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Rezept
Protein Tassenkuchen Kokos
Lust auf Kokosnuss? Dann versuch diesen Protein Tassenkuchen.
4.75
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Vorbereitung:
3
Minuten
Min.
Zubereitung:
2
Minuten
Min.
Portionen:
1
Portion
Kalorien:
169
Gericht:
Dessert
Kategorie:
Kuchen
Zutaten
20
g
Quark
20
g
Protein Pulver Kokos
4
EL
Milch
1
TL
Backpulver
2 Gramm
1
Ei
1
EL
Kokosmehl
10 Gramm
1/2
EL
Kokosflocken
5
Heidelbeeren
Kochutensilien
Schneebesen
Schüssel
Anleitung
Verrühre alle Zutaten in einer Schüssel miteinander bis du einen glatten Teig hast. Am besten geht's mit einem Schneebesen.
Fülle den Teig in eine Tasse. Drücke die Heidelbeeren mit den Fingern in den Teig. Sie sollten im Teig versteckt sein.
Bei 600 Watt braucht dein Kuchen etwa 2 Minuten in der Mikrowelle.
Lass ihn kurz abkühlen und genieße die volle Kokos Power :)
Nährwerte
Kalorien:
169
kcal
Kohlenhydrate:
7
g
Protein:
21
g
Fett:
6
g
gesättigte Fettsäuren:
2
g
Transfette:
1
g
Cholesterin:
205
mg
Natrium:
232
mg
Kalium:
156
mg
Ballaststoffe:
1
g
Zucker:
3
g
Vitamin A:
248
IU
Vitamin C:
1
mg
Kalzium:
191
mg
Eisen:
1
mg
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