Das musst du als Skitouren Anfänger wissen!

Skitouren gehen Anfänger Tipps

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Hast du Lust die Berge abseits der überfüllten Pisten zu erkunden und bist Skitouren Anfänger? Dann bist du hier richtig!

Du möchtest Skitourengehen anfangen, bist dir aber unsicher worauf du achten musst und ob das überhaupt was für dich ist? Das ging mir anfangs auch so.

Ich hab’s für dich probiert. Eine Freundin, die schon viele Touren hinter sich hat, hat mich mitgenommen und mir die wichtigsten Basics erklärt.

Damit du dich als Skitouren Anfänger vor deiner ersten Tour nicht ganz verloren fühlst, hab ich die besten Tipps hier für dich  zusammengefasst :)

Damit du mit Freude und vor allem sicher unterwegs bist, musst du ein paar Dinge beachten. Am wichtigsten: Du musst eine gute Skifahrerin sein. Kein Profi, aber trotzdem sehr sicher. Für schlechte oder unsichere Skifahrer ist Tourengehen tabu!

Tourenski Damen

Was du als Tourenski Anfänger über die Ausrüstung wissen solltest

Für einen Skitouren Beginner zahlt es sich nicht aus in teure Ausrüstung zu investieren. Leihe Schuhe, Felle und Ski aus. Skistöcke und Helm ebenfalls, falls du sowas nicht besitzt.

Die Ausrüstung ist auch zum Ausleihen nicht sehr günstig. Ich habe kürzlich 50 Euro gezahlt. Aber fürs erste Probieren ist das vollkommen in Ordnung.

Du kannst nicht deine normalen Skischuhe fürs Tourengehen verwenden. Es gibt spezielle Tourenskischuhe, die anders geschnitten und nicht so steif sind. Sie passen in die Bindung der Tourenski, die mit einer normalen Skibindung nicht zu vergleichen ist.

Skitouren Anfänger

Die Schuhe sind beim Bergaufgehen nur vorne an der Bindung befestigt. Hinten sind sie lose, damit du den Ski den Hügel hinaufziehen kannst.

Du hebst den Ski niemals von der Piste hoch, sondern nur die Ferse. Wenn es steil wird kannst du die Bindung mit dem Skistock umstellen und stehst steiler in der Bindung. Man kann es mit Pumps mit Keilabsatz vergleichen. 😅 Auf dem Foto kannst du es beim rechten Fuß gut erkennen.

Fährst du die Piste später hinunter, fixierst du die Schuhe in der Bindung. Und schon hast du ganz normale Ski.

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Also brauchst du

  • Tourenski
  • Tourenskischuhe
  • Felle

Auf der Unterseite der Tourenski sind Felle angebracht. Sie verhindern, dass du wegrutscht. Bei normal steilem und nicht zu eisigem Untergrund genügt das vollkommen. Auf sehr sehr steilen und eisigen Pisten wirst du Harsch-Eisen brauchen, um genügend Halt zu haben.

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Bist du am Ziel angekommen und soll es dann wieder bergab gehen, ziehst du die Felle von den Skiern ab. Sie kleben an der Unterseite der Ski, werden auf eine Folie geklebt und dann im Rucksack verstaut.

Wie du dich als Skitouren Anfänger fühlen wirst

Anfangs sehr ungewohnt. Denn statt die Ski zu heben, schleifst du sie die ganze Zeit auf dem Schnee. Das fühlt sich etwas seltsam an, denn irgendwie hatte ich immer das Gefühl die Ski heben zu müssen.

Wenn du schon mal Langlaufen probiert hast, dann wirst du dir leichter tun. Schwer ist es allerdings nicht. Nach den ersten 20 Metern geht’s schon ganz automatisch.

Ein wenig Kondition solltest du aber mitbringen. Denn den Berg nach oben zu gehen ist schon ziemlich anstrengend. Ich gebe zu, dass ich ziemlich geschnauft habe.

