haben.
Verzichte auf ungesunde Nahrungsmittel wie Zucker, Weißmehl, Schokolade, Fast Food und Co. Gesunde Alternativen zu Weißmehl sind Dinkel, Emmer, Einkorn, Quinoa, Buchweizen oder Hirse.
Achte darauf genügend Vitamine zu dir zu nehmen. Vor allem Vitamin C, Zink und Magnesium. Und trinke jeden Tag ausreichend mindestens 2 Liter täglich ungesüßten Tee oder Wasser.
Auslöser für Herpes können auch Stress, Erkältungen, Hormonschwankungen während der Periode oder zu intensive Sonne sein. Herpesviren sind hoch ansteckend und werden durch Schmierinfektion übertragen.
Unser Fazit
Ob Lysin gegen Herpes hilft, ist nicht 100%ig belegt. Es zu versuchen, kann aber keinesfalls schaden. Jeder Körper reagiert anders, vielleicht ist L-Lysin gegen Fieberblasen die eine gute Lösung. Versuch es einfach mal in der Zeit, in der das Immunsystem besonders geschwächt ist.
Alles Gute für dich!
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