Du möchtest gerne hormonfrei verhüten, kennst dich aber nicht so gut aus? Wir stellen dir hier alle Möglichkeiten für eine Verhütung ohne Hormone vor und verraten dir die Vor- und Nachteile jeder Methode.
Die Pille ist und bleibt das gängigste Verhütungsmittel.
Wegen ihrer Nebenwirkungen möchten aber immer mehr Frauen auf eine Verhütung ohne Hormone setzen.
Eine Schwangerschaft kannst du auch ohne Hormonpräparate verhindern.
Welche das sind und worin die Vor- und Nachteile liegen, das verraten wir dir hier.
Inhaltsverzeichnis
- Was der Pearl Index über die Verhütung ohne Hormone aussagt
- Hormonfreie Verhütungsmittel
- Worauf du beim Verhüten mit der Temperaturmethode achten musst
- Mechanische Verhütung ohne Hormone
- Mit Intrauterinpessaren hormonfrei verhüten
- Was du über die Sterilisation als Frau wissen solltest
- Warum Coitus Interruptus keine gute Verhütung ohne Hormone ist
- Wieso sich Verhütung ohne Hormone auszahlt
Was der Pearl Index über die Verhütung ohne Hormone aussagt
Der Pearl Index sagt aus wie sicher eine Verhütungsmethode ist. Je niedriger die Zahl desto geringer die Wahrscheinlichkeit, dass du schwanger wirst.
Wobei man sich immer im klaren sein muss: Einen 100%igen Schutz gibt es nie. Außer man bleibt vollkommen enthaltsam :) Wer aber „Jane the Virgin“ auf Netflix geguckt hat, der weiß: Auch das hilft oft nicht!
Aber Spaß bei Seite. Auf den Pearl Index solltest du gut achten. Hinter dieser Zahl verbirgt sich nämlich die Anzahl der Frauen, die trotz einer bestimmten Verhütungsmethode schwanger geworden sind.
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Wenn 100 Frauen ein Jahr lang mit einer Methode verhüten, dann schauen die Wissenschaftler, wie viele trotzdem schwanger geworden sind. Daraus ergibt sich der Pearl Index. Je niedriger der Pearl Index, desto sicherer ist die Methode.
Den Pearl Index gibt es für alle Verhütungsmittel. Also für Verhütung ohne Hormone und für solche mit Hormonen.
Grundsätzlich unterschiedet man bei hormonfreier Verhütung zwischen mechanischen Methoden wie dem Kondom und Intrauterinpessaren wie der Spirale.
Hormonfreie Verhütungsmittel
- Temperatur messen
- Verhütungscomputer
- Kondom
- Diaphragma
- Frauenkondom
- Kupferspirale
- Kupferkette
- Sterilisation
Worauf du beim Verhüten mit der Temperaturmethode achten musst
Es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder ein Basalthermometer oder einen Verhütungscomputer.
Das Prinzip ist dasselbe: Beide Geräte funktionieren, in dem sie deine Körpertemperatur während des Zyklus erfassen.
Das Basalthermometer als hormonfreie Verhütung
Pearl Index: 3,8 bis 20
Kosten: Einmalig; die Anschaffung eines Thermometers liegt zwischen 35 Euro und 100 Euro
Bei der Temperaturmethode bestimmst du aufgrund deiner Körpertemperatur die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage deines Zyklus.
Wenn wir einen Eisprung haben, dann steigt unsere Körpertemperatur an. Wenn du deinen Körper ganz genau kennst und misst, kannst du die fruchtbaren Tage ermitteln.
Ist deine Körpertemperatur 3 Tage hintereinander um mindestens 0,2 Grad höher als in den 6 Tagen davor, dann hattest du einen Eisprung. Der Zeitpunkt des Eisprungs ist der tiefste Punkt der Körpertemperatur bevor die Temperatur steigt.
Diese Methode wird auch von Frauen eingesetzt, die schwanger werden möchten.
Voraussetzung für diese Verhütung ohne Hormone ist, dass du deinen Körper sehr gut kennst und immer zur selben Zeit die Temperatur misst. Gemessen wird direkt nach dem Aufstehen.
