Du hast viel um die Ohren aber möchtest trotzdem in Form bleiben? Kein Problem! Eine Vibrationsplatte mit 30 Hz lässt dich kürzer und effektiver trainieren! Die Sportstech VP400 ist unsere Empfehlung!
Du hast es eilig? Hier findest du eine Vorabauswahl unserer Top 3 Empfehlungen für dich. Anhand unserer Recherche haben wir eine persönliche Reihung vorgenommen. Diese drei Vibrationsplatten können wir dir empfehlen:
Inhaltsverzeichnis
- So findest du die beste Vibrationsplatte für dein Training
- Das Wichtigste über Vibrationsplatten auf einen Blick
- Die beliebteste Vibrationsplatte
- Der Spezialist für das Training zu Hause
- Ein weiterer Favorit unter den Vibrationsplatten
- So haben wir die passende Vibrationsplatte gefunden
- Was macht eine gute Vibrationsplatte aus?
- Kaufberatung: Vibrationsplatte 30 Hz – das musst du beachten
- Vibrationsplatte mit 30 Hz kaufen: Diese Fragen musst du dir stellen
- Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?
- Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?
- Welche Vibrationsarten gibt es?
- Für wen lohnt sich eine Vibrationsplatte mit 30 Hz?
So findest du die beste Vibrationsplatte für dein Training
Das Training auf der Vibrationsplatte ist derzeit voll im Trend. Das Fitnessgerät erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Und das nicht ohne Grund.
Der große Vorteil beim Training mit Vibrationsplatten ist, dass der Effekt nicht von der Dauer, sondern der Intensität deines Trainings abhängt. Das heißt: kurz trainieren und schnell Erfolge sehen!
Es lohnt sich also eine Vibrationsplatte zu kaufen.
Für den Heimgebrauch empfiehlt sich ein Gerät mit 30 Hz, um den vollen Nutzen aus deinem Workout zu ziehen und deinem Traumkörper einen Schritt näher zu kommen.
Bei den vielen verschiedenen Angeboten ist es nicht einfach, das Passende für dich und deine Bedürfnisse zu finden. Wir haben uns für dich auf die Suche nach Vibrationsplatten gemacht, die 30 Hz haben.
Wir stellen dir drei Modelle vor, die besonders leistungsstark sind. Welche die beste Vibrationsplatte für dich ist, entscheidest du dann ganz rasch selbst.
Hol dir noch heute unseren Favoriten – den Sportstech VP400!
Du bist hier richtig, wenn
- du eine Vibrationsplatte mit 30 Hz suchst,
- dein Training flexibel gestaltbar sein soll,
- die Vibrationsplatte einfach zu bedienen sein soll.
Das Wichtigste über Vibrationsplatten auf einen Blick
- In diesem Artikel haben wir für dich recherchiert und drei verschiedene Modelle entdeckt, die du für ein effektives Training verwenden kannst.
- Frequenz: Sie gibt an, welche Ziele mit der Vibrationsplatte erreichbar sind. Niedrige Frequenzbereiche sind ideal für das Gleichgewichtstraining und zum Lockern der Muskulatur. Höhere Frequenzen eignen sich zum Aufbau von Muskeln und zur Verbesserung der Ausdauer.
- Motor: Ein gute Vibrationsplatte braucht eine starke Motorleistung. Starke Vibrationen werden vor allem von Wechselstrom-Motoren erzeugt. Welche Leistung notwendig ist, hängt von deinem Gewicht ab.
- Amplitude: Sie gibt an, wie weit sich die Vibrationsplatte nach unten und oben bewegt. Dieser Wert hat einen großen Einfluss auf die Intensität des Trainings.
Die beliebteste Vibrationsplatte
Egal ob du dein Training intensivieren willst oder einfach nur auf der Suche nach Entspannung bist, die Sportstech VP400 ist das Richtige für dich.
Du kannst damit trainieren oder einfach die Massagefunktion nützen.
Der große Vorteil: Es gibt über 500 Variationsmöglichkeiten, somit kannst du deine Workouts so gestalten, wie dir es passt.
