Sommer, Sonne und braune Haut – oder doch eher noble Blässe? Du hast genug davon? Dann ab in die Sonne. Doch wie lange dauert es, bis man braun wird? Wir haben nachgeforscht.
Herrlich! Die allerersten Sonnenstrahlen kitzeln unser Gesicht und der Sommer steht vor der Tür. Endlich Schluss mit winterlichen Temperaturen.
Da die Saison für See, Meer und Freibad aber bald beginnt, möchten wir jetzt alle nur noch schnell eines: Braun werden!
Braune Haut sieht nämlich einfach toll aus und lässt uns gesund wirken. Aber ist es überhaupt gesund, solange in der Sonne zu brutzeln? Und warum dauert es bei manchen länger als bei anderen, bis sie braun werden?
Inhaltsverzeichnis
Wann wird die Haut braun?
Wir alle wissen, dass manche Menschen einfach schneller braun werden als andere. Und manche liegen gefühlt nur eine Minute in der Sonne und haben einen Sonnenbrand statt einer zarten Sommerbräune. Natürlich färbt sich dieser Sonnenbrand dann wieder in weiße Haut.
Meist betrifft das rothaarige und hellhäutige Menschen. ☝
Warum ist das so und was passiert mit unserer Haut, wenn wir Sonne tanken?
Wenn die Sonnenstrahlen auf deine Haut treffen, regen sie die Pigmentzellen (Melanozyten) an. Diese produzieren dann über die nächsten 72 Stunden vermehrt Melanin.
Melanin sammelt sich in den unteren Hautschichten und wandert dann mit der Zeit in die oberen Schichten. Da sich deine Haut ständig erneuert, dauert es ein paar Tage, bis die Bräune sichtbar wird.
Der Körper versucht durch den Bräunungsprozess die DNA vor Schädigungen durch das Sonnenlicht zu schützen. Was wir also sexy finden, ist im Grunde eine Verzweiflungstat des Körpers.
Wie braun du wirklich wirst, hängt von der Menge des gebildeten Melanins ab. Je mehr Pigmentzellen vorhanden sind, desto dunkler wird die Haut.
Wie lange dauert es, bis man braun wird?
Um herauszufinden, wie lange es dauert, bis du braun wirst, solltest du deinen Hauttyp kennen.
Grundsätzlich wird zwischen sechs unterschiedlichen Hauttypen unterscheiden. Welcher Hauttyp man ist, hängt von den Genen ab. ☝
Die Typen unterscheiden sich durch die Anzahl und die Aktivität von Pigmentzellen.
Je nachdem, welchem Hauttyp du angehörst, variiert die Eigenschutzzeit. Das ist die Zeit, in der die Haut sich selbst vor einem Sonnenbrand schützen kann.
Wenn du braun werden willst, solltest du unbedingt diese Eigenschutzzeit im Auge behalten und verhindern, dass du einen Sonnenbrand bekommst.
Generell gib es folgende Anhaltspunkte:
| Sonnenbrandgefahr | Bräunung | Eigenschutzzeit bei UV-Index 8 | |
|---|---|---|---|
| Hauttyp 1 | Immer und sehr schnell | Nie | 15 Minuten |
| Hauttyp 2 | Sehr häufig bis immer | Gelegentlich | 20 Minuten |
| Hauttyp 3 | Gelegentlich | Immer | 30 Minuten |
| Hauttyp 4 | Sehr selten bis nie | Immer und sehr schnell | 40 Minuten |
| Hauttyp 5 | Nie | Nur bei extremer Sonne | 60 Minuten |
| Hauttyp 6 | Nie | Nur bei extremer Sonne | 80 Minuten |
Helle Hauttypen sollten sich also weniger lange in die Sonne legen und immer zu einem Sonnenschutz greifen. Für hellhäutige Menschen reichen zehn bis 15 Minuten schon für eine leicht gebräunte oder Anfang der Saison rote Haut.
Je dunkler die Haut, desto besser ist sie vor Sonnenbrand geschützt. Dunklere Hauttypen können sich also etwas länger in der Sonne aufhalten, um braun zu werden. Aber auch sie sollten nicht auf das Eincremen vergessen.
Tipp: Immer Sonnencreme nutzen!
Gerade zu Beginn der Sonnenbade-Saison ist es wichtig, die Haut vor den UV-Strahlen zu schützen, weil sie noch gar nicht an die Sonne gewöhnt ist.