So verändert sich deine Körpertemperatur während des Zyklus!
Wichtig: Du brauchst ein digitales Thermometer, das mindestens zwei Komastellen anzeigt, also kein normales Fieberthermometer. Man nennt sie Basalthermometer. Sie sind speziell für Frauen gemacht, die ihren Zyklus beobachten möchten.
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Häufig kannst du Sets kaufen, die aus einem Basalthermometer und einer App bestehen. Ich habe für dich ein Basalthermometer mit App gefunden, das besonders gute Bewertungen hat.
Nachteile des Temperaturmessens
Diese Methode sollten nur Frauen einsetzen, die einen sehr regelmäßigen Zyklus haben. Jede, die nicht auf den Tag genau sagen kann, wann die nächste Periode ansteht, sollte besser die Finger davon lassen.
Man muss sehr gewissenhaft sein und sich vor allem zu Beginn intensiv mit seinem Körper beschäftigen.
Wenn du krank bist, kann das die Ergebnisse verfälschen.
Der Computer zur Verhütung ohne Hormone
Pearl Index: keine Angabe, stark von der Anwenderin abhängig
Kosten: ca 200 Euro einmalig
Ein Hoch auf die Technik. Apps und Gadgets boomen in allen Bereichen. So auch bei der Verhütung. Hat man lange Zeit die Temperatur mit einem Basalthermometer gemessen, gibt es heute viel genauere Methoden.
Ich hab ein Modell gefunden, das besonders spannend ist. Den trackle Verhütungscomputer*, den du bei Amazon bestellen kannst.
Im Vergleich zu anderen Computern ist die Anwendung ein wenig anders. Du führst dir nachts einen Tampongroßen Sensor in die Vagina ein. Mit diesem Sensor werden deine Körperkerntemperatur und die Beschaffenheit des Zervixschleims gemessen.
Die Daten werden an die App geschickt, wo du deinen Zyklus ganz genau im Blick hast.
Der trackle Verhütungscomputer* misst die Temperatur auf ein Hundertstel Grad genau und ist ein zugelassenes Medizinprodukt made in Germany.
Frauen mit unregelmäßigem Zyklus können so ihren Körper besser kennenlernen.
Nachteile der hormonfreien Verhütung mit Computer
Wie genau und sicher du damit verhüten kannst, hängt davon ab wie regelmäßig du das Gadget verwendest. Um genaue Daten zu bekommen, musst du den Sensor jeden Tag – außer du hast deine Periode – tragen.
Spontaner Sex ist ohne Messung vorab nicht möglich, wenn du garantierten Verhütungsschutz haben möchtest.
Mechanische Verhütung ohne Hormone
Mechanische Verhütungsmethoden töten Samenzellen ab, schränke ihre Bewegung ein oder versperren ihnen den Zugang zur Eizelle. Wird die Eizelle nicht befruchtet, kannst du nicht schwanger werden.
Klingt ganz simpel oder? Die Methoden sind vielfältig. Welche am besten zu dir passt, ist eine Frage des Geschmacks.
Mechanische Methoden zur Verhütung ohne Hormone kommen zum Einsatz, wenn’s ans Eingemachte geht.
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Was du über eine Verhütung mit Kondom wissen musst
Pearl Index: 2-12
Kosten: 40 Stück Durex Kondome gibt’s online um 24 Euro, das sind 62 Cent pro Stück. Du kannst aber auch günstigere Marken kaufen bei denen 1 Stück 14 Cent kostet.
Das Kondom ist das bekannteste Verhütungsmittel, das ohne Hormone auskommt. Es zählt zu den Barrieremethoden. Das heißt: Man verhindert, dass Eizelle und Spermien aufeinander treffen.
Der große Vorteil von Kondomen ist, dass sie vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen. Sie beschützen dich vor Aids, Tripper und Co.
Kondome sind die richtige Wahl für alle, die auf eine Verhütung ohne Hormone setzen möchten und sich nur dann mit dem Thema beschäftigen wollen, wenn es wirklich zur Sache geht.
