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Rezept
Salat Wrap mit Thunfisch
Wie wäre es denn mit knackigen Thunfisch Wraps? Sie sind mega lecker und ganz einfach zuzubereiten!
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Vorbereitung:
10
Minuten
Min.
Zubereitung:
5
Minuten
Min.
Gesamt:
15
Minuten
Min.
Portionen:
1
Wrap
Kalorien:
203
Gericht:
Hauptspeise
Kategorie:
Low Carb, Wraps
Zutaten
¼
Gurke
¼
Paprika
3
Radieschen
1
Hartgekochtes Ei
2
EL
Mais
1
Schalotte
50
g
Frischkäse
½
Dose
Thunfisch
1
TL
Zitronensaft
1
Salatblatt
Kochutensilien
Messer & Brett
Anleitung
Schneide Gurke, Paprika, Radieschen und das Ei klein.
¼ Gurke,
¼ Paprika,
3 Radieschen,
1 Hartgekochtes Ei
Wasche die Maiskörner ab.
2 EL Mais
Schneide die Schalotte klein. Vermische sie mit Mais, Ei, Frischkäse und Thunfisch. Schmecke mit Zitronensaft ab.
1 Schalotte,
50 g Frischkäse,
½ Dose Thunfisch,
1 TL Zitronensaft
Lege das Salatblatt auf. Fülle abwechselnd Thunfisch und Gemüse in den Wrap.
1 Salatblatt
Nährwerte
Kalorien:
203
kcal
Kohlenhydrate:
10
g
Protein:
11
g
Fett:
12
g
gesättigte Fettsäuren:
6
g
Mehrfach ungesättigtes Fett:
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
4
g
Transfette:
0.02
g
Cholesterin:
191
mg
Natrium:
254
mg
Kalium:
468
mg
Ballaststoffe:
2
g
Zucker:
8
g
Vitamin A:
1507
IU
Vitamin C:
45
mg
Kalzium:
124
mg
Eisen:
2
mg
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