Hast du schon von der Wasser Diät gehört? Sie soll Kilos schnell purzeln lassen. Wir verraten dir was dahinter steckt!
Schnell abnehmen, das wollen wir doch alle. Jetzt soll es schnelles Wundergetränk tatsächlich möglich machen. Es handelt sich dabei einfach nur um Leitungswasser.
Es wird mit Zitrusfrüchten, Minze und Gurke vermischt und dann über den Tag verteilt getrunken. Und das ist auch schon der ganze Trick an der Wasser Diät – Jede Menge trinken.
Wir verraten dir das Rezept und worauf du beim Diät Wasser achten musst.
Inhaltsverzeichnis
Bereit? Dann lass uns gleich starten!
Tipp: Besorge dir einen schönen Wasserkrug mit eingebautem Sieb. Dann kannst du Kräuter und Früchte ins Wasser geben und behältst immer den Überblick wie viel du schon getrunken hast.
Was ist die Wasser Diät?
Bei der Wasser Diät sollen Fettablagerungen und Toxine aus dem Körper gespült werden. Dieses Ziel erreicht man in dem man sehr viel trinkt und so den Stoffwechsel ankurbelt.
Allerdings trinkt man bei der Wasser Diät nicht nur bloßes Wasser. Es wird mit Obst, Gurke und Minze gemischt und bekommt eine angenehm fruchtige Note.
Dieses Getränk wird übrigens auch „Fat Flush Water“ genannt – Also Fett-Spülungswasser.
Das passiert, wenn du jeden Tag 3 Liter trinkst!
Die Wasser Diät hilft
- Giftstoffe und Fette abzubauen
- Den Kreislauf und Stoffwechsel zu aktivieren
- Weniger Hunger zu haben
Wie lange die Wasser Diät dauern muss, um Erfolge zu sehen
auf jeden Fall länger als einen Tag. Als Beginner solltest du mit mindestens 3 Tagen starten. Fortgeschrittene können sich auch eine Woche lang an das Experiment wagen.
Video-Empfehlung
In dieser Zeit trinkst du jeden Tag zwei Liter des Fat Flush Waters.
15 Tricks, damit du endlich mehr trinken kannst!
Besonders gut geeignet sind übrigens Wasserkrüge mit einem eingebauten Sieb*. So kann man Früchte und Kräuter ins Wasser geben und muss sich nicht ärgern, dass sie im Trinkglas landen.
Ich hab mich bei Amazon umgesehen und einen Krug mit eingebautem Sieb* entdeckt, der 1,5 Liter misst. Perfekt also, um die Übersicht nicht zu verlieren und viel zu trinken.
Rezept – Diät Wasser
Unser Körper braucht 40 ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht. Wiegst du 65 kg, dann sind das 2,6 Liter Diät Wasser pro Tag.
Dieses Rezept reicht für 2 Liter Fat Flush Water
- 2 Liter Leitungswasser
- 1 Mandarine
- 1/2 Grapefruit
- 1/2 Salatgurke
- 1 Handvoll Minze
- Eiswürfel (später dazu geben)
Schäle die Mandarine und die Grapefruit. Schneide sie klein.
Zupfe die Minze in kleine Stücke.
Ab mit allen Zutaten in einen Krug. Kräftig umrühren.
Stelle das Diät Wasser mindestens 3 Stunden in den Kühlschrank, damit die Zutaten ihre Wirkstoffe abgeben.
Kurz vor dem Trinken füllst du die Karaffe mit Eiswürfeln auf.
Du fragst dich jetzt vielleicht, ob du nicht auch einfach nur bloßes Wasser trinken kannst? Klar, kannst du gerne machen. Das Problem ist nur, dass die meisten es nicht schaffen so viel Wasser ohne Geschmack zu trinken.
Mit ein bisschen Obst, Gemüse und Kräutern fällt es schon viel leichter. Du hast jeden Tag aufs Neue die Chance leckere Geschmacksrichtungen zu entdecken. Ingwer schmeckt übrigens auch sehr lecker und ist gleichzeitig sehr gesund!
Warum abnehmen mit Fat Flush Water funktioniert
Es gibt mehrere Gründe dafür, warum es sich lohnt zum Wasserkrug zu greifen. Die Kilos werden nämlich tatsächlich purzeln.
Viel trinken = weniger Hunger
Wir alle trinken viel zu wenig. Nimmst du eine Woche mal ganz bewusst zwei Liter pro Tag zu dir, dann wird dich alleine schon das Erfolge erkennen lassen.
Denn sehr häufig greifen wir zu einem Snack. Und das, obwohl wir eigentlich keinen richtigen Hunger haben, sondern nur Appetit. Unser Körper kann Appetit von Durst oft nicht richtig unterscheiden.
Hilft Zitronenwasser trinken wirklich beim Abnehmen?
Wenn du viel trinkst, wirst du viel weniger Hunger und Appetit haben. Füllen wir unseren Magen nämlich, dann schüttet er ein Sättigungssignal ans Gehirn. Unser Körper schüttet das Hormon Motilin aus und wir fühlen uns schon etwas satter.
