Bunte Kinesiologie Tapes sieht man mittlerweile überall. Ob am Berg, in der Kletterhalle oder im Fitnessstudio – die bunten Klebestreifen sind nicht mehr nur eine Sache der Profisportler. Auch Hobbysportler setzen auf die Kinesiologie Tape Wirkung. Das steckt dahinter!
Wenn du ein Fußball-Fan bist, dann kennst du die farbigen Tapes wahrscheinlich von David Beckham oder Bastian Schweinsteiger.
Aber nicht nur Profifußballer setzen auf Tapes zur Unterstützung der Muskeln und Gelenke, sondern immer mehr Hobbysportler.
So sieht man auch im Alltag viele Menschen, die die bunten Streifen am ganzen Körper kleben haben.
Hast du dich auch schon oft gefragt, wofür diese Tapes sind und wie sie wirken? Wir haben die Antworten.
Alles Wissenswertes rund um die Kinesiologie Tape Wirkung erfährst du in diesem Beitrag.
Inhaltsverzeichnis
- Was Kinesiologie Tapes sind
- Was du über die Kinesiologie Tape Wirkung wissen musst
- Wofür Kinesiologie Tapes angewendet werden
- Wie du Kinesiologie Tapes richtig anwendest
- Wie du dich verhalten sollst, wenn du ein Tape am Körper hast
- Wie lange die Tapes am Körper kleben
- Wann du kein Kinesiologie Tape anbringen solltest
Was Kinesiologie Tapes sind
Bei den Kinesiologie Tapes handelt es sich um spezielle elastische und atmungsaktive Klebebänder, die zur Unterstützung von Heilungsprozessen eingesetzt werden.
Vor allem bei Sportverletzungen oder Überlastungsreaktionen werden die Kinesiologie Tapes eingesetzt.
Kinesiologie Tapes sind aus Baumwolle oder anderen Textilfasern hergestellt und für die Elastizität ist eine Acrylbeschichtung zuständig.
Die Tapes sind so hautfreundlich, sodass die Tapes an wirklich jeder Körperstelle eingesetzt werden können.
Das Kinesiologie Tape ist aber keine Neuerscheinung, sondern bereits in den 1980er-Jahren wurde es vom japanischen Chiropraktiker Kenzo Kase entwickelt.
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Was du über die Kinesiologie Tape Wirkung wissen musst
Die Kinesiologie Tape Wirkung ist zwar wissenschaftlich nicht eindeutig belegt, dennoch schwören sowohl Mediziner als auch Therapeuten und Patienten auf die Wirkung der bunten Klebestreifen.
Grundsätzlich ist die Wirkungsweise abhängig von der Technik beim Tapen. Klebt man das Tape vom Muskelansatz hin zum Muskelursprung, wirken die Tapes muskelentspannend oder detonisierend.
Klebt man die Tapes umgekehrt, also vom Muskelursprung vom Muskelansatz, wirken sie tonisierend, sie spannen den Muskel demnach an. Muskeln werden generell mit keinem bis geringem Zug geklebt, Bänder und Sehnen hingegen werden mit festem Zeug geklebt.
Aber auch Lymphe können getapt werden. Das dient meist dazu, den Lymphabfluss nach Operationen oder Verletzungen anzuregen. Dabei klebt man ohne Zug.
Tipp: Bei uns im Einsatz – die Kinesiotapes von Truetape. Sie sind besonders elastisch und schränken Bewegungen nicht ein. Bei mir haben sie am Rücken 5 Tage lang gehalten und das trotz Wanderurlaub. Du kannst entweder vorgeschnittene Tapes kaufen oder sie selbst zuschneiden. Mach dich hier über Truetapes schlau!
Schmerzstillend
Das Tape wird wie eine zweite Haut angebracht, dadurch wird die oberste Hautschicht bewegt und verschoben. In der Epidermis befindet sich ein Großteil der Schmerrezeptoren, diese werden durch das Tape sozusagen beruhigt und das schmerzstillende System wird aktiviert.
Man kann es sich auch so vorstellen, dass das Tape ständig wie eine Mini-Massage auf die Haut wirkt. Dadurch wird das Hautgewebe aktiviert, die Durchblutung wird gefördert und die Nerventätigkeit wird aktiviert. Auch der Stoffwechsel wird durch das Kinesiologie Tape angeregt!
