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Rezept
Goldene Milch mit Orangensaft
Hast du Lust auf einen gesunden Vitamin-Kick? Dann probier mal goldene Milch mit Orangensaft zuzubereiten.
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Vorbereitung:
10
Minuten
Min.
Zubereitung:
5
Minuten
Min.
Gesamt:
15
Minuten
Min.
Portionen:
1
Portion
Kalorien:
108
Gericht:
Getränke
Kategorie:
Gesund, Getränk, Orange
Zutaten
200
ml
Orangensaft
1
cm
Ingwer
½
TL
Kurkumapulver
¼
TL
Zimt
⅛
TL
Kardamompulver
1
Prise
Pfeffer
1
TL
Kokosöl
Optional
1
TL
Honig
Optional
Kochutensilien
1 Pürierstab oder Küchenmaschine
1 Mixgefäß
Anleitung
Gib den frischen Orangensaft in ein Mixgefäß.
200 ml Orangensaft
Schäle den Ingwer und schneide ihn klein. Gib ihn zu den Orangen.
1 cm Ingwer
Nun kommen Kurkuma, Zimt, Kardamom und Pfeffer dazu. Rühre die Zutaten mit dem Mixer glatt, bis der Saft leicht cremig wird.
½ TL Kurkumapulver,
¼ TL Zimt,
⅛ TL Kardamompulver,
1 Prise Pfeffer
Wer möchte, kann jetzt noch Kokosöl und Honig hinzufügen. Diese solltest du zuvor in der Mikrowelle kurz warmmachen, damit sie sich verflüssigen. Mixe die Zutaten noch mal durch und schon bist du fertig!
1 TL Kokosöl,
1 TL Honig
Nährwerte
Kalorien:
108
kcal
Kohlenhydrate:
23
g
Protein:
2
g
Fett:
2
g
gesättigte Fettsäuren:
1
g
Mehrfach ungesättigtes Fett:
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
1
g
Natrium:
3
mg
Kalium:
434
mg
Ballaststoffe:
1
g
Zucker:
18
g
Vitamin A:
406
IU
Vitamin C:
100
mg
Kalzium:
31
mg
Eisen:
1
mg
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