Dein Stoffwechsel wird auf ungeahnte Weise angekurbelt und deine Verdauung dadurch viel besser.
Bekommt unser Körper zu wenig Flüssigkeit, fährt er die Stoffwechselprozesse herunter. Und das ist ganz schlecht für die Verdauung.
Weißt du was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig trinkst?
Wer viel trinkt, verbraucht mehr Energie
Dass kaltes Wasser trinken beim Abnehmen hilft, konnte 2004 durch eine Studie der Charité und des Potsdamer Instituts für Ernährungsforschung bestätigt werden.
Bei der Studie musste die Teilnehmer täglich 2 Liter Wasser trinken. Übergewichte verbrannten dabei bis zu 120 Kalorien mehr als zuvor. Normalgewichtige sogar 200 Kalorien.
Mehr als einen Liter Wasser pro Tag solltest du aber nicht trinken. Damit kommen unsere Nieren nicht klar. Dir wird übel und du bekommst Kopfschmerzen.
Die Zitrusfrüchte
Und dann hätten wir da ja auch noch die Zutaten für die Wasser Diät. Im Krug landen Zitrusfrüchte, die dafür bekannt sind den Stoffwechsel zu aktivieren. Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruit und Co verfügen über geballte Ladung Diät Power.
Diese Lebensmittel sind wahre Stoffwechsel Booster!
Wie das funktioniert? Unser Körper braucht die Nährstoffe, damit der Stoffwechsel ins Laufen kommt. Mit Hilfe von Vitamin C produziert der Körper das Hormon Noradrenalin.
Es ist wichtig für die Fettverbrennung und sorgt dafür, dass sich das Fett aus den Fettzellen löst und so verbrannt werden kann. Vitamin C hilft aber auch unserem Bindegewebe so richtig schön straff zu werden.
Mandarinen helfen den Insulinwert und somit den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Auch das erleichtert unserem Körper die Fettverbrennung.
Kurz gesagt: Zitrusfrüchte regen die Fettverbrennung an
Gurken und Minze
Hast du gewusst, dass Gurken unserem Körper vortäuschen können, schneller satt zu sein? Sie wirken entwässerend und enthalten viele Vitamine.
Frische Minze hat wenige Kalorien dafür aber Ballaststoffe, die unserer Verdauung gut tun. Die Verdauungsenzyme verwandeln Fett in nutzbare Energie. Sie gibt uns beim Sport mehr Power. Mit Minze kannst du deinen Cholesterinspiegel natürlich senken.
So kannst du deinen Stoffwechsel anregen und abnehmen!
Kurz gesagt: Gurken entwässern und enthalten viele Vitamine und Spurenelemente. Minze kurbelt die Verdauung an.
Worauf du achten musst, wenn du mit Diät Wasser abnehmen möchtest
Wie viel du während der Wasser Diät abnehmen kannst, hängt ganz stark davon ab wie du dich in der Zeit ernährst. Isst du weiterhin sehr ungesund, kalorienreich und viel wird es schwierig die Kilos purzeln zu lassen.
Es soll möglich sein bis zu 2 Kilogramm pro Woche zu verlieren, wenn du
- gesund, abwechslungsreich und kalorienarm isst
- 2-3x pro Woche Sport treibst
- und die Kalorienmenge pro Tag reduzierst
Die Finger solltest du von Süßigkeiten (und Zucker), großen Mengen Salz und verarbeiteten Lebensmitteln lassen.
Ganz wichtig ist, dass du vor und nach dem Essen immer mindestens ein Glas Wasser trinkst.
Nur Wasser zu trinken und zu hoffen, dass du einfach abnimmst, wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Es bildet aber die Basis einer gesunde und ausgewogenen Ernährung. Du solltest dir auch nach der Wasser Diät angewöhnen jede Menge zu trinken.
Warum du während der Wasser Diät nicht auf Nahrung verzichten darfst
Einfach nur trinken und nichts mehr essen? Keine gute Idee! Ganz egal welches Obst und Gemüse du in die Flüssigkeit packst, es reicht aus, damit dein Körper wichtige Vital- und Mikronährstoffe bekommt.
Achtung: So gefährlich ist die Nulldiät wirklich!
Denn die stecken nun mal ausschließlich in festen Lebensmitteln.
Wenn du nichts isst und nur trinkst, wirst du diese Nebenwirkungen haben
- Kopfweh
- Energielosigkeit, Kraflosigkeit
- Hunger
- Konzentrationsprobleme
- Dein Körper beginnt Fett zu speichern
- Der (Fett)Stoffwechsel schläft ein
- Jojo Effekt
Unser Fazit
Die Wasser Diät funktioniert am besten, wenn du deine Ernährung anpasst. Also wenn du gesund, kalorienarm und abwechslungsreich isst. In Kombination mit Bewegung wirst du den größten Effekt merken.
Diät Wasser zuzubereiten ist mega einfach und die frischen Zutaten verleihen dem Drink eine erfrischende Note.
Gutes Gelingen und lass es dir schmecken!
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