Trockene Schienbeine: 8 Tricks, die sofort gegen Juckreiz helfen

Was hilft gegen trockene Schienbeine

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Schluss mit juckenden Beinen im Winter! Das hilft wirklich gegen trockene Schienbeine und diese Fehler solltest du vermeiden.

Wir kennen das doch alle: Beim Ausziehen der Hose oder der Strümpfe staubt es nur so von den Beinen. Vor allem im Herbst und Winter kann uns das echt den Spaß verderben.

Denn trockene Haut an den Beinen ist nicht nur unschön anzusehen. Trockene Schienbeine können höllisch jucken.

Dem Drang zu kratzen, kann man da oft nur schwer widerstehen. Nach ein paar Mal reiben am anderen Bein oder der Tischkante, gibt man dann schließlich auf.

Trockene Schienbeine zu kratzen, klingt erst mal nach einer wunderbaren Idee. Es tut sooooo gut. Zumindest kurz. Ein wenig später beginnt die dünne und empfindliche Haut zu bluten oder zu nässen.

Von Kleid, Rock und Co können wir uns erst mal verabschieden. Wir zwängen uns wieder in Jeans. Aber trockene Schienbeine jucken auch in Hosen.

Dass die Haut an dieser Stelle anfällig für Trockenheit ist, ist ganz normal. Aber zum Glück gibt es ein paar gute Möglichkeiten, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen.

Warum sind meine Beine so trocken?

Die Ursache für trockene Schienbeine sind niedrige Temperaturen und trockene Witterung. Ebenso spielt trockene Heizungsluft, langes und heißes Duschen oder Baden eine Rolle. Dass deine Beine so trocken sind, kann man aber auch auf eine falsche Pflegeroutine mit zu aggressiven Lotions, Duschgels und Co zurückführen.

Eng anliegende Hosen und Strumpfhosen reiben an der Beinhaut, wodurch sie vielen mechanischen Reizen ausgesetzt ist.

Zusätzlich sorgen Rasierer und Rasiergels für schuppende Haut an den Beinen. Vor allem Rasierschaum und Rasiergel enthalten oft Alkohol, der die Haut austrocknet.

Die häufigsten Ursachen für schuppige Haut an den Beinen:

  • Trockene, kalte Luft
  • Eng anliegenden Kleidung
  • Heißes Wasser beim Duschen oder baden
  • Aggressive Pflegeprodukte
  • Häufiges Rasieren
  • Chlorhaltiges Wasser
  • Einseitige Ernährung
  • Im Sommer: starke Sonneneinstrahlung

Extrem trockene Haut

Im Alter treten trockene Hautpartien vermehrt auf. Junge Haut ist prall, elastisch und gut durchblutet. Ältere Haut verliert Spannkraft und Feuchtigkeit, weil die elastischen und kollagenen Fasern im tiefgelegenen Bindegewebe abgebaut werden. Deshalb ist reife Haut rissiger, empfindlicher und dünner.

Zusätzlich nimmt die Fähigkeit der Haut ab, Wasser speichern zu können. Der Fettgehalt der Haut sinkt weiter und die Aktivität der Talg- und Schweißdrüsen nimmt ab. Die Folge: reifere Haut wird an den Schienbeinen noch rascher schuppig.

Warum jucken meine Schienbeine so?

An den Schienbeinen haben wir besonders wenige Talgdrüsen und Fettpolster. Am restlichen Körper sorgt Talg dafür, dass unsere Haut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt wird. Bei Temperaturen unter 8 Grad Celsius ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Die Talgdrüsen in der Haut werden dadurch nicht mehr ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt.

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Im Winter schwitzen wir zusätzlich weniger, was das Gleichgewicht von Wasser und Fetten auf der Haut ins Ungleichgewicht bringt.

Die Drüsen schrauben die Talgproduktion zurück. Das Ergebnis: sehr trockene Haut an den Beinen und Armen. Und vor allem juckende Schienbeine, weil hier die Haut besonders dünn ist.