Der hauchdünne Gummischutz aus Latex oder Kautschuk ist sehr reißfest und dehnbar.
Der Nachteil bei Verhütung mit Kondom
Achtung ist aber geboten, weil Kondome abrutschen können. Man sollte sie auf keinen Fall mit öl- oder fetthaltigen Gleitcremes kombinieren. Auf der Pearl Index Skala erreichen sie eine 2 bis 12. Das liegt daran, dass die Sicherheit sehr stark von den Anwendern abhängt.
Einige Frauen reagieren empfindlich auf Latex. Es kann zu Brennen in der Scheide führen. Dafür gibt es inzwischen aber auch latexfreie Kondome.
Einige Männer und Frauen berichten bei der Verhütung mit Kondom nicht so viel zu spüren. Aber besser als eine ungeplante Schwangerschaft oder eine Geschlechtskrankheit ist das allemal.
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Wissenswertes über eine nichthormonelle Verhütung mit dem Diaphragma
Pearl Index: 4-10
Kosten: rund 40 Euro
Das Diaphragma setzt du vor dem Sex vor den Muttermund. Du bestreichst es mit einem Gel, das den pH Wert in der Scheide senkt und Spermien das Leben schwer macht. Zusätzlich können Zäpfen eingesetzt werden, die Spermien abtöten.
Das Diaphragma wirkt wie eine Barriere und verhindert, dass Samen- und Eizelle aufeinander treffen.
Wenn du auf eine Verhütung ohne Hormone mit Diaphragma setzen möchtest, sollte es für deinen Muttermund geeignet sein. Sprich dafür mit deinem Frauenarzt.
Die Nachteile bei der Verhütung mit Diaphragma
Der große Nachteil ist, dass das Einsetzen einiges an Übung und Zeit in Anspruch nimmt. Verrutscht es während des Sex, kannst du schwanger werden.
Nimmst du es sofort nach dem Geschlechtsverkehr aus der Scheide, kannst du ebenfalls ungewollt schwanger werden. Spermien können nämlich einige Zeit in der Vagina überleben.
Was du über das die hormonfreie Verhütung mit dem Frauenkondom wissen solltest
Pearl Index: 5 bis 25
Kosten: Etwa 10 Euro für 3 Stück
Hast du schon mal von einem Frauenkondom gehört? Es ist nur wenig bekannt, ähnelt aber dem Gummi für Männer.
Rein optisch ist das Frauenkondom ein 17 Zentimeter langer Schlauch. Es besteht aus latexfreiem Kunststoff und ist ein bisschen breiter als das normale Kondom.
Frauen, die auf Verhütung ohne Hormone setzen und sich vor Krankheiten schützen möchten, können auf diese Methode zurückgreifen.
Vorne haben Frauenkondome einen Ring aus Gummi. Er verhindert, dass das Kondom in die Scheide rutscht. Und auch am unteren Ende findest du einen Gummiring. Er dient als Schutz, damit das Kondom nicht selbstständig aus der Vagina rutscht.
Wie das Kondom für Männer ist auch diese Verhütungsmethode nur für einmalige Verwendung gemacht.
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Die Nachteile des Frauenkondoms
Der große Unterschied beim Pearl Index ergibt sich aus der Handhabung. Erst mit viel Übung lässt sich das Femidom sicher anwenden. Im Unterschied zum herkömmlichen Kondom ist das Frauenkondom sehr viel teurer. Pro Stück kostet es etwa 3 Euro.
Die Handhabung beschreiben viele als störend beim Liebesspiel. Wird es nicht richtig eingesetzt, dann kann es leicht verrutschen.
Mit Intrauterinpessaren hormonfrei verhüten
Neben der Pille und dem Kondom werden Intrauterinpessare (IUP) immer beliebter.
Intrauterinpessare sind Verhütungsmittel, die in die Gebärmutter eingesetzt werden. Am bekanntesten ist die Spirale.
