Weisheitszahn ziehen: Das sind die besten Rezepte nach der Zahn OP

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Die Weisheitszähne sind gezogen. Jetzt geht es um schonende Ernährung. Das muss allerdings nicht langweilig sein. Ich zeige dir schnelle und leckere Rezepte fürs Essen nach der Zahn OP.

Gratuliere! Du hast es überstanden die Weisheitszähne sind weg. Und jetzt? Ab aufs Sofa und Schonkonst für die nächsten Tage.

Deine Ärzte haben dir sicher auch gesagt, dass du jetzt ganz normal essen kannst oder? Da hab ich schlechte Nachrichten: Die Wenigsten können nach der Zahn Operation wie gewohnt essen. Zumindest für die ersten 3-4 Tage stehen weiche Rezepte auf dem Speiseplan.

Denn die Hamsterbacke lässt bei den meisten nicht lange auf sich warten. Bei mir wuchs sie jedesmal über Nacht. Trotz kühlen und 2-stündigem Wechseln der Kühlpads.

Wenn’s mal so weit ist, muss man einfach das beste aus der Situation machen. Deswegen hab ich euch meine Rezepte und Tipps niedergeschrieben.

Mein wichtigster Survival-Tipp vor der Zahn OP

Stopf dich bis obenhin voll! Bis du nicht mehr kannst.

Ich habe mir eine große Pizza bestellt, einen großen Salat dazu und zum Abschluss gab es einen Apfel und ein Stück Schokolade. Du solltest dir hier wirklich etwas gönnen. Meine Zahn OP war um 12.30. Dank der Pizza um 11 Uhr brauchte ich den ganzen Tag nichts mehr.

Das ist gerade am 1. Tag wirklich wichtig. Auch wenn du essen wolltest, würde das schwierig werden. Die Spritze wirkt nämlich sehr lange. Du hast also nur wenig Gefühl in Zunge, Wange und Co.

Das hab ich nach der Zahn OP vom Speiseplan gestrichen:

  • Milchprodukte
  • Scharfe Speisen
  • Salz und Zucker
  • Bröselige und harte Lebensmittel

Wichtig: Nach jeder Mahlzeit Zähne putzen und den Mund gut ausspülen!

Klare Suppe ist zwar super lecker. Aber spätestens nach zwei Tagen hast du dich daran satt gegessen. Deswegen hab ich ich euch ein paar Rezepte und Tipps fürs Essen nach dem Weisheitszähne ziehen notiert.

Schnelle Rezepte nach dem Ziehen der Weisheitszähne

Mir war besonders wichtig, dass sich die Rezepte schnell und unkompliziert zubereiten lassen. Die Zutaten habe ich mir alle einen Tag vor dem Entfernen der Weisheitszähne besorgt. So hat man keinen Stress.

  1. Das Frühstück

    Zum Frühstück gibt’s ungetoastetes Brot mit Aufstrich. Was mir sehr gut beim Überleben geholfen hat, war Avocado. Achte darauf, dass du eine reife und weiche kaufst.

    Ich hab mir auch ein paar Aufstriche gekauft, die nicht auf Milchbasis sind. Aufstriche mit Margarine und Ei oder Humus sind perfekt.

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    Auch Fisch kann man problemlos essen. Achte aber darauf, dass er ungewürzt ist. Das Toastbrot wird natürlich in schmale Streifen geschnitten. So fällt das Kauen leichter.
    Tipp: Greif zu Vollkorn-Toast er hält länger satt.

  2. Die Hauptspeise

    Die klassische Hauptspeise gibt es nach der Zahn OP nicht. Ich habe versucht den ganzen Tag über ein wenig zu essen und nicht nur Frühstück, Mittag und Abend.

    Suppen nach der Weisheitszahn OP

    Sehr lecker sind aber Suppen. Wenn du genug von klaren Suppen hast, kannst du auch Gemüse kochen. Ich habe viel Zucchini-Suppe gegessen.
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    So geht’s: Schneide eine Schalotte und ein Knoblauchzehe klein. Röste sie an und gibt die gewürfelte Zucchini dazu. Jetzt mit Wasser aufgießen. Suppenwürfel und ein wenig Salz dazu geben. Pürieren und fertig.

    Du kannst die Zucchini durch jedes beliebige Gemüse ersetzen. Sehr lecker schmeckt’s auch mit Möhren, Champignons und Kartoffeln. Wichtig ist nur, dass du keine Sahne verwendest!

    Brei nach dem Zahnziehen

    Wenn du mal keine Lust auf Suppe hast, kannst du einen schnellen Brei zaubern. Ich habe viel mit Gries, Haferflocken und Hirse gekocht. Das bringt dir auch ein paar Vitamine und hält länger satt als Suppe.

    Apfel-Birne-Kakao-Brei mit Goldhirse

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    Schäle den Apfel und die Birne, entferne das Kerngehäuse und würfle beide. Gieße mit ein wenig Wasser auf und bringe Apfel und Birne zum Kochen. 5 Minuten köcheln lassen. Püriere den Birne-Apfel-Mix und gib den Brei in einen Topf. Schnell 1 EL Goldhirse unterheben und eine halbe Stunde ziehen lassen. Wenn die Hirse noch zu bissfest ist, kannst du deinen Brei noch mal zum Kochen bringen. Zum Schluss kommt eine kleine Brise Kakao zum Abschmecken dazu.

    Banane-Apfel-Haferflocken-Brei mit Zimt

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    Schäle, entkerne und würfle den Apfel. Bringe ihn in ein wenig Wasser und mit ein wenig Zimt zum Kochen. Nach 5 Minuten kannst du den Apfel vom Herd nehmen und gemeinsam mit einer Banane zu einem Brei pürieren. Zum Schluss rührst du noch die Haferflocken unter und lässt sie 15 Minuten lang ziehen, damit sie schön weich werden.

  3. Das Abendessen

    Am Abend wiederholt sich der Vorgang. Du kannst aus Suppen, Brei oder Toastbrot wählen. Wer schon ein wenig fitter ist, kann zu Reis greifen.
    Mich haben Zucchinis durch den Abend begleitet. Einfach aufscheiden in der Pfanne kurz anbraten mit ein wenig Salz abschmecken. Dasselbe kannst du mit Champignons machen.

    Nach 3 Tagen geht’s schon viel einfacher. Ich hab dann auch wieder begonnen Milch in kleinen Mengen zu mir zu nehmen. Kartoffelbrei wurde mein neuer Liebling 🙂
    Die ersten Tage gab es abends allerdings die Wiederholung des Frühstücks: Toastbrot. Davon hab ich jetzt erstmal genug. 😀
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Mein Fazit:

Eine Weisheitszahn OP ist alles andere als spaßig. Dein Körper braucht nach dem Ziehen der Weisheitszähne Ruhe. Je einfacher deine Lebensmittel zu kauen und verdauen sind, desto schneller wirst du wieder fit. Halte durch! Bald hast es du es überstanden! 🙂