Außerdem ist es eine der wenigen 4D Vibrationsplatten, die Oszilation und Vibration vereint.
Unser Favorit verfügt zusätzlich über ein spezielles Curved Design, welches für ein besseres Bewegungs- und Körpergefühl sorgt.
Die Vibrationsplatte hat viele zusätzliche Features wie ein LCD Touch-Display oder Bluetooth Lautsprecher. Mit den Lautsprechern kannst du dein Handy verbinden und deine liebsten Motivation-Songs in stechend klarem Sound hören.
Damit dir die Verwendung erleichtert wird, gibt es zusätzlich eine Fernbedienung in Form einer Armbanduhr. Somit kannst du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren.
Mit den enthaltenen Trainingsbändern, welche die Vibrationen auf die Arme übertragen, kannst du zusätzlich deinen Oberkörper straffen. Die Länge der Bänder kann individuell angepasst werden.
Keine andere Vibrationsplatte mit 30 Hz kommt mit so viel Zubehör zu dir nach Hause geliefert.
Schnell sein! Die Vibrationsplatte ist gerade im Angebot!
Der Spezialist für das Training zu Hause
Die VITALmaxx 07125 bietet alles, was du dir wünschen kannst.
Die Vibrationsplatte bietet 99 verschiedene Vibrationsstufen, sodass du die Intensität deines Trainings individuell anpassen kannst.
Egal, ob du deine Muskeln stärken, Gewicht verlieren oder deine allgemeine Fitness verbessern möchtest, diese Vibrationsplatte unterstützt dich dabei.
Dank der 9 voreingestellten Programme hast du zudem die Möglichkeit, dein Training abwechslungsreich zu gestalten und dich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen.
Das LCD-Display zeigt dir alle wichtigen Informationen wie Zeit, Geschwindigkeit und Programm an, damit du dein Training optimal im Blick behalten kannst.
Die rutschfeste Standfläche mit 3 Vibrationszonen sorgt für eine sichere und stabile Position während des Trainings.
Zusätzlich sind Expanderbänder im Lieferumfang enthalten, um das Training noch vielseitiger zu gestalten und weitere Muskelgruppen einzubeziehen.
Informiere dich hier über dieses Fitnessgerät!
Ein weiterer Favorit unter den Vibrationsplatten
Die Sportstech VP400 hat etwas mehr als 30 Hz – nämlich 40.
Mit einer Leistung von 480,00 W bietet sie dir eine intensive Vibration, um deine Muskeln zu stimulieren und dein Training effektiver zu gestalten.
Das Curved Design der Vibrationsplatte sorgt für eine optimale Körperposition und eine natürliche Bewegung während des Trainings.
Mit 60 Intensitätsstufen hast du die volle Kontrolle über die Intensität deines Trainings.
Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder bereits fortgeschritten bist, die Platte passt sich deinem Fitnesslevel an. Du kannst die Vibrationsfrequenz sogar frei wählen.
Die Vibrationsplatte bietet dir eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten.
Du kannst sie für Ganzkörperübungen, Muskelstärkung, Gewichtsreduktion oder auch zur Entspannung nach dem Training verwenden.
Mit ihrem benutzerfreundlichen Bedienfeld und dem übersichtlichen Display hast du alle wichtigen Informationen wie Zeit, Intensität und Frequenz im Blick.
Mach dich hier über diese Vibrationsplatte mit 40 Hz schlau!
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- Vibrationsplatte mit hoher Frequenz
So haben wir die passende Vibrationsplatte gefunden
Damit du die beste Vibrationsplatte mit 30 Hz für dein Home Workout finden kannst, haben wir uns für dich umgesehen.
Wir recherchieren ausschließlich online. Bei unserer Online-Recherche haben wir auf folgende Kriterien und Informationen in Kundenrezensionen, Angaben der Hersteller und Online-Shop Beschreibungen geachtet, um unsere persönliche Reihung festzulegen:
- Frequenz
- Amplitude
- Motorleistung
- Funktionen
- Lieferumfang
- Bewertungen, Anleitungen, Meinungen aus Foren
- Preis-Leistungs-Verhältnis
- Qualität und Verarbeitung
Dafür haben wir Reviews und Kundenmeinungen gelesen, Anleitungen der Hersteller analysiert und Beschreibungen gecheckt.