Aber man muss es dann einfach langsam angehen und flexibel sein. Also einfach langsamer gehen und immer wieder Pausen machen. So hat man auch mehr Zeit die schöne Landschaft zu genießen 😉

Tourenski Beginner Tipps

Ehrlich gesagt: Kurze Zeit hab ich ziemlich laut geflucht. Es war nämlich so steil, dass die Ski zu rutschen begannen. Kurz zuvor habe ich noch voll motiviert dieses schöne Foto geschossen. Direkt hinter der Kurve ging der steile, eisige Teil los.

In so einem Fall heißt es einen kühlen Kopf bewahren. Ski abschnallen und tragen. Oder eben Harsch-Eisen anlegen.

Beim Aufstieg solltest du dich auch über die Spitzkehrentechnik informieren. Wenn es steil wird, kommst du mit der Spitzkehre weiter.

Welche Muskeln du garantiert spüren wirst

Du kannst dir sicher sein, dass deine Oberschenkel glühen werden. Und je steiler es ist, desto mehr spürst du zusätzlich deine Oberarme. Obwohl meine Oberschenkel wirklich sehr sehr viel zu tun hatten, hatte ich am nächsten Tag keinen Muskelkater.

Meine Freundin hat erzählt, dass sie anfangs in den Oberschenkeln ziemlich krassen Muskelkater hatte. Es lohnt sich also wenn man vor der ersten Skitour zumindest ein bisschen sportlich ist :)

Wir waren bei meiner ersten Tour insgesamt 3 Stunden unterwegs. In dieser Zeit haben wir 500 Höhenmeter zurückgelegt. Und ich hab laut meinem Fitness Tracker 874 Kalorien verbrannt. Es ist also wirklich nicht wenig anstrengend.

Aber jeder einzelne Schritt und jeder Schweißtropfen lohnen sich für diesen Ausblick.

Tourenski Anfänger Tipps

Das Abfahren ist wunderschön. Nur leider nicht so schön, wie du dir das vielleicht erhoffst. Statt auf perfektem Neuschnee ging es für uns auf eisigem Gelände steil bergab.

Das ist sehr kräftezehrend. Als Skitouren Beginner solltest du die Tour so planen, dass du auf einer präparierten Piste abfahren kannst. Deine erste Skitour sollte nicht zu lange dauern.

Was du über die Kleidung wissen solltest

Anders als beim normalen Skifahren bist du beim Tourengehen ständig in Bewegung. Dir wird sehr warm werden. Übertreibe es deshalb nicht beim Anziehen.

Nimm aber auch nicht zu wenig mit! Ich nehme jede Menge Zeug mit und entscheide mich dann vor Ort was in den Rucksack kommt und was im Auto bleibt.

Das war meine Ausrüstung für einen Tag bei -5° und leichter Bewölkung

  • Skisocken – Nur Skisocken, kein zweites Paar Socken
  • Skiunterwäsche
  • Tourenskihose. Im Vergleich zu einer Skihose ist sie nicht so stark gefüttert. Wenn du mit der dick gefütterten Hose eine Skitour startest, wirst du schmelzen.
  • Sport BH und kurzärmeliges Funktionsshirt
  • Langärmelige Skiunterwäsche
  • Skijacke
  • Dünne Fleecejacke im Rucksack
  • Schal
  • Stirnband und Kappe
  • 2 Paar Handschuhe

Unterschätze niemals den Wind am Berg. Achte darauf, dass deine Kleidung windabweisend ist.

Welche Umziehkleidung du mitnehmen solltest

Als Skitouren Anfänger wirst du das sicher total falsch einschätzen. Ich war mega unsicher. Und froh, dass ich meine Freundin fragen konnte.

Ich sag nur so viel: Du wirst schwitzen. Ganz sicher. Und nicht wenig. Nimm also mindestens ein langes Shirt und einen Sport BH mit. Und ein kleines Handtuch. Je nachdem wie viel du schwitzt, ziehst du dich entweder am Berg oder dann unten im Tal um.

Auch ein zweites Paar Handschuhe lohnt sich. Ich hatte ein paar dicke Skihandschuhe mit und meine dünnen Laufhandschuhe. Und das war genau perfekt.

Was in deinen Rucksack muss

Ein Rucksack mit 25 bis 30 Litern ist mehr als groß genug.