Zusätzlich fehlt der schützende Fettmantel, der an unserem restlichen Körper für Schutz der Haut sorgt. Die fehlenden Fettpolster können unsere Haut nicht gegen die Kälte abschirmen.

Aber auch genetische Veranlagung kann ein Grund für trockene, juckende Beine sein.

Was fehlt dem Körper, wenn die Haut sehr trocken ist?

Hast du bereits viel versucht, aber es hat noch wenig geholfen? Rissige, trockene Haut, Juckreiz und ein Gefühl von Spannung kann ein Hinweis auf einen Zinkmangel sein. Lass das bei einer Blutuntersuchung abklären.

Setze Roggen- und Weizenkeimlinge, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Fisch, Haferflocken und Linsen auf einen Speiseplan – sie sind vollgepackt mit Zink.

Trockene Schienbeine Hausmittel

Was hilft gegen trockene Schienbeine?

Verzichte auf Pflegeprodukte, die Alkohol enthalten. Er wirkt zusätzlich austrocknend. Setze auf Produkte mit wasserbindenden Inhaltsstoffen wie Urea oder Milchsäure – sie sorgen dafür, dass die Haut Feuchtigkeit speichert. Es gibt aber natürlich noch eine Reihe Hausmittel und Tipps, die trockener Haut an den Beinen den Kampf ansagen, wie Kokosöl* oder Olivenöl auf die feuchte Haut aufzutragen.

Aber lass uns das jetzt mal im Detail ansehen.

1. Lass die Haut nicht auskühlen

Je kälter es ist, desto anfälliger wird unsere Haut für Trockenheit. Die Kälte können wir nicht ausstellen. Aber wir können uns besser anziehen. An den Beinen ist die Haut sehr empfindlich.

Warm halten, lautet die Devise. Wir spüren es an den Schienbeinen zwar meistens nicht. Aber die können auch wirklich ziemlich kalt werden.

Eine warme Strumpfhose beim Spaziergang tut nicht nur dir, sondern auch den Beinen gut. Oder wie wäre es mit stylischen Stulpen, wenn es draußen richtig kalt ist?

Deine trockene Haut wird es dir danken, wenn du mal hier vorbeischaust: „Die besten Pflegetipps für Haut und Haare im Winter„.

2. Feuchtigkeitscremen verwenden

Stulpen, Strumpfhosen und Co sind tolle Helfer, aber nicht das Allheilmittel. Selbst wenn wir uns fest einpacken, braucht der Körper eine große Menge an Feuchtigkeit.

Viele normale Körperlotionen reichen dafür nicht aus.

Wenn oft trockene Schienbeine hat, der muss andere Mittel und Wege finden. Genauer gesagt fettreiche Körperbutter.

Sheabutter*, Mangobutter und Co sind eine Wohltat für trockene Beine!

Cremes mit sehr hohem Wasseranteil sind genau das Falsche für deine trockenen Beine. Die Haut kann bei der trockenen Heizungsluft und niedrigen Temperaturen das Wasser nicht speichern. Dadurch wird die Hautbarriere erst recht geschwächt.

Cremen mit Linolsäure beruhigen die gereizte Haut und pflegen sie wieder sanft und weich. Ebenso sind Produkte mit Glyzerin, Panthenol, Aloe Vera, Vitamin E und Harnstoff jetzt eine sehr gute Wahl.

Versuch mal diese DIY Bodylotion mit extra feuchtigkeitsspendender Kakaobutter.

3. Olivenöl gegen trockene Beine

Wer keine Körperbutter zur Hand hat, der geht einfach in die Küche und schnappt sich ein Olivenöl.

Trage das Olivenöl direkt nach dem Duschen auf. Noch vor dem Abtrocknen. Lass es kurz einwirken und tupfe es dann vorsichtig mit Küchenpapier ab. Nicht reiben!

10 Minuten danach kannst du dich anziehen, die Haut ist jetzt sehr geschmeidig und weich.

Alternativ kannst du auch Kokosöl* verwenden.

