Ist schwitzen gesund? 6 gute Gründe Schweiß fließen zu lassen!

schwitzen gesund

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Wir alle tun es, aber keiner mag es. Wenn uns der Schweiß auf der Stirn steht, finden wir das meistens sehr unangenehm und störend. Warum Schwitzen gesund ist und warum wir schwitzen müssen, erfährst du jetzt hier!

Er stinkt, ist glitschig, macht unschöne Flecken auf den Klamotten und bringt uns ab und zu in echt peinliche Situationen. Die Rede ist von Schweiß.

Viele bringen Schwitzen direkt mit etwas Schlechtem in Verbindung.

Ich kann das total nachvollziehen! Ich mag Schweiß auch nicht besonders gerne.

Und ich glaub jeder, der im Hochsommer schon mal U-Bahn oder Bus gefahren ist, wird mir voll und ganz zustimmen.

Aber wir sollten umdenken. Denn Schweiß ist gesund und kann richtig sexy machen! Glaubst du mir nicht? Dann solltest du hier unbedingt weiterlesen.

Hier kommen sechs gute Gründe, warum du mal wieder eine schweißtreibende Sporteinheit einlegen oder ein heißes Saunabad genießen solltest. Komm mal wieder so richtig ins Schwitzen!

Warum muss ich schwitzen?

Schweiß ist für uns Menschen lebensnotwendig. Jeder braucht Schweiß! Durch gesundes Schwitzen senken wir unsere Körpertemperatur.

Das heißt, das Schwitzen eine Reaktion auf Anstrengung/ Stress und damit einhergehender Wärme ist. Deine Körpertemperatur wird stabil gehalten und dadurch wird das Überhitzen verhindert.

Wenn es so richtig heiß wird, können wir bis zu 12 Liter Schweiß am Tag produzieren.

Und das Ganze funktioniert wie folgt:

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Wenn dein Körper aufheizt ist, sei es durch sportliche Anstrengung oder weil es warm ist, sendet das Gehirn einen „Arbeitsauftrag“ an die Schweißdrüsen. Diese werden aktiviert und stoßen den so unbeliebten Schweiß aus.

Deine Hautoberfläche wird mit einem super feinen Wasserfilm überzogen. Dieses Wasser verdunstet an der Luft.

Durch den Wechsel vom Aggregatzustand (flüssig zu gasförmig) wird dem Körper die sogenannte Verdunstungswärme entzogen. Durch gesundes Schwitzen wird dein Körper also effektiv gekühlt.

Aber es kann natürlich auch sehr ungünstig sein, wenn man sein Shirt unter der Brust voll schwitzt, Mädels, wir kennen das alle, oder? Total peinlich. Aber es gibt ein paar Tipps und Tricks, die verhindern, dass man die Schweißflecken sieht.

schwitzen ist gesund

Warum ist schwitzen gesund?

Schwitzen als gesunder Weg, um deinen Körper abzukühlen, ist natürlich nur einer der vielen Vorteile, die unsere verschmähte Körperfunktion mit sich bringt. Wir zeigen dir jetzt, warum schwitzen so gesund ist!

1. Schwitzen kühlt dich ab

Punkt eins haben wir ja schon erklärt. Die Hauptfunktion von gesundem Schwitzen ist es deinen Körper abzukühlen und die Temperatur zu stabilisieren.

Würdest du nicht Schwitzen, würde dein Körper in kürzester Zeit überhitzen.

2. Gesundes Schwitzen tut deinem Körper gut

Beim Schwitzen schwemmst du quasi alle schädlichen Stoffe aus deinem Körper heraus. Ob es freie Radikale oder Giftstoffe sind, alles muss raus. Deshalb gehen viele auch so gerne und regelmäßig in die Sauna.

So richtig gesund schwitzen ist wie eine natürliche Entgiftungskur für den Körper!

3. Schwitzen macht schön und sexy

Neben Schadstoffen transportiert schwitzen auch alte Hautzellen ab. So wird deine Haut jung und fit gehalten.

Dein Schweiß fungiert auch als eine Art Bodylotion. Im Schweiß sind auch Fette, sogenannte körpereigene Lipide, enthalten. Sie versorgen deine Haut mit Feuchtigkeit und machen sie geschmeidig. Deswegen ist im Winter oft die Haut auch so spröde und trocken.

Die Luft ist kalt und trocken und trocknet auch die Haut aus. Schweiß (also Wasser und Fett) versorgt deine Haut im Sommer dann wieder mit einem Hauch Pflege.

Neben Wasser und Fett besteht dein Schweiß auch aus Enzymen und Pheromonen. Pheromone sind Duft/-Lockstoffe, die auf das andere Geschlecht anziehend wirken.

Du kennst den Satz: Man kann sich gut riechen. Und das stimmt. Dein körpereigener Duft entscheidet oft darüber, ob dich jemand anziehend findet.

Der Schweiß, der mit Duftstoffen versetzt ist, heißt auch apokriner Schweiß. Er signalisiert unserem Gegenüber übrigens auch, dass wir „paarungbereit“ sind. Also… wenn das mal kein guter Grund ist, seinen Schweiß mehr wertzuschätzen, dann weiß ich auch nicht! 😁

4. Viel schwitzen hält dich jung und in Form

Wenn du viel schwitzt, kannst du auch Wassereinlagerungen an den Kragen gehen. Je älter wir werden, desto wahrscheinlich kommt es zu Einlagerungen im lockeren Bindegewebe. Du kennst das vielleicht. Die Silhouette wirkt geschwollen und das Gewicht steigt.

Liegt keine medizinische Erkrankung vor, können Wassereinlagerungen durch gesundes Schwitzen ausgeschwemmt werden. Alte Gewebewasser wird abgeleitet und der Organismus wieder aktiviert.

Durchs gesundes Schwitzen kannst du kurzzeitig auch an Gewicht verlieren. Das liegt am Wasserverlust. Fett können wir leider bis heute immer noch nicht wegschwitzen.

5. Gesund schwitzen kann gegen Erkältungen helfen

Wenn dein Körper die Schweißdrüsen anschmeißt, weil du krank bist, ist das der erste Schritt zu Genesung. Durch deinen Schweiß wird der Heilungsprozess beschleunigt, die Schleimhäute aufgewärmt und die Durchblutung aktiviert werden. Dadurch wird deine Immunabwehr gestärkt. Grade bei leichteren Erkältungen kannst du dich oftmals gesund Schwitzen.

Wichtig: Viren kannst du nicht ausschwitzen. Bei einem schweren Verlauf solltest du definitiv zum Arzt gehen.

Wenn du regelmäßig gesund schwitzt, kann das dein Immunsystem im Allgemeinen stärken. Dein erhitzter Körper produziert mehr weiße Blutkörperchen. Die sind immer auf der Suche nach schädlichen Eindringen im Organismus. Je mehr „Wächter“ für dich auf Streife gehen, desto besser bist du geschützt.

Gewisse Schweißdrüsen schütten ein antimikrobielles Peptid aus. Das vermindert die Anzahl von Bakterien auf deiner Haut. So reduziert gesundes Schwitzen sogar fiese Hautinfektionen, berichtet die deutsche Apothekerzeitung.

6. Unbeliebtes Schwitzen macht happy

Als ich gelesen habe, dass Schwitzen glücklich machen soll, habe ich ein doch etwas gegrübelt. Bei mir war es bisher doch immer umgekehrt. Ich schwitze und ärgere mich unheimlich über die Wasser-Salz-Schwitze-Flecken auf meinem T-Shirt.

Aber denkt man mal weiter als von der Achsel bis zum T-Shirt, fällt einem folgendes auf: Die Aktivitäten, bei denen wir so herkömmlich ins Schwitzen kommen, schütten eine große Menge Endorphine aus. Und diese Hormone machen, wie wir alle wissen, happy. Also eine schnelle Seat-Einheit auf dem Heimtrainer und dein Endmorphin-Spiegel schießt in die Höhe!

Erhöhte Körpertemperatur kann sowieso „Glücklich-Macher“-Signale an dein Gehirn senden. Bestimmte neuronale Schaltkreise im Hirn werden stimuliert, und deine Laune schwenkt ins Positive um.

Wenn es dich nicht so happy macht, dann kann Salbeitee gegen Schwitzen helfen.

gesund schwitzen

Kann ich gesundes Schwitzen trainieren?

Die Antwort ist ein glasklares „jaein“. Du kennst das bestimmt aus deinem persönlichen Umfeld: Die einen schwitzen mehr, die anderen überhaupt nicht.

Übrigens: Männer haben viel mehr Schweißdrüsen als Frauen. Frauen haben 1,8 Millionen Drüsen und unsere männlichen Schweiß-Genossen ganz 2,5 Millionen.

Aber warum schwitzen deine Freundinnen mehr als du? Wie kann das sein? Dein Körper ist ein cleveres Kerlchen. Er kann sich neuen Lebenslagen oder Situationen recht schnell selbst anpassen. Das heißt, dass weniger gut trainierte Menschen körperlich anstrengende Leistungen eventuell viel anstrengender wahrnehmen als gut trainierte. Ihr Körper erhitzt sich schneller und muss auch mehr Schweiß produzieren, damit die Körpertemperatur gesenkt wird.

Das bedeutet aber nicht, das Spitzensportler irgendwann gar nicht mehr schwitzen. Das wäre kontraproduktiv, denn schwitzen ist ja bekanntlich gesund!

Der Körper trainiert doppelt: einmal die Fitness und einmal das Schwitzen. Je besser der Körper in Form ist, desto besser trainiert er auch das gesunde Schwitzen. Dein Körper kann lernen seine Temperatur immer optimaler zu steuern. So produziert er, wenn nötig, ausreichend Schweiß.

Irgendwann ist dein Organismus so schlau, dass er genau so viel Schweiß ausgibt, wie du zum Kühlen brauchst, aber immer noch so wenig, dass Salze oder Elektrolyte nicht unnötig verloren gehen.

Unser Fazit

Schwitzen ist gesund! Es ist ein vollkommen natürlicher Prozess in deinem Körper, um die Temperatur zu regulieren. Aber das ist noch lange nicht alles.

Gesunder Schweiß ist ebenfalls ein Beauty-Elixier, gut für dein Immunsystem und ein waschechter Glücklich-Macher.

Schweiß ist also echt kein Grund sich unwohl zu fühlen; ganz im Gegenteil!

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