Viele Taschentücher. Wenn ich mich im Winter anstrenge, rinnt meine Nase massiv. Falls das bei dir auch so ist: Nimm lieber mehr Taschentücher mit als zu wenige.

Eine Sonnenbrille. Du brauchst sie für das raufgehen auf den Berg. Der Schnee reflektiert die Sonne, was enorm blendet.

Wasser. Für 3 Stunden hatte ich einen Liter mit. So viel hab ich zwar nicht gebraucht, aber besser etwas mehr mitnehmen als zu wenig. Ich hatte eine normale Wasserflasche. Ein Rucksack mit Trinkblase und Schlauch ist aber sicher auch keine schlechte Idee.

Müsliriegel. Nichts schmeckt besser als ein Snack am Gipfel.

Helm und Skibrille. Du brauchst sie später fürs Skifahren. Beim Raufgehen nimmst du die Sonnenbrille, ein Stirnband oder eine Mütze.

Skitouren Anfänger Tipps

Die besten Tipps für Skitouren Anfänger

Du weißt nun wie es sich anfühlt, was du alles mitnehmen musst und ungefähr was dich erwartet. Jetzt kommen noch ein paar Tipps, die dir bei deiner ersten Tour helfen sollen.

Gehe niemals alleine

Logisch oder? Ganz egal wie gut du als normaler Skifahrer. Zum Tourengehen solltest du nicht alleine aufbrechen. Erstens macht es alleine nicht so viel Spaß und zweitens ist es besser jemanden griffbereit zu haben, wenn es mal Probleme gibt.

Als Beginnerin ist es immer gut jemanden zur Seite zu haben, der schon ein paar Touren hinter sich hat. So kannst du dir Expertenwissen holen.

Bleibe als Tourenski Anfänger am Pistenrand

Je nach Talent solltest du die ersten 3-5x den Pistenrand nicht verlassen. Gehe Pisten entlang, die nicht zu steil sind und breit.

Abseits der Pisten musst du sehr viel wissen und eine talentierte Skifahrerin sein.

Wenn es dir am Pistenrand zu langweilig wird, dann solltest du einen Kurs machen in dem du lernst wie man sich bei Lawinen und anderen Katastrophen verhält.

Strecke auswählen

Informiere dich zuvor ganz genau über die Strecke. Wie steil ist sie? Wie lange geht man? Wie viel Schnee liegt gerade? Und wie wird das Wetter?

Mache dich am Tag vor der Tour mit der Topografie deiner Strecke vertraut.

Plane am Anfang lieber mehr Zeit ein als vorgegeben ist. Du wirst sie garantiert brauchen, um dich mit dem Material anzufreunden.

In vielen Skigebieten gibt es Lehrpfade für Tourenski Anfänger. Die Tour ist mit Hinweisschildern ausgesteckt auf denen du jede Menge Infos findest.

Tourenski gehen für Anfänger

Warum auch Anfänger eine Notfallausrüstung brauchen

Ob Anfänger oder Profi was alle dabei haben sollten ist eine Notfallausrüstung. Dazu zählen ein Lawinenverschüttetensuchgerät (LVS), eine Lawinensonde und eine Lawinenschaufel.

Es reicht aber nicht, wenn du die Dinge bei dir hast. Du musst auch damit umgehen können. Allerspätestens dann, wenn du nicht mehr direkt an der Piste unterwegs bist.

Gehe als Skitouren Anfänger niemals abseits der gesicherten Pisten!

Mache so bald wie möglich einen Lawinenkurs. Nur so weißt du wie du dich im Ernstfall verhalten musst. Das kann dein Leben retten!

Du lernst im Kurs die Festigkeit des Schnees und Lawinengefahr richtig einzuschätzen. Das hängt von vielen Faktoren ab. Vor allem aber vom Wetter.

Mein Fazit

Als Skitouren Anfänger solltest du dir einen Profi zur Hilfe holen. Entweder eine Freundin, die sich gut auskennt oder du machst einen Kurs in einem Skigebiet. Für einen ersten Test reicht eine flache Strecke entlang der Piste vollkommen aus.

Ich wünsche dir eine wunderschöne erste Tour!

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