Das ist der beste Speiseplan vor der Darmspiegelung. Mit dieser Lebensmittelliste inklusive Rezepten wird dir die Vorbereitung auf die Koloskopie leichter fallen.
Du hast dich also für eine Spiegelung des Darms entschieden. Willkommen im Club!
Ich bin ehrlich: Angenehm und lustig ist etwas anderes. Sushi essen mit Freunden, eine Pizza bestellen oder einfach mal herzhaft in etwas Ungesundes beißen. Eine Koloskopie ist eher das Gegenteil davon.
Aber du machst dir Darmspiegelung ja nicht umsonst. Entweder ist sie Teil der Darmkrebsvorsorge oder du hast wie ich ständig mit Magen Darm Problemen zu kämpfen.
Wenn es das letztere ist: Dann kann dir die Darmspiegelung vielleicht endlich Aufschluss darüber geben, was da unten los ist.
Aber so viel mal gleich vorweg: Wirklich schlimm ist eine Darmspiegelung nicht. Es gibt viel Schlimmeres als Mathe-Schularbeiten, ein Date mit jemandem, der ordentlich Mundgeruch hat oder eben Bauchschmerzen nach jedem verdammten Bissen. 😥
Ich möchte dir helfen, halbwegs entspannt durch die nächsten Tage zu kommen. Das wird dir gut gelingen, wenn du dir meine Tipps für deinen Speiseplan vor der Darmspiegelung genau ansiehst.
Gut zu wissen: Der aufwendigste Teil des ganzen Prozedere ist die Ernährungsumstellung vor der Koloskopie.
Damit dir das ganz einfach gelingt, verrate ich dir in meinem Speiseplan vor der Darmspiegelung, was ich gegessen und worauf ich verzichtet habe.
PS: Für meine gründliche Darmspieglung Vorbereitung wurde ich sogar gelobt 😄
Inhaltsverzeichnis
- Warum ein Speiseplan vor der Darmspiegelung hilft
- Was du vor der Darmspiegelung nicht essen darfst
- Was darf ich vor der Darmspiegelung essen?
- Der große Speiseplan vor der Darmspiegelung + Rezeptideen
- Was darf ich direkt vor der Darmspiegelung essen?
- Häufige Fragen, die du dir zum Thema Essen sicher auch stellst
- Ab wann darf ich nach der Untersuchung etwas essen?
Warum ein Speiseplan vor der Darmspiegelung hilft
Du bekommst von deinem Arzt unzählige Informationen. Zur Ernährung, zum Ablauf, worauf du achten und was du unterlassen musst. Einfach zu viele. Das kann man sich nicht alles merken.
Ja, du wirst ein Infoblatt zur Darmuntersuchung mitbekommen. Darauf findest du ein paar Informationen zum Thema Ernährung vor der Koloskopie.
Aber trotzdem lohnt es sich, einen Speiseplan vor der Darmspiegelung zu erstellen. So hast du schwarz auf weiß und sofort auf einen Blick alles, was du essen und nicht essen darfst.
Das hilft dir beim Einkaufen und dabei, die Übersicht nicht zu verlieren.
Die Ernährungsumstellung beginnt fünf Tage vor der Darmspiegelung. Besonders streng wird es einen Tag vor der Koloskopie.
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Hast du dann alle Nahrungsmittel zu Hause und einen genauen Plan, was du wann essen darfst, kann dich nichts mehr aufhalten. 🙂
Mein Erfahrungsbericht: Das war meine Darmspiegelung!
Nach der Darmspiegelung startet dein Darm bei 0. Dein kompletter Verdauungstrakt ist leer. Das sorgt zwar für mega Hunger gleichzeitig aber auch dafür, dass dein Magen und Darm mal entspannen können.
Wird nichts Auffälliges im Darm gefunden, hast du höchstwahrscheinlich einfach Probleme mit den richtigen und falschen Darmbakterien. Du hast jetzt die einmalige Chance, deine Darmflora aufzubauen.
Die optimale Grundlage für eine ausgeglichene Darmflora bildet eine gesunde, abwechslungsreiche und pflanzliche Kost. Du kannst die guten Bakterien auch mit Präbiotika, Ballaststoffen wie Inulin und Oligofruktose, vermehren und sie quasi anfüttern.