Lymphabfluss
Außerdem lassen sich Flüssigkeitsansammlungen, die bei Verletzungen entstehen, schneller abtransportieren. Nach Operationen oder bei Schwellungen ist oft die angestaute Flüssigkeit an der betroffenen Körperstelle sehr schmerzhaft.
Kinesiologie Tapes können hier Abhilfe schaffen. Durch eine spezielle Klebetechnik wird der Lymphfluss angeregt. Angestaute Flüssigkeit fließt ab, Bewegungseinschränkungen werden weniger und Schmerzen werden gelindert.
Auflösung der Schonhaltung
Was noch zu nachhaltigen Schmerzlinderung beiträgt, ist, dass Schonhaltungen schneller aufgelöst werden. Durch die schnelle Schmerzlinderung wird eine normale Körper- und Muskelbewegung gefördert und Schonhaltungen, die teilweise ebenso schmerzhaft werden können, lösen sich schnell wieder auf.
Bei einseitigen Muskelüberlastungen kommt es häufig zu schmerzhaften Muskelverspannungen. Diese können mit dem Tape beeinflusst werden, sodass wieder eine Balance zwischen Muskelanspannung und Muskelentspannung entsteht.
Grundsätzlich besteht der Vorteil vom Tapen darin, dass die Bewegung nicht eingeschränkt wird, vielmehr wird die Funktionsfähigkeit des betroffenen Körperteils unterstützt und der Heilungsprozess wird angekurbelt.
Wofür Kinesiologie Tapes angewendet werden
Die Spannweite bei der Kinesiologie Tape Wirkung ist groß. So zählen folgende Wirkungsbereiche dazu:
- Muskelverletzungen
- Muskelverspannungen
- Gelenkbeschwerden
- Allgemeine und unspezifische Schmerzen des Bewegungsapparates
- Sehnenansatzreizungen
- Bandverletzungen
- Arthrose
- Sportverletzungen
- Rückenschmerzen
- Fehlhaltungen und Haltungsschwächen
- Lymphödeme
- Blutergüsse
- Stabilisation und Verletzungsprävention
- Narbenbehandlung
Typische Krankheitsbilder bei denen häufig mit Taping gearbeitet wird
- Prellungen
- Nachbehandlung von Muskelzerrungen oder Muskelfaserrissen
- Runner’s Knee
- Allgemeine Knieschmerzen
- Tennisarm
- Nackenverspannungen
- Hallux Valgus
- Schwellungen
- Menstruationsbeschwerden
Neben dem klassischen Kinesiologie Tape gibt es aber auch Gittertapes. Sie sind eine Alternative zur Akupunktur. Dabei lösen sich Blockaden im Energiefluss durch kleine Hautverschiebungen.
Außerdem werden durch das Gittertape die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Man klebt das Gittertape auf die betroffenen Schmerzpunkte und kann so dauerhaft den Schmerz lindern.
Wie du Kinesiologie Tapes richtig anwendest
Damit du das Kinesiologie Tape richtig anwendest und somit gute Effekte durch die Kinesiologie Tape Wirkung erzielen kannst, solltest du einige Dinge beachten.
Kenntnis des Krankheitsbildes
Zu allererst ist es wichtig, dass du über das Krankheitsbild oder die Verletzung genau Bescheid weißt. Anatomische Kenntnisse sind wichtig, sodass du die Tapes richtig anbringst. Hilfreich sind dafür auch zahlreiche Anleitungen, die dich hierbei unterstützen.
Gedehnte Position beim Anbringen
Das Tape wird in gedehnter Muskel- oder Gelenkposition angebracht. Dadurch behält der Körper immer die vollständige Bewegungsfreiheit.
Aktivierung des Tapes
Zur Aktivierung des Tapes solltest du mehrmals von innen nach außen darüberstreichen. Auch sobald du das Tape am Körper angebracht hast, solltest du es festreiben, das sorgt für eine optimale Verschmelzung mit der Haut.
Auf trockene, haarlose Haut aufkleben
Du solltest das Tape immer nur auf gut getrockneter Haut anbringen. Creme dich vor der Anbringung nicht ein! Auf stark behaarten Körperteilen haftet das Tape außerdem nicht. Deswegen solltest du die betroffene Stelle zuvor rasieren.
Ohne Falten anbringen
Damit keine unangenehmen Reibstellen oder Blasen entstehen, solltest du das Tape am besten faltenfrei auf den Körper kleben.