4. Wechsle das Duschgel

Viele Duschgele trocknen die Haut zusätzlich aus. Das ist auch der Grund dafür, dass Hautärzte davon abraten, jeden Tag zu duschen. Das zerstört die natürliche Hautbarriere, weil es die Haut entfettet. Deine Haut trocknet noch mehr aus.

Ist die Haut an deinen Beinen schon staubtrocken und du verwendest ein Duschgel, das noch mehr austrocknet – dann hast du den Salat. Juckende Schienbeine und Arme werden die Folge sein.

Verwende ein mildes Duschgel, das speziell für trockene Haut gemacht ist. Und achte darauf, dass es kein Alkohol enthält.

5. Trinke viel, wenn du juckende Schienbeine hast

Ja, im Winter haben wir alle ziemlich wenig Durst. Dennoch braucht dein Körper jede Menge Wasser, um einwandfrei funktionieren zu können.

Trinke deiner Haut zuliebe mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Das macht dich insgesamt aktiver und es bleibt noch genügend Feuchtigkeit für deine Haut über.

Trockene Haut ist sehr häufig ein Zeichen dafür, dass wir zu wenig trinken. Unser Körper möchte uns durch juckende Schienbeine etwas sagen. Und zwar: Trink mal ein bisschen mehr!

6. Leinöl Kapseln bei extrem trockener Haut

Bei wem alle Tipps gegen juckende Schienbeine und Arme nicht helfen, der kann mit Leinsamen* nachhelfen.

Genauer gesagt Leinöl Kapseln. Sie enthalten Linolensäure, die allgemein gegen trockene Haut hilft.

7. Meide lange heiße Bäder

An kalten Tagen gibt es nichts Angenehmeres als ein wärmendes Bad. Aber leider entzieht das heiße Wasser der Haut zusätzlich Feuchtigkeit. Deiner Haut tust du damit also keinen Fallen.

Falls du dennoch baden möchtest, dann achte darauf einen pflegenden Badezusatz zu nutzen und dich anschließend gut einzucremen.

Hast du mit sehr trockener Haut zu kämpfen, dann ziehe eine lauwarme Dusche der heißen Badewanne vor!

8. Eine Karottenmaske mischen

Hast du gewusst, dass Möhren sehr viel Vitamin A und Betacarotin enthalten? Beides wirkt sich sehr positiv auf trockene Haut aus. Du unterstützt deinen Körper, wenn du Karotten regelmäßig auf den Speiseplan setzt.

Du kannst aber auch eine Maske aus Möhren zubereiten, die du auf die Schienbeine auflegst. Reibe dafür Karotten sehr fein auf und mische sie mit Kokosöl* oder Olivenöl. Trage den Mix auf die Beine auf und wickle eine Frischhaltefolie um die Beine.

Lasse die Mischung mindestens 15 Minuten lang einwirken, bevor du sie mit lauwarmem Wasser abspülst. Und nicht erschrecken: es kann sein, dass deine Haut orange wirkt. Das vergeht aber rasch, nur nicht rubbeln.

Trockene und juckende Schienbeine

Wie kann man eine DIY Creme gegen trockene Beine anrühren?

Wenn du pflanzliche Öle, reichhaltige Lotions und viele andere Tipps und Tricks ausprobiert hast, aber noch keinen sichtbaren Erfolg erzielen konntest, dann kann dir eine selbst gemachte Hautcreme weiterhelfen.

Ich habe diese sehr reichhaltige Creme selbst angerührt und verwende sie regelmäßig. Sie enthält gleich vier Inhaltsstoffe, die gezielt gegen trockene Haut an den Schienenbeinen und Armen helfen. Und zwar Sheabutter*, Traubenkernöl*, Wildrosenöl und Vitamin E.