Vor allem Frauen, die langfristig verhüten möchten greifen dazu. Deshalb sind Spirale und Co vor allem bei Frauen zwischen 30 und 45 sehr beliebt. Aber auch junge Frauen können sich Spirale und Co entscheiden.
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Die Kupferspirale zur Verhütung ohne Hormone
Pearl Index: 0,9-3
Kosten: 200 bis 300 Euro für 5 Jahre
Die Kupferspirale ist ein hormonfreies Verhütungsmittel, dass einmal eingesetzt wird und erst nach 3 bis 5 Jahren (je nach Modell) ausgetauscht werden muss. Während dieser gesamten Zeit bist du vor einer Schwangerschaft geschützt.
Die Spirale ist ein T-förmiges Stäbchen, das direkt in die Gebärmutter eingelegt wird. Sie ist mit einem dünnen Draht aus Kupfer umwickelt und insgesamt etwa 3 Zentimeter lang. Das macht der Frauenarzt direkt in der Praxis. Innerhalb von 5 Minuten bist du geschützt. Die Spirale wirkt noch am selben Tag.
Die Spirale gibt Kupfer an die Gebärmutter ab und sorgt dafür, dass sich der Schleim am Muttermund und der Gebärmutterschleimhaut verfestigt. Das Kupfer sorgt dafür, dass die Spermien die Eizelle nur schwer erreichen können.
Du hast weiterhin normal einen Eisprung. Es kann auch sein, dass das Ei befruchtet wird, jedoch kann es sich wegen der zähen Gebärmutterschleimhaut nicht einnisten.
Das Einsetzen selbst ist nur kurz schmerzhaft. Es fühlt sich in etwa an als ob du eine Spritze bekommen würdest. Nach dem Einsetzen musst du 1x pro Jahr zu einer Kontrolle. Dabei wird geschaut, ob die Kupferspirale richtig sitzt.
Du brauchst dir keine Gedanken mehr über die Verhütung zu machen und kannst spontan sein.
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Nachteile der hormonfreien Verhütung mit Spirale
Es kann sein, dass deine Regelblutung stärker wird und dass du Krämpfe bekommst. Es muss aber nicht sein. Ich habe seit 7 Jahren eine Spirale und merke keinen Unterschied.
Die Spirale ist ein Fremdkörper, der eingesetzt wird. Es kann sein, dass dein Körper sie abstößt oder, dass du sie nicht verträgst. Man muss sich mit dem Gedanken anfreunden können ein Stück Kupfer in sich zu tragen.
Ich hab bereits die zweite Spirale im Einsatz und hatte all die Jahre niemals Probleme damit.
Was du über eine Verhütung mit der Kupferkette wissen musst
Pearl Index: 0,1-0,3
Kosten: 250 bis 400 Euro
Vom Prinzip her funktioniert die Kupferkette (Gynefix) wie die Spirale. Bei dieser Methode für die Verhütung ohne Hormone wirken Kupfer Ionen gegen eine Schwangerschaft. Sie sorgen dafür, dass die Spermien inaktiv werden und sich das befruchtete Ei nicht einnisten kann.
Aber statt, dass sie in die Gebärmutter eingelegt wird, wird ein Ende der Kupferkette in der Gebärmutterwand verankert.
Eingesetzt wird sie beim Abklingen der Periode, dann ist der Gebärmutterhals noch etwas geöffnet.
Mit einer feinen Nadel wird das Ende der Kette direkt an der Gebärmutterwand fixiert. Das Einsetzen tut also ein bisschen mehr weh als bei der Spirale.
Hier bleibt die Kette bis zu 5 Jahre lang liegen, bevor sie wieder entfernt werden muss.
Die Gynefix ist die sicherste Möglichkeit für eine Verhütung ohne Hormone.
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Nachteile der hormonfreien Verhütung mit Kupferkette
Vor sexuell übertragbaren Krankheiten kann dich die Gynefix nicht schützen. Das Einsetzen ist nicht angenehm, aber schaffbar.