Unsere Reihung
Was macht eine gute Vibrationsplatte aus?
Nicht jede Vibrationsplatte ist für deine Bedürfnisse geeignet. Ist sie nicht für dein Trainingsziel ausgelegt, wirst du keine Freude mit dem Fitnessgerät haben.
Damit du beim Kauf einer Vibrationsplatte weißt, worauf du achten sollst, ist es zuerst einmal wichtig zu wissen, was ein gutes Gerät ausmacht.
Darauf solltest du achten:
- Motorleistung
- Amplitude
- Frequenz
Motorleistung
Damit eine Vibrationsplatte effektiv funktionieren kann, ist eine starke Motorleistung erforderlich. In den meisten Fällen erzeugen Wechselstrommotoren starke Vibrationen. Bei der Bestimmung der erforderlichen Motorleistung ist das Gewicht des Nutzers zu berücksichtigen.
Die typischen Vibrationsplatten arbeiten mit einer Leistung von 200 Watt, was für normalgewichtige Personen reicht.
Eine Leistung von mindestens 350 Watt ist für Personen mit einem Gewicht von 120 kg oder mehr erforderlich, um den gewünschten Trainingseffekt und -erfolg zu erzielen.
Amplitude
Die Amplitude deiner Vibrationsplatte gibt den Bereich an, in dem die Trittplatte vibriert, wie die höchsten und niedrigsten Punkte der Auf- und Abwärtsbewegungen, die der Motor erzeugt.
Die Schwingungsmuster eines Geräts können in ihrer Amplitude variieren. So haben lineare Schwingungen in der Regel eine höhere Amplitude als oszillierende Bewegungen.
Achte darauf, dass die Amplitude mindestens 0 bis 4 Millimeter beträgt. Geräte von hervorragender Qualität haben eine Amplitude von 0 bis 15 mm.
Frequenz
Der Frequenzbereich der Vibrationsplatte wird durch ihren Zweck bestimmt. Dieser gibt an, welche Übungen für deine Vibrationsplatte geeignet sind.
Niedrige Frequenzen im Bereich von 5 bis 12 Hz eignen sich zur Auflockerung der Muskeln und das Trainieren des Gleichgewichtssinns. Auch Mobilisationstrainingseinheiten und die Lösung von Verspannungen sind in diesem Frequenzbereich möglich.
Muskeltraining und Koordinationsaktivitäten erfordern Frequenzen von 12 bis 20 Hertz. Dehnungsübungen und tiefe Muskelentspannung erfolgen ebenfalls in diesen Bereichen. Das Gleiche gilt für die tiefe Muskelentspannung der Rückenmuskulatur.
Wenn du schwierigere Aktivitäten durchführen willst, muss deine Vibrationsplatte hohe Frequenzen im Bereich von 20 bis 50 Hz haben. Ausdauer- und leistungssteigernde Trainingseinheiten sowie Übungen zur Muskelrehabilitation sind Beispiele für solche Aktivitäten.
Unsere Reihung
Kaufberatung: Vibrationsplatte 30 Hz – das musst du beachten
Damit du wirklich effektiv trainieren kannst, solltest dir Zeit nehmen für diese Entscheidung. Das spart dir viel Ärger. Es gibt ein paar wichtige Kriterien, die du vor dem Kauf beachten solltest.
Worauf es bei der Auswahl einer Vibrationsplatte ankommt, verrät unsere Kaufberatung.
Welche Rüttelplatte für dein Training geeignet ist, hängt ab von:
- Maximale Belastbarkeit
- Ausstattung
- Bedienung
Maximale Belastbarkeit
Nutzer mit einem hohen Körpergewicht sollten auf die maximale Gewichtskapazität achten. Einige Vibrationsplatten sind für ein Gewicht von bis zu 150 kg geeignet, andere hingegen nur für 120 kg.