Diese Ballaststoffe sind nur schwer oder unverdaulich und sind so auch Futter für die Bakterien. So regst du ihr Wachstum an und hemmst gleichzeitig das Wachstum der schlechten Bakterien.
Zusätzlich stecken in solchen Präparaten Bakterienstämme. In diesem Fall sind es 20 unterschiedliche, die dafür sorgen, dass die Darmflora wieder in Balance kommt.
PS: Ich habe kürzlich auch meine Darmflora testen lassen – das Ergebnis kannst du hier nachlesen: „Wie läuft ein Darmflora-Analyse-Test wirklich ab?“
Was du vor der Darmspiegelung nicht essen darfst
Ich sage dir jetzt, was du essen darfst und was nicht. Und anschließend kommt mein Speiseplan vor der Darmspiegelung ins Spiel. Darin verrate ich dir die Rezepte.
Grundsätzlich lautet die Regel: Ballaststoffarme und leichte Kost, die problemlos verdaut werden kann.
No Gos
- Obst und Gemüse mit Kernen (Kiwi, Trauben, Tomaten usw.)
- Obst und Gemüse mit Schale z.B. Apfel, Erbse, Hülsenfrüchte
- Blattsalat, Spinat, Zwiebel, Paprika, Zwiebel und alles, was die Sicht bei der Darmspiegelung beeinträchtigen kann
- Ballaststoffreiche Koste (Müsli, Vollkornbrot)
- Kräuter aller Art
- Samen, Nüsse und Kerne aller Art
- Blähende Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebel, Kohl
- Milchprodukte sind 2 Tage vor der Koloskopie tabu
Wichtig: Körnige Lebensmittel meiden
Verzichte drei bis vier Tage vor dem Termin auf Lebensmittel, die Körner enthalten – vom Müsli, über Brot bis hin zu Tomaten, Kiwi oder Weintrauben. Der Körper braucht oft lange, bis er alle Körper ausgeschieden hat. Sie bleiben also eine Zeit lang im Darm liegen und behindern die Untersuchung.
Es kann sogar passieren, dass das Endoskop durch die Körner verstopft und die Aussagekraft der Untersuchung eingeschränkt wird. Die Folge: du musst ein weiteres Mal zu Koloskopie antreten. 😯☝️
Keine Ballaststoffe an den Tagen vor der Koloskopie
Dein Speiseplan vor der Darmspiegelung darf kurz davor keine Ballaststoffe mehr enthalten. Als Faustregel gilt „zwei Tage davor nur noch leicht verdauliche Kost“. Ballaststoffe findest du in Vollkorn, Gemüse (vor allem ungekocht und in großen Mengen), Schalen von Obst.
Gemüsesorten wie Spinat, Spargel oder Hülsenfrüchte sind sehr ungünstig, weil sie so viele Fasern enthalten. Lass solche Nahrungsmittel weg, genauso wie Körner.
Was du vor der Darmspiegelung überhaupt noch essen darfst? Mehr, als du denkst. Keine Sorge – das sehen wir uns jetzt ganz genau an.
Was darf ich vor der Darmspiegelung essen?
- Brot und Brötchen: Weißbrot, Brötchen und Zwieback.
- Aufstriche: Marmelade ohne Kerne und Schalen wie Aprikose oder Pfirsich. Gelees, Honig, Schoko-Aufstrich (yes!)
- Beilagen: weißer Reis, Nudeln, Kartoffeln
- Fleisch und Fisch: Huhn, Pute und Fisch ohne Haut
- Gemüse: Immer gekocht und geschält. Möhren, Zucchini, Kohlrabi, Brokkoli.
- Obst: Bananen, geschält: Äpfel, Birnen, Nektarine, Aprikose, Pfirsich. Weintrauben ohne Kerne.
- Anderes: Joghurt, Pudding, Quark, Eis, Süßes ohne Nüsse oder Körner, Salzstangen, Chips
- Gewürze: Zu Pulver gemahlen kannst du alle Gewürze essen.
