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Spar dir die Suche: die besten Youtube Videos für dein Bauch-Beine-Po Training findest du hier. Wir haben uns umgesehen und ein paar tolle Trainingsvideos gesammelt.

Youtube ist großartig wenn es um Fitness-Videos geht. Um den Überblick über das Riesen-Angebot an Bauch-Beine-Po Trainings nicht zu verlieren, haben wir eine kleine Sammlung für dich zusammengestellt.

4 Übungen für einen straffen Po – von BodyKiss

für Einsteiger geeignet du benötigst: Trainingsmatte, kleine Bank oder Stuhl

Im ersten Video zeigt Youtuberin Anne alias Body Kiss vier Übungen für einen schönen und straffen Po.

Das Programm ist für zu Hause geeignet und zudem liefert sie praktische Tipps zur perfekten Ausführung.

Übungen: Das Trainingsprogramm umfasst einbeinige Kniebeugen, das Zurücklehnen des Oberkörpers („Wippe“), Sprünge auf den Stepper/Stuhl und Side-Steps im Kniebeugenstand.

Die Übungen werden zu drei Sätzen mit je 8 bis 12 Wiederholungen pro Übung durchgeführt. Zwischen den Übungen und auch zwischen den Sätzen gibt es keine Pause.

Geeignet für: Alle Übungen können auch zu Hause im Wohnzimmer durchgeführt werden. Du brauchst keine zusätzlichen Hantelscheiben oder Hanteln.

Das gesamte Workout kann alleine durchgeführt werden.

Unser Tipp: Schau im Channel von Anne vorbei, dort findest du noch viele weitere Videos zu Themen wie Abnehmen, Lifestyle und Workouts.

Das Jennifer Lopez Workout – von Sally Bechly

für Fortgeschrittene du benötigst: Trainingsmatte, Kurz-Hanteln / Wasserflaschen, Theraband, Stuhl / Couch

Du hast dich immer schon gefragt welche Übungen Jennifer Lopez macht um ihren Latino-Po zu trainieren? Im nächsten Video zeigt Personal Trainierin Sally Bechly 5 Übungen für einen J-Lo Po 😉

Übungen: Im Video werden die Übungen Jump auf Stuhl, Beckenlift, Beinheben im Stehen, Beinheben in Bauchlage und die Sidesteps mit dem Theraband.

Die Übungen werden zu je 8 bis 12 Wiederholungen pro Übung durchgeführt. Zudem werden die Übungen wirklich sehr präzise erklärt, um Fehler bei der Ausführung zu vermeiden. Abschließend gibt es noch einen Ernährungstipp!

Geeignet für: Alle Übungen können bequem zu Hause im Wohnzimmer und ohne Partner ausgeführt werden.

Unser Tipp: Achte darauf, dass du ich vor den Übungen ordentlich (min. 5 Minuten) aufwärmst. Dadurch vermeidest du die Gefahr einer Muskelzerrung, die man sich unaufgewärmt bei den Sprüngen schnell zuziehen kann.

Bauch Beine Po und Oberkörper Workout für zuhause –  Roxis Ecke

für Profis du benötigst: Trainingsmatte, Handtuch, Trainingsschuhe

Das nächste Video trägt den Titel die „Bauch Beine Po und Oberkörper Workout für zuhause“ und verspricht wirklich nicht zu viel! Trainerin Roxi liefert eine halbe Stunde lang Übungen für einen knackigen, straffen Po, Oberschenkel, Beine und auch den Oberkörper.

Übungen: Zu den Top-Übungen in diesem Youtube Video zählen Ausfallschritt, Kniebeugen, Liegestütze und Ausfallschritte. Roxi weist am Ende auch darauf hin, dass man sein Training mehr auf Kraftübungen auslegen sollte, wenn man einen knackigen Po bekommen will.

Einheiten am Cross-Trainer oder Laufband sind natürlich auch wichtig, aber einen richtig straffen Po bekommst du nur in Verbindung mit dem richtigen Krafttraining.

Geeignet für: Jeden, der auf der Suche nach Inspiration beim Gesamtkörper Workout ist.

Wie Roxi kannst du die Übungen im Freien durchführen oder ganz einfach im Wohnzimmer.

Anfangs solltest du diese Übungen unbedingt zu zweit machen, damit dein Trainingspartner/in auf die korrekte Ausführung achten kann.

Unser Tipp: Die Ausfallschritte mit Langhantel sind unumstritten eine der besten und effektivsten Übungen um deinen Po zu trainieren. Aber Vorsicht, vor allem Anfänger können sich hier leicht verletzen, deshalb bei diesem Workout am besten immer zu zweit trainieren!

Hast du noch weitere Video-Tipps?

Welchen Videos verwendest du für dein Workout? Hast du Lieblings-Channels bei Youtube? Wir freuen uns über deine Tipps in den Kommentaren!