Ganz egal ob dick oder dünn, jung oder alt. Fast jede Frau hat Cellulite. Wir versuchen wirklich alles um die unschönen Dellen loszuwerden. Aber hast du auch schon mal Schwimmen gegen Cellulite versucht?
Es wird wieder heiß. Hol deinen Bikini raus. Doch anstatt im Freibad nur zu plantschen, solltest du ein paar Bahnen ziehen.
Schließlich möchtest du ja eine schöne Figur machen und dich in deiner Haut pudelwohl fühlen.
Mit Schwimmen kannst du dich von schlaffer Haut, Dellen und schwabbeligen Körperpartien verabschieden.
Du erfährst in diesem Beitrag
Wir verraten dir, warum Schwimmen gegen Cellulite hilft und was du sonst noch gegen schlaffes Bindegewebe tun kannst.
Warum Cellulite entsteht
Fast 85 Prozent aller Frauen über 20 Jahren haben Cellulite.
Das Bindegewebe von uns Frauen ist anders strukturiert als das der Männer. Männer haben zudem grundsätzlich einen viel niedrigeren Körperfettanteil als wir Frauen.
Unsere Oberhaut ist dünner und die darunter liegende Lederhaut flexibler. Im Unterhautgewebe haben wir viele große Fettzellen. Diese Zellen können sich bis um das Zehnfache vergrößern.
Die feinen Stränge unseres Bindegewebes laufen senkrecht zur Hautoberfläche. Deswegen sind sie sehr Dehnbar und geben dem Druck der Fettzellen leicht nach.
Je größer die Fettzellen, desto mehr Dellen an der Hautoberfläche.
Auch das Hormon Östrogen ist bei der Bildung von Cellulite verantwortlich. Es sorgt dafür, dass wir Fett an Beinen, Hüften, Po und Bauch ansetzen.
Manche Frauen haben ein schwächeres Bindegewebe als andere. Dafür sind unsere lieben Gene verantwortlich. Wenn deine Mama oder Oma Cellulite haben, wird es dich mit großer Wahrscheinlichkeit auch erwischen.
Kennst du schon unseren ultimativen Anti Cellulite Trainingsplan?
Auch, wenn du sehr schlank bist, kannst du Orangenhaut bekommen.
Anderseits hängt die Ausprägung von Cellulite auch von deinem Lebensstil ab. Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen, zu viel Kaffee und Alkohol begünstigen Cellulite.
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Wie Schwimmen gegen Cellulite hilft
Das Einzige was wirklich langfristig gegen Cellulite hilft, sind Sport und Ernährung. Du musst Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Am besten gelingt dir das mit Schwimmen.
Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten. Der Körper wird gekräftigt, die Muskulatur gestärkt und Kalorien verbraucht.
Wer im kalten Wasser schwimmt, kann diesen Effekt noch steigern. Durch die Kälte wird der Körper dazu angeregt, noch mehr Energie zu verbrauchen. Schließlich braucht er sie um uns warm zu halten.
So kannst du Cellulite am Bauch loswerden!
Wann bist du das letzte Mal so richtig geschwommen? Schwimmen ist nämlich anstrengend. Vorausgesetzt, du machst es richtig.
Ich meine also nicht plantschen im Whirlpool, sondern wirklich richtiges Schwimmen.
Gehe für eine dreiviertel Stunde ins Schwimmbad und ziehe deine Bahnen. Du wirst überrascht sein, wie sehr das Training deinen Körper fordert.
Schwimmen ist übrigens die beste Sportart für Menschen mit Übergewicht. Denn dabei werden die Gelenke nicht belastet.
Darum solltest du den Whirlpool gegen das Sportbecken tauschen!
Neben den vielen gesundheitlichen Vorteilen hilft Schwimmen gegen Cellulite. Der Wasserdruck sorgt für einen leichten Massageeffekt der Haut.
Bei jedem einzelnen Schwimmzug wird die Haut besser durchblutet.
Eine gestärkte Muskulatur, geringer Körperfettanteil und eine gut durchblutete Haut sind die besten Voraussetzungen für einen straffen Po und einen Körper ohne lästige Dellen.
Die Sportart im Wasser hilft dir also nicht nur abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Mit Schwimmen kannst du Orangenhaut bekämpfen.
Tipp: Das Celulite Massagegerät von Beurer
Zusätzlich zum Schwimmen solltest du bei mittlerer bis starker Cellulite an mehreren Stellen ansetzen. Auch ein Celulite Massagegerät kann dich im Kampf gegen Orangenhaut unterstützen.
Das Gerät von Breuer ist das einzige, das im ETM Test sehr gut abgeschnitten hat. Wie funktioniert’s?
Mit den Vibrationen beschleunigst du den Abbau von Fettmolekülen in den Zellen. Die Cellulite wird gelöst und abgebaut.
Die Akkulaufzeit beträgt 10 Stunden und du bekommst drei Jahre lang Herstellergarantie. Der Stab ist wasserfest und kann sogar in der Dusche verwendet werden.
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Wie oft du schwimmen musst, um Cellulite loszuwerden
Wie bei allen Sportarten, ist es auch beim Schwimmen wichtig, dass du es regelmäßig machst. Es hilft nicht ein- oder zweimal die Bahnen zu ziehen und dann zu hoffen, dass Schwimmen gegen Cellulite hilft.
Du solltest mehrere Wochen regelmäßig trainieren. Erst dann wird ein Effekt zu spüren sein. Dreimal pro Woche 45 Minuten ist ideal.
Sollte für dich dreimal pro Woche Schwimmen zu einseitig sein, kannst du zwischendurch auch andere Sportarten wählen.
So trainieren die Stars gegen Cellulite!
Was außer Schwimmen gegen Cellulite hilft
1. Sport zum Bindegewebe straffen
Ein zu hoher Körperfettanteil trägt dazu bei, dass dein Bindegewebe schwächer wird. Hast du keine Muskeln, dehnt sich das Körperfett aus. Vor allem an den Oberschenkeln und dem Po.
Zu wenig Bewegung führt zu schlechter Durchblutung, wodurch auch Cellulite entsteht.
Je mehr Muskeln du hast, desto weniger Platz haben die Fettzellen. Deshalb kannst du am besten mit Sport den Cellulite entgegenwirken.
Natürlich hilft Schwimmen gegen Cellulite besonders gut. Du kannst aber auch andere Sportarten wählen.
2. Trinke viel Wasser
Das Bindegewebe speichert Wasser. Trinkst du zu wenig, dann bleibt zu wenig Wasser übrig. Dadurch können die Faszien ihre Aufgabe nicht erfüllen.
Das Bindegewebe wird schwach und kann die Stoffwechselfunktionen nicht ausführen.
Um ein schwaches Bindegewebe vorzubeugen, trinke jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser. Verzichte dabei auf süße Limonaden oder Kaffee.
3. Verzichte auf diese Dinge, um dein Bindegewebe zu straffen
Zucker, Milch und Weißmehl sind schlecht fürs Bindegewebe. Auch der heißgeliebte Kaffee macht unsere Faszien nicht glücklich.
Verzichte deshalb so gut wie möglich auf diese Lebensmittel.
Versuche Zucker so weit es geht wegzulassen. Trinke statt einer Limonade ein Mineralwasser mit frischer Orange.
Verwende statt Weißmehl lieber Vollkornmehl. Dinkelvollkorn, Buchweizen oder andere Mehlalternativen verhindern schlaffe Haut.
4. Achte auf eine gesunde Ernährung
Neben Schwimmen gegen Cellulite ist auch eine gesunde Ernährung wichtig. Es gibt viele Lebensmittel, die deinen Faszien gut tun.
Eiweiß sollte oft auf deinem Speiseplan stehen. Es trägt zur Regeneration, Heilung und zum Wachstum der Faszien bei.
Auch Vitamin C sorgt für ein straffes Bindegewebe. Das Vitamin verhindert nämlich das Nachlassen der Elastizität.
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Mineralstoffe und Spurenelemente bilden das Gerüst für straffe Faszien. Besonders wichtig ist Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium.
Iss gesund und ausgewogen. Besonder Obst und Gemüse sollte oft auf deinem Teller landen.
5. Massagen helfen gegen Cellulite
Wenn du dein Bindegewebe stärken möchtest, dann kannst du dir auch ab und zu mit einer Massage etwas gutes tun.
Massagen regen den Stoffwechsel an und steigern die Durchblutung, sowie die Elastizität der Haut.
Tipp: Du musst nicht immer zum Masseur gehen. Du kannst dir auch bei Amazon ein Massagegerät bestellen.
Auch beim Schwimmen wird durch den Wasserdruck deine Haut massiert. Weshalb Schwimmen gegen Cellulite hilft.
6. Kieselerde ist gut für das Bindegewebe
Kieselerde bringt das Gewebe wieder in Form. Kieselsäure findest du auch in Haferflocken, Hirse und Gerste.
Tipp: Du kannst aber auch bei Amazon Kapseln bestellen. Sie enthalten Kieselerde und alle wichtigen Mineralstoffe und Vitamine, die dein Bindegewebe straffen.
7. Wechselduschen lassen Cellulite verschwinden
Wechselduschen am Morgen machen dich nicht nur wach, sondern sorgen auch für ein straffes Bindegewebe.
Das warm-kalt Duschen fördert die Durchblutung und bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren.
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Wie du Cellulite vorbeugen kannst
Neben Schwimmen gegen Cellulite helfen auch noch andere Dinge um ein schwaches Bindegewebe vorzubeugen.
Vermeide Stress. Stress produziert im Körper Säuren. Diese sind mitverantwortlich für Cellulite.
Auch Übergewicht verstärkt die Einlagerung von Fett. Dadurch zeigen sich die Dellen unter der Haut noch stärker.
Bindegewebe straffen – 8 Tipps, mit denen es endlich klappt!
Ebenso solltest du Untergewicht vermeiden. Ein geringes Körpergewicht führt dazu, dass die Haut schnell faltig wird.
Achte darauf, dass du ein gesundes Körpergewicht hast und auf eine ausgewogenen Ernährung achtest. Sport und Ernährung sind das A und O, für ein straffes Bindegewebe.
Warum du auf Anti Cellulite Cremes verzichten solltest
Laut Werbung reicht schon alleine der Griff zum Kosmetiktigel, um Orangenhaut schnell loszuwerden. Leider ist das nicht ganz so einfach. Cremes, Badezusätze und Co pflegen deine Haut aber keine dieser Produkte hilft wirklich gegen Cellulite. Egal wie teuer die Creme ist.
Ein schwaches Bindegewebe kannst du am besten mit Sport und gesunder Ernährung vorbeugen. Wenn du mit Sport beginnst, probierst du am besten Schwimmen gegen Cellulite aus.
Unser Fazit
Cellulite sind oft die Folge von zu wenig Bewegung, zu wenig trinken und falscher Ernährung. Versuche jetzt Schwimmen gegen Cellulite und sieh zu wie dein Bindegewebe von Tag zu Tag fester wird. Zusätzlich können dich Wechselduschen, Massagen und Peelings unterstützen.
Gutes Gelingen!
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