Nervosität, Langeweile oder einfach nur Gewohnheit. Es gibt viele Gründe, warum du an deinen Nägeln knabberst. Mit diesen Tipps kannst du dir das Fingernägel kauen abgewöhnen.
Es ist unattraktiv, unhygienisch und manchmal sogar gefährlich für die Gesundheit.
Was oftmals unbewusst beginnt, kann sich zu einer schlechten Gewohnheit entwickeln.
Abgebissene Fingernägel, eingerissene Haut, Entzündungen und Schmerzen. Oft geht es sogar so weit, dass die Nägel blutig gebissen werden.
Schöne und gesunde Nägel sehen definitiv anders aus. Doch wie kannst du dir das Fingernägel kauen abgewöhnen?
Wir haben nachgeforscht!
Inhaltsverzeichnis
Mach endlich Schluss mit rauen Fingern!
Wie du mit dem Nägelkauen aufhören kannst
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die dafür sorgen, dass deine Nägel heil bleiben.
Wir haben für dich die 10 besten Tipps, mit denen du dir das Fingernägel kauen abgewöhnen kannst.
1. Mache dir das Nägelkauen bewusst
Für sehr viele passiert Nägelkauen unbewusst. Oftmals bemerken sie gar nicht, dass sie ihre Beißerchen schon wieder an den Nägeln haben.
Damit du dir das Fingernägel kauen abgewöhnen kannst, solltest du dir immer bewusst sein, wann du an deinen Nägeln knabberst. Versuche dich selbst zu beobachten. Du kannst auch Freunde oder Verwandte bitten, dich darauf aufmerksam zu machen.
2. Halte deine Fingernägel kurz
Schneide deine Fingernägel so kurz wie möglich. Dadurch kannst du nur schwer herum knabbern.
Video-Empfehlung
Tipp: Wickle ein Pflaster um deine Finger. Das hindert dich ebenfalls daran, die Finger in den Mund zu stecken.
Nie mehr trockene Hände mit der DIY Handcreme
3. Gehe zur Maniküre
Durch eine professionelle Pflege wird spröde Nagelhaut verhindert. Es gibt weniger Risse und die Versuchungen etwas abzubeißen sinkt.
Du kannst dir bei der Maniküre auch künstliche Nägel oder Gelnägel machen lassen. So gönnst du deinen natürlichen Fingernägeln eine Pause und sie können in Ruhe wachsen.
An den künstlichen Nägeln wirst du wohl nicht kauen. Oder? Schließlich würdest du damit die tollen Nägel ruinieren.
4. Fingernägel kauen abgewöhnen mit Speziallack
Es gibt einen speziellen Nagellack, der dir dabei hilft, das Fingernägel kauen abzugewöhnen. Er schmeckt furchtbar bitter. Ist aber ungefährlich.
Der schreckliche Geschmack hindert dich daran, weiter zu beißen. Zudem kannst du damit gut beobachten, wann du mit dem Nägelkauen beginnst. Der Geschmack kann bis zu einer halben Stunde im Mund bleiben.
Oft mal knabbert man nämlich ganz unbewusst. Hast du den Speziallack gegen Nägelkauen* auf den Fingern, gehört unbewusstes Knabbern der Vergangenheit an. Er schmeckt mega bitter und eklig.
Gleichzeitig ist er durchsichtig und so fürs Auge nicht wahrnehmbar.
Tipp: So einen Speziallack gegen Nägelkauen* kannst du bei Amazon bestellen oder in der Apotheke kaufen. Er sollte zu deiner Standardausrüstung gehören.
Siehst du erstmal wie schön sich deine Fingernägel erholen, wirst du auch ohne bitteren Lack zu kauen aufhören. Preislich ist er wirklich erschwinglich und wird dich nicht in den Ruin treiben. Deine Nägel werden es dir danken!
So entfernst du einen Nietnagel richtig!
5. Kaue nur an einem Nagel
Wie jetzt? Du sollst doch weiter kauen? Schlechte Angewohnheiten kann man nicht von heute auf morgen abgewöhnen. Doch in langsamen Schritten funktioniert es.
Anstatt gleich alle Fingernägel abzuknabbern, kannst du dir angewöhnen nur an einem Nagel zu kauen. Irgendwann sollst du dann auch diesen verschonen.
6. Kaugummi kauen verhindert Nägelbeißen
Mit Kaugummis kannst du das Fingernägelkauen abgewöhnen. Denn durch den Kaugummi sind deine Zähne beschäftigt. Du wirst so weniger Verleitet zum Nägelkauen.
Das ist ein gutes Ablenkmanöver :)
7. Fingernägel kauen abgewöhnen mithilfe von Handcremen
Auch intensiv duftende Cremen können dich vom Kauen stoppen. Der markante Geruch hält dich von den Nägeln fern. Zudem werden auch deine Nagelhaut und deine Nägel gepflegt.
8. Anti Stress Ball bei abgebissenen Fingernägeln
Du kaust gerne Nägel, wenn du nervös bist oder Stress hast? Um es dir abzugewöhnen, kann ein Stress Ball helfen. Sobald du deine Finger in den Mund schieben willst, nimm den Ball und knete auf ihm herum.
Den Ball kannst du immer mitnehmen und überall aus deiner Tasche herausnehmen.