Ein weiterer Punkt, den du beachten solltest, ist die Größe der Trainingsfläche. Eine große Trainingsfläche macht es einfacher, sicher und bequem zu trainieren.
Die Leistung des Motors wird auch durch dein Körpergewicht bestimmt. Du solltest eine Platte mit einer Motorleistung von 350 Watt oder mehr verwenden, wenn du etwa 120 kg wiegst.
Ausstattung
Die Vibrationsbereiche variieren von Gerät zu Gerät erheblich, sodass die Position der Füße die Trainingsintensität bestimmt. Die meisten Vibrationsplatten bieten eine Vielzahl von Programmen und Intensitäts- oder Geschwindigkeitseinstellungen.
Für ein abwechslungsreiches Training sind Geräte mit vielen Programmen und Geschwindigkeitsstufen besser geeignet.
Dein Gerät sollte unbedingt über eine Geschwindigkeitsanzeige und eine Programmanzeige verfügen. So kann dir auf dem Bildschirm angezeigt werden, auf welcher Geschwindigkeitsstufe und in welchem Programm du dich gerade befindest.
Achte außerdem darauf, dass das Gerät eine Zeitanzeige hat. Dadurch wird die verbleibende Trainingszeit auf dem Bildschirm angezeigt.
Bedienung
Die Bedienung und Einstellung erfolgt in der Regel über ein Bedienfeld auf der Platte. Nutzer sollten darauf achten, dass es übersichtlich und leicht zu bedienen ist.
Einige Trainingsgeräte sind mit einer Fernbedienung ausgestattet, mit der du die Einstellungen schnell ändern kannst, ohne dein Training zu unterbrechen.
Diese wird oft als Uhr am Handgelenk getragen. So kannst du im Stehen Änderungen an deinem Trainingsprogramm vornehmen, ohne dass du das Training stoppen musst.
Vibrationsplatten trainieren vor allem den Unterkörper. Besonders hochwertige Vibrationstrainer sind mit Trainingsbändern und Armschlingen ausgestattet. So Übertragen sich die Vibrationen auf den Oberkörper.
Unsere Reihung
Vibrationsplatte mit 30 Hz kaufen: Diese Fragen musst du dir stellen
Du bist noch nicht ganz sicher, welche Vibrationsplatte deinen Anforderungen Stand halten soll und kann? Welche ist die beste Vibrationsplatte mit 30 Hz bei meinen Bedingungen? Das kannst nur du selbst herausfinden.
Damit du weißt, welcher wirklich zu dir passt, solltest du dir ein paar einfache Fragen stellen. Denn es gibt einige Kriterien, die du beachten solltest, bevor du dir eine Vibrationsplatte gönnst. Dabei ist ganz egal, für welche Marke du dich entscheidest, viel mehr zählen die Funktionen.
Mit diesen Fragen solltest du dich auseinandersetzen:
- Welche Frequenz soll meine Vibrationsplatte haben?
- Wie stark ist die Motorleistung?
- Über welche Amplituden verfügt die Rüttelplatte?
- Welche Funktionen brauche ich?
- Welches Trainingsziel verfolge ich?
- Wie viel Geld möchte ich ausgeben?
- Wie lange ist die Garantie?
Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?
Das Herzstück sind die Motoren, die eine Vibrationsplatte zum Schwingen bringen. Es wird behauptet, dass diese Trainingsmethode viel mehr Muskeln anspricht als das traditionelle Krafttraining mit Gewichten.
Vor allem die tief liegenden Muskeln werden angesprochen und trainiert. Aus physiologischer Sicht sieht die Muskelarbeit während eines Vibrationstrainings folgendermaßen aus:
Durch die Vibrationen der Vibrationsplatte gerät der Körper aus dem Gleichgewicht. Die Muskelspindeln senden dann ein Signal an die Nerven. Das Nervensystem sendet eine Nachricht an die Muskeln, die sich daraufhin reflexartig zusammenziehen und so das Gleichgewicht wiederherstellen.
Unsere Reihung
Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?
Im Handel findest du zwei verschiedene Vibrationstypen. Wir erklären dir hier den Unterschied.