Am besten verwendest du eine Sonnencreme, die schnell einzieht und nicht fettet.
Das kann ich von der Suntribe Sonnencreme* behaupten. Ich nutze sie selbst seit Kurzem, weil sie Bio, frei von Zusatzstoffen wie Konservierungsstoffe, Alkohol oder Parfum ist und ohne Synthetik hergestellt wird.
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Und du tust damit auch der Natur einen Gefallen. Denn bei herkömmlicher Sonnencreme fällt sehr viel Plastik an. Suntribe verpackt die Creme aber in Zuckerrohrtuben.
Der Lichtschutzfaktor liegt bei 30. Nur eine Creme mit Lichtschutzfaktor kann verhindern, dass seine Haut beim Sonnenliegen einen Schaden bekommt. Am Beginn der Saison greifst du am besten zu einem Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor.
Je mehr sich deine Haut an die Sonne gewöhnt hat, desto geringer kann der Lichtschutzfaktor ausfallen. ☝
Wann bräunt die Sonne am besten?
Wenn es ums Sonnenbaden geht, ist das Timing die halbe Miete. Um sicherzustellen, dass du den ganzen Sommer über frisch und gebräunt bist, solltest du die vielen Sonnenstunden ausnutzen.
Am häufigsten treten sie zu Mittag auf. Am frühen Morgen oder spät in der Nacht nimmt die Kraft der Sonne ab. Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonne am intensivsten, das ist auch der Zeitpunkt an dem du am schnellsten bräunst.
Zwischen 12 und 14 Uhr steht die Sonne am höchsten und liefert am meisten UVB-Strahlen, die für die Bräunung der Haut sorgen.
Wir empfehlen, nicht die gesamte Mittagszeit in der direkten Sonne zu verbringen. Übermäßige Sonneneinstrahlung ist schädlich und erhöht das Risiko vorzeitiger Hautalterung.
Es ist wichtig, dass deine Haut größere Mengen an UV-Strahlung verträgt und du einen ausreichenden Sonnenschutz verwendest!
Du willst schnell braun werden? So gelingt’s!
6 hilfreiche Tipps, mit denen du garantiert braun wirst
1. Vermeide einen Sonnenbrand
“Wie lange dauert es, bis man braun wird?” Auch wenn hier die Antwort wäre, einen Tag, solltest du es vermeiden, den ganzen Tag in der Sonne zu brutzeln.
Es ist ein Irrglaube, dass du eine schöne sommerliche Bräune bekommst, wenn du stundenlang in der Sonne liegst. So forderst du es nur heraus, einen Sonnenbrand zu bekommen. Dieser macht aber nicht braun, sondern nur rot. Zusätzlich schädigt er deine Haut.
Oft ist weniger einfach mehr.
2. Steigere deine Bräunungsphasen
Wenn du deine Haut sanft bräunen willst, musst du sie zunächst an die Sonne gewöhnen und ihr häufige Ruhepausen gönnen. Trage Sonnenschutzmittel auf und achte auf die Anzeichen auf deiner Haut, bevor du deine Sonnenbäder nach und nach ausdehnst.
Wenn deine Haut spannt oder berührungsempfindlich wird, solltest du in den Schatten gehen, sonst kannst du einen schmerzhaften Sonnenbrand nicht mehr verhindern.
3. Der Ort machts aus
Wie lange es dauert, um braun zu werden, hängt auch vom Ort ab, an dem du die Sonnenstrahlen genießt. Der schnellste Weg, um braun zu werden ist, ein See, ein Pool oder das Meer.
Hier werden die Sonnenstrahlen vom Wasser reflektiert. Also los, leg dich auf die Luftmatratze! Auch ein Bootsausflug sorgt für einen schönen, gebräunten Look.⛵
Vergiss aber nicht auf die Sonnencreme!
4. Hausmittel für eine schöne Bräune
Es gibt auch eine Reihe kleinerer Hilfsmittel, die dir helfen, deinen Wunschteint schneller zu erreichen. Reibe dich mit Melkfett, Kokosnussöl oder Olivenöl ein und gehe raus in die Sonne.
Die ölige Schicht reflektiert das Sonnenlicht und beschleunigt den Prozess der Farbaufnahme.
Du kannst auch auf natürliche Weise braun werden, indem du die richtigen Lebensmittel zu dir nimmst: Wenn du das nächste Mal ein Sonnenbad nimmst, solltest du nicht nur viel Wasser trinken, sondern auch Obst und Gemüse mit einem hohen Beta-Carotin-Gehalt essen.