9. Hypnose Therapie
Oft liegt Fingernägelkauen tief in der Psyche vergraben. Da kann eine Hypnose helfen. Der Arzt versetzt dich dabei in eine Art Trancezustand.
So erhält er Zugang zu deinem Unterbewusstsein. Er versucht die eigentlichen Gründe des Nägelkauens aufzulösen.
Allerdings kann es sein, dass eine Sitzung nicht ausreicht. Wie viele Sitzungen nötig sind, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
10. Habit Reversal Training
Habit Reversal Training bedeutet übersetzt Verhaltens-Umkehr-Training. Hier geht es um ein spezielles Selbstkontrolltraining aus der Verhaltenstherapie. Du kannst dir damit in nur 4 Schritten das Fingernägel kauen abgewöhnen.
Schritt 1: Schärfe dein Bewusstsein, indem du dir notierst, in welcher Situation du anfängst zu kauen.
Schritt 2: Im zweiten Schritt geht es darum, eine Ersatzhandlung zu finden. Das funktioniert so ähnlich wie beim Anti-Stress-Ball.
Sobald du den Drang verspürst, an deinen Fingernägeln zu kauen, solltest du etwas komplett anderes machen.
Setzt dich auf deine Hände oder knete auf einem Anti-Stress-Ball herum. Mache das ein paar Minuten lang, damit der Kau-Impuls nicht gleich wieder kommt.
Schritt 3: Mache dir die Gründe deutlich, warum es besser ist mit dem Nägelkauen aufzuhören. Das motiviert dich. Außerdem hilft es, wenn dich Familienmitglieder oder Freunde für deinen bisherigen Erfolg loben.
Schritt 4: Hast du eine Ersatzhandlung gefunden, dann festige diese. Du verspürst den Drang zum Nägelkauen und greifst in dieser Situation zum Kugelschreiber und drehst ihn zwischen die Finger? Gut!
Um die Ersatzhandlung zu festigen, solltest du das nicht nur in dieser Situation machen. Greife auch zwischendurch mal zum Kugelschreiber oder Anti-Stress-Ball.
Die drei Typen des Nägelkauens
Die drei Typen unterscheiden sich vom Ausmaß des Beißen an den Fingernägeln. Erkennst du dich in einem von diesen Typen wider?
Der Gelegenheitskauer
Der gelegentliche Nägelkauer beißt nur von Zeit zu Zeit an seinen Fingernägeln. Zudem ist es ihm bewusst. Er will meist nur störende Ecken oder einen eingerissenen Nagel entfernen.
Der regelmäßige Kauer
Dieser knabbert sehr oft an seinen Nägeln. Meistens tut er dies auf Grund von Verhaltensstörungen oder Stress.
Der exzessive Kauer
Dieser Typ beißt krankhaft an seinen Fingernägeln. Oft bis zum Nagelbett runter. Das passiert sowohl unbewusst als auch bewusst.
Die Ursachen für das Fingernägelkauen
Für das Nägelkauen gibt es verschiedene Ursachen. Das ist auch der Grund, warum es so schwer ist, sich das Fingernägel kauen abzugewöhnen.
Zwar ist das Nägelkauen meist eine schlechte Angewohnheit, allerdings können auch psychische Störungen die Ursache sein.
Wer an den Nägeln kaut, ist meist schüchtern und unsicher. Selbstsichere Personen sind weniger betroffen.
Viele Betroffene beißen sehr gerne bei Nervosität und Druck. Etwa bei Prüfungen, Sorgen oder Ängste. Das Nägelkauen wirkt beruhigend auf die Person.
Kaust du deine Nägel bis zum Rand des Nagelbetts, führt dies oft zu blutigen und entzündeten Fingernägeln. Außerdem schmerzt es sehr. So ein derartiges Fingernägelbeißen kann auf eine psychische Störung hinweisen.
Es gibt aber auch Personen, die aus reiner Langeweile beißen.
Warum du dir das Fingernägel kauen abgewöhnen solltest
Nägelkauen ist sehr oft eine schlechte Angewohnheit. Es sieht unhygienisch und unschön aus. Aber nicht nur das: Wenn du Fingernägel kaust, nimmst du zahlreiche Keime und Schmutz auf.
Außerdem werden die Nägel und die Nagelhaut geschwächt. Die Fingernägel wachsen nur langsam nach und können sogar verändert aussehen. Durch die Keime kann auch eine Nagelbett-Entzündung auftreten.
Zudem wird die Nagel-Matrix durch chronisches Fingernägelkauen beschädigt. Ist diese beschädigt, kann es zu eingewachsenen Nägel kommen.
Unser Fazit
Wenn du dir das Fingernägel kauen abgewöhnen willst, solltest du erst mal die Ursache finden. Beobachte dich selbst und finde heraus in welcher Situation du besonders gerne zu knabbern beginnst.
Mit unseren Tipps kannst du dem Nägelkauen ein Ende setzen. Probier sie aus!
Viel Erfolg!
Zum Weiterstöbern:
* Werbung & Affiliate-Links: Unsere Webseite finanziert sich mit Werbung und Affiliate-Links. Als Partner verlinkter Shops (z.B. Amazon) verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.
Mehr dazu