Vibrationsplatte ohne Säule
Die Vibrationsplatten sind nach Angaben des Herstellers ähnlich aufgebaut wie ein Aerobic Step. Ein oder mehrere Motoren unter der Standfläche erzeugen Vibrationen.
Diese Art von Vibrationstrainer ist kompakt, platzsparend und lässt sich einfach verstauen. Der Nachteil dieses Systems besteht darin, dass sich auf dieser Platte keine Übungen ausführen lassen, die ein Festhalten erfordern.
Vibrationsplatten ohne Standsäule sind preisgünstiger und für Einsteiger gut geeignet.
Vibrationsplatte mit Säule
Die Vibrationsplatten mit Säule ermöglichen es dir, den Boden zusätzlich zur regulären Bodenfläche zu erfassen, wodurch du mehr Übungen ausführen kannst.
Vibrationsgeräte mit Säule haben häufig stärkere Motoren. Diese Vibrationsplatten benötigen allerdings mehr Stauraum und sind schwerer als die Geräte ohne Säule.
Welche Vibrationsarten gibt es?
Vertikale Vibration
Die Bewegung von unten nach oben ist typisch für die vertikale Vibration. Die Muskeln entlang der vertikalen Achse/Längsachse des Körpers werden durch diese Art der Bewegung angesprochen.
Ein Nachteil im Vergleich zu anderen Vibrationsarten ist die Einseitigkeit des Bewegungsablaufs.
3D-Vibration
Diese Vibrationsplatten haben zwei unterschiedliche Komponenten: einen vertikalen und einen horizontalen Rhythmus der Schwingungen.
Mit diesen Geräten werden mehr Muskelgruppen angesprochen als mit Vibrationsplatten, die sich nur vertikal bewegen. Vibrationsplatten mit 3D-Vibration sind effektiver, und das Training ist anspruchsvoller.
Oszillierende Vibration
Diese Art der Bewegung wird als seitenalternierende Vibration bezeichnet. Die Schaukelbewegungen wirken völlig natürlich. Während des Trainings kann das Vibrationsboard das Bewegungsmuster an den Nutzer anpassen.
Wer vorher noch nie auf einer Vibrationsplatte gestanden hat, findet mit einem Gerät mit oszillierender Vibration einen guten Einstieg in das Training.
Unsere Reihung
Für wen lohnt sich eine Vibrationsplatte mit 30 Hz?
Intensiveres Training mit geringerem Zeitaufwand. Klingt bizarr, ist aber möglich.
Beim Vibrationstraining nutzt man nämlich nahezu 100% seiner Muskeln, da auch bei herkömmlichen Übungen wie Sit-ups zusätzliche Muskelgruppen beansprucht werden.
Bei der Nutzung bietet sich eine Vielzahl unterschiedlichster Fitness- und Entspannungsübungen an, weshalb von diesen Geräten vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Sportler jeder profitieren kann.
Für den Heimgebrauch ist eine Frequenz, die mit 30 Hz beginnt und sich in kleinen Stufen einstellen lässt optimal.
In diesem Frequenzbereich wird neben deinem Gleichgewicht und der Durchblutung nämlich zusätzlich die Koordination der Muskelkraft verbessert.
Zusätzlich kann man sich nach einer Trainingseinheit mit einer entspannenden Massage auf der Vibrationsplatte belohnen, wodurch die Durchblutung gefördert wird.
Einige der zahlreichen Vorteile von Vibrationstraining sind:
- Verbesserung der Muskelkraft
- Förderung der Fettverbrennung
- Steigerung der Beweglichkeit
- Geförderte Durchblutung
- Erhöhung der Knochendichte
- Reduzierung von Cellulite
- Lösung von Verspannungen
Unser Fazit
Eine Vibrationsplatte erhöht die Trainingsintensivität und spart Zeit. Da sie aufgrund der geringen Größe sehr leicht zu verstauen ist und trotzdem eine Großzahl verschiedenster Übungen zulässt, stellt sie die perfekte Option für ein effektives Home-Training dar.
Die Sportstech VP400 ist eine gute Wahl und unsere Empfehlung für das Training zu Hause.
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