Selbst gemachte Creme gegen trockene Schienbeine

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Creme gegen trockene Schienbeine
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Vorbereitung:5 Minuten
Umsetzung:10 Minuten
Ruhezeit:30 Minuten
Insgesamt:45 Minuten

Du benötigst
 

  • 30 g Sheabutter
  • 10 g Bienenwachs
  • 20 g Traubenkernöl
  • 15 g Wildrosenöl Alternativ: Arganöl
  • 1 g Vitamin E
  • 10 Tropfen Lavendelöl
  • 1-2 Messerspitzen Lila Farbe Optional! Ich nehme dafür einen alten Lidschatten

Ausrüstung

  • Kochtopf
  • Leeres Glas mit großer Öffnung
  • Handmixer

Anleitung

  • Schmelze die Sheabutter im Wasserbad. Dafür stellst du ein Glas mit großer Öffnung in einen Topf. Fülle den Topf so weit mit Wasser, dass das Glas etwa 2 cm im Wasser steht. Bringe das Wasser zum Kochen und rühre regelmäßig um.
    30 g Sheabutter
  • Wenn sie sich aufgelöst hat, kommen die Wachskügelchen dazu. Nimm den Topf von der Herdplatte.
    10 g Bienenwachs
  • Jetzt das Traubenkernöl unterrühren.
    20 g Traubenkernöl
  • Nimm das Glas aus dem Topf und lass den Mix 5 Minuten auskühlen.
  • Wildrosenöl, Vitamin E und Lavendelöl einrühren.
    15 g Wildrosenöl, 1 g Vitamin E, 10 Tropfen Lavendelöl
  • 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  • Nimm die Creme aus dem Kühlschrank, fülle sie in eine Schüssel und schlage sie mit einem Handmixer auf.
  • Die Farbe kommt Schrittweise dazu. Achtung: Nicht zu viel nehmen, sonst werden deine Beine später violett :)
    1-2 Messerspitzen Lila Farbe
  • Noch mal 20 Minuten zur Seite stellen.
  • Jetzt wie Schlagsahne mit dem Handmixer noch mal ordentlich aufschlagen. Fertig!

Notizen

Normalerweise solltest du jetzt eine cremige Konsistenz vor dir haben. Ist sie Bodybutter zu weich, kommt sie noch mal 30 Minuten in den Kühlschrank und wird dann noch mal aufgeschlagen.
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So wendest du die Creme richtig an

Trage die Salbe nach dem Duschen oder einfach abends großzügig auf die Beine inkl. Füße auf. Ziehe feine Baumwollstrümpfe über und lass die Körperbutter so über nach einwirken.

Am Morgen wirst du mit wunderschönen Beinen belohnt.

Warum man das so machen sollte? Unsere Creme ist rein an Ölen und Fetten. Würdest du dich am Morgen eincremen, hättest du zumindest Teile davon auf deiner Kleidung.

Trockene Schienbeine brauchen Zeit, damit sie die Creme richtig aufnehmen können.

Welche Cremes helfen sonst noch?

Wenn du keine Lust hast, ein DIY Projekt zu starten, dann kannst du natürlich auch eine reichhaltige Lotion kaufen. Aber Achtung: nicht alle Cremen eignen sich für trockene Haut. Du brauchst eine sehr fettreiche Lotion.

Sehr gute Helfer sind pflanzliche Öle wie Macadamiaöl, Nachtkerzenöl, Arganöl*, Traubenkernöl* oder Olivenöl.

Wenn du sehr hartnäckig trockene Beine und sogar Risse in der Haut hast, dann lass das am besten von einem Hautarzt abklären. Hilfreich sind hier sehr hochwertige Cremen aus der Apotheke, die speziell gegen Entzündungen und Juckreiz wirken.

Häufig kommt in diesen Präparaten Zaubernuss (Hamamelis) zum Einsatz, die auch sehr trockene Hautpartien unterstützt und rissige Stellen pflegt. Zusätzlich fördert sie die Wundheilung und sorgt für extra viel Feuchtigkeit und gesunde Fette.

Unser Fazit

Trockene Schienbeine lassen sich mit ein paar kleinen Maßnahmen gut in den Griff bekommen. Am wichtigsten ist: Trinken und viel cremen. Greife zu Cremen, die besonders reichhaltig sind und für trockene Beine gemacht sind. Diese kannst du entweder selber anrühren oder kaufen.

Gute Besserung!

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