Basis und Anker ohne Zug
Du sollst den Anfangspunkt vom Tape, die Basis, und den Endpunkt, der Anker, immer ohne Zug kleben.
Ecken abrunden
Wenn du keine vorgeschnittenen Tapes verwendest, dann solltest du selbst die Ecken des Tapingstreifens abrunden. Dadurch verlängert sich die Haltbarkeit, denn das Tape löst sich schwerer ab.
1 – 2 Stunden vor Aktivität anbringen
Wichtig ist es, das Tape möglichst ein oder zwei Stunden vor der sportlichen Aktivität anzubringen. Beginnt man nämlich zu früh nach dem Aufkleben zu schwitzen, dann löst sich das Kinesiologie Tape viel schneller, weil es noch nicht richtig an der Haut haftet.
Tape gut abtrocknen
Die Tapes sind allesamt wasserfest, du kannst die Stelle also auch bedenkenlos duschen oder mit dem Tape in die Sauna gehen. Danach solltest du die betroffene Stelle aber nicht mit dem Handtuch abrubbeln.
Tupfe lieber sanft mit dem Handtuch darüber. Außerdem kannst du das Tape auch leicht anfönen, damit es wieder gut haftet.
Mit Öl ablösen
Meist lösen sich die Tapes nach einer gewissen Zeit von selbst von der Haut. Möchtest du sie aber früher entfernen, dann kannst du sie vor allem an empfindlichen Körperstellen mit Öl ablösen.
Hals beidseits tapen
Wenn du Kinesiologie Tapes im Halsbereich anbringst, solltest du dies immer beidseitig tun. Eine Einseitigkeit kann gerade in diesem Bereich unangenehm und zu einer Dysbalance führen.
Wie du dich verhalten sollst, wenn du ein Tape am Körper hast
Kinesiologie Tapes sind im Gegensatz zu normalen Tapes, die das Gelenk starr fixieren, dafür gemacht, dass du mit ihnen in Bewegung bleibst.
Wenn du also ein Kinesiologie Tape auf deinem Körper hast, solltest du Bewegungsaktivitäten nicht einschränken. Im Gegenteil, Bewegung ist dabei gut, dann damit stärkst du deine Muskeln, du bleibst beweglich und die Heilung deines Leidens verschnellert sich.
Dadurch, dass Stoffwechselvorgänge in deinen Körper passieren, solltest du aber ausreichend Wasser zu dir nehmen.
Mit deinem Kinesiologie Tape brauchst du dich also nicht einschränken, Bewegung ist für die Genesung meist das A und O!
Wie lange die Tapes am Körper kleben
Wie lange die Kinesiologie Tapes am Körper kleben bleiben, hängt stark von der Körperstelle und der Beschaffenheit der Haut ab. Tapes an exponierten Stellen lösen sich meist schneller ab.
Manche vertreten die Meinung, dass das Kinesiologie Tape so lange am Körper kleben soll, bis es sich von selbst löst. Du solltest aber immer auf dein eigenes Gefühl hören, wenn dir das Tape nicht mehr guttut, solltest du es auch ablösen.
Je nach Körperstelle bleibt das Tape aber grundsätzlich zwischen drei und sieben Tage gut haften. Danach beginnen vor allem die Enden sich zu lösen.
Wenn du das Tape aber noch oben lassen willst, kannst du das Tape an den Enden wiederum abrunden, so hält es noch weitere Tage.
Wann du kein Kinesiologie Tape anbringen solltest
Es gibt bestimmte Fälle, sogenannte Kontraindikationen, bei denen du von einer Behandlung mit einem Kinesiologie Tape absehen solltest:
- offene oder entzündete Wunden
- noch nicht verheilte Narben
- bei Allergie gegen Klebstoffe
- bei Hautkrankheiten
- ungeklärte Beschwerden des venösen Gefäßsystems
- Schwangerschaft: besser vom Gynäkologen abklären lassen!
Achtung: Bei schweren Verletzungen, wie Muskel- oder Bänderrissen, hilft das Tapen nicht mehr!
Unser Fazit
Obwohl die Kinesiologie Tape Wirkung immer noch nicht wissenschaftlich belegt ist, schwören viele Profi-, aber auch Hobbysportler auf die schmerzstillende Wirkung der Tapes.
Klar ist, dass die Klebestreifen keine Allheilmittel sind, aber zur Unterstützung des Heilungsprozesses und als Therapieergänzung machen sie gute Dienste.
Viel Erfolg beim Ausprobieren!
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