Wer häufig wechselnde Sexualpartner hat, für den ist die Kupferkette nicht so gut geeignet. Das Risiko für Infektionen ist nämlich höher, weil das Ende des Fadens am Gebärmuttereingang liegen bleibt.
Mit 250 bis 400 Euro ist diese Verhütungsmethode zwar teuer, aber wenn du es auf 5 Jahre hochrechnest, dann doch halb so wild.
Was du über die Sterilisation als Frau wissen solltest
Pearl Index: 0,1-0,3
Kosten: 250 bis 400 Euro
Wenn du keine Kinder möchtest oder deinen Kinderwunsch bereits erfüllt wurde, dann kannst du dich sterilisieren lassen.
Allerdings ist die Sterilisation in der Regel nicht mehr rückgängig zu machen. Es ist also eine dauerhafte Methode, um keine Kinder mehr zu bekommen.
Wenn du in einer fixen Partnerschaft lebst, dann kann sich auch der Mann unters Messer legen. Bei Männern ist der Eingriff unkomplizierter als bei Frauen.
Der Nachteil einer Sterilisation
Eine Sterilisation kann man nicht mehr rückgängig machen. Nach der Operation hast du keinen Eisprung mehr, du kannst also wirklich nicht mehr schwanger werden. Deshalb solltest du dir diesen Schritt ganz gut überlegen.
Die Sterilisation ist eine Operation. Du hast dabei also alle gesundheitlichen Risiken, die eine Operation mit sich bringen kann.
Warum Coitus Interruptus keine gute Verhütung ohne Hormone ist
Pearl Index: 27
Kosten: 0 Euro
Das ist die wohl unsicherste Methode, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Diese Möglichkeit der Verhütung ohne Hormone ist für dich geeignet, wenn du nicht abgeneigt bist, schwanger zu werden.
Beim Coitus Interruptus habt ihr ganz normal Sex. Und bevor er kommt, zieht er seinen Penis aus dir raus. Das Problem: Das Timing! Und du musst ihm vollkommen vertrauen.
Auch im Lusttropfen, der schon vor dem Orgasmus auftritt, sind bereits Spermien enthalten. Oft genügt das für eine Schwangerschaft.
Wir raten ganz klar von dieser Verhütungsmethode ab!
Wieso sich Verhütung ohne Hormone auszahlt
Der große Vorteil bei einer Verhütung ohne Hormone ist, dass man – wenn gewünscht – sofort schwanger werden kann. Wird die Spirale entfernt, verzichtest du auf Diaphragma oder das Kondom dann steht deinem Kinderwunsch nichts im Wege.
Gleichzeitig lernst du deinen Körper richtig gut kennen. Du hast die gesamte Zeit über nämlich einen ganz normalen Zyklus. Inklusive Eisprung. Du wirst ein ganz anders Gefühl für den Körper entwickeln. Manche spüren sogar ihren Eisprung.
Wer auf hormonfreie Verhütungsmittel setzt, der darf auch mit weniger gesundheitlichen Nachteilen rechen. Ja, Regelschmerzen können stärker sein als unter der Pille, aber auch das kann man mit Hausmitteln normalerweise gut unter Kontrolle bekommen.
Auch der Spaß im Bett wird sich bestimmt ändern. Die Lust auf Sex ist nämlich stark mit dem weiblichen Zyklus verbunden. Wenn du aufgrund der Pille aber keinen wirklichen Zyklus hast, dann leidest du unter anderem unter sexueller Unlust.
Hormonelle Verhütungsmethoden stehen in Verdacht Brustkrebs, Thrombose und Gefäßerkrankungen zu begünstigen. Besonders gefährlich sind sie für Raucherinnen, Übergewichtige und alle, die unter Bluthochdruck leiden.
Unser Fazit
Verhütung ohne Hormone ist so viel mehr als nur Kondome. Es lohnt sich auf hormonfreie Verhütung zu setzen und den natürlichen Zyklus zu erhalten.
Welche Verhütungsmethode ohne Hormone für dich geeignet ist, das musst du allerdings selbst entscheiden. Ich habe seit 5 Jahren eine Spirale und bin sehr glücklich damit.
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