Karotten, Rucola und Feldsalat enthalten viel davon.
5. Greif zu deinem Beautycase
Auch mit Kosmetik kann man der Sommerbräune auf die Sprünge helfen. Am besten wendest du vor dem Sonnenbaden ein Peeling an. So werden alte Hautschuppen entfernt und die Haut wird gleichmäßig braun.
Wenn du trotz schlechtem Wetters braun werden willst, solltest du Selbstbräuner und Bräunungspillen in Betracht ziehen. Die Pillen erhöhen die Melaninproduktion in der Haut und verleihen ihr mit Beta-Carotin einen goldenen Farbton.
Vor UVB-Strahlen ist die Haut jedoch nicht geschützt, deshalb unbedingt mit Sonnencreme eincremen.
6. Sanft duschen
Feuchtigkeit ist das A und O für eine lang anhaltende Bräune. Trage ein bis zwei Stunden vor dem Sonnenbad und danach reichlich Sonnenschutzmittel auf.
Es ist auch besser, nicht zu heiß zu duschen und Seife zu vermeiden, denn die Haut braucht nach dem Bräunen besondere Aufmerksamkeit. ☝
Nimm lieber ein Bad mit Duschcremen oder -ölen. Das sorgt dafür, dass deine Haut nicht so schnell abschuppt und die Bräune lange zu sehen ist.
Nach dem Duschen oder dem Bad greifst du am besten zu einer guten Feuchtigkeitscreme.
Wie lange dauert die Sonnenbräune an?
Die Haut erneuert sich ständig. Alte Hautellen werden abgestoßen, um Platz für neue, junge Hautzellen zu machen. Innerhalb von vier Wochen ist selbst gebräunte Haut komplett „ausgetauscht“ und wieder so blass wie zuvor. ☝
Vorausgesetzt, du begibst dich in der Zwischenzeit nicht an die Sonne.
Du willst dich noch etwas länger an deinem goldbraunen Teint erfreuen? Kein Problem. Es gibt ein paar Tipps, die deine Bräune für einige Zeit noch erhalten.
FAQs rund ums Braun werden
Du hast noch Fragen? Hier findest du die Antworten! Wenn dennoch noch etwas offen ist, kannst du einen Kommentar hinterlassen oder uns eine Mail schreiben.
Welche UV-Stärke ist ideal zum Bräunen?
Experten empfehlen eine UV-Stärke zwischen 3 und 5. In diesem Bereich ist die Gefahr eines Sonnenbrands gering, die Bräunung jedoch effektiv.
Die Sonne am Mittag sollte allerdings von dir gemieden werden, wenn du ein heller Hauttyp bist, da die UV-Strahlung hier am intensivsten ist. Besser eignen sich die Morgen- und Nachmittagsstunden.
Kann man mit Sonnencreme braun werden?
Ja, man kann auch mit Sonnencreme braun werden. Allerdings sollte man eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens 30) verwenden, um die Haut vor Sonnenbrand zu schützen.
Was sollte man tun, wenn man zu viel Sonne bekommen hat?
Wenn du zu viel Sonne bekommen hast, solltest du dich an einen kühlen Ort begeben, viel Wasser trinken und die betroffenen Stellen mit einer feuchten und kühlen Kompresse kühlen.
Werden Kinder schneller braun als Erwachsene?
Ja, Kinder werden tatsächlich schneller braun. Das liegt daran, dass die Haut der Kleine dünner ist und somit besser und schneller UV-Strahlen durch die Haut dringen können, um die Melaninproduktion anzuregen.
Auch produzieren Kinder mehr Melanin und haben eine höhere Hauterneuerungsrate als Erwachsene.
All das heißt aber auch, dass Kinder empfindlicher gegenüber Sonnenbränden sind, als Erwachsene.
Unser Fazit
Wie lange es dauert, bis du braun wirst, hängt von deinem Hauttyp ab. Heller Typen vertragen nicht sehr viel Sonne und haben weniger Pigmentzellen, weshalb es ihnen schwerer fällt, braun zu werden. Dunkle Typen hingegen bekommen schon nach einigen Stunden eine schöne Bräune.
Doch ganz egal, zu welchem Hauttyp du auch gehörst, verzichte niemals auf die Sonnencreme und gönne deiner Haut gelegentlich auch ein paar Schattenpausen.
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