Trinken vor der Koloskopie
Das Trinken von klaren und hellen Flüssigkeiten ist immer erlaubt. Einen Tag davor solltest du jedoch maximal Kräutertees und Wasser trinken. Achte auf ausreichend Flüssigkeitsaufnahme, vor allem dann, wenn du das abführende Mittel zu dir nimmst.
Bis zwei Tage vor der Untersuchung erlaubt sind:
- Mineralwasser, Kräutertee und Wasser
- Bis zum Nachmittag des Vortags: Kaffee, Milch, Kakao, pflanzliche Drinks wie Haferdrink, schwarzer Tee, grüner Tee
- Säfte ohne hohen Säuregehalt und ohne Fasern – immer verdünnt – z. B. Mehrfruchtsaft, ACE, Johannisbeere, Kirschsaft, Apfelsaft, Gemüsesäfte
- Klare Brühe ohne Kräuter
Wenn ich dir noch was ans Herz legen möchte, dann ist es das Buch Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ von Giulia Enders. Beim Lesen wirst du so viele Zusammenhänge lernen zwischen Nahrungsmitteln, Verdauung, Wohlfühlen und Gesundheit. Mir hat es in vielerlei Hinsicht die Augen geöffnet. Außerdem ist es sehr lustig unterhaltsam zu lesen und eine gute Abendlektüre.
Der große Speiseplan vor der Darmspiegelung + Rezeptideen
5 Tage bis zur Untersuchung
Frühstück: Pancakes aus Weißmehl mit Banane und Marmelade
Mittag: Klare Gemüsebrühe mit Nudeln (ohne Kräuter!), Rundkornreis mit Möhren, Zucchini, Tomatenmark und Paprikapulver
Abend: Brötchen mit Honig, Joghurt mit Marmelade und Banane zu einem Smoothie verarbeitet
4 Tage bis zur Untersuchung
Frühstück: Brötchen mit Käse und Quark Aufstrich (mit Salz und Paprikapulver)
Mittag: Pasta mit Tomatenmark verfeinert mit Salz, Pfeffer und Currypulver
Abend: Klare Gemüsebrühe mit Pasta, geschälte Zucchini (kleine Zucchini ohne Kerne), Fisch mit Currypulver in Olivenöl gebraten
3 Tage bis zur Untersuchung
Frühstück: Toastbrot mit Butter, Zwieback mit Marmelade, ein geschälter Apfel
Mittag: Nudelsuppe, Fischfilet ohne Haut mit Salzkartoffeln und gekochten Möhren
Abend: Brötchen mit Honig und eine geschälte Birne
2 Tage bis zur Untersuchung
Frühstück: Joghurt mit Banane, geschältem Apfel und kernlosen Trauben
Mittag: Klare Gemüsebrühe mit Nudeln, Toastbrot mit Käse
Abend: Gemüsebrühe, Nudeln mit Tomatensoße und Fischfilet
1 Tag bis zur Untersuchung
Am Tag vor der Untersuchung wird es ernst. Jetzt heißt es fasten! Der Speiseplan vor der Darmspiegelung ist nicht gerade das Highlight. Aber zum Glück ist es ab jetzt ja bald vorbei 🙂
Frühstück: Toastbrot und Zwieback mit Marmelade und Honig
Mittag: Klare Gemüsebrühe ohne Einlage
Abend: Klare Gemüsebrühe ohne Einlage + Teil 1 Abführmittel. Wann du mit dem Trinken des Abführmittels beginnst, hängt davon ab, welches dir verschrieben wird.
Gegen den Hunger helfen Brühe, Kräutertee oder Bonbons.
Was darf ich direkt vor der Darmspiegelung essen?
Vor der Darmspiegelung musst du fasten. Dein Tag ist jetzt gekennzeichnet von Wasser, Tee und Abführmittel. Bis zwei Stunden vor der Untersuchung darfst du trinken – danach gilt auch hier: fasten.
Hältst du es vor lauter Hunger gar nicht mehr aus, dann mache einen Schluck von heller Limonade oder stark verdünntem Apfelsaft. Augen zu und durch! Nach der Koloskopie kannst du dir etwas Leckeres gönnen – halte dir das einfach vor Augen, mir hat das enorm geholfen. Ich wusste schon ganz genau, was ich mir gönnen werde.
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Häufige Fragen, die du dir zum Thema Essen sicher auch stellst
Ist Käse vor der Darmspiegelung erlaubt?
Ja, du kannst Käse vor der Untersuchung essen. Bis zwei Tage vor der Darmspiegelung ist Käse auf Weißbrot erlaubt. Du kannst zwischen Weichkäse, Hartkäse und Frischkäse wählen. Wer möchte, kann auch ein bisschen Butter dazu essen. Aber Achtung: Das Weißbrot bitte nicht toasten!
Sind Eier vor der Darmspiegelung erlaubt?
Du kannst Spiegeleier und harte Eier bis zwei Tage vor der Koloskopie essen. Verzichte aber auf grobkörnigen Pfeffer oder Kräuter wie Schnittlauch. Ebenso kannst du Pasta, geschälte Kartoffeln, Joghurt, Quark und Fisch essen. Milchprodukte sind vor der Untersuchung erlaubt.
Was ist klare Brühe vor der Darmspieglung?
Klare Brühen sind alle Suppen, ohne Einlage. Sie sollten auch keine Kräuter, keine Sahne oder Gemüse enthalten. Eine klare Brühe kannst du aus frischem Gemüse zubereiten, das du dann zur Seite stellst und nach dem Eingriff essen darfst. Ein Rezept für klare Gemüsesuppe kannst du hier finden. Klare Kraftbrühen können vegan oder mit Fleisch zubereitet werden – nur essen darfst du das Fleisch vor der Untersuchung natürlich nicht mehr.
Warum keine Schokolade vor der Koloskopie?
Einige Ärzte empfehlen ab dem Nachmittag vor der Untersuchung auf dunkle Lebensmittel und Getränke zu verzichten. Klassiker dafür sind Kaffee, schwarzer Tee und dunkle Säfte. Aber auch Schokolade. Sie alle stehen in Verdacht, die Sicht bei der Untersuchung einzuschränken.
Im Zweifelsfall gilt: Frage noch mal bei deinem Arzt nach oder verzichte einfach 4 Tage auf das Nahrungsmittel. Du wirst sehen, dass es dir nach der Untersuchung gleich doppelt so gut schmeckt.
Ab wann darf ich nach der Untersuchung etwas essen?
Nach der Koloskopie darfst du ohne Einschränkungen essen, sobald du dich fit genug fühlst. Außer der Arzt sagt etwas anderes zu dir. Am besten fragst du direkt vor der Untersuchung nach. So kannst du die ganze Prozedur mit Gedanken an gutes Essen besser überstehen.
Was ich mir nach der Darmuntersuchung gegönnt habe:
- Eine Kürbiscremesuppe
- Eine Gemüselasagne mit grünem Salat
- und ein Avocado-Schokomousse
Ja, ich weiß, ich hätte es auch lockerer und weniger deftig angehen können. Aber ich hatte so einen enormen Hunger 😅
Tipp: Essen vorbereiten!
Nach der Untersuchung wirst du müde sein und dich nicht ganz fit fühlen. Die Betäubung lässt nur langsam nach – wenn du mehr wissen möchtest, lies es hier nach „So ist meine Darmspiegelung abgelaufen!“
Ich habe mir mein Essen deshalb schon vor der eigentlichen Vorbereitung gekocht und es eingefroren. In der Früh habe ich es aus dem Tiefkühlfach genommen und auftauen lassen – so war es direkt nach der Darmuntersuchung bereit von mir verspeist zu werden.
Mit diesen Tipps regst du deine Verdauung an!
Mein Fazit
Der Speiseplan vor der Darmspiegelung ist gar nicht mal so langweilig. Du kannst so viel essen, bis zu satt bist. Was ich hier festgehalten habe, ist ein Plan, den ich mit meinem Arzt und in Recherche erstellt habe. Ich hoffe, du hast ein paar Anhaltspunkte und Rezeptideen finden können!
Gutes Gelingen und viel